养生健康
投诉建议我要投稿

经期减肥吃东西会胖吗

经期减肥吃东西会胖吗

减肥经期吃东西会胖,所以在经期还是要控制好自己的饮食。

月经前后之所以体重会有所减少,这并不是因为减肥或者是不发胖,而只是因为特殊的生理原因如水肿等的消散造成的体重不变或者是减轻的假象。其实月经期间吃东西不仅会发胖,而且还有可能让你抑制不住吃甜食的欲望。

生理期吃东西会胖吗

月经期间体重减轻或者维持不变的假象

之所以会有很多女性朋友相信网上流传的“月经期间怎么吃都不会发胖”的说法,可能是一些朋友自身有过在月经前后体重不增反减的经历。由此就有人说,月经期间人的代谢加快,所以怎么吃都不会发胖。真相是,从代谢上讲,月经期间所消耗的热量也仅仅是由于自身体温升高而消耗的一小部分,相对于整个人体来说,是微不足道的,更不可能说由此就说明可以帮助减肥或者是不会发胖。关于体重减轻,其实也只是一个美丽的误会,月经期间女性的生理情况会比较特殊,有不少人都会出现轻微的水肿,月经过后,水肿消散,体重自然就会比水肿时候要轻,即使是在此期间比原来的正常体重增加了,在水肿这一特殊情况下,看起来似乎也是不会长胖的。解释了这一现象的成因,相信许多朋友都会恍然大悟了。

月经期间心理原因会让你不自觉吃得更多

相信很多朋友都有过月经来潮或者是期间的莫名烦躁的心理变化吧。这种微妙的心理变化会激起人想要发泄的欲望,而对于不少妹子来说,这种发泄很容易转化成在食物上的诉求,大吃特吃零食和甜品,希望由此缓解糟糕的情绪,得到一些安慰。其实从心理学上讲,寻求食物来发泄是很常见的一种现象,加之许多妹子听信了“月经期间怎么吃都不会发胖”的说法,更是没有顾忌了。但是等到最后你会发现,你的体重虽然相比几天前的没有变化或者是还轻了一丢丢,最后的结果还是一样发胖。所谓的减肥和不发胖都只是你在吃东西的时候给自己的借口和安慰,所以想要减肥的妹子,醒醒吧。

经期减肥要节食吗

经期减肥需要节食吗

经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果。

经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期,脑垂体的控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降,是一个比较好的生理调整过程。而且,女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的,能够影响脂肪的燃烧,这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右,即使进行正常的饮食,也等于是可以少摄入30%的能量,所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。

经期节食减肥可以吗

经期最好不要用节食来减肥。

虽然对于减肥来说,少吃甚至节食是比较常见的方式,但是在经期这个比较特殊的时期,节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱,需要补充营养,这时再进行节食的话,不仅没有瘦身的效果,还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。

警惕误区:经期吃什么都不长胖

虽说经期减肥不需要节食,但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖,说是因为这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才会误传成:吃什么都不会长胖。但实际上,新陈代谢只比往常加快30%左右,所以也不是说吃什么都不长胖?

新陈代谢会加快但不会有那么多,加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加,体内增加水分所致。月经之后由于经血排出,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为吃什么也不会胖。

经期节食减肥的危害

1、月经不调

在经期进行节食减肥的话,最直接的危害就是会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

2、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低,再加上节食不补充营养的话,会导致营养素摄取不足,导致免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至腰酸背痛、感冒等情况。

3、掉头发

经期用节食减肥的话,会导致营养物质摄入不足以满足身体需求,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。

4、皮肤粗糙

皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙,长痘痘的现象。

5、反弹

即使在经期用节食减肥了,后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速的反弹。

经期减肥的正确方法

1、均衡饮食

经期减肥不要刻意的去控制饮食,只要不暴饮暴食,每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性,要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物,不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

2、适量运动

经期避免激烈运动,但是因为想在经期减肥,所以可以进行一些比较柔和轻松的运动。如散步、简单的瑜伽动作。

3、适量吃些水果帮助瘦身

在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果,不仅能补充营养,富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素,帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。

运动完吃东西会不会胖

适量吃正确吃是不会变胖的。

运动过程中会消耗大量能量,若是运动完不能补充需要的能量,这样会使身体非常疲劳,还会消耗蛋白质来作为能量,并且身体会降低代谢量,肌肉减少,减肥难度增大,非常不划算。

经期怎样减肥最快 经期减肥糖分零摄入

不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入!糖分零摄入从而使血糖降低,让体重也跟着下降,在经期能最快地减肥!

月经期吃东西不会胖吗 月经期减肥要注意什么

经期控制饮食的话,来月经之后,随着体内激素水平下降,水分减少,体重会有所下降,但是这段时间要注意蛋白质,铁和维生素的补充,不要吃太咸,或口味太重的食物以及高热量的食物;在经期前一周可以选择排水利尿食物,如红豆,薏仁来消除水肿,多吃高纤维蔬菜防止便秘。

生理期减肥要特别注意哪些

经期减肥期间,饮食大有有讲究

对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

在月经来临期间,身体新陈代谢加快,这个时候可以放开来吃,补充身体的蛋白质和其他人体所需的微量元素。当然放开来吃并不是指暴饮暴食,均衡地设置你的经期饮食,有助于你在经期过后更加快速减肥。

经期吃什么食物有助于减肥?

经期减肥的时候要尽量不吃或少吃高脂肪和高热量的食物,多吃高纤维,低热量的食物有助于促进肠胃,排除身体毒素,还能够吃一些排水的食物,有利于加强代谢。蒟蒻是你减肥的好帮手,主要成分是水,并且几乎没有热量,很容易饱足,让你降低热量的摄入。

经期期间可以吃水果么?

有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

推荐经期减肥的有效食谱!

水果沙拉

材料:菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

做法:

将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱。1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

女性经期减肥晚餐吃什么

女性经期减肥吃什么——砂仁猪肚汤

配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。

功效:行气醒胃,祛瘀止痛,有效治疗气滞血瘀型痛经问题。

女性经期减肥吃什么——黑豆大枣汤

配料:黑豆100g,大枣50g,红糖20克

做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。

功效:益气养血,调经止痛,治疗气血虚弱痛经。

女性经期减肥吃什么——阿胶红枣乌鸡汤

材料:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞子、桑葚、姜飞水。

做法:乌鸡去除内脏和头尾,洗净;将所有药材洗净用少量清水浸泡片刻;把乌鸡放入汤煲中,加姜飞水;用明火煲煮30分钟后,撇去浮沫,加入药材,温和熬煮3小时。起锅前加盐。

说明:乌鸡、阿胶、枸杞、芡实、黄精、桑葚等食材都能滋阴补肾。乌鸡、阿胶、红枣、桂圆等食材还能补血养肝。

功效:有养肝、益气补血、滋阴养肾、益精明目的作用。对于体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的女人来说,要多喝。

月经期吃东西不长胖吗 月经期吃东西会长胖吗

女性经期荷尔蒙变化大,造成代谢紊乱,这段时期若是放纵自己,过量吃一些高糖分高热量的食物,也同样会在体内转化成脂肪,引起身体发胖。而且有的女性爱吃甜食,虽然说甜食会让大脑中增加内啡肽,调节情绪,但其实效果非常短暂,经前吃甜食更容易加重不适感,而且容易让人发胖。

相关推荐

来例假想要减肥怎么

女性经期减肥什么好?遵循以下几个方法,让经期安然度过。 1、不要刻意甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是越减越肥。 2、多高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿

经期减肥降低你的生育力

节食也不见得体重减轻 此外,当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重减轻,所以,在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当。 特别的想要甜食 而为什么有些女生特别的想要甜食,那是因为当你感觉到情绪不佳,疲劳的时候,你就想要东西,而因为摄取糖份的时候,间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。 有安定情绪的功能 由于这种成份有安定情绪的功能,所以在焦躁精神不安的时候,就想东西,而相反于自暴自弃的狂食,因神经性食欲不振,或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见

女人月经期减肥方法

经期补充温性水果 有的人说经期减肥水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。 经期可以的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。 经期刺激性和偏凉性的食物 一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸

经期减肥什么

1、海带:海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出。 2、乳制品:乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。 3、蛋白质:经期期间应该多些含有蛋白质的食物,例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒,还能补血。 4、维生素B:在经期减肥期间可以补充些维生素B,像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。 5、高纤维食物:经期减肥要多点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

运动后不能东西

不少健身的朋友对于健身后能不能东西一直存在着疑虑,运动健身后消耗不少能量,常常感到饥饿,食欲大增,此时东西导致运动健身白费呢? 这个大可不必担心,东西当然得,不管是增肌还是减肥,选择合适的种类即可,不仅能够解除饥饿状态,还能提升运动健身的效果。

女生经期减肥多重讲究

不做剧烈运动 经期女性朋友的身体都比较虚弱,因此,姐妹们千万不要做激烈的运动来减肥瘦身。美眉们可以选择做一些有氧运动。 饮食清淡 很多人喜欢重口味的饮食,甚至还利用辣椒刺激人体排汗,帮助排出体内的毒素和多余水分,达到减肥的效果。但是在经期减肥不能这些刺激性的食物。辛辣的食物在月经期间对身体的伤害很大。 忌甜食 很多人都以为经期再怎么多也不胖,于是就大胆平时不敢的甜食,这种做法其实是非常错误的。经期太多的甜食或者食物产生大量的热量,造成血糖不稳定。这样不但加重经期减的不适感,还让热量堆积下

经期减肥什么好

1、良好的信心可说是减肥胜利的关键,减肥是件需要意志力的事情。除非一些病理原因,这个世界上没有减不下去的人,只要你有信心绝不贪,控制饮食,不任何肉类和奶制品,开始控制自己的饮食。食物尽量蒸的煮的少放糖、盐等佐料,尤其是少放油,管住自己的嘴巴。建议在东西前先背诵食物成分。那是植物纤维,对健康很有好处且不长脂肪,比如西菜花,但注意一定要清蒸了,连 “ 上汤 ” 都不可以!因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分! 2、增加运动消耗卡路里也是另一种行之有效的方法: 快速减肥行之有效的小口诀,一共 4

经期东西胖是真的吗 经期如何正确减肥

经期减肥最忌讳的就是节食,所以一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。 在午餐的时候多一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。 经期太多甜食导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状,而

经期减肥什么水果好

经期减肥这些水果 木瓜 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 番石榴 番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。适合在经期食用。 榴莲 榴莲的淀粉含量丰富,但是脂肪含量几很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,有不错的减肥效果。同时榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。 橙子 橙子多纤维又低卡,

中年女性保健知识有哪些

1、常宵夜,得胃癌,因为胃得不到休息. 2、一个星期只能四颗蛋,太多对身体不好. 3、鸡屁股含有致癌物,不要较好. (FT,这东东也有人?!) 4、饭后水果是错误的观念,应是饭前水果. 5、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖,也不要喝太多. 6、空腹时不要蕃茄,最好饭后. 7、早上醒来,先喝一杯水,预防结石. 8、睡前三小时不要东西,胖. 9、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。