蛙泳换气头抬多高

蛙泳换气头抬多高

抬头位置至嘴巴露出水面即可，抬头速度要慢，抬头时机要早。

五个原因和解决办法 下沉原因二：换气时间过长

蛙泳换气时呼吸的时间控制不好，在在出水之后才开始呼气，或者吸气太慢，从而使得整个呼吸过程太长，身体在换气时是不做什么动作的，过长的时间非常容易使身体沉入水下。

蛙泳时在水下就要开始吐气，而不是憋着等出水再一下子吐完。水下吐气时要慢慢控制出气量，使之在出水面的那瞬间恰好吐完（当然稍微晚一点也没关系）。出水之后，要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。

蛙泳换气不下沉的技巧 头部不要抬得过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。如此也会严重影响游进的速度。

在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。

蛙泳换气时腿的姿势

一般是收腿的姿势。

蛙泳换气时是需要腿部力量的控制的，一般正常情况下，蛙泳换气是腿部是处于收腿的姿势，因为这样能够在人体换气完成后，双腿利用水中的浮力开始往前蹬，人体会往前游动，而不会出现掉入水中，减慢游泳的速度。

蛙泳换气头抬多高 蛙泳收腿

收腿速度要慢，低头后开始慢收腿并翻脚，等移臂动作结束后再蹬腿，一个周期动作完成后控制身体流线型，并拢、伸直漂一会儿。

女性长期蛙泳有什么危害 蛙泳是入水就呼气还是先憋气

先吐气。

蛙泳又称蛙式、俯泳、胸泳，是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进，一般来说蛙泳是入水吐气，吐完一口，抬头换气，这样循环往复，因此蛙泳入水并不是呼气也不是憋气，而是吐气。

怎么样学会憋气

初学者首先要学的就是换气。换气可以分2个地方练习的。一是家里，呵呵，自己找个脸盆，把脸倾在水里，这时记住：嘴闭紧，在水里是靠鼻子来喷气的，这样水就不会进入鼻腔内部了。二是在游泳池边上，双手扶好池边，头没入水里，闭好嘴，用鼻子把气吐尽，抬头时用嘴吸气，然后再潜入水中。练习好换气了。才进行漂浮，蹬腿，手等步骤。学游泳不能过急，练习好基础，后面才能用正确的姿势游游泳。不要没有学好换气就急于在水中浮起来，或者游泳，对于未来容易养成很多游泳的不良习惯，更容易产生手脚不协调而游不远，换不了气，头抬不起来等姿势。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。(蛙泳最重要的就是打腿方式)你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。到后来，自己应该就掌握了一些技巧，再去学其它的泳姿。相信自己，一切皆有可能。

蛙泳换气用鼻子还是嘴

两者都要用到。

游泳换气，是学游泳中必备的一项，不然学不会游泳，是因为人体不能够在水中长时间憋气，而蛙泳换气时，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸气，用鼻子呼气，然后再进入水中，换气的过程需要快准狠，能够在一定程度上减少游泳的负担。

蛙泳为什么下沉 下沉原因一：头部过度抬起

蛙泳出水换气时，因为害怕呛水、吸不到气或者吸气将水吸入口中，所以过度地抬高头部，从而使，身体于水面成过大角度，身体浮力减小，重心下移，腿部朝下，致使身体下沉。

在蛙泳时，腰背部、头部与大腿部位大致呈直线，与水面的角度切勿过大，换气时的可以适当增大角度至45-60度，但是头部一定不能抬得过高。吸气水可能有部分水进入口中，那也没有关系，含着在下次吐气的时候吐出即可。下水之前，可以先在陆地上利用平衡球做动作练习，熟练掌握动作。

蛙泳为什么身体不平衡 头部抬得过高

蛙泳呼换气时，因为害怕呛水，想要更好的呼吸，从而过度的抬高上身和头部，上身甚至几乎和水面垂直，此时身体浮力减小，重心向下偏移,腿部自然下沉，使得身体无法保持平衡，并且导致身体下沉。

在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。