膳食纤维含量高的食物有哪些 黄瓜
膳食纤维含量高的食物有哪些 黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效。
大家需要了解痔疮的饮食原则是什么
一、饮食清淡
清淡饮食适合所有人，对于痔疮患者来说更是益处多多。因为很多痔疮患者就是因为经常吃辛辣、油腻或是刺激性的食物导致发病的。清淡饮食，不仅去除了痔疮的诱发因素，同时也使机体处于正常运动状态，有利于病情好转，像辣椒、油炸食等最好是不吃，同时戒烟戒酒。
二、多吃膳食纤维含量高的食物
对于痔疮患者来说排大便是一件很痛苦的事，由于大便时粪便会刺激痔疮导致疼痛或是出血。痔疮患者通过多吃膳食纤维含量高的食物，来使大便松软，这样可以减轻大便时的疼痛及避免出血，同进也可避免因便秘使痔疮病情进一步加重，像芹菜、菠菜等绿叶蔬菜就是较好的选择。
三、不要吃发物
有些食物对于痔疮患者来说是发物，吃了这些食物会使得痔疮病情加重。如何确定发物：即如果在进食某一种食物之后，痔疮病情加重，停止食用后病情好转，就可以确定其为发物。对于这种食物，以后不要再食用。常见的发物有鲤鱼、公鸡、竹笋、虾、蟹等。
哪些食物中膳食纤维含量高
1.无花果
无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。
2.豆类
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。
提神醒脑吃什么好 麦片
如果你早餐里膳食纤维含量高的话，一般就不会有很饿的感觉。这是因为纤维能减慢消化速度，并持续不断地向血管供应碳水化合物，给人提供能量。燕麦片就是富含膳食纤维的食物，吃燕麦片不会很快感到饥饿且精神饱满。
膳食纤维含量高的食物有哪些 麦片
麦片属于由小麦加工而成，但是在加工过程中，是通过物理碾压等工艺，膳食纤维保留较好，营养成分流失少，是很好的主食选择之一。替代一部分精致米、面食用，既可以均衡营养，还有助于减肥。
糖尿病人吃什么蔬菜好降糖
1、膳食纤维含量高的食物
如：冬笋、芹菜、莴笋、山芋、山药、莲藕等，血糖高者平时饮食可以多摄入膳食纤维，有助于延缓或抑制葡萄糖、胆汁酸以及胆固醇等吸收，可以延缓餐后血糖升高，对控制血糖有一定的帮助。
2、含糖指数低的蔬菜
如：小番茄、黄瓜、茭白等，这类食物含糖量低，不容易升高血糖，而且含有丰富的维生素，可以促进人体的新陈代谢，对血糖控制有一定的帮助。
3、低热量蔬菜
黄瓜、生菜、芹菜、苦瓜、魔芋是低热量、高纤维素的蔬菜，分子量较大，粘度较高，可以有效的缓解人体肠道对外来葡萄糖的吸收利用，有效地减少人体吸收葡萄糖后引起的血糖升高的情况。
食用膳食纤维可预防和改善孕期便秘
膳食纤维缺乏对母婴的影响
缺乏膳食纤维，会使准妈妈发生便秘，且不利于肠道排出食物中的油脂，间接使身体吸收过多热量，使准妈妈超重，容易引发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病。
含膳食纤维的食物
膳食纤维在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、番茄、苹果、梨、草莓等食物中含量丰富。
孕妈妈一定要知道的
孕妈妈由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，常常出现肠胀气和便秘。如果孕妈妈进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视膳食纤维的摄入，就会进一步加剧便秘的症状。因此，孕妈妈在一日--二餐中均不可忽视蔬菜、粗粮等膳食纤维含量高的食物的摄入。
黄金搭档
富含膳食纤维的食物与富含维生素C和维生素E的食物搭配同食，能帮助准妈妈们安胎。
另外，准妈妈在吃完含膳食纤维的食物后最好喝杯白开水，因为食物中一部分膳食纤维是可以溶解于水中的，水可以促进食物中膳食纤维的溶解和吸水膨胀，这样能更好地发挥膳食纤维的作用。
糖尿病人吃什么主食，有哪些饮食误区
糖尿病人吃什么主食
燕麦：适合糖尿病人长期吃，营养价值高，有助于快速分解胆固醇。
荞麦：适合糖尿病人吃，有开胃宽肠，下气消积的功效，可做成面条、饸饹、凉粉等食品。
糙米：适合糖尿病人吃，是一种绿色的健康食品，还哪有丰富的矿物质与膳食纤维，具有分解胆固醇的功效，对控制血糖有一定帮助，还有助于预防各类心血管疾病。
玉米：适合糖尿病人吃，味道香甜，糖份少，蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维含量高，具有开胃、利胆、通便、利尿的功效，还能降血糖。
豆类：适合糖尿病人吃，营养价值高，不仅能预防便秘、骨质疏松，还有利于减肥，控血糖
糖尿病人饮食误区是什么
限制饮水：病初限制饮水不利于疾病治疗，是常见的误区之一。很多患者以为限制饮水就能减缓多饮、多尿症状，其实并非如此。限制饮水会引起脱水或高粘血症，加重口渴症状。
多吃坚果类食物：花生、瓜子都属于坚果食物，适当吃并不会对疾病造成任何影响，但多吃会使血脂升高，不利于病情控制。
少吃粮食多吃鱼：多吃食物纤维含量高的食物，少吃蛋白质含量高的食物，有利于疾病治疗。粮食中含膳食纤维高，鱼中含蛋白质丰富，因此，少吃粮食多吃鱼是错误的想法。
糖尿病人吃什么主食?相信病人已经有所了解。日常，病人还需注意糖尿病病人的饮食误区，以免吃错不利于健康的食物，加重病情。
喝什么茶能减内脏脂肪 内脏脂肪多吃啥比较好
膳食纤维含量高的食物，将膳食纤维含量高的食物作为主食，将有效解决饥饿的问题，分解难度大长期贮存在体内能提升饱腹感，并且没有过多的热量摄入，是非常适合需要减脂的人群的。
肛裂饮食注意事项 忌肥甘厚味
肥甘厚味的食物主要是指五花肉、动物皮、动物肝脏等，膳食纤维含量低，脂肪、蛋白质含量高的食物，不容易消化，吃多了容易加重肛裂患者便秘。
食用膳食纤维可预防和改善孕期便秘
膳食纤维缺乏对母婴的影响
缺乏膳食纤维，会使准妈妈发生便秘，且不利于肠道排出食物中的油脂，间接使身体吸收过多热量，使准妈妈超重，容易引发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病。
含膳食纤维的食物
膳食纤维在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、番茄、苹果、梨、草莓等食物中含量丰富。
孕妈妈一定要知道的
孕妈妈由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，常常出现肠胀气和便秘。如果孕妈妈进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视膳食纤维的摄入，就会进一步加剧便秘的症状。因此，孕妈妈在一日--二餐中均不可忽视蔬菜、粗粮等膳食纤维含量高的食物的摄入。
黄金搭档
富含膳食纤维的食物与富含维生素C和维生素E的食物搭配同食，能帮助准妈妈们安胎。
另外，准妈妈在吃完含膳食纤维的食物后最好喝杯白开水，因为食物中一部分膳食纤维是可以溶解于水中的，水可以促进食物中膳食纤维的溶解和吸水膨胀，这样能更好地发挥膳食纤维的作用。
膳食纤维什么食物含量多 黄瓜
黄瓜是一种富含大量膳食纤维的食物。黄瓜这种蔬菜含有大量的水分和维生素。常吃黄瓜的话，不仅可以有效的排除毒素，还可以促进肠胃蠕动。而且想要减肥瘦身的人士，可以多食用黄瓜，因为黄瓜热量低，而且可以促进排泄，不会因为减肥而便秘。无论是生吃或者凉拌黄瓜都是不错的选择。