保护视力的方法
保护视力的方法
1)按眼+熨目
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
2)中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
保护视力的颜色
攻略一:电脑屏幕颜色就该这么设
1、在桌面点右键选“属性”(properties),接着点“外观”(appearance),点右下角的“高级”(advanced)
2、然后在“项目”(items)的下拉菜单里选“窗口” (windows),再点它右侧的下拉菜单“颜色”(color),
3点下方的“其它” (others),然后把“色调”(Hue)设为85,“饱和度”(Sat)设为90,“亮度” (Lum)设为205。 (产品出厂时,一般分别设为160、0、240。) 然后单击“添加到自定义颜色”(Add to custom colors),按“确定”(OK)……一直“确定”(OK)下去。
4、屏幕上会出现一个小Windows的画面,上写“请稍候”。耐心等待一会儿你的电脑窗口的颜色就变成绿色啦。
攻略二:电脑网页的颜色这么设
打开IE,点击“工具”(TOOLS)
点最下方的“Internet选项”(INTERNET OPTIONS)
点右下角的“辅助功能”(Assessibility),
勾选第一个“忽略网页上指定的颜色”(ignore colors specified on web pages)
点“确定” (OK)--确定。
知道了如何设置电脑保护视力的颜色,不管您玩电脑的时间是长还是短,都希望您可以设置一下,另外操作系统不同,可能设置的方法会有所区别,您只需要在网上搜查一下,就可以找到您操作系统设置保护视力的颜色的方法。
如何保护视力
平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.
避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。
保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.
读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.
多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野也有益于眼睛的健康哦。
眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.
平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.
保护视力方法
避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。
保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
如何保护视力
避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.
读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.
多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野也有益于眼睛的健康哦。
眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.
平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.
看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着看书写字,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.
如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方,需要的话 ,可以起身取,避免长期坐在电脑前,影响视力,或者不忙之时起身跟同事聊聊天,喝杯茶之类的都很有效地保护了视力.
保护视力的饮食
多吃蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等蛋白质含量高的食物。如果蛋白质长期供给不足,会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降。所以,为防治视力减退,在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食,每天的摄入量应不低于80克。
多吃乳类、菌类、干果类及海产品类等含有丰富钙质的食物。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙质缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,眼球内压力上升,眼球前后径拉长,还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变,易造成视力减退。因此,为了防治视力减退,在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食(同时供给维生素D,有利于钙质的充分吸收),鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中,均含有丰富的维生素D,将二者有机地搭配食用,可起到良好的补钙功效。
吃鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类(花生、葵籽、核桃仁等)、蘑菇等富含维生素及微量元素的食物。长期缺乏维生素A、C、B2可使角膜干燥,使晶体状变得混浊,严重的还会出现角膜软化,甚至会失明。而微量元素硒、锌、铬等有利于防治视力减退。如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;视网膜、脉络膜中含锌量最高;缺铬与造成视力减退和近视密切相关。因此,为了防治视力退化,应注意搭配维生素及硒、锌、铬微量元素含量高的食物。
除了以上几类要常吃的食物外,向您推荐几种有利于视力保健的药膳:
胡萝卜粥
出自《本草纲目》。
做法:取胡萝卜适量,切碎,与250克大米共熬为粥。可常服,有益无损。对夜盲症效尤佳。
枸杞子粥
枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、 C以及钙、铁等,对眼睛具有保健功能。
枸杞子加米,煮成粥后,加一点白糖,能够治疗视力模糊及多泪。
菊花粥
与枸杞子一样,菊花也是历来常用的明目佳品。
枸杞子加菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
酱醋羊肝
将羊肝洗净切片,裹芡素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜。此方对中心性视网膜炎、视神经萎缩患者有益。
鸡肝粟米粥
鸡肝二个洗净切碎,小米60克。共煮粥,可加调味。作早点或点心,对视力不佳或视力减退者常服有益。
羊肝胡萝卜汤
羊肝50克切片,胡萝卜100克切块,同煮汤加调味,可作菜肴佐餐。常吃可明目。
枸杞叶蛋汤
枸杞叶150克洗净切碎,加水煮沸,快熟时倒入打碎的鸡蛋2个,蛋凝即成,加调味当汤喝,佐餐,可常吃。
凉拌金针
马齿苋100克,金针菜30克(干者20克)。马齿苋洗净,入沸水中烫熟捞起,调味凉拌。肝火上冲时眼红目糊者可食用。
明目菜
谷精珠6克,草决明 6克,玄参6克,绿茶6克,上数味泡或煎饮,每日一付。清肝明目,防治眼昏目糊。
千里光茶
千里光为菊科植物千里光的地上部分,具有清热解毒、明目、止痒之功效。用千里光15~20克,沸水焖泡20分钟后,代茶频饮。可清热、解毒、明目。
如何保护视力 按摩保护
造成视力下降的原因很多,通过按摩能够帮助缓解眼部肌肉紧张,帮助保护视力。而且通过按摩还能让整个人体放松。
我们的手掌也有身体的对应反射区。比如中指指尖的承泣穴对应眼睛的下部,按压中指指甲的两侧能够帮助放松太阳穴位置的眼周,再按压小指指部的老眼点穴刺激,能够帮助缓解眼睛疲劳的同时预防老花眼、白内障。
通过用梳子对头皮进行刺激按摩也能帮助缓解视力疲劳。因为人的头皮上有很多神经末梢,头皮上的信息是很容易传入大脑中的。用梳子进行头皮按摩,可以稍稍用力,并且可以进行头部梳子拍打,以缓解视力疲劳,还能帮助提神醒脑。
如何保护视力
一、光线须充足
光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免
儿童近视的问题,往往和灯光有着密切的联系,尤其是儿童书桌周围的灯光,更是对于眼睛有着非常大的影响。所以家长在设置儿童书桌的时候,一定要注意设置灯光装置,去避免反光对眼睛的伤害哦!
怎样可以保护视力
Tip1:少用电子产品
美国儿科学会建议,1岁以内的宝宝不能接触电子产品,2-5岁的宝宝每天接触电子产品的时间不能超过1小时,5岁以上的宝宝要严控电子产品的使用时间。如果情况允许,妈妈最好给电子产品设置密码,且以身作则,尽量少在宝宝面前玩。
Tip2:避免开灯睡觉
开灯睡觉对宝宝没有多大好处,会影响宝宝视力。如果宝宝怕黑,妈妈可以陪伴在身边,等宝宝熟睡后再离开,以培养良好的睡眠习惯。
Tip3:补充维生素E
维生素E具有抗氧化作用,能抑制晶状体内的过氧化脂质反应,对预防眼病有辅助作用。妈妈可以多让宝宝吃富含维生素E的食物,如香蕉、坚果等。
Tip4:少吃甜食喝饮料
宝宝爱吃甜食和喝碳酸饮料,会使体内的维生素B1减少,及钙含量降低,因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大量维生素B1。而宝宝缺乏维生素B1和钙,眼睛视网膜弹性会降低,这将助长近视。
Tip5:调整坐姿
平时不要让宝宝躺着或趴着看书,不然宝宝很容易近视。妈妈一定要做好监督,及时纠正宝宝的不良姿势,尽量让宝宝养成看书眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳的良好习惯。
Tip6:多到户外运动
参加户外活动,不仅可以促进血液循环,还能放松眼部肌肉,保护眼睛。建议妈妈争取每天带宝宝参加户外活动2个小时。