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一根玉米相当几碗米饭

一根玉米相当几碗米饭

3分之2碗。

假设一碗饭和一根玉米的重量在200克左右,米饭的热量含量为600大卡,而玉米的热量只有400大卡,因此,一根玉米相当于3分之2碗米饭,如果是想要控制热量摄取的话,可以用玉米来代替米饭进餐,这样可以起到代餐的作用,从而可以控制热量的摄取,有利于减肥。

一根玉米的热量

一根玉米的热量并不会对我们造成多大的影响,因此说选择吃玉米,我们可以放心之选,它不会危害到身体,而且根据各种的玉米种类,在味道和营养元素上,也都是有着很大的改变。

减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。

玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。

玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

一根玉米的热量还真是较低,对减肥的女性来讲,都是可以选择玉米进行减肥的,它不仅会消耗身体内多余的脂肪,对促进新陈代谢功效也都是很有帮助,是一个很值得我们选择的食品,玉米的营养对身体补充,有着很大的帮助。

玉米吃多了会怎么样 长胖

一根中等大小的玉米重量是200克左右,经过水煮或蒸熟后可食用的部分大概在70克左右,而每100克玉米含热量86大卡,脂肪2.3克,吃一根玉米的热量大约是60大卡,相当于半碗米饭的热量,如果每天都吃很多玉米的话,会增加身体热量摄入无法消耗,长期下去容易长胖。

女性吃玉米有什么好处 一根玉米相当于几碗米饭

从热量上判断,一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右,但玉米含有的热量只在400大卡左右,而玉米含有热量在600大卡左右,所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮,适合减肥期间的人群食用,米饭中蛋白质较多,吃多易长胖。

一天吃几根玉米

大玉米吃半根,小玉米可以吃一根半。

正常玉米一根大约300克左右,大玉米有超过400克的,因此食用半根玉米的话,一般在200克以下,如果是很小一根的玉米可以吃一根半左右。

晚上吃玉米和红薯会长胖吗 一根玉米相当几碗米饭

要知道一根玉米相当于多少米饭,那么首先就需要知道两者热量多少,一般100克玉米大约含有112大卡左右的热量,而每100克的米饭中大约含有116大卡左右的热量,两者的热量相差不大。

而一般一碗米饭重量大约为200克左右,也就是232大卡左右的热量,而一根玉米大约有200-300克之间,也就是200-300大卡左右,算下来一个玉米和一碗米饭重量是差不多的。

一根玉米相当于多少米饭

四分之三碗米饭。

正常来说,一根玉米含有的热量和一碗米饭相比,一根玉米含有的热量更低,一般100g玉米含有的热量在130大卡左右,而一碗米饭大约有150g重,其含有的热量在175大卡左右,换算的话就是一根玉米相当于四分之三碗米饭。

并且玉米是一种粗粮,而米饭属于细粮,不管是从热量还是营养价值上看,玉米相对来说更适合减肥食用,但玉米中也会含有较多的淀粉和膳食纤维,食用较多会增加肠胃消化负担,建议在减肥的时候可以在早上吃玉米,晚上吃米饭,搭配食用会比较好。

早上吃什么最减肥 玉米

玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的,并且水煮玉米制作起来非常简单,还可以用来代替主食,非常适合早上食用。玉米是一种热量很低的食物,一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡,远远低于米饭、馒头之类的主食,另外玉米含有丰富的纤维,可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢。

一根玉米的热量

玉米是很多人都喜爱吃的食物,尤其是在夏季的时候,玉米的吃法更是有着很多,那玉米的营养价值很高,对人体的帮助也很大,因此很多在购买玉米的时候,也都是会从它的热量考虑,一根玉米的热量并不是很多,对产生的脂肪也是比较少。

一根玉米的热量并不会对我们造成多大的影响,因此说选择吃玉米,我们可以放心之选,它不会危害到身体,而且根据各种的玉米种类,在味道和营养元素上,也都是有着很大的改变。减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。

玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。

玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

一根玉米的热量还真是较低,对减肥的女性来讲,都是可以选择玉米进行减肥的,它不仅会消耗身体内多余的脂肪,对促进新陈代谢功效也都是很有帮助,是一个很值得我们选择的食品,玉米的营养对身体补充,有着很大的帮助。

一根玉米的热量

玉米是我们非常熟悉的一种食物,它的味道非常香甜,喜欢吃玉米的人有很多,小编就是其中一个。不过对于玉米你了解多少呢?你知道一根玉米的热量是多少吗?它有哪些营养与功效呢?一起去下文了解一下吧。

一根玉米的热量

据研究测定,每100克玉米含热量106千卡,纤维素2.9克,蛋白质4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

玉米的营养价值

1.玉米中含有维生素,而且含量是非常高的,它是稻米和小麦中维生素量的五到十倍,而如果是特种玉米的话,那它的营养价值就更高了。

2.玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

3.玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展,另一方面能促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。

4.玉米里面含有一种物质,叫做谷胱甘肽,它是一种长寿的因子。它能够在硒的参与下会生成一种谷胱甘肽氧化酶,起到延缓衰老的作用,对于女性朋友是非常适合的。

5.玉米中所含的玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的玉米黄质,能降低老年黄斑性病变的机率。

6.玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病。

7.玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压,心脑血管病有积极的作用。

玉米的功效与作用

1.减肥

人们在食用玉米之后,会产生一种饱腹感,从而消除饥饿,不过由于它含有的热量比较低,所以用来减肥是非常好的。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

结语:通过小编上文的介绍我们知道一根玉米的热量是比较低的,对于减肥的人来说是非常适合食用的,而且还还能够抗衰老呢。

糯玉米吃了会发胖吗 一根玉米相当于几碗米饭

2/3碗。

从热量上判断,一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右,但玉米含有的热量只在400大卡左右,而玉米含有热量在600大卡左右,所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮,适合减肥期间的人群食用,米饭中蛋白质较多,吃多易长胖。

玉米不能和什么一起吃 玉米一天可以吃几根

玉米一天吃半根就可以了,最好不要超过一天。

正常玉米一根大约300克左右,大玉米有超过400克的,因此食用半根玉米的话,一般在200克以下,如果是很小一根的玉米可以吃一根半左右。

健康减肥晚餐怎么吃 控制热量不吃主食

晚餐完全可以不吃主食,所说的精米精面,比如米饭、馒头、面条、花卷等,可以用一些粗粮来代替,比如玉米、芋头、红薯等。因为粗粮的碳水化合物比主食要少很多,还含有很多的纤维素,对我们的胃肠健康很有帮助。当然,虽然换了粗粮,依然要控制好食物的总量,建议每一餐吃吃一根玉米,或者两个小芋头或者一个红薯,切记不要吃烤红薯,最好是自己蒸出来的红薯。

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哪些食物饱腹感最强 玉米

热量:106大卡/100克 玉米是热量较低纤维含量较高的粗粮,且粗纤维含量较高,吸水后会快速膨胀产生饱腹感,而且还能促进肠胃蠕动,饿了吃一根玉米棒就不用再吃其他的东西了。

一根玉米的热量

一根中等玉米每100克玉米含热量196千卡。玉米也是富含多种营养成分的食物,减肥时期可以用玉米来代替部分主食,但并不是吃了玉米一定能减肥,某一种食物起的作用还是很微小的。

水煮玉米热量会高吗 一根玉米相当几碗米饭

完全不能比。 玉米的热量是米饭的三分之一,而且因为是粗纤维,好消化热量低,帮助肠道蠕动,减肥吃是很好的! 吃一只大玉米棒有85千卡左右热量,1克脂肪,但米饭的热量比玉米高。所以和米饭比起来,玉米的热量是算低的。

玉米榨汁要煮熟吗 玉米和什么榨汁好喝

准备一根玉米,一些牛奶,白糖,把玉米清洗干净,玉米粒切下来,然后玉米粒倒进锅中,加入适量的清水,用大火煮开,把浮沫撇掉再改成中小火煮十分钟左右,把玉米和汤一起倒进搅拌机里面搅拌好,把搅好的玉米汁过滤一下,加入适量的白糖以及牛奶,搅拌均匀以后就可以喝了。 需要准备一根玉米,适量牛奶,南瓜以及白砂糖,把南瓜的皮去除切成块状,放到锅里面煮熟备用,玉米洗干净,把玉米粒剥下来,放到开水里面煮熟捞出,然后把煮好的玉米粒和南瓜一起放进榨汁机里面,加入适量的白开水搅拌均匀,再倒进杯子中,加入适量的牛奶以及白砂糖就可以喝了

玉米的热量

一根玉米玉米的热量我们现在知道了,下面我小编给大家推荐一道美食,将玉米与排骨搭配在一起煲汤食用对身体健康有非常大的帮助。玉米排骨汤营养价值非常高,而且味道鲜美,长期食用具有减肥瘦身、抗衰老、保护视力、降血压等多种功效。 关于一根玉米的热量相关问题,我们可以从多方面去了解。玉米的热量是不会随意改变的,将玉米粒与火腿搭配食用营养价值更加丰富,火腿炒玉米非常好吃,而且制作方法也非常简单,具有润肠通便、降血压、减肥等多种功效。而且经常食用玉米还可以增强记忆。 一根玉米的热量是多少呢,你有去关注过吗?玉米有它的热量

吃什么排便顺畅 吃玉米

玉米是粗纤维食物,可以促进肠道蠕动,且粗纤维吸水后还能增大粪便体积,增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米,可以帮助改善便秘。

一天吃几根玉米 玉米不能和什么一起吃

玉米是一种富含纤维素的食物,适量食用有增进肠动力的作用,但是再和其他富含纤维素的食物一起食用就很容易出现纤维素摄入过多,吸水膨胀,导致腹部不适的情况。 常见的富含纤维素的食物有:竹笋、梅菜干、雪莲果、黑芝麻、豆角干等。 玉米本身不好消化,再食用一些不好消化的食物,会加重肠胃的负担,导致身体不适,同时还会影响消化功能。常见的不好消化的食物有:脂肪类:肥肉、禽类皮、猪油、油炸食品等,蛋白质类:虾、鱼、生蚝、淡菜等。

吃什么食物防癌 玉米防癌

玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症,并具还具有抗癌作用,这是因为玉米中含有大量氨基酸,加上玉米中的谷胱甘肽,在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶,能使化学致癌物质失去活性吗,因而每天吃上一根玉米对抑制癌症是有显著效果的。

冬天吃什么减肥快 玉米

玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。 玉米减肥怎么吃:玉米的减肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。

玉米什么时候吃最好 玉米一天吃多少为宜

最多吃2根玉米。 每100克玉米的热量约为86大卡,换算成米饭的话,约为3/4碗饭,其成分中碳水化合物约为19.02克,脂肪仅1.18克,蛋白质3.22克,纤维素2.7克,一天食用1-2根玉米是比较合适的,食用过多的话,淀粉在体内不消化很容易产生腹胀、腹痛等消化不良现象。