女性吃什么可以护理好头发

女性吃什么可以护理好头发

平常多食用富合维生素B、C的新鲜蔬果，对头发健康亮泽也有事半功倍的效果。维生素B能促进头发生长，使头发呈现自然光泽;维生素C则可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。

此外，微量元素中铜的缺乏会导致头发颜色变淡;铁则关系着头部血液的循环，直接影响头发的代谢;而钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

想要头发健康靓丽，就要注意饮食中补足这些营养元素。此外，女性还可以多吃黑色和墨绿色的食物，也有助于养发：

黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，还可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。

黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，可调理月经和女性荷尔蒙，对女性养颜大有裨益。此外，黑豆对防止白发、少年白发、头发枯黄都比较有效。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，能延缓衰老、增强机体活力。经常食用可以帮助女性补气养血，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

海藻

海藻类食物，如紫菜，含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。而且海藻类食物含碘丰富，能促生甲状腺素，而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用。

墨绿色蔬菜

饮食中应该适量添加一些墨绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它们是皮肤产生皮脂的源泉，而皮脂是保证发质的唯一保障。同时，墨绿色的蔬菜还可以丰富的铁元素和钙元素。

头发如何长得快 正确洗头

正确的洗头方式能防止对头皮的损伤，促进头部血液循环，利于毛发生长。

如何正确洗头：在淋湿头发前先理好头发;避免将洗发水直接倒在头发上，应先将洗发水倒在手掌中用少许温水稀释后再均匀涂在头发上;洗发按摩头部的时间不少于十分钟。

怎么样让头发蓬松起来

1、控油很关键

油性发质的头发更容易贴在头皮上，过多的油脂会使头发看上去过于扁塌，因此建议美眉们做好头部控油工作，尤其是油性发质的美眉，更应经常使用控油效果强的洗发水来清理头发。在清洁头发的同时，可用手指指腹多多按摩头皮，这样清洁后的头发便会显得既干净又清爽。控油是令秀发蓬松起来的关键第一步。

2、让发根做支撑

头发紧贴于头皮，很大一部分原因是发根无法支撑头发“起立”。烫发根，可令头发立刻“站”起来，发根有了支撑力，便可以改善头发顶部的蓬松度，调整及修饰头发的流向，打扮起来非常美丽哦!

另外，洗头后，从发根部位开始吹头发，吹干头发后，再用少许塑型的护发品涂抹于头发上，用手调整到自己喜欢的发型角度，发型便会轻松、随意而且非常有型，美眉们可以试一试哦!

3、换个方向分发

偏分头发的美眉一定深有体会，偏分的时间久了，发根会倒向一个方向，头发就会显得软趴趴的，紧贴头皮，特别不自然。因此，梳头发时偶尔尝试着换个方向，头发便会立刻蓬松飘逸起来啦!赶快试试吧!

4、蓬松摩丝用起来

好的蓬松精油可令秀发蓬松而且飘逸。首先你需要拥有一瓶让头发丰盈起来的蓬松摩丝，清洗干净头发后，在半干的头发上反方向将摩丝涂抹于发根至发尾部位，再将手指插入到发根，调整头发，即可打造出自然随意的蓬松效果。

5、使用蓬松粉造型

或许很多美眉还不太了解蓬松粉，它是目前最为流行的一款发型定型的时尚产品，使用蓬松粉令秀发蓬松起来，其效果非常好，它的优点就是并不会像发胶那样粘在手上，使用起来简单方便且有效。

将适量的蓬松粉倒入手心，再用两手互搓使粉分布均匀，用类似于涂抹发蜡一样的方法，双手插入发根部位，然后紧贴发根从下往上拨弄头发，调整至理想的发型效果即可。值得注意的是，蓬松粉一定要用在发根部位哦!

温馨提示：想要拥有一头蓬松性感的秀发，经常按摩头皮很关键。头皮就好比是肥沃的土壤，只有护理好头皮，头发才能够生长得优质、健康。常常按摩头部会促进头部的血液循环，令头发健康生长。

女性油性头发该如何护理

1、洗发方法要正确

油性头发的人要注意,勤洗头是保证头发不油的一种方法,但同时也不能过于勤快的洗头,否则的话破坏头皮的油脂平衡会让头发更加油腻。同时还要注意一点,那就是尽量选择你适合的洗发水,这样才能帮助你更好的控制油分,并且还能够阻止头皮上的油脂沾到头发上并且让头发显得更加的毛糙以及打结。

所以在挑选洗发水的时候要注意,适合普通发质的洗发水就可以,但一定要包含有洗涤活性物质。这种洗发水就算你每天都洗头,也不会损伤你的头皮。

2、放松头皮

如果让头皮长期处于一种紧绷的状态,同样会让你的头发变油,因此在平时,你应该学会如何给自己放松头皮。很多人之所以会出现头皮过油的情况,多半原因是因为皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风,或者是洗发水不适合所引起。特别是过敏现象较为常见,并且多半都发生于青春期,但随着年龄的增长这种情况也会逐渐消失,因此不用过于担心。

因此在油性头发怎么护理的问题上,我们应该学着给自己按摩头皮,这样能够让自己的头皮得到一定的休息。比如在洗头的时候,用手指轻轻的按摩头皮,这样在洗头的同时也就起到按摩头皮的目的了。

3、头发在空气中晾干

在油性头发怎么护理的问题上,专家指出,洗完头后也有需要注意的地方。很多人都喜欢洗头后马上使用电吹风,这样是非常不正确的,这个时候头皮的毛孔处于敞开的状态,这个时候使用电吹机只会刺激头皮从而导致头皮大量分泌油脂。因此最好的方法是在头发半干的情况进行吹头,这样不仅不容易伤害头发,同时也不会对头皮产生刺激的作用。

4、发根处使用洗发水

对于油性头发怎么护理的问题,洗发根是一种好的解决办法,为此我们需要一个带喷嘴的小瓶。让后将一份抗油洗发水与四份温水混合在小瓶中,对着发根处喷,使香波冒一冒泡后再冲掉。而且还要注意不宜再使用洗发水,以往内从发根流向发稍的香波已足够用来将头发洗净。

给头发做营养，头发真的会变好吗

——好头皮才能养出好头发

头发是在头皮的毛囊内生根发芽，头皮为头发生长提供所需的营养成分。头皮健康与头发健康息息相关，所以想要头发变得更好，需要从头皮根源入手，好头皮才能养出好头发!

如果只是单纯的给头发做护理，而不注重头皮的保养，只会治标不治本，短时间虽然会让头发变得很好，但是长期会让头皮缺失更多营养，头发问题会愈演愈烈。而且给头发做营养时，会残留一些化学毒素，造成头皮毒素堆积，会严重危害头皮健康。

头皮的强大作用

——头皮的重任

头皮是人体皮肤最薄的部位之一，仅次于眼周及唇部的皮肤。头皮的厚度仅为人体最厚部位的50分之1，头皮与其他部位的皮肤相比，不仅长时间暴露在外，更有最浓密的毛发覆盖，因为承担着保护与装饰的双重重任!

危害头皮健康的三个杀手

——头皮最怕的三个杀手

健康的头皮的生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群和代谢平衡。当这三大平衡出现问题时，他们立马会变成“杀手”，油脂分泌失衡会造成头油、菌群失衡会造成头皮瘙痒、代谢失衡会造成头屑。头油、头皮瘙痒、头屑、脱发等都是有头皮生态失衡引起的头皮问题。

什么因素促使三大平衡失

——“杀手”养成记

1、 精神压力会引发头皮炎症

现代压力过大，导致神经紊乱、身体疲劳还有作息时间不稳定会造成内分泌失调，引起头皮菌群和代谢失调，引发头皮炎症。

2、 经常烫染会引发头皮毒素

经常烫染、头发造型会对头皮带来伤害，一些化学添加剂会随着护理和烫染药物进入头皮，造成头皮毒素堆积，影响头皮的生态平衡。而且日常洗护用品中大多含有硅油，也会对头皮带来伤害，会造成头油、严重会造成脱发。

3、 饮食不规律会引发头油、头屑

现代生活速度加快，人们的日常饮食会不规律，有时会经常吃油腻、辛辣的食物，这些会引起油脂失衡，造成头油、头屑问题。

4、 环境污染会造成头皮毒素

现代环境污染日益加重，不仅危害身体健康，还会危害头皮的生态平衡，造成油脂和菌群失衡、引起头皮毒素会让头皮瘙痒，严重还会造成头皮炎症。

如何保养头皮，维持三个平衡

——让头发如丝般顺滑

1、 外调

① 不要经常烫染头发

② 养成正确洗头习惯：洗头之前先用梳子梳头发，让污垢浮在头皮表面;每次洗头时间要超过5分钟，才能把头皮清理干净;洗头时不能用指甲抓头皮，以免对头皮造成伤害;护发素不要直接摸到头皮上。

③ 每天注意梳头，经常给头部进行按摩，促进头皮微循环。

④ 选择洗护产品时要选择不含硅油成分的产品

2、 内补

注意作息时间，及时排泄压力和不良情绪，不能常吃辛辣油腻的食物，注意饮食平衡。

最重要的是：要经常养护头皮，给头皮补充营养，调节头皮微循环、改善头皮环境，调节头皮新陈代谢。从而维持头皮生态平衡，让头发健康生长，好头皮才能养成好头发!

多久烫一次发比较好

一年烫一次头发最好。

一般如果不想伤发质的话，最好每隔半年烫一次头发，这样对发质对身体都很好。

如果原先烫过的头发只保持了一段时间，卷度不够的话，也可以3个月左右再烫一次;如果刚烫过头发没几天，感觉不好看或者卷度不满意的话，也可以在短时间内再烫一次，不过会很伤头发，有可能使发质变的干枯毛躁，所以烫后一定要注意护理好头发，护发素，发膜是必须的，有条件再去理发店做些头发保养。

不过不能频繁烫头发，偶尔在短时间内烫一次没关系，如果烫的时间很频繁的话，再好的发质也会变差，要知道染和烫发是最伤头发的，特别是发质本来就不好的人。

烫发不要太频，一年不应该超过四次;孕妇烫发则会影响胎儿健康，不宜烫发;小女孩头皮娇嫩，烫发易弄破头皮，感染细菌;头皮干燥的人，更不应常烫发。因此，烫发应该根据自身实际情况来进行。三个月内曾经染过头发的人，最好不要再次染发。因为染发剂里含有脱色剂，这种成分对头发的毛鳞片有伤害，受损的毛鳞片会变得脆弱易断，如果在三个月内反复染发，已经受损的毛鳞片会在还没恢复的情况下再次受到伤害，时间一长，头发的健康状况令人堪忧。

染发烫发前的注意事项有哪些

皮肤测试

进行染发烫发之前最好先进行皮肤测试，以确定皮肤不会对染发剂产生过敏反应，如果二十四小时之内皮肤没有不适反应，就可以进行染发了。

身体检查

染发烫发之前最好检查一下皮肤是否有伤口，尤其是头皮，染发前三天最好不洗头，以减少头皮感染的机会。

染烫后做好护发工作

头发烫染过之后要最好头发护理工作，选择性质较为温和的洗发水和护发素护理头发。

经期能染头发烫头发吗 染发烫发前的注意事项有哪些

进行染发烫发之前最好先进行皮肤测试，以确定皮肤不会对染发剂产生过敏反应，如果二十四小时之内皮肤没有不适反应，就可以进行染发了。

染发烫发之前最好检查一下皮肤是否有伤口，尤其是头皮，染发前三天最好不洗头，以减少头皮感染的机会。

头发烫染过之后要最好头发护理工作，选择性质较为温和的洗发水和护发素护理头发。

来月经第二天可以洗头吗

月经期间可以洗头。

网上有说法，说月经期间是不能洗头发法，否则日后容易偏头痛、月经期间流血增多等危害。

实际上，月经期间是可以洗头发的，而且月经期间爱干净卫生，护理好头发，女性心情也更舒适，有利于经期子宫脱落和修复。不过想要在月经期间洗头，最好做到以下几点，以防着凉、感冒，加重经期不适。

来月经第二天可以洗头吗

月经期间可以洗头。

网上有说法，说月经期间是不能洗头发法，否则日后容易偏头痛、月经期间流血增多等危害。

辟谣

实际上，月经期间是可以洗头发的，而且月经期间爱干净卫生，护理好头发，女性心情也更舒适，有利于经期子宫脱落和修复。不过想要在月经期间洗头，最好做到以下几点，以防着凉、感冒，加重经期不适。

大寒节气养生注意事项 大寒节气能理发吗

若有需要的话，可以理发。

理发，简称剪发，又名头发护理，经常打理头发会让头发看起来清洁整齐，大寒节气时若有剪头发需求的话，可以去专门的理发场所进行处理，只是，头发是有保暖作用的，剪头发后，需要做好头部保暖措施，避免头部受凉、受寒，建议可以在剪头发后戴帽子、戴围巾御寒。

女性掉头发吃什么药

根据女性掉头发的原因，我们认为女性掉头发一般可以选择以下对策

1、吃一些补血的药物或保健品。女性补血是女性养生的一个思想，一些有利于补血的食物或者药物都可以针对女性因为缺血而导致的脱发，如樱桃、枣子、乌鸡、枸杞子等等。

2、生发水。女性也可以方便的使用米诺地尔生发水，促进毛囊的活力，起到防脱生发的作用。但是女性却不能使用保法止，即便极少数女性有脂溢性脱发的病症，也最好不要服用保法止，容易引起内分泌失调。

3、头发护理。好的头发根本在于养护，特别是一些女性的头发很长，因此耐力、正确的养护习惯尤其重要，还要尽量避免烫发染发的不良影响。

咋样预防脱发才好

1、及时修剪头发，正确护理保养。头发过长时，在头发的顶端会开叉。晚间睡觉时，发夹应去掉，长发应放松;平时戴帽或围头巾都不要过紧，早晨梳理头发时，也不要把头发扎得太紧，以免发根受到压迫而引起脱发;睡觉时枕头不宜太软，以免头发翘起;洗头后，不要用电吹风的强档，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。

2、勤梳发、按摩。早晚勤梳发，经常按摩头部，可刺激头皮，有利于头皮血液循环，同时还能有效地缓解头发脱落和头皮屑的产生，帮助毛囊快速获得营养，可预防脱发，促进生发。另外，梳头发时要注意，不要使劲拉拽，以防将头发连根拔出。梳理不顺时，可蘸些清水，帮助打结的头发散开。

3、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

5、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

其实防止脱发是很简单就可以做到的事情，只是需要大家在日常生活中坚持护理好头发。如果您已经出现有脱发的症状，小编建议您经常用生姜片擦拭头皮，再多吃一些黑豆等黑色食物，一定要避免烫染头发，这样就可以帮助缓解。

来月经第一天能洗澡吗 冬天来月经第一天能洗头吗

冬天来月经第一天能洗头。

月经期间是不能洗头发，否则日后容易偏头痛、月经期间流血增多等危害。

月经期间是可以洗头发的，而且月经期间爱干净卫生，护理好头发，女性心情也更舒适，有利于经期子宫脱落和修复。不过想要在月经期间洗头，最好做到以下几点，以防着凉、感冒，加重经期不适。