超实用的中医瘦腿法

超实用的中医瘦腿法

1、承扶穴

这个穴位需要大家起来才能找的到，它就在臀部与大腿之间的横纹上，取两点中的平均值，也就是中间部分，就是我们需要的承扶穴。

每天坚持按摩这个穴位，可以达到放松腿部肌肉的作用。长期坚持下来，你会发现自己的臀部变得紧致了，大腿根部的线条更加明显了。

2、伏兔穴

这个穴位的名字是不是有些俏皮呢?因为它凸起的样子就像一只兔子一样。妹子们在找个穴位的时候，需要先将大腿肌肉绷紧，看到凸起形似兔子的地方就对了。

每天坚持按压这个穴位，可以很好的消除腿部多余的赘肉，特别是大腿前侧松松垮垮的肥肉。妹子们要记住了，每次按压时间不超过5秒，每天按压十分钟，才会有效果哦。

最有效的10个瘦腿方法

NO.1按摩瘦腿法

手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰)，一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。

NO.2运动瘦腿法

其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。

NO.3刮痧瘦腿法

可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。

NO.4瑜伽瘦腿法

练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。

NO.5搓50下瘦腿法

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手用力搓，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

NO.6高跟鞋瘦腿法

穿上高跟鞋，紧贴着门站直站好，每天坚持30分钟，等到三个星期后你会明显感觉，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

NO.7狂蹬空中自行车

晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

NO.8游泳瘦腿法

如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，是减去腿部脂肪的好方法。

NO.9瘦腿袜和瘦腿霜

运动的方法虽然有效，在运动前后涂抹瘦腿霜，那个瘦腿的效果岂不是更好，能达到事半功倍的作用。还有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防静脉曲张裤袜等辅助方法，拥有美腿近在眼前。

NO.10饮食瘦腿法

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。

夏天瘦腿疏通筋络实现减肥效果

中医推荐按摩经络瘦腿方法，通过对穴位的推拿，达到疏通经络的目的，实现减肥效果。推荐大家推拿阴陵泉穴、太白穴、血海穴。推拿按摩的好处不仅可以帮助瘦腿，还可以疏通气血缓解疲劳。

饮食瘦腿法，在饮食上克制自己，合理的安排饮食。早餐一定要吃，中午不要吃的太油腻，晚餐尽量要少吃一点。平时不要吃零食，天天坚持会有明显的效果。

瑜伽瘦腿法，首先坐在凳子上，双手向后撑，身体稍向后倾。双手支撑，腰部发力，抬起双腿约30°，脚背绷直，停留数秒。调整呼吸，将腿慢慢放平，停留数秒。两脚张开，距离略比臀部宽，小腿绷直。十指交错，置于脑后，右脚踮起，上身向右侧拉伸。复位，左右交替运动。

刮痧瘦腿法，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮二十下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

刮痧瘦腿会反弹吗

刮痧瘦腿会反弹吗

刮痧减肥出于中医减肥法，除刮痧外，中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用，瘦腿效果会更加明显。那么刮痧瘦腿会不会反弹呢?

有不少通过刮痧瘦腿成功的网友表示，刮痧瘦腿不会反弹，此外，也有网友建议，“在饮食上要注意，少吃盐去水肿 ，多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分。”但是需要注意的是，刮痧瘦腿的同时也要注意饮食，千万不要一边瘦身一边大吃大喝，这样的减肥方法是绝对没有效果的。

怎么刮痧能瘦腿

先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮。(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)

刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。

出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

从网络上收集的资料来看，刮痧瘦腿是不会造成反弹的，但是利用刮痧瘦身的同时也要注意饮食，这样才能达到事半功倍的效果。

懒人快速瘦腿的方法有哪些

懒人快速瘦腿法——快速消脂法：

1、非常见效的瘦腿瑜伽动作，背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。

2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。

懒人快速瘦腿法——另外一个方法是在洗澡的时候，先给腿上涂满沐浴露(这是为了后面搓的时候可以少点摩擦，容易点)，然后找个和腰差不多高的地方(比如洗脸台啊，水管子什么的都可以)将一只脚架在上面，接着用双手搓你那大象腿，可以稍微用力点。如果瘦的是大腿，要按照从大腿根到膝盖的方向搓，然后再反向搓，瘦小腿的话方法也一样。每天可以搓个一百次，当然一开始的时候会很累，以后习惯了就好。

懒人快速瘦腿法——快速瘦腿的方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

懒人快速瘦腿法——还有一个方法是用刮痧板刮。如果没有的话可以去买一只牛角的刮痧板，首先在腿上抹好乳液，然后按照穴位从上向下刮，每个穴位刮二十下，主要要刮的快和用力，一直到刮出红道道来，接着再换另外一只腿刮。我刮过，都是晚上睡觉之前刮的，而且刮完后不能接触冷水，躺下睡觉就OK了。

懒人快速瘦腿法——坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

以上就是我们给大家介绍的懒人快速瘦腿法，很简单吧，希望对大家减肥瘦身有所帮助。夏天要来了，为了能自信地穿上漂亮的裙子，加油吧。

咖啡按摩瘦腿法你会吗

按摩瘦腿法是很多正在瘦腿女性的首要选择，只是现在应该使用什么样的辅助产品来按摩瘦腿效果会比较好呢，相信不同的人群会有不同的理解，今天小编将给大家介绍一款新的按摩瘦腿方法：咖啡按摩瘦腿法，想要知道缘由的MM们赶紧来一起看吧。

咖啡按摩瘦腿法

成份：咖啡粉适量、按摩油适量

擦法：将未煮过的咖啡豆粉调和惯用的按摩油，以螺旋状轻轻按擦大腿和臀部。

功效：可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

是不是感觉到有些意外，甚至惊喜呢?原来咖啡除了可以引用之外，还是按摩瘦腿法的良好辅助品，如果你是特别爱咖啡的人，那就更美妙了，一边喝着咖啡，一边享受着咖啡瘦腿的过程，人生真是美好哦。

瘦腿几大招让你拥有修长美腿

瘦腿法第一招：

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招：

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

瘦腿法第三招：

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

瘦腿法第四招：

每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

怎么做可以瘦腿

瘦腿法第一招

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

瘦腿法第三招

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

瘦腿法第四招

每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

瘦腿法第五招

消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

女生怎样瘦肌肉腿呢

很多女孩子觉得运动能够减肥，但是总感觉效果很差，减肥效果时间很慢，有没有快速有效果的减腿方法呢，简单的了解一下。

瘦小腿法一：弓步压腿这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

瘦小腿法二：脚掌画圈圈端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将

双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。瘦小腿法三：腿部伸压平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

瘦小腿法四：快速行走这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

女生瘦肌肉腿的最快方法是什么呢，其实瘦腿的运动是很多的，比如上面提到的几种减腿方法，效果还是很不错的，其实女孩子缺乏锻炼，大腿上面的肌肉就会增加的，而且脂肪多了就会影响到腿的形象的，因此要掌握一定的快速减腿方法，就一定能够瘦肌肉腿的。