冬天早起注意什么 起床太猛

冬天早起注意什么 起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。

建议：起床时做到“三个一分钟”：先在床上躺一分钟，伸伸懒腰；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况。

冬天早起注意什么 冬天早起要注意洗漱的水温

冬季宜用温水漱口，减轻对口腔的刺激。洗脸、洗澡或泡脚时，水温应在37~40摄氏度之间，用热水之前一定要先让家人帮忙测水温，谨防烫伤。

另外，洗澡时间也要控制，不宜超过半小时。过度的清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用，使皮肤过于干燥，导致症状加重。洗浴时应使用中性清洁用品，避免使用肥皂清洗，以免过度刺激皮肤。

冬季起床不能做的事 起床太猛

冬季适当赖赖床才是对的。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

建议起床坚持221原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

冬天适合晨跑吗

适合。

其实是对身体很好的，冬天很多人不能很好地坚持起床，但是锻炼的确是能很好地帮助人新陈代谢。而且意志力也会变强。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。但是，冬天早晨空气质量不太好，一般不建议很早起来跑步。

冬天早起注意什么 冬天起床活动要慢

冬天人们在睡眠时血压较低，苏醒后血压会快速上升，如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现眩晕。

因此不论男女老少，尤其是老人起床最好缓慢一些，衣物可以放被子里捂热乎了再穿，避免让身体受到寒冷的刺激。

此外，锻炼身体也要慢慢来。很多人都有早起锻炼的习惯，但冬天天亮得晚，摸黑出门会带来诸多不便，也容易发生意外，最好7点钟之后再出门锻炼，出门前一定要做好准备工作。

冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，等身体微热后再逐渐减衣。北方或气候严寒地区的朋友，不建议在冬季出门晨练，可选择在室内做些运动。

每天一杯淡盐水治慢性咽炎

今年的冬天来得又早又急，且比往年要冷。一年四季，我最怕冬天，因为每到冬天，我的慢性咽炎较其他季节发作得更厉害。但让我欣喜的是，今年这么冷的天，我的慢性咽炎并没有发作。这都要感谢每天早上的一杯淡盐水。

我是两年前发现自己嗓子有问题的。每天早起和晚上临睡各有半个小时，嗓子里总像被一个极细极小的东西卡住了似的，干干的，又发痒，想咳却咳不出来，恨不得伸手进去把嗓子里那看不见摸不着的异物掏出来。每天早晚，家里就传出我一声接一声的咳嗽声，控制不住，直到舒服为至。尤其是秋冬季节，冷风一吹，干咳得更厉害，真是备受折磨。到医院检查，诊断为慢性咽炎。

医生开了利咽平，喝了大概一个多月，没有作用。喝药时略好，但还会咳。喝久了，见药就反胃，就不敢再喝。听人介绍，把胖大海当茶喝，消炎，仍没用。咳得厉害时，含碘喉片、薄荷喉片，可以稍微缓解一下，仍然是治标不治本。

二哥从外地回来，听我咳得难受，建议我每天早上起床先喝杯淡盐水。

我以前每天早起有喝杯白开水的习惯，听了二哥的建议，就把白开水改为淡盐水。早起后倒一杯白开水，放少许盐，一搅，一杯淡盐水就成了，简单方便。最初，晚上感觉嗓子痒，也冲一杯淡盐水喝，喝后感觉舒服多了，咳得也不再那么厉害。

喝了一段时间，我感觉早起和临睡时嗓子不再那么难受，虽仍有异物感，想咳，但咳的时间不再像以前那样那么长了。

后来就养成了习惯，每天早起不喝一杯淡盐水，会觉得少了点什么。就这样，我坚持喝了一年多的淡盐水，竟在不知不觉中把慢性咽炎冲走了。也许是因为盐有杀菌消毒功效，我持之以恒地喝，天长日久，就把那顽固的炎症消了。好在淡盐水卫生安全，无副作用。即使没病，每天喝一杯，也对身体有益，杀菌、消毒，更可养颜美容。

如何保证不失眠 养成早睡早起的好习惯

早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充足。5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点-9点人体胃经最旺，所以一定要吃早饭。9点-11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

冬天早起注意什么 冬天起床不能赖床

寒冷的冬天，每个人都可能会贪恋温软的被窝而不愿起床。然而这样一来，对于某些疾病患者来说，都容易因赖床而错过用药时间或忘记用药，造成病情不稳定。

同时，有很多疾病吃药是一定要在大早上的，而超过用药时间后，前一天使用的药物效力都不足以继续维持控制病情。经常赖床的后果就是病情紊乱，各种并发症悄然来袭。

冬天起床千万别做5件事 起床太猛

有些人一听到闹钟声立马就坐起来，其实，适当赖赖床才是对的。

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

早起注意什么 起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

如何预防心血管疾病的发生 妙招一：早睡晚起

冬天日短夜长，顺应时令，应该早睡晚起。起床前在床上养神10分钟，再下床活动。 有可能的话，每天最好能保证20分钟左右的午休。

冬天早起注意什么 冬天早起可以喝杯温水

起床后应该喝一杯温开水，因为经过一夜睡眠，人体水分丢失，血液浓缩，黏滞度高，容易发生心脑血管意外，喝一杯温水可以帮助降低这一风 险。

此外，冬季天干物燥，为了防止皮肤干燥瘙痒，必须保证每日足够的饮水量，不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水。

高血压起床怎么办 起床不要太猛

高血压患者，起床时千万不要操之过急，起床的动作不要太猛，有相关的研究调查发现人在起床之后血压会随之升高，特别是在早晨六点左右的时候，人的血压都会逐渐的升高，高血压患者也是这样，高血压患者在起床前，心跳就会越来越快，所以高血压患者，起床一定要注意放缓动作可以在床上面伸一伸懒腰，稍微停一会儿再起床。

高血压患者在起床时动作一定要小心，因为人体血液中的肾上腺素以及甲状腺素水平在早晨都是比较高的，如果动作剧烈，那么就特别容易出现血管收缩的情况，高血压患者尤其要注意避免一些快速运动等不良的动作或者是姿势，这样可以有效的预防高血压病变。