推拿可以天天做吗

养生健康

推拿可以天天做吗

推拿是可以天天做的。每天做推拿能够帮助提高身体局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善身体的血液、淋巴循环，使血液中粘滞性减低，降低周围血管的阻力，帮助防治心血管疾病。

推拿什么时候做比较好推拿的注意事项

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

推拿减肥原理推拿减肥推拿部位

1.摩脘腹：单掌或双掌叠置脐上，按顺，逆时针方向，力量由小到大，由大到小，稍用力各摩腹10-20次。

2.拿腹穴：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘，气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10-20次。

3.抄腹肌：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10-20次。

4.擦腹部：以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。

5.推上肢：用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经(手太阴肺经，手少阴心经及手厥阴心包经)自上而下推至腕部，然后转沿手三阳经(手阳明大肠经，手太阳小肠经及手少阳三焦经)自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。

6.拿下肢：以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经(足阳明胃经，足太阳膀胱经及足少阳胆经)，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经(足太阴脾经，足少阴胃经及足厥阴肝经)，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作10-20次。

7.擦腰骶：以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。

做推拿什么时间最好锻炼后不宜推拿

在进行完户外活动、体育锻炼之后不宜进行推拿。运动会加快体内血液循环，如果是再进行推拿的话，血液容易集中在体表，供应其他部位的血液会减少，人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉。

做推拿什么时间最好 23点后不宜推拿

推拿是随时可以进行的，但是考虑到身体自身的自我推陈出新，每天晚上23点以后就不能进行推拿了。这是因为此时处于子时，胆经开始最旺，这个时候推拿会影响到其工作，推拿会分散人体的能量影响到其工作，最终影响到人体健康。这个时间人应该睡觉。

小儿推拿可以天天做吗小儿推拿不同部位推拿时间

一般小儿头面部穴位推拿为30-50次，捏脊3-5遍，摩腹3-5分钟，其他穴位的推拿的一般100-200次，随着孩子年龄增长，次数和时间也可以相应增加。

腰腿痛推拿怎么做？

按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。