保护脖子的几种简单方法
保护脖子的几种简单方法
1.盐布袋子很管用缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
2.多放风筝多游泳低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
3.站立时抬头挺胸有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
4.久坐时戴好护颈枕舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
5.只有平躺，才能彻底休息脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。
怎么保护脖子不长皱纹
颈部向来都是较易让人忽略的部位,可它却是侧脸美人的大忌,因为它比面部更容易形成皱纹。提早使用护颈霜,加强颈部保养才能消除颈纹,让颈部线条更清晰,令肤质细腻,长久拥有天鹅般的优雅美颈。
每晚使用颈霜或按摩膏为颈部作重点按摩运动,可令颈部肌肤紧致、减低颈纹的产生,令肤色更白滑更有光泽。
第1步:双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏,由下至上轻轻推开。
第2步:头部微微抬高,利用手指由锁骨起往上推,左右手各做十次。
第3步:利用拇指及食指,在颈纹重点地方向上推(切忌太用力),约做十五次。
第4步:最后用左右双手的食指及中指,放于腮骨下的淋巴位置,按压约一分钟,以畅通淋巴核作排毒作用。
生活习惯:预防颈纹的产生,要特别注意日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话,记得不时要“抬起我的头来”,别整天将头垂下,最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时,不妨慢慢将头往后仰,使颈部有拉紧的感觉,以预防颈纹出现。
1、体内及皮肤水分不足
我们知道皮肤的最外层为角质层,角质层可以从体内供给水分,也可以从体外吸收水分,使皮肤保持适度的水分含量。一般来说,皮肤含水量在10 ～20%最合适,若低于10%,皮肤呈干燥状态,即显得粗糙松弛,时间长了,就会出现皱纹。
2、精神因素
经常闷闷不乐,急躁,孤僻,常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情,这种表情牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹,使人逐渐出现衰老现象。
3、长期睡眠不足
经常睡眠不足,会使皮肤的调节功能受损,致使容颜憔悴,容易衰老起皱。
4、过度曝晒
过度曝晒可以造成皮肤损伤,使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性,使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能,皮肤逐渐变松起皱。
5、营养状况
如果身体营养状况好,皮肤的营养供应充足,皮下组织丰满,皱纹就出现的晚;如营养状况不佳,致使皮肤肌肉组织营养不良,引起皮肤粗糙和松弛,容易产生皱纹。
6、洗脸水温度过高
洗脸水以30 摄氏度左右的温水最合适,如果水温太高,皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收,而使皮肤干燥,日久天长逐渐在脸部产生皱纹。
1、石榴软化皮肤
石榴果肉里面含有非常丰富的维生素C,这对皮肤的防晒是有很大的好处。石榴当中含有鞣花酸等多种物质它能够抵抗人体自由基,保护角质,这样能够使你的皮肤丰满光滑且非常的柔软。营养学家杰姬·纽根特建议,人们应该每周吃一个石榴,这样对人体非常好。
2、蓝莓防皱纹
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜让皮肤更结实
某杂志刊登了一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议,每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4、西瓜滋润皮肤
西瓜不仅吃起来清新可口,而且还含有非常丰富的维生素C、番茄红素和钾等元素。它有利于帮助人体调节水分平衡,这样可以使细胞得到非常充分的营养,可以让皮肤变的更加滋润。
5、橄榄油让皮肤光亮
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议,每天应摄食一勺橄榄油。
总之,女性朋友在对皮肤进行保养时,一定不要忽略了对脖子的保养。
简单运动告别颈部小小细纹
颈部肌肤非常细薄，是人体最脆弱、也最易衰老的部分之一。它的厚度只有面部的三分之二，纹理较深且横向加上胶原细胞含量较少，因而容易缺乏弹性。其皮脂腺和汗腺的数量也只有面部的三分之一，难以保持水分因而容易产生皱纹。再加上每天无数次地抬头、低头，还要承受头部的重量，可想而知很容易变得老化和松弛。
颈部护理简单4步运动法
颈部侧面是淋巴密集处，每天坚持按摩不仅有助于减少皱纹，并能起到排毒的作用。现在，不妨就让我们来学习一套简单有效的颈部除皱护理4步运动法：
第1步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。
这种病更青睐于爱美的女性
1、颈椎没有得到足够的支撑
细长的脖子肌肉比较单薄，这就使颈椎的压力比短粗脖子的人要大，所以更容易被压出颈椎病来。
有些女性天生就比较瘦弱，而有些女性为了追求苗条，一味地减肥，就使得脖子上的脂肪越来越少，于是颈椎周围的支撑力也就突然变小了。
2、颈椎没有得到足够的保护
很多女性为了追求美，只要风度不要温度，在天气还有些寒凉的时候就开始穿低领的衣服，或是取掉了围巾，使得寒气不断地侵入颈椎，使颈部的血管收缩，血液循环不畅，久而久之就会引起颈椎病。
女性的体质大多属于寒性，本来就比较容易生病。举个简单的例子，冬天的时候，我们都会戴上手套或穿上棉袜、棉鞋才出门，但仍然很多人都会被冻得手脚冰凉并产生冻疮。再想想我们的脖子，也许并没有得到那么多的保护，因此更容易受凉。
简单动作治好脖子痛
颈椎痛
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
脖子的重要性
脖子的重要性
1、帮助人体排毒
颈部存在三条淋巴，如果保证淋巴畅通，就能够有效的排出体内毒素，从而能改善暗黄的肤色，并且促进细胞再生。
2、与头部健康密切相关
脖子如果不健康，易引起头部疾病。例如椎动脉型颈椎病就会引起头晕、头痛的出现。
3、经络穴位的聚集之地
在颈部不光有膀胱经、胆经、小肠经等经络的存在，而且还有大椎穴、风池穴等身体重要治病养生穴的存在，因此注重颈部的保养尤为重要。
4、稳定身体平衡
脖子作为连接头部与身体的重要组成部分，它能够维持身体每日正常活动的平衡性。
怎么保护脖子
注意保暖
脖子经常受外界寒气的侵袭易引发肌肉痉挛、淋巴回流、甚至是颈椎病。因此在气温比较低的时候，大家不要把脖子裸露在外，要注意保暖。
经常按摩
经常用手掌搓揉，按摩颈部，可以有效的改善颈部血液循环，增强颈部的灵活性。
以上这些就是小编给大家介绍的，关于颈部的重要性，因此，大家在平时的生活中一定要格外注意对于颈部的养护，只有这样才能够帮助大家有效的获得健康。
保护膝盖的简单方法
膝盖疼的原理：
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。
所以，膝盖特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
方法/步骤
1
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。
而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍打气血就轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。
比如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状，即刻有效缓解。
2
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝!拍打膝关节更是大补肝脏的方法。
拍打方法：
1
首先，双手拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍;
2
其次，拍膝盖内侧、外侧及膝后的腘窝。
拍打要点：须将其前后左右全拍透。
各类膝盖和腿的毛病，无论腿疼、腿麻、腿胀等，均可如此拍打。而用此法配合拉筋，作用更佳。
3
人为什么会膝盖痛?是因为供给膝盖的气血少了!而拍打膝关节就是让血液过来的最好方法。
每天做一次，膝关节没毛病，90岁还健步如飞!一定要发给身边人!
注意事项
1、不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。
2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。
3、下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。
4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。
6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。
7、跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。
8、不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。
9、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说，负担是很大的。
10、常备一些药物，如壮骨膏、布诺芬凝胶等，发现膝盖疼痛的时候及时用，不要十天半个月以后再用。
如何科学锻炼脖子呢
白领男性工作时若长期保持低头的姿势，会使得颈部后面的肌肉疲劳过度，这样一来重力就会全部压在颈椎的骨头上。长期如此，会造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。因此，白领男性护颈就变得尤为重要。
白领男性护颈保健迫在眉睫
专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的 “结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”专家说。
脖子如此重要，却容易被人们忽视。“就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的 “办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大 “办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。
红烧茄子简单做法
主料:茄子2根(切片，注意煮之前才切片,)肉末少许(加盐、鸡粉稍微腌一下)
配料：蒜茸、姜茸、葱花少许，洋葱14颗(切粒状)
做法
1、先热锅烧油(比较多的油)，将茄子切片后倒入稍微煎一下，8分熟就起锅放一旁;2、热锅，冷油，将肉末放下去稍微一炒(冷油可以将肉末拨散)，加入洋葱粒、蒜茸、姜茸等一起翻炒。 3、加入酱油、糖、鸡粉、少许水焖一会儿，勾芡起锅，即可上桌。
小诀窍
1、喜欢吃辣的朋友，可以在最后的时候加入辣椒油。2、也可以加一些冬菇末，味道更香。
鱼香茄子
主料：茄子3个,
辅料：油适量、青椒1个、红椒1个、大蒜适量、姜适量、葱适量、郫县豆瓣酱1勺、剁椒1勺、淀粉1勺、酱油1 勺、香醋1勺、糖半勺、料酒1勺。
做法
1、准备食材。2、茄子洗净，切长条。3、青红椒洗净切条，大蒜、姜切片，葱切段。4、锅内加油，比平常炒菜略微多一点。5、放入茄子。6、翻炒茄子变软变色盛出。7、准备半碗清水，加入淀粉、糖、料酒、酱油、香醋所有混合均匀成调味汁。8、锅内加油，放入大蒜、姜爆香，加入郫县豆瓣酱和剁椒炒出香味。9、放入青红椒、葱翻炒一会。10、倒入茄子翻炒均匀。11、倒入调味汁翻炒。12、翻炒至汤汁变浓稠即可盛出。
通过对红烧茄子以及鱼香茄子做法的详细介绍，一般人都是能够了解到的。有了这里介绍的做法步骤，我们之前不会做的人就可以自己尝试着单独来做下红烧茄子了。但是经常吃茄子的人就会发现，要想做好红烧茄子，其实最关键的就在于要多放油，但是油多了又不利于我们的健康，所以大家以后还是少吃红烧茄子吧。
保护脖子的简单方法
盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。
多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。
只有平躺,才能彻底休息。养生专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10~15厘米为宜。