睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你卧室是不是没装好
睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你卧室是不是没装好
一间舒适的卧室可以让我们在睡前感到放松，光、声音、温度和床上用品，这些细节都是创造良好的睡眠环境的关键。
1、调整适宜的卧室温度和光线，并且尽可能保持安静。
2、挑选舒服、合意的床上用品，被子的薄厚也要合适。
床上用品的舒适程度非常重要，但却被大多数人都忽略了，其中最容易被忽略的是床垫的定期清洁。因为床垫中潜伏着大量的尘螨，他们的排泄物和尸体是一种常见的「过敏原」，可能会引起皮肤的过敏或瘙痒，大大地降低睡眠质量。
1. 每个月至少清洁一次所有床上用品。夏天的时候汗液和皮脂分泌都比较多，所以建议可以适当地增加次数；
2. 遇到果汁、牛奶等不小心洒在了床上的情况，一定不要偷懒，及时清洗，否则难闻的气味会影响睡眠，也容易滋生尘螨和细菌；
3. 清洗床上用品时，不能只清洗枕套和被单。枕芯、被芯和床垫是尘螨的绝佳藏身之处，所以也要定期清除尘螨。
传统晒被子方法和紫外线灯对于杀除尘螨效果有限，尘螨尸体无法清除，还是有「危险」，与传统的方法相比，使用除螨器杀除尘螨更加直接彻底，但使用除螨器时小心二次污染，尘螨的体积非常小，容易从通风口散出来，造成二次污染，建议宝妈们选择完全密封的整机除螨器。
冬季便秘怎么调理 魔芋
魔芋历来被誉为“肠道清道夫”，含有非常高的纤维素，据测定，没100g魔芋含70多克纤维素，含量远高于玉米、红薯、香蕉等，食用魔芋能促进肠胃蠕动，润肠通便，防治便秘的同时还有助于减肥。
无花果泡酒的作用 无花果泡酒的做法
材料：无花果，米酒，蜂蜜。
做法：选熟透的无花果，去蒂洗净，略捣碎，放入干净的玻璃坛里，以白酒无花果米酒2比1比0.5的比例加入白酒和蜂蜜，搅拌使无花果浸没在酒里，密封，没3天晃动玻璃坛一次，一个月后可开封去渣饮用。
荔枝热量高吗易长胖吗
荔枝的热量不低，吃多了容易长胖。
根据《食物营养成分表》所示，没100克荔枝的可食用部分，热量为71大卡，其中的碳水化合物含量 较高，热量在水果中偏高，若是一时之间食用过多，很容易造成糖分摄入过多，引起发胖，因此若是减肥期间食用，需要控制食量，以免导致热量摄入过剩，影响减 肥，不利于体重的控制。
什么药酒可以活血通络 没药蛋白酒
材料：没药16克，鸡蛋3没，黄酒500毫升。
做法：将鸡蛋打破，去黄留白，在蛋清中投入没药，再将黄酒加热，二者混合拌匀即可饮用。不拘时，随量温饮。
功效：活血化瘀，适宜于治疗摔跌受伤，筋骨疼痛等症。
柳蒿芽的功效与作用 降血压
柳蒿芽中的钾元素含量非常高，没100克柳蒿芽干品中含钾1960毫克，远高于柳蒿芽中的其他矿物元素。钾的作用主要就是可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。另外，通过钾可以软化血管，从而降低血压；并且柳蒿芽中的膳食纤维还能够吸附离子，与肠道中的钠离子、钾离子进行交换，从而降低血液中的钠钾比值，从而起到降血压的作用。
睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你睡前是不是吃东西了
接近睡点，就别吃吃吃了。睡前大吃大喝，食物不能充分消化，还会影响睡眠。而且这么晚吃东西会胖，更不要喝咖啡、酒、茶或者抽烟，否则会使大脑变得兴奋，无法进入到休息状态。如果饿得睡不着，可以尝试喝一杯热牛奶，不仅可以缓解饥饿感，还可以促进睡眠。
尿酸高不能吃什么蔬菜 菠菜
菠菜的嘌呤含量并不高，没100克菠菜含嘌呤13.3毫克。但是菠菜中含有大量的草酸。首先草酸在人体呈酸性，会降低血液PH值，而且草酸需要通过尿液排出，会和尿酸进行竞争，减少尿酸的排出量。
再者尿酸长期偏高容易引发肾结石、尿道结石、肾功能疾病等，菠菜中的草酸在人体内容易和钙质结合成草酸钙沉淀，草酸钙会加重结石类疾病。
柿子热量高吗
柿子的热量不高，但含糖量高。
没100克的柿子含有71大卡的热量，虽然热量适中，并不算太高，但是柿子中含有较多的糖分，所以吃柿子会比吃其他的水果更有饱腹感，进而可以减少其他食物的摄入。
不过柿子并不建议多吃，也不能空腹吃，糖尿病人也不吃，因为柿子含有较多的鞣酸，而鞣酸会影响人体营养物质的吸收，并且鞣酸会与部分营养物质结合形成难以消化的物质，食用后容易引起胃肠不适。
河虾的营养成分 河虾中含有丰富的蛋白质
河虾中的蛋白质的含量很高，没100g生河虾中蛋白质的含量在16.4g，因此，食用河虾能为机体提供大量的蛋白和氨基酸，对机体伤口的愈合和体内免疫蛋白的合成，以及身体的生长发育都有很大的帮助，能增强体力和免疫能力。
做南瓜饼用什么粉比较好 南瓜饼吃了会胖吗
过量吃是可能发胖的。
虽说南瓜饼的主要材料是南瓜，其热量是比较低的，适量吃不需要担心发胖，但南瓜饼主要是油炸制成的，热量比呕吐南瓜高，没100克南瓜饼就有226大卡的热量，热量是比较高的，适量吃不需要担心发胖，但过量吃就可能会导致人体发胖。
因此正常情况下，建议人体一天吃200-300克的南瓜饼，用于满足自身日常能量需求即可，无需吃太多。