过错的坐姿的危害
过错的坐姿的危害
一、胸下垂前倾+驼背，整个人窝在电脑前盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!，牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、偏头痛托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩!”“勾头打字，NO!”。
三、鼠标手
桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标
女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!
错误坐姿会带来6大危害
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!
正确坐姿
牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、偏头痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
正确坐姿
先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩!”“勾头打字，NO!”。
白领正确的坐姿 坐姿不对危害多
上班族正确的坐姿 坐姿不对危害多
肥胖
弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，引起肥胖。
手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
喘不上气
长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。
便秘、粉刺
姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。
脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
双下巴
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。
久坐的危害
长时间坐着最伤的五个部位
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
如何避免患上坐骨神经痛
1.不良站姿矫正
常见错误站姿：驼背、腹部外凸、斜肩、耸肩。
危害：站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突(膨)出的隐伏根源。
正确站姿：膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。
劳动时正确站姿：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。
2.不良坐姿矫正
常见错误坐姿：翘脚、弯腰、身体歪斜。
危害：坐姿不对容易将上半身整体重量积压在腰部、臀部，是腰臀部位肌肉持紧张状态，造成血液流通不畅，脊椎弯曲等。
正确坐姿：是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外，矮凳不宜低于20cm，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。
3.不良睡姿矫正
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。
正确的睡眠体位：应该是仰卧和侧卧位。有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髂腰及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。
错误坐姿让你胸部下垂
从小就听老师说坐姿正确得于健康。没错，看看电脑族三大错误坐姿让胸部下垂，你还敢不改正吗?
错误坐姿1:靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。
对策：离开桌面
我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
错误坐姿2:歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
错误坐姿3:驼背
驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。
对策：加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼，不但可以拥有美背曲线，更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动，它入门容易，对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的，还顺便保养了颈椎。
正确坐姿关键词：抬头挺胸
再说句题外话，我还是科学松鼠会成员，这可不是动物保护协会，不过是一群好玩的人在努力传播科学。
坐姿不端正危害多
1、坐在桌子前太久
坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此调整合适的坐姿也许是在工作之余你可以为你的背部做的唯一的一件事情了。
解决办法：135度的坐姿可以减少对脊椎的压力，平时坐的时候稍微后仰，头不要前倾在电脑屏幕前。每半个小时找时机站起来活动活动。
2、上班路上时间太长
和坐在办公桌前一样，长时间的颠簸路程也会使胸部肌肉紧张，使肩膀不容易伸展。脊椎按摩医生认为，很多人不正确的驾驶姿势是导致脊椎问题的主要原因。
解决办法：开车的时候，坐直90度，靠近方向盘，把腿伸展开，不要让背部承受太大的压力。
3、远离健身馆
多多走动可以缓解疼痛，尤其是背痛。研究发现，很多背部受过伤的人会变得不活跃，因为害怕会耽误痊愈或使背部情况更糟糕。
解决办法：事实上，对于背部受过伤的人，锻炼尤其是经常散步可以缓解僵硬的肌肉。
最伤女性健康的七种姿势大公开
一、工作
现象：很多女性工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。
危害：弓背伸头最伤身体。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、看电视
现象：看电视对很对女性来说是一种很好的休闲，采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大。
危害：瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
三、思考
现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮，感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。
危害：托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。
正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
四、站立
现象：可能是因为穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。
危害：歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
五、走路
现象：现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆，很多人在行走时总是低头往前冲，完全不会环顾周围。
危害：低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
六、下楼梯
现象：很多人在下楼梯时喜欢踢踏，咚咚地就下去了，也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。
危害：踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
七、跑步
现象：晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气，对身体健康有很大的好处，但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿，这种姿势是很不正确的。
危害：只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。
5种不当走姿影响宝宝健康
走姿1：左摇右摆
(1)走姿描述
宝宝走路左摇右摆、跌跌撞撞、踉踉跄跄，就像喝醉了酒一样，我们总是担心宝宝会摔跤，但是到最后我们却发现是自己多虑了，这原本就是宝宝走路的样子。
(2)走姿危害
跌跌撞撞说明宝宝的平衡能力发育不健全，如果宝宝过了4岁之后，这种情况还存在，容易影响到日后生活的正常进行。
(3)走姿纠正
妈妈可以多跟宝宝做一些游戏，让宝宝的平衡和运动能力得到完整发育，可以选择的游戏有让宝宝沿着直线来回走;让宝宝用头去顶气球。总之，尽量多带宝宝参加户外活动，尽量加强对宝宝肌肉的锻炼。
走姿2：酷似鸭子
(1)走姿描述
宝宝走路时，双腿移动的速度特别慢，就像是鸭子一样，一摆一摆的拖着往前走。这种走姿的宝宝，可能患有扁平脚。
(2)走姿危害
如果到6岁之后，宝宝的“鸭子步”还没有得到纠正，脚底的弧度不够，走路时产生的反作用力缺少脚底弧度的缓冲，这可能会对人体的某些器官产生“震慑”，引起身体的病变。另外，这种走姿的宝宝肌肉张力比较小，站立或行走的难度加大，运动量减小，影响身高发育。
(3)走姿纠正
爸爸妈妈可以给宝宝准备一辆小轱辘车或者儿童专用自行车，让他每天蹬一蹬，以此来增加宝宝的运动量，加速宝宝脚底肌肉幅度的出现和形成。
走姿3：内外八字
(1)走姿描述
宝宝在走路的时候，步伐的方向和足部的长轴形成一个夹角，这个夹角超过了10度，就是“外八”，少于5度就是“内八”。
(2)走姿危害
“八字”走姿，容易导致肾脾出现气血紧张，影响大脑血液的供应，容易使得大脑的血液出现回流，从而影响到宝宝的身体健康。
(3)走姿纠正
宝宝在走路的时候，妈妈可以有意识地让宝宝沿着一条直线来行走，这条直线的宽度可以根据孩子的年纪来调整，具体来说，宝宝年纪还小的话可以让宝宝沿着宽直线走，等到宝宝稍大的时候，可以让宝宝沿着胶带走。通过这种方法，让宝宝的脚步和脚尖的动作获得协调，时间久了“外八字”也就得到了纠正。
走姿4：夹着大腿
(1)走姿描述
宝宝走路的时候总是夹着大腿在走，因为他的腿型呈现的是标准的“X”(腿型向外翻，两脚合并的时候膝盖是往里扣的)。这种情况一般出现在宝宝一岁半到三岁之间。
(2)走姿危害
这种走姿的出现在很大程度上是因为缺钙，具体来说，当孩子所需要的钙质没有得到补充，宝宝的骨骼发育受到影响。如果宝宝这种走路姿势没有得到及时的纠正，宝宝的运动量直接受到影响(因为不方便)，这样又会反过来影响到宝宝的身高。
(3)走姿纠正
如果你的宝宝走路总是夹着大腿，你应该在医生的建议下，给你的宝宝补充钙质和维生素D。有空的时候，你应该多花点时间帮他进行按摩，按摩的时候主要针对内侧的肌肉，尽量早点让走姿恢复正常。
走姿5：酷似骑马
(1)走姿描述
这种走姿的宝宝，腿部呈现的是典型的“O”型，在走路的时候宝宝的膝盖对称地向外(膝内向里)，走路的时候双腿是岔开的，双腿之间的空间就像一个大括号。
(2)走姿危害
双腿呈现O型时，宝宝走路的速度和优雅度都将大打折扣，另外如果这种骨骼的畸形没有得到及时纠正，宝宝走路时，身体的总量容易集中在膝关节内侧，膝关节内侧关节容易因为过度的压力和摩擦，导致骨面磨损导致关节炎、关节痛等病症的出现。
(3)走姿纠正
O型腿的出现，可能是因为宝宝学走路太早，或者体内缺钙，因此爸爸妈妈应该增强宝宝对钙质的摄入量，保证骨骼发育的钙质需求;另外宝宝走路的时候，妈妈可以让宝宝试着走走“一字步”，让双腿尽量撑直。
一般情况下，孩子到了三岁之后，生理性的“O”型腿姿势会渐渐得到恢复，但是如果长时间保持这种状态，很可能是因为病理原因导致，应该尽早到医院进行手术纠正。
错误坐姿可致乳房下垂
白领女性常坐在办公室里，有时一坐就是一整天，身体疲乏的时候容易忽略坐姿问题，比如斜靠或者趴在桌子上等。实际上这样的坐姿使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫时间较长可干扰乳腺内部的正常代谢，造成乳房下垂。建议白领女性在长期伏案工作的同时要注意乳房保健，保持正确坐姿，工作之余做些扩胸运动，下班之后可尝试乳房按摩。
白领丽人们，要工作，也要注意乳房保健哦。请提防下面这些最让乳房受伤害的坐姿。
女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。
错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。
正确姿势：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
适当活动：活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩乳房：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
孕妇用电脑注意事项 坐姿要正确
对于孕妇来说，坐姿尤其重要。如果坐姿不正确，长时间的错误姿势会导致腹中的宝宝受到压迫，而且孕妇本身身体也会感到酸痛，长期下来对身体伤害很大。
错误坐姿让你胸部下垂
错误坐姿1:靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。
对策：离开桌面
我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
错误坐姿2:歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
错误坐姿3:驼背
驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。
对策：加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼，不但可以拥有美背曲线，更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动，它入门容易，对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的，还顺便保养了颈椎。
正确坐姿关键词：抬头挺胸
错误的坐姿的危害
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦!
这样坐
牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总忘，不妨带个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、偏头痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
这样坐
先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴。如果可以的话，在接电话的时候，最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。那些每天都不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩!”“勾头打字，NO!”。
三、鼠标手
女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!
这样坐
键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。
坐姿不正确的危害
1. 颈、肩、腰部疼痛
长时间采用不正确坐姿症状：颈、肩、腰部疼痛,其原因：如果做作业时高高地架着胳膊，低着头，那么，一小时后你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。
2. 咽喉疼痛
大多数人会把嗓子疼与感冒发烧联系起来，其实，坐姿也会引起咽喉疼痛。专家表示，颈椎和咽喉之间的淋巴循环关系相当密切。咽部一旦发炎，其细菌、病毒等炎性物质会散播到颈椎部的关节、肌肉和韧带中，导致颈椎病。反之，颈椎出现问题也会殃及嗓子，很多人坐姿不正确，弓背弯腰，会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，造成咽部炎症、水肿，引起吞咽痛、喉痛、声音嘶哑等不适，容易造成急性咽炎，如果反复发作得不到治疗，即可能变成慢性咽炎。
3.坐不正容易高低肩和消化不良
广东省人民医院骨科主任郑秋坚教授指出，长期写字姿势不正确、单肩背包等是青少年姿势性脊柱侧弯的诱发因素，还可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度。
孩子用右手写字，胸椎侧弯就表现为右肩偏高，严重的还将影响胸廓发育，挤压心肺。“胸椎侧弯导致的‘高低肩’相对容易发现，孩子扭着腰写字，还可能造成腰椎侧弯，难以被家长察觉。”有些孩子突然消瘦，不爱吃东西，家长以为是“消化不良”，结果查出，由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。郑秋坚表示，过去孩子上课时，老师经常强调要“背手坐直”，现在大多学校在这方面不多做要求。“其实背手坐直是一个好习惯，人自然就会挺胸抬头，对预防脊柱侧弯是有积极因素的。他建议，不要让身体长时间倾向一侧或者保持同一姿势，课间应多做引体向上、扩胸运动。
4.影响视力的不良行为是坐姿不正确
根据卫生部、教育部的联合调查，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。高中生近视率已达70%以上，患者人数超过6000万。近视的原因是多方面的，一是遗传因素，父母有近视的，特别是度数较高的，子女近视发病的可能性就比较高。二是外因造成的。据浙江省眼科学会主任委员王竞教授说，现在对近视眼的治疗方法很多，比如手术治疗、药物治疗、仪器治疗、配镜等，但是没有一种方法对所有的近视都有疗效。王竞说，现在有些人夸大了近视的危害，特别是很多青少年所谓的近视并不完全是近视眼，只是一种“近视现象”，也就是假性近视。防治近视眼的主要环节还在于“防”。 据介绍，通过社会调查，城市的中小学校每班的学生有85%至90%是将身体趴在桌子上写字、看书。因此专家提出，一个普遍影响视力的不良行为是坐姿不正确。特别是小学低年级的学生，一定要及时纠正写字坐姿和近距离看书的坏习
惯，否则以后就更难解决这个问题了。预防近视还要养成良好的饮食习惯。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛健康的食物，如动物肝脏、鱼肝油、新鲜蔬菜和水果、排骨、虾皮、豆类食品等，促进孩子健康成长。
5.驼背
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，另外形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
6.二郎腿跷出腰背痛
许多学生喜欢跷二郎腿，这样会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张和其他疾病。