减轻精神压力有妙法
减轻精神压力有妙法
一、别将心事往心里藏，找个有耐心、爱心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。
二、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛诸九霄云外，看看书，或是观赏电影，都是很好的发泄管道。
三、与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉烦恼。
四、为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。
五、天底下没有无所不能的超人，更没有可能事事都有完美的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得与失。
六、在这个讲求工作效率的社会中，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略了个人的消闲活动。如果要身心健康，适当的娱乐消闲是不可缺少的。
七、要拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得取得第一，暂时把时间和生产力等放一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。
胃动力不足吃什么水果好
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思;
胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力，但是长期服用会造成人体的依赖性;
由于药物是化学合成，对人体存在着副作用。
4、日常生活以及饮食的注意事项
避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。
5、营养产品调理建议
■维生素 C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
■维生素 B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。
6、建议服用方法
■急需营养重点补充，按标签注量的 3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族
■正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片
胃疼的饮食选择
■维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
■维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。
胃气不足的饮食疗法
1. 中医药治疗 宜益气建中，选用四君子汤、小建中汤，补中益气汤等方。
也可取益胃汤(加味)，以沙参(20克)、麦冬(15克)、玉竹(18克)、生地(15克)、石斛(12克)、琵琶叶(10克)、陈皮(6克)、柿蒂(15克)、甘草(6克)，煮汤水饮用，对舒缓病情有助。在防胃系统方面，晚上要吃得少，避免寒凉饮食，寒性水果也应少吃。
2.西医药治疗 维生素 C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。
3.食疗 可以选山药、板栗等补益脾胃的食材。
3.1山药粥
3.2板栗 板栗对腰脚软弱、胃气不足、肠鸣腹泻等有显著疗效，具有养胃、健脾、补肝、强身作用。
3.3粳米(又名大米) 健脾暖肝、明目活血功效。无论煮粥还是煲汤，均是一种滋补佳品。
3.4香菇粥 大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。
3.5 猪脾粥
3.6 炒谷芽15克，金桔2-3枚(或桔饼)
3.7 红枣粥
胃难受,胃涨
胃胀气
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思;
胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力，但是长期服用会造成人体的依赖性;
由于药物是化学合成，对人体存在着副作用。
4、日常生活以及饮食的注意事项
避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。
5、营养产品调理建议
■维生素 C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
■维生素 B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。
6、建议服用方法
■急需营养重点补充，按标签注量的 3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族
■正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片
附：
胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。你需找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。
胃胀胃酸怎么办
1.对胃酸过多通常会使用药物来中和.针对胃胀的话主要是加强胃动力,避免刺激性食物,戒烟酒,加强运动.维生素C或B族都能很好的改善精神压力过大或胃动力不足. 建议去医院看消化内科,明确是否有胃部疾病,如果有,则按医生处方治疗.无则需要规律饮食,适当运动.如果有疼痛,不可擅自服药.不可自己给自己开处方。
2.保持生活规律，饮食定时定量，避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动。不要在运动前后吃东西及喝水，要相隔半小时左右;不管什么天气，不要吃冷的或喝冷的;吃过或喝过东西后不要躺着，可以小坐一下，或慢走一会儿;千万不能喝有碳酸或二氧化碳的饮料等。一定要要禁烟，酒，辛辣食物。少吃含淀粉内的食物如：土豆芋头粉丝粉条红薯等凉粉等。
3.胃胀胃酸营养调理 ：维生素 C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。 维生素 B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
心理健康的前提和基础是什么 恰当地宣泄和疏导
社会压力、高速的工作节奏和激烈的竞争等很容易让现代人产生一些心理压力和负担，如果这些压力和负担不能得到及时的宣泄和疏导，就会使人产生心理疾病。因此，要保持心理健康，必须学会宣泄和疏导。正确地宣泄和疏导可以消除精神压力，减轻精神疲劳；同时，也是一种心理自我救护措施，能淡化和减轻不良情绪。
口气臭吃什么好 B族维生素
能消除炎症、促进人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，帮助睡眠。摄入B族维生素不足也会引起口干口臭。B族维生素的良好来源有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、小麦胚芽、香菇、西红柿、牛奶、酵母、豆类、坚果、柑橘、香蕉、葡萄等。
胃胀气打嗝怎么办
胃胀气打嗝怎么办是很多患者知道了，当然对于患者来说，导致胃胀气打嗝的原因主要是饮食原因，所以对于患者来说，还是要改善饮食习惯就可以及时改善了。
疗胃胀的常用药主要是为了加强胃动力，但是长期服用会造成人体的依赖性，同时药物是化学合成的，对人体存在着或多或少的副作用。其实治疗胃胀最主要的还是要在生活中注意保养，避免摄食刺激性和对身体敏感的食物，同是饮食方面要有规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。另外呢在营养产品的调理给了如下建议：维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。 维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。 复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。在服用方法上急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止;正常需要基本营养补充，按标签注量服用。
所以说胃胀气打嗝怎么办的问题，还是从饮食上及时改善，这样才能真正的摆脱胃胀气打嗝，当然对于患者朋友来说，还是需要注意配合医生的治疗用药。放松心情，就可以得到很好的康复。
最近老是感觉胃饱涨不消食是什么原因
胃胀可能是胃炎，幽门梗阻，肠蠕动功能不好等原因所致，建议饮食要有规律，少食多餐，药物可以服用吗丁啉、乳酸菌素片等。另外在营养产品的调理上建议服用维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。有必要可到医院行胃镜检查明确诊断。
产后怎样催奶，产后催奶的方法 减轻精神压力
情绪的极大波动会抑制催乳素的分泌。产妇在孕前期就应调整自己的心态，听一些轻音乐，读几本好书，每天适当做一些有氧运动。发现自己无奶时也不要紧张、给自己压力，要不断提醒自己是能够为宝宝喂好奶的，给自己信心。家庭成员也要给予产妇鼓励和支持，切莫冷言冷语。
生气时睡不着怎么办呢
对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。
中医治疗秋天里很多中老年人会出现体倦乏力的情况，有些人患上了神经衰弱，失眠多梦而且记忆力差。中老年人在秋天不妨服用些刺五加，对治疗神经衰弱很有好处。刺五加的服用方法有很多，可以取几片薄片泡水代茶饮，也可以泡酒喝。