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猪肝配菠菜巧治缺铁性贫血

猪肝配菠菜巧治缺铁性贫血

缺铁性贫血主要由铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多引起,猪肝含有丰富的铁、磷,尤其适用于缺铁性贫血患者,菠菜中含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、辅酶Q10等多种有益成分,其所含的铁质对缺铁性贫血也有较好的辅助治疗作用。

推荐吃法--猪肝菠菜汤

原料:猪肝100克,菠菜150克,精盐1克,湿淀粉3克,味精1克

做法:将鲜菠菜洗净,猪肝切成柳叶片后加精盐、湿淀粉、味精、调拌均匀备用。将炒锅置中火上,加入鲜汤或水烧开,加熟猪油、菠菜,汤大火煮沸后,放入猪肝片、味精、精盐汆煮一下,起锅即成。

Tips:食用小常识

1、菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,肾炎和肾结石者不宜多食。

2、肝是解毒器官,鲜肝买回后应冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟,烹调时最好急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色。

3、猪肝清洗后放适量牛乳浸泡能更好地清除异味。

4、猪肝不宜与含维生素c的食物通吃,虽然共同食用对贫血者有很好的疗效,但不宜经常服用。

贫血可以吃什么补补呢

我国的缺铁性贫血率挺高的,达到了15%以上,所以也滋生了许多补血的好食谱。女性贫血食谱:

(1)龙眼肉15g,红枣3颗,粳米100克,熬粥热服。
(2)猪肝100克,粳米100克,生姜片。洗净后加水旺火烧开,接着用文火慢熬。出锅时可以加入食盐和葱花食用。(专治缺铁性贫血)
(3)乌鸡一只,红枣10颗,枸杞30克,生姜片,放入紫砂锅中,加500ml水蒸熟。
(4)黑木耳100克,鸡肝150克,生姜,虾米20克,将黑木耳泡发,洗干净备用。放入少许油,将虾米爆香,弄出虾米油备用。将木耳放入沙锅中,倒入一大碗水,将木耳煮熟。木耳熟透后倒入鸡肝薄片和虾米入砂锅中,文火熬两分钟,最后关火焖二十分钟。
(5)羊肉150克,菠菜一把,虾皮少许,生姜片,茶油一小勺,将羊肉切成薄片备用。将虾米放入砂锅中,加清水、茶油和生姜片文火煮二十分钟。煮虾米时用热水烫熟菠菜梗的那一头。加入羊肉,待水再次煮沸时舀去浮沫,然后关火,加入菠菜和适量的食盐,盖上盖子,五分钟后即可食用。(可驱寒补血气)

妈妈多吃这些食物气色好

1、含铁类食物

孕妇贫血,多数属于缺铁性贫血,日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位,如卤鸡肝、猪肝等,含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物,含铁量也都较高,建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质,孕期常食用,不仅起到防治缺铁性贫血的作用,还有加强乳汁分泌的功效哦!

2、含维生素C食物

孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,最好先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。

3、动物血液

除了以上的那些补铁食物,其实动物的血液也能够补血。动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。

贫血吃什么补血最快 改善贫血食谱推荐

准备15个红枣,15克木耳,冰糖适量。将所有材料放入碗中,加适量的清水,蒸1个小时。每天吃两次。 木耳的含铁量是猪肝的7倍,加红枣炖煮可以改善缺铁性贫血的症状。

可以直接买现成的黑芝麻粉,每天取2大勺用开水冲泡服用,每天2次,长期服用。芝麻中富含铁及矿物质,可预防及改善缺铁性贫血。

准备桂圆10克,莲子、冰糖适量。将莲子浸泡半天后,和桂圆一起放入锅中加水煮半小时,加入冰糖调味即可食用。桂圆可补脾养血、补心安神;莲子清心益肾、降心火;两者一起炖汤食用能够健脑补血,改善因缺铁性贫血所致的心悸和睡眠不安等症。

用500克猪皮和250克红枣加适量冰糖直接炖汤食用,猪皮滋阴补虚、养血益气,红枣补血养血,猪皮红枣汤可以补铁补血;适用于血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血等症,主治缺铁性贫血、再生障碍性贫血。

吃什么补血最快 猪肝

猪肝也有很好的补血作用,对于缺铁性贫血的患者来说,平时可以多用猪肝做菜,猪肝搭配菠菜一起能够达到一加一大于二的功效。

女性补铁的食物有哪些 动物肝脏

肝脏富含各种营养素,经常食用动物的肝脏有助于补充铁类等各种营养素,也是防治缺铁性贫血的首选食物之一。就比如每100克猪肝含铁25毫克,且很利于人体吸收。缺铁性贫血的患者不妨多吃。

孕妈妈这样吃补铁

1、红枣、黑木耳、红豆。

红枣、黑木耳、红豆都含有较丰富的铁质,孕妇如果经常食用,不仅可以起到防治缺铁性贫血的作用,还有一定的滋补强力的功效。

2、动物内脏。

一半来说动物内脏中的铁含量往往高于相同动物的肉,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等不仅含铁量高,而且维生素的含量也特别丰富,是孕妇补铁的首选。

3、动物血液。

大多数动物的血液中都会含有丰富的血红素铁,这种物质容易被人体消化吸收,对补铁有很好的作用。动物血和内脂豆腐做汤,经常食用具有良好的防治缺铁性贫血的功效。

4、水果。

瓜果本身虽然含铁量并不高,但是瓜果含有丰富的维生素C ,能促进食物中铁的吸收。所以孕妇每天都要有一定量的瓜果摄入量。

5、蔬菜。

蔬菜中含有丰富的维生素C,能促进铁的吸收,对预防缺铁性贫血有很好的效果。蔬菜中首选菠菜,因为菠菜不但含有丰富的维生素C,还还有丰富的铁。

女性缺铁性贫血的原因是什么

缺铁性贫血是最常见的贫血。铁缺乏导致血红蛋白(Hb)合成不足,而血红蛋白的功能是与空气中的氧结合并运送至全身。血液中血红蛋白浓度不足导致机体缺氧,并出现面色不佳、头晕、疲乏、体力下降、免疫力低下等贫血症状。在中国,缺铁性贫血目前仍然是最常见的营养缺乏病之一,尤以成年女性患病率为高,超过男性1倍或更多。

女性进食量普遍比男性少,但铁的需要量却比男性多,故易缺铁。根据中国营养学会2000年发布的参考摄入量(DRIs),成年女性每天推荐摄入2100kcal能量(男性为2400kcal)和20mg铁(男性为15mg)。女性推荐摄入能量较男性少(食量较少),但铁的推荐摄入量却较男性多。这一矛盾较难解决,即在吃的食物较少的情况下摄入较多的铁是比较困难的。

通过上面的介绍,相信朋友们已经知道了贫血的原因,女性朋友贫血之后一定要注意补铁,猪肝当中的铁含量非常丰富,并且猪肝配上菠菜一起吃,对贫血有一定的食疗价值。除此之外,炖乌骨鸡,或者是炖老母鸡来吃也能够补铁,并且吃鸡肉还能使女性朋友的皮肤更光滑有弹性。

孕妇贫血对胎儿的影响都有什么

孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大,但是长期贫血会导致乏力、头晕,进而也会影响胎儿的健康发育。中度、中度贫血对胎儿的影响则很大,胎盘供血供氧不足,会影响胎儿发育,胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况,还会导致胎儿先天性贫血,而孕妇由于血液携氧能力低,易导致胎盘缺氧,胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息,严重的甚至会出现早产、死产!

孕妇贫血的危害大,一定要引起重视。孕妇补血可以通过饮食摄入铁质,多进食猪肝、猪血、瘦肉、鱼虾、蛋黄等,除了这些补铁补血的食物,还应多进食蔬菜和水果果,如菠菜、芹菜、樱桃、红枣等,补充维生素C以促进铁质吸收。

准妈妈孕中、晚期每天摄入铁的推荐量分别是25、35毫克,比孕前大大的增加了,日常的饮食很难满足孕妇的需铁量,所以新稀宝孕婴专家建议在孕妇食补和铁剂同时进行,以更好的防治缺铁性贫血。可选择市场上口碑比较好的体恒健牌铁之缘片,均衡补充铁和蛋白质等孕妇贫血缺乏的营养物质,补铁生血安全无副作用,对胎儿无任何影响,有效防治缺铁性贫血,保护母婴健康!

孕妇吃什么预防贫血

预防孕妇缺铁性贫血 ,也应注意从饮食中补充铁补血。那么,孕妇吃什么预防贫血呢?

黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ,孕妇常食用 ,不仅起到防治缺铁性贫血 ,还有滋补强力的功效。

动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。

动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。

水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量 ,瓜果本身含铁量并不高 ,但是 ,瓜果中含有丰富的维生素C ,能促进食物中铁的吸收。

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原料:猪肝100克,大米100克。 做法:猪肝洗净切块,与大米一并放入锅中,加水煮成粥即可。 功效:补肝、养血。适宜于缺铁性贫血的孕妇食用。 原料:黑芝麻30克,粳米100克。 做法:先将黑芝麻晒干后炒熟研碎,再与粳米同煮成粥。 功效:补血、养肝、润五脏。适宜于头晕目眩、身体虚弱、贫血等症。 原料:带根新鲜菠菜150克,粳米100克。 做法:菠菜洗净后切碎,与粳米同放入砂锅,加水,煮至稠状即可。 功效:补血。适用于缺铁性贫血

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孕妇可以吃黑木耳吗? 可以吃。 黑木耳含有维生素B1、B2、K、胡萝卜素、烟酸等。此外,黑木耳还含有大量的铁元素,其铁含量为各种食物之最,是猪肝的7倍多。黑木耳有补血功能,可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇来说,黑木耳是补血佳品。不过黑木耳性凉,孕妇不宜多吃。 产妇可以吃黑木耳吗? 可以吃。 产妇进食黑木耳,不仅能有效防止产妇患上缺铁性贫血。还能润肠通便,防产后便秘。但黑木耳具有抗凝血的作用,产妇不宜多吃,尤其是刚出院的

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贫血吃什么更好

贫血的人吃什么好?疗贫血的几款食疗方 1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。 功效:养心补脾,滋补强壮。 2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。 羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。 功效:补肾壮骨。 得了贫血就要先补血吗?--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康 3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加

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1、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。功效:补肾壮骨。 2、鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。功效:补铁,适用于缺铁性贫血。 3、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。 4、猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅

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猪肝瘦肉粥: 配方:鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米50克,油15毫升,盐少许。 制法:将猪肝、瘦肉洗净、剁碎,加油、盐适量拌匀;将大米淘洗干净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时,加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。 用法:每日1剂,1次或分2次食完,可长期食用。 功用:健脾益气。适用于缺铁性贫血、佝偻病及夜盲症等。 菠菜猪肝汤: 配方:鲜菠菜200克,猪肝100克,油15毫升,盐少许。 制法:将菠菜洗净,切碎;猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用。锅中加清水500毫升煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟

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