秋冬季节男人如何健身
秋冬季节男人如何健身
1、俯卧撑
主要是锻炼男人的胸大肌，不受时间空间限制，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
这个动作有校正驼背的作用，记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。
2、收腹举腿
身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直。膝盖不要弯曲。腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉。这个动作可以提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
3、仰卧两头起
平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后。两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气。初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小，手脚碰不到一起。该动作可增加腰腹力量，提高身体的协调性。
男人在冬季怎样养精蓄锐
春生夏长，秋收冬藏，这是自然界的规律，也是我们人类养生需要遵循的法则。冬季，作为年末最后一个季节，这就是一个静养和收藏的季节。我们男性也要在这个季节里减少消耗，努力养生。
作为男人，我们养生的目的就是为了永葆男性的威猛和活力。而在冬季，我们要为来年的一年养好精蓄好锐，是我们在未来的一年里能够更加的生龙活虎，使爱人和家庭更加的离不开我们。因为我们男人是家庭的脊梁!
那我们男性在冬季该怎样做才能达到养精蓄锐的目的呢?或者说我们男人在冬天里应该如何保养自己的生理功能?这个啊，还需得从生活本身着手，从我们的日常生活做起。
民以食为天，冬天里的饮食显得更为重要。我们男人在冬季里该吃一些什么食物才能保健我们的生理功能，并且使我们的身体更健壮呢?那肯定是要营养丰富的食物。
5但是，这里所说的营养丰富的食物，并不是说“三高”(高蛋白、高脂肪、高胆固醇)越高的食物才是营养丰富的食物。像肉类、禽蛋类、海鲜类，这都是“三高”含量比较多的食物。
当然，由于我们男人的身体结构和女性不同，我们男性比女人更需要动物蛋白，而且为了使我们男性的生理功能保持在一个恒定的水平，我们男人还要够量的吃进一些动物脂肪，以保持我们男性生理的活力。
但是哈，这个度，不能不控制好。都说我们男人是“嗜肉动物”，不错，这是我们男性的生理功能决定了的，我们需要那些包含在动物脂肪内的激发我们身体活力的成分。可是，如果嗜肉如命，那反而会使我们男人陷入一个“男人不起来”的尴尬境地。
因为动物脂肪的过分堆积是专门危害我们男性功能的一大杀手，他们会损伤我们强健的男性功能，是我们的男性功能无发挥的余地，只能去成天的消耗它们，这就让我们的身体陷入了一个恶性的循环，是对男子养生和生理保健最不利的因素。
岂不闻民间的一种说法，“和尚和道士比俗家男人的生理功能强”，就是这个道理。虽然我们没有必要去跟和尚和道士比着吃，但这个度我们一定要掌握好。吃对了，我们是生龙活虎的男人;吃错了，我们就成了立不起、拿不上的男人了。何苦哀哉!
正确的吃法是，我们在冬季摄入动物蛋白和脂肪的量比其他三个季节多一层就够了，因为冬季的严寒和身体保暖的需要我们男人摄入更多的这些食物才能使我们的男性功能得以生发。所以，男人在冬季适当的多吃一点肉类是有必要的。
冬天，是室外活动减少的季节，所以男人在这个季节更不能忘记锻炼。男人的活力来自运动，无论在家里还是外面，有条件就不要放弃锻炼。如果实在怕冷，进健身房倒是一个不错的选择。经过一个冬天的健身，来年你不但有好的身型，你还会拥有一个更好的男性审理功能。何乐而不为!
保暖，自然是冬天最重要的事情。男人有生理的条件比女人耐寒，但是男人同样不能过分受寒。寒为百病之祸!如果男人受了寒，这对男性功能的损伤是极大的。所谓的前列腺炎就是身体受寒造成的，前列腺受害，男性功能自然不保。所以，冬季，男人也别忘了保暖。
冬季属于静养的季节，人体样题不能外泄，这样才有利于来年的一切活动。因此在冬季，夫妻生活要尽量克制和减少。在其他季节如果是一周两次的量，那么在冬季就要减少到一周一次。这一点请男人们一定要记住!冬季阳气外泄是很难再找补回来的。
烟和酒是使男人不能阳刚如铁的罪魁祸首，特别是烟草。男人必须戒除抽烟的恶习!至于酒，祖国医学认为，酒为谷物之精(请记住：这也是精华的“精”!)。它可以舒经活血，起阴壮阳。
人少喝酒，对身体十分有益，又特别是男性。但是多喝，就会伤身。所谓的“精”，就是少而有量!多了就有危害了。男人在冬季少酌一两杯不仅可以暖身，还能壮阳。但是滥饮，那你就离废人不远了。酒精专门遏制男人的阳性!
在冬季，男人需要注意的是，不要以为在冬天吃了一些壮阳的滋补药品来年你的男性就会更能大增了，相反，这会大大降低你的男性功能指数。那些壮阳药物，只是征对那些有病症的人;无病的人吃了这些东西，不但无益，还会把你的正常功能打乱。人体最正常的功能就是出于自然，造作出来的功能是要用真底子去消耗的。这能不出问题吗?所以，男人千万不要迷信“冬季大补”。
男人只要做好了冬季的保养，那你在来年一定是会更加健康的，你不用担心你随着年龄的增长而身体功能在衰退。其实男人是很神奇的一种生物，只要保养得当，他的生理功能可以延续一生一世。造我们的生活中，不乏见到这样矍铄的老人。但愿我们每一个男性都能成为这样青春不老的人!
男人一生有多少精子
男性的健康现在也是尤为的重要的，而对于男性的健康不仅仅要看身体健康，还是要看他们的精子质量的好坏的，所以说精子的质量也是属于男性健康的范畴的。
男性睾丸内有大量弯曲的精曲小管，其间含有间质细胞。精曲小管是产生精子的地方，一生中产生的精子数竟可达1万亿个以上。
男人一生的精子数量
男人一生平均射精次数：7200次;
男人每次射精的精液量：1-2茶匙;
男人一生平均自慰射精次数：2000次;
男人一生平均射精总分量：53公升;
男人平均射精速度：45公里/时(公交车平均速度为40.2公里/时);
哪个季节的精子质量较高
研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。
哪个季节的精子质量较高
研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。
冬季老年人养生之道是什么
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋冬季节天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋冬季节饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋冬季节天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬季节要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋冬季节气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
冬季老年人养生之道按照上面介绍的这些来进行就可以。老年人因为身体的抵抗力等方面有比较大的下降，所以在平常尤其是气候比较差的时候，更要特别注意保持养生保健的习惯。这样才能避免发生更多的身体疾病症状，减少身体的痛苦感。
秋冬季节男性有哪些补肾方法
秋季适合男性补肾的方法有哪些呢?
1、肾虚很伤身体，但不是依靠大补就可以补回来的。在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
2、“护肾补肾，我们更强调的是维持健康的生活习惯。”肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不须要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的或者中，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
护肾补肾需要注意什么?
一是房事有克制，固然没有统逐一周多少次说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲惫，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
二是护肾推拿操，一种是同时推拿关元穴(位于脐下三微暇)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5微暇)。推拿前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，较好早晚进行。
三是饮食调理。平常进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。如果搭配中药绅斯挺，相信补肾的效果会更好。
重阳节为什么登高
重阳节登高是传统习俗，有登高辞青的说法。
重阳节登高辞青和清明节上山踏青具有呼应作用，重阳节时正值深秋，万木萧瑟、气候凉爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的，在重阳节时还能看到一些绿色，之后天气逐渐转凉，气候由秋季气候向冬季气候转移，草木凋零，天气严寒，出门远足的机会会少很多，因此，重阳节是秋冬季节最适合出门爬山登高的时候了。
哪个季节的精子质量较高
研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。
尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。
男士防晒霜怎么选 根据季节选择防晒霜
在购买防晒霜时，还要考虑当下的季节因素。
通常春夏季节，皮肤出汗出油多，可选择控油吸汗的男士防晒霜；再比如，夏季很多人喜欢去游泳，如果去游泳的话，则可以选择防水防汗型的男士防晒霜。除此之外，夏季本身的紫外线也较其他季节强，所以可以相应的购买一些防晒系数较高的男士防晒霜，反之秋冬季节，则可选择防晒系数不那么高的男士防晒霜。
夏天吃什么补肾好
进补要与四时结合
按照中医养生学的观点，进补应与四时相合，不同的季节适宜补养不同的部位。那么，今天我们就给大家说说男人们普遍关心的话题——什么季节适合补肾。中医认为，生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。
冬季是补肾养肾最佳季节
冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部充满了生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏”。在冬季地面温度的降低是因为自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的，在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾，在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。
冬季补肾保证一年的身体健康
冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康。
秋冬天喝什么茶好 牛奶红茶
秋冬季节喝红茶能够帮助强健身体，补充身体阳气对于抵抗秋冬的寒邪有很好的效果。搭配牛奶能够帮助补气血，更好的度过秋冬季节。
材料：红茶3克，牛奶100毫升，食盐少许。
做法：将红茶先放入锅中煎煮5分钟后取汁，再将牛奶煎煮，牛奶煮沸之后加入红茶水和食盐搅拌均匀即可。每天早上喝一杯。
秋冬季节男人性欲为什么下降
秋冬季节性欲下降怎么办呢?
预防性交过程中出现干涩问题，性专家建议夫妻在性交之前应该适当的延长性前戏的时间，充分的调动起女性的性欲望，更好的进入到性交的状态之中。同时如果女性出现干涩的问题，也不应该过度的消沉，否则过度压抑的情绪会进一步的导致阴部分泌腺的分泌，导致性交更加困难，影响夫妻感情。
男性预防泌尿系统疾病则需要做好个人的卫生清洁，大部分的前列腺疾病都是因为患者个人卫生问题、不良的生活方式到引起的尿路逆行感染。因此专家建议男性朋友应该养成良好的个人卫生习惯，定期的进行热水坐浴，日常饮食要注意补充维生素，饮食营养要均衡，同时要注意加强体育锻炼，增强个人的免疫能力。
秋冬季节天气寒冷，夫妻性生活要注意慎防感冒。过性生活的时候要注意衣服晚脱早穿的原则，也就是说最好可以穿着衣服享受前戏，同时尽量晚一些脱掉衣服，这样就可以避免出现身体还没有热起来过早的脱掉衣服，导致着凉感冒。性交完成之后要尽快的穿上衣服或者盖上被子。
秋冬季节过性生活的时候要注意保持室内的温度，温度最好可以保持在23~25℃，性交之后身体可能会感觉到燥热，但是最好不要打开空调而是等待身体自然降温。性生活前后，不少人都会习惯性的洗个澡，天气转凉之后就应该用温水冲澡，注意保暖。
最后，专家建议夫妻进入秋季之后性交的次数应该有所控制，切勿过度。因为秋季之后，宜收不宜散，干燥的气候会导致津液易伤，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，秋冬季节的饮食应该以润燥生津为主。
冬季多锻炼可以预防阳痿吗
国外早有研究发现，秋冬季ED的发病率常常高于其他季节。美国一项针对1102例ED患者的调查显示，有明显季节变化的为772人。其中，秋季发病数为386人，约占50%;冬季231人，约占30%;春夏则少了很多。
这主要有两方面原因。一是心理上，秋冬季节，草枯花谢，万物凋零，容易让人悲愁和压抑，对性也有负面影响。二是从身体上来看，秋冬主收藏，人体活力会随着气温下降而逐渐进入相对的低谷，生理能量也不断走下坡路，容易产生慵懒感。因此，不少男性的欲望也会进入“休眠期”。而且秋冬以后，气温下降，血管自然收缩，也会加重ED。
不过与季节有关的ED不会长期影响生活，男性不用多虑。为了有效预防，男性可以在换季时，循序渐进地适当进补，如多吃些滋阴壮阳补肾的食物。加强体育锻炼和心理调适也非常重要。如果性爱后经常有明显的腰酸、疲劳、小便射痛、射精痛等，就要引起重视，应及时就医。