脖子抽筋是什么原因呢

脖子抽筋是什么原因呢

一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋;不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。

四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。

抽筋就是缺钙吗

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，然后就会吃钙片补钙，以为补一下钙就可以治疗，结束还是改变不了事实。腿抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，持续数十秒后逐渐缓解。

其实小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

什么是抽筋

人们工作压力大，不想运动，懒得健身，导致身体问题层出不穷，抽筋就是常见的病症。那么老抽筋是怎么回事?经常抽筋的原因及治疗办法，你知道吗?下面养生之道为大家介绍经常抽筋的原因及治疗方法，告诉您经常抽筋怎么办。

什么是抽筋?

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

经常抽筋的原因

①寒冷刺激

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

②过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

抽筋是缺钙吗 抽筋的原因

夜半三更睡得正香，一阵抽筋袭来，小腿痛得一夜无眠；运动到一半抽筋也很闷，非但没享受够脑内啡带来的欢愉，还得应付动弹不得的跛脚；高跟鞋穿了一天好不容易坐下来休息，脚趾却不听话地轮番抽痛……究竟抽筋是怎么回事？

抽筋是不自主的肌肉收缩，会持续几秒到几分钟，通常伴随强烈疼痛。抽筋常见原因包括肌肉疲劳、身体脱水、电解质失衡、血液循环不良及神经损伤，这也是为什么长时间运动、睡觉睡到一半，或一个姿势固定久了容易抽筋。

运动时容易抽筋主要是因为疲劳。运动消耗肝醣做为能量来源，当肝醣消耗过快，例如短跑冲刺，或是没有获得补充，例如跑马拉松没有适时补给热量，导致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，运动时大量出汗，身体会流失水分及电解质，导致脱水及电解质失衡，也容易造成抽筋。

睡梦中抽筋多跟血液循环不好有关。低温会使得血液循环变差，所以半夜棉被没盖好或是冷气、电扇直吹脚都会增加抽筋的可能；而白天运动过量导致肌肉疲劳，也可能在半夜出现抽筋的现象；有些老人家水喝太少、利尿的茶却喝太多，也可能在半夜因为身体相对脱水或电解质失衡而抽筋。

姿势固定久了也会抽筋，这是局部血液循环不良跟肌肉疲劳导致，这也是为什么高跟鞋穿了一天下来脚趾头会轮番抽筋的缘故。

绝大部分的抽筋都是良性的，不过有些疾病也容易造成抽筋。

●骨折时附近的肌肉会强制收缩，一方面是痛觉兴奋对肌肉造成刺激，一方面则是身体为了维持骨折位置的稳定，自然形成的保护机制。

●当身体支撑系统不够稳，例如脊椎侧弯或姿势不良，也可能让局部肌肉承受过多压力导致疲劳，久了可能会抽筋。

●坐骨神经痛、糖尿病引起的神经病变或其它各式神经损伤也会因为神经传导异常，一直放出错误的神经讯号让肌肉收缩，造成抽筋。

●洗肾（血液透析）时也容易抽筋，因为一般人身体的代谢是24小时慢慢调控，但洗肾患者要在4个小时里平衡2～3天身体产生的废物，在体内电解质剧烈变化的情况下，也容易抽筋。

●内分泌失调、甲状腺功能异常也可能导致电解质代谢异常引发抽筋。

●某些药物的使用也会影响，例如利尿剂会导致身体缺水及电解质异常，戒断酒精跟突然停用一些镇静安眠的药物可能会使得原本安定的神经变兴奋，降胆固醇的药可能导致肌肉发炎等，都可能影响。

做仰卧起坐肚子抽筋 做仰卧起坐肚子抽筋怎么回事

抽筋学名为“肌肉痉挛”，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般来说做仰卧起坐出现肚子抽筋是由下面这些原因造成的：

平时很少锻炼，突然做仰卧起坐，很容易拉伤肌肉，让腹部肌肉超负荷运转，发生腹部肌肉痉挛即肚子抽筋的情况。

很多人注重仰卧起坐的次数，没有考虑身体实际承受能力，一味的求快和次数多，而仰卧起坐速度过快，会导致腹部肌肉负担过重，收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起痉挛出现肚子抽筋。

缺钙是比较常见的抽筋的原因，在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以缺钙的人在仰卧起坐中，更容易发生抽筋的现象。

仰卧起坐其实也算是比较剧烈的运动，运动时间长了就会大量出汗，如果没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

做仰卧起坐时，动作不标准，容易出现腹部肌肉损伤，而反复致肌纤维损伤后，肌肉收缩的起动因子——钙离子进入细胞膜内，使肌细胞内钙离子浓度增高，肌纤维收缩失去控制，产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。

在寒冷的环境中做仰卧起坐，腹部肌肉受寒冷刺激，也是容易引起肚子抽筋的。

空心菜吃多了会抽筋吗 吃了空心菜抽筋是怎么回事

有的人在吃了空心菜之后出现抽筋现象，就认为是空心菜的原因，但其实抽筋是由很多原因导致的，像身体本身缺钙、过于劳累、着凉、局部神经血管受压等，一般跟吃空心菜没有太大关系。

孕妇一旦抽筋发生如何补救

(一)半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在夜间睡觉时会发生腿部抽筋。

究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;怀孕后，尤其在孕中、晚期，对钙的需要量明显增加，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

(二)孕妇腿部抽筋就一定是缺钙吗

孕期抽筋的原因有很多，当然很重要的一种情况就是因为胎儿发育对钙的需求很大，其骨骼生长所需的钙依赖母体，孕30周胎儿的正常达到了高峰，对钙的需求是非常大的，所以，如果准妈妈没有保证足够的钙摄入量，就可能造成缺钙。继而出现抽筋。

当然，孕期抽筋不一定完全因为缺钙，有一下情况也会导致缺钙

1、劳累。过度劳累也同样会造成抽筋。正常人运动量过大的时候也会抽筋.孕妇由于身体负担较重，站得过久或步行距离过长也可能引起身体疲惫，肌肉过于紧张引起痉挛。

2、血液循环受阻。有些孕妇半夜抽筋，可能是由于血液循环不畅引起的。由于孕妇子宫不断增大，会对盆腔形成压迫，腿部血脉和神经受阻，会导致抽筋。特别是室温较低或有风的情况下，睡觉时腿部露在被子外，加之血液循环不畅，经常会抽筋疼醒。所以需要补充的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标。

(三)有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，是不是就不存在缺钙现象

有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，但也同样会存在缺钙现象，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。所以同样不能掉以轻信.所以一定要每天喝一杯牛奶。除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。

脖子抽筋怎么办

脖子抽筋是颈椎病早期症状

颈部肌肉韧带是我们酸痛的来源，姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够，使我们必须时常变换姿势，当压到神经，易造成不适感，而姿势的不正确，更易造成骨刺的产生，而我们的肌肉组织亦经不起长时间的压与磨。对于颈部关节而言，因突然的外力造成颈部韧带及软组织严重过度拉扯，例如车祸或激烈的接触性运动;另一个更常造成软组织严重过度拉扯的原因，是由于长时间姿势不良所造成，两者皆容易造成力学性疼痛。

原因

大部分的患者是因为颈部活动太少、太常低头、埋首看书、办公，造成颈部承受太大的重量所致。对于颈部关节而言，因突然的外力造成颈部韧带及软组织严重过度拉扯，例如车祸或激烈的接触性运动;另一个更常造成软组织严重过度拉扯的原因，是由于长时间姿势不良所造成，两者皆容易造成力学性疼痛。

检查

颈椎本身要支撑整个头部的重量，角度越大时，负荷越大，使煺化的现象提早出现。长久下来，慢性颈痛、韧带拉伤、肌筋膜疼痛症候群，甚至煺化性关节炎，都不请自来，严重者，还会有颈神经根压迫的症状出现。

鉴别诊断

颈部疼痛：不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是一个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单颈部感到疼痛，它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了颈部不适之外，同时伴随着手麻、手酸痛的情形，这多半是颈椎神经根被压迫，或者是从颈部到手臂，甚至手腕的筋膜，出现发炎、粘连、紧缩的情形，所导致的。

颈部扭伤：一般叫落枕。由于风寒侵袭项背，血凝气滞，经络不舒。或睡觉时颈部位置不当。或头部猛力扭转等原因引起的颈部一侧疼痛的，叫颈扭伤。在日常生活中，人们有时一觉醒来，感到颈部牵痛不适，头向痛侧偏斜，不能随意活动。这就是落枕一种常见的软组织损伤，临床上称颈部扭伤。颈部和关节、腰部一样，是容易扭伤的部位。

颈部僵硬：颈部僵硬是指颈部肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，脖子运动不灵活。常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。

不能转颈：不能转颈是闭锁综合症的临床表现的症状。闭锁综合症又称闭锁症候群，即传出状态，系脑桥基底部病变所致。主要见于脑干的血管病变，多为基底动脉脑桥分支双侧闭塞，导致脑桥基底部双侧梗塞所致。

缓解方法

1、左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。

2、仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。

3、转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。

4环绕颈项：头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。

5、大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰到胸骨低头看地。

6、犀牛望月：头颈尽量向右后上方转，上身也随同略往右转，双目转视右后上方仰望天空，之后还原回预备姿势，左侧动作相同。

脖子扭动酸疼应该怎么办

1.坐有靠背的椅子

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

2.垫毛巾

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

3.适时休息

正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.5公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

4.避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

5.视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

老年人腿抽筋

1.衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常见表现。其脑血栓也是其中的主要因素。

2.营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

3.脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4.药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5.其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

5.体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

6.血管因素

往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

游泳时抽筋了怎么办 腿肚子抽筋

腿肚子抽筋是最常见的，因为腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮睡眠，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，如果一次不能缓解，可以连做数次。