日常如何保护眼睛

日常如何保护眼睛

1、注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医,因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便,会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若是过敏性的体质就很难说了。

如何保护眼睛

有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，学会护眼很重要。

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分，保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。

四是每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。

日常如何保护眼睛

知道不知道在平时如何保护眼睛，其实很简单，我们只要在工作之余抽出来一点时间，多给自己养成眨眼的好习惯，让自己一分钟扎眼十几次，就可以让自己的眼睛部位得到了比较好的休息条件，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。办公室保持通风湿润，有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。

用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。

健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解眼部疲劳也有很好的效果，特别是富含维生素的食物。如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等;缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等;若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障;缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。

要是眼睛出现了毛病，健康受到影响的同时，也影响了人们的生活质量和工作的状况，甚至不少的时候，还会因此让人们失去就业的忌讳，影响了婚姻大事，所以，对于人们平时眼睛的保护必须要多加的重视才可以的。

幼儿如何保护眼睛

宝宝小的时候不仅要注意身体，同时对眼睛的保护是很关键的，有很多家长没有注意到这方面，导致孩子有近视、散光的现象，这样对宝宝眼睛损害是很大的，那宝宝小的时候虽然不看什么书、电视，但是不注意的话，眼睛依然会受到损伤，那幼儿如何保护眼睛呢?

很多人对幼儿如何保护眼睛并不是很清楚，幼儿的眼睛在保护上，有着很好的方法，而且这些也都是家长需要做到的，下面就详细的介绍下使得家长可以知道该如何做。

幼儿如何保护眼睛：

1、 光线充足

光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

2、 反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、 看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、 多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

以上就是对幼儿如何保护眼睛详细介绍，这些都是家长要注意的，那对幼儿眼睛保护上，要注意要长期进行，而且要让宝宝养成好的生活习惯，这样使得慢慢他自己就知道保护眼睛，知道如何做是自己选择。

日常如何保护眼睛

1、调畅情志：人的精神情志活动，除由心神主宰外，还与肝的疏泄功能密切相关。如怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目红赤，头晕眼花，思伤脾，肝气郁必致血脉郁滞，气血不能上荣于目，出现两目昏花，失眠健忘。

2、保证充足的睡眠，可以使双目得到充分的休息，尤其是夜间的子时和丑时(23:00—3:00)，是胆经和肝经当令的时辰。此时间人体不能静卧休息，回肝血量不足，不能制约肝之阳气的升腾，肝阳上亢，肝火上升，就会出现目赤、头痛、头晕眼花等不适。

3、坚持做眼睛保健操，眼睛保健操简便易行，是很好的科学保护眼睛方法，它是根据中医学的经络穴位学说以及针灸、按摩原理，结合医疗体育方法创立而成的。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉，能够疏通经络气血，增强眼部循环，松弛眼内肌肉，改善神经营养，解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。现代人用眼过度，一定要坚持做哦。

4、养成健康的生活习惯：还要注意多饮水，可常饮菊花枸杞茶养血清肝明目.多吃健眼的食物，对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。而对视力有害的食物，酸性果实如话梅、李子、柠檬、柳橙等则要少吃。

如何保护眼睛

1. 每隔一小时休息一下。

2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松。

3. 根据光线、环境设定的舒适显示方式。

4. 做一些简便有效的伸展放松运动。

5. 出门戴一个防强光的眼镜。

6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上。

7. 避免在光线不好的屋子里工作。

8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光。

9. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘。

10. 植物还可以保持眼睛湿润。

如何保护眼睛

眼睛是心灵的窗户，美丽的眼睛不仅和人们的外表有关系，更是关系到人们的健康，很多人们随着自己的年龄增长，眼睛的保水效果比较差，很多毛病层出不穷，所以，为了避免眼睛发生伤害，我们必须要注意保护措施，不然眼睛有问题，事情可就大了。

知道不知道在平时如何保护眼睛，其实很简单，我们只要在工作之余抽出来一点时间，多给自己养成眨眼的好习惯，让自己一分钟扎眼十几次，就可以让自己的眼睛部位得到了比较好的休息条件，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。办公室保持通风湿润，有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。

用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。

健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解眼部疲劳也有很好的效果，特别是富含维生素的食物。如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等;缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等;若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障;缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。

要是眼睛出现了毛病，健康受到影响的同时，也影响了人们的生活质量和工作的状况，甚至不少的时候，还会因此让人们失去就业的忌讳，影响了婚姻大事，所以，对于人们平时眼睛的保护必须要多加的重视才可以的。

日常如何保护眼睛防止眼疲劳近视

日常生活当中，不要长时间地盯着电脑或者是手机，如果长时间的盯着电脑和手机，就会造成眼睛过度疲劳而且电脑和手机都会有一定的辐射，对人体的伤害会比较严重，保护自己的眼睛要避免用眼过度是非常重要的，除了用眼时间之外，还需要注意光线的操作，在昏暗的光线当中，千万不要去阅读。

眼保健操是非常重要的，大家都是比较熟悉的，可是并不是每个人都能够在平时生活当中去利用眼保健操，在用眼2到3小时之后，应该适当的让眼睛放松，选择闭上双眼，或者是做上完整的一套眼保健操。平时在用眼方面一定要多加注意，如果工作和学习非常的繁忙，长时间用眼就会影响到眼疲劳，最好是多让眼睛放松。

接触电脑或者是手机的工作人员，应该在使用电脑或者是手机的时候，去多放松自己的眼睛，多看一些绿色的植物是能够防止出现近视眼的，绿色的食物，对眼睛的刺激会比较小。

日常如何保护眼睛

1、惜目

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

2、熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

3、运目

自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

4、浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

5、养目

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

6、摩目

闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

7、极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

8、护目

不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

电脑族保护眼睛可以多做一些眼球运动

1、间歇休息

各位电脑族想要保护眼睛，在生活中一定要注意间歇休息，通过短暂的休息能放松眼睛对缓解眼睛疲劳有一定的帮助。在休息的时候可以找一些远距离的目标来看，并稍微地休息一下，这对保护眼睛有一定的帮助。

2、做一些眼球运动

如果在生活中长时间面对电脑，可以尝试着做一些眼球运动，如转动眼睛和眨眼睛等。坚持每次做一两分钟则可有效缓解眼睛疲劳，并达到调节眼机能的效果，是保护眼睛的一种有效方法。

3、做眼保健操

对于电脑族来说，在生活中因为长时间需要接触电脑，所以更容易出现眼睛疲劳和眼睛干涩的情况，这时候希望大家坚持养成每天定时做眼保健操的好习惯，这对缓解眼睛疲劳十分有利。这是因为经常做眼保健操能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩等问题，并达到保护眼睛的效果。

关于电脑族如何保护眼睛的问题就介绍到这里，文中为各位详细介绍了保护眼睛的三种方法，如果大家在生活中经常需要接触电脑，那么建议大家在日常生活中坚持做好以上三点，以保护眼睛，避免眼睛出现过劳以及干涩的症状。除此之外，大家在生活中也可以多吃一些水果和蔬菜，以补充人体所需的水分和营养物质，这对缓解眼睛干燥和疲劳的症状有很大的益处。

如何保护眼睛

手机和电脑的辐射是很大的。现在基本上都是每个人都有一部自己的手机，而每天，我们都会抽出很多的时间去玩手机，我们的眼睛也就饱受手机辐射的影响了，所以每天少玩一点手机就是对我们眼睛的保护。电脑比手机的辐射更大，所以少玩电脑也是对于我们眼睛的保护。

我们的眼睛不是不会累，它只是不知道怎么才让你知道它的累。我们自己如果长时间的工作和学习，就会感觉身体十分的疲劳，何况是我们的眼睛呢。对于我们的眼睛来讲，工作或学习四十分钟以上眼睛就会感觉到疲累了，我们要在工作那么长时间后给我们的眼睛一些休息时间，把自己的眼睛闭上一分钟左右，或者看一看远方。

如果我们在有太阳的时候出门不涂防晒霜，不穿防晒衣的话，回到家你就会发现自己黑了一点点，我们的皮肤尚且这样，何况我们异常脆弱的眼睛呢，更不要说在太阳底下玩手机、看书了，这样对我们的眼睛伤害非常的大。小可爱你们可千万不要在太阳底下看书和玩手机，为了我们每个人都有一双明亮的大眼睛。

绿色代表的是生命和生机。根据科学的证明，发现如果平时多看一些绿色的东西，对自己的眼睛是有很大的帮助的。所以我们在平时多看一眼绿色就是我们为我们每个人的眼睛都投一份保险。平时多看一看绿色这个代表着生命的颜色，为了给我们的眼睛也投入一份生机。

如果我们平时多做一些户外运动的话，不仅有锻炼身体的效果，还有保养自己眼睛的效果呢。让我们动起来，一起多做一些户外的运动，让自己的身体更健康一点，也让我们的眼睛得以休息一下。运动的作用可不仅只有替我们保养眼睛的效果，还有很多很多。让我们一起迈开自己的腿，运动起来。

如何保护眼睛

关键词一：熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

关键词二：运目

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

如何保护眼睛

1、注意用眼卫生

不躺在床上看书，不在走路时、乘车时、强光或暗光下看书;读书写字应保持大约33厘米距离，光源应放在左前方;看电视时，与电视机的距离在2.5～3米以外，电视机略低于视平线，连续看电视通常不超过1小时。

用眼过度后应适当放松，久坐的工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时消除疲劳。

2、注意精神调整

遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣以陶冶情操;多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情。这些方法能起到阻止和延缓病情发展的作用。

3、积极防治疾病

积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

4、注意饮食及生活习惯

爱护眼睛的关键是养成良好的生活方式和生活习惯。平时宜进食含丰富的蛋白质、钙、微量元素和维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素的食物。

多食鱼类，能保持正常的视力，延缓病情的发展。水果和蔬菜中含有抗氧化物，如维生素C、E和β-胡萝卜素，能降低白内障的发生率。

眼睛又干又痒怎么回事 日常如何保护眼睛

1、眼保健操必不可少。长时间用眼会导致疲劳、目光无神，也容易让整个人没什么精神。所以，当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。

2、眼周要分区护理。下眼睑最容易滋生干水纹、熟龄纹等恼人的细纹，但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦!正确的涂抹眼霜方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。

3、让眼睛亮起来。用彩妆给眼周肌肤打足光，才能让眼神看起来更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底，增加眼部肌肤的滋润度。然后用眼部专用的底妆产品，以轻轻点压的方式为眼周提亮，减轻眼角下垂感。

4、隐形眼镜、美瞳和眼镜架交替配戴。对于大多数OL来说，因为办公室环境干燥，美瞳和隐形眼镜配戴时间又最好不能超过8小时，长时间配戴会造成眼周肌肤干涩，而且电脑屏幕长时间辐射会导致隐形眼镜镜片给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛。所以，最好同时备用一款眼镜架交叉配戴。

5、让热敷成为保养前奏。长时间用眼，让眼周肌肤疲倦，眼霜的吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式，促进肌肤的血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品，会比较容易吸收。