一个红薯相当几碗米饭 一个月不吃米饭能瘦多少

一个红薯相当几碗米饭 一个月不吃米饭能瘦多少

具体减重数据不确定，大约是3-10斤左右。

习惯了每天以米饭当做主食的人，如果一个月不吃米饭，以其他粗粮代替主食的话，能收到很好的减重效果，因为粗粮富含膳食纤维，维持的饱腹感强，有利于减少其他高热量食物的摄入，既吃得饱又能有效减肥。

但很多人不吃米饭的同时，也不吃其他主食，只是吃些水煮青菜、水果、鸡蛋等清淡食物，这样快速控制饮食的做法有些极端，身体可能一下子无法适应过来，容易导致营养不良、气色发黄、体虚乏力、记忆力下降等危害。

建议科学减肥，学会营养搭配，主食丰富多样化，食物清淡，营养均衡，适当增加运动，提高身体代谢能力，才是正确的减肥方法。

红薯可以和米饭一起吃吗 红薯米饭一起吃对身体好吗

红薯和米饭一起吃能提高主食的营养价值，对人身体是很好的，可以经常食用。红薯和米饭两种都是粗粮，米饭的成分和红薯很相似，其中都含有大量淀粉和糖，所以不建议糖尿病人食用。

红薯代替米饭可以减肥吗 一个红薯相当几碗米饭

数量不等。

由于一个红薯和一碗米饭的重量不是完全一致的，没有固定的单位来计算，因此就不能得出具体的对比值，如果一碗米饭按150克算，一个红薯按100克算的话，这两种食物进食后给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，由此算出一个红薯基本等于半碗米饭。

一个红薯相当几碗米饭

无法精确对比。

因为一个红薯的重量有高有低，一碗米饭的重量同样也是，都没有固定的单位来计算，因此就得不出具体的对比值，假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，吃完这两样食物，给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。

夏季减肥食谱

第一天：

早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。

上午加餐可以是苹果一个。

中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。

晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。

第二天：

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。

中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。

晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

第三天：

早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。

加餐苹果或香蕉

午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗。

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。

第四天：

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。

中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。

晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。

第五天：

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。

午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤。

晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。

第六天：

早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。

午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。

晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。

注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!

紫薯冻了以后可以吃吗 一个紫薯相当于多少米饭

紫薯热量比较高，每100克紫薯中含有大约133大卡左右的热量，而每100克的米饭中，大约含有116大卡的热量，一个红薯大约有200-300克左右，大一些的有400-500克；而一碗米饭大约有250-300克左右，因此推算可以知道，一个红薯大约相当于1-2碗的米饭。

红薯吃多了会不会发胖 红薯减肥怎么吃

即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

坚持吃一个月红薯能瘦身吗

正确适量的吃红薯有助于减肥瘦身。

每100克可食用红薯的热量约为89大卡，如用红薯替代米饭，由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富，食用饱腹感会更强一些，相比平时吃米饭来说，会摄入更少的量，但达到的饱腹感是一样的，但在饱腹的基础上由于吃的量少了，自然热量也会相对减少了；同时红薯中含有的膳食纤维、果胶成分，可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥，但红薯糖分较高，不可多吃，或采取油炸、加糖等高热量吃法，否则坚持吃一个月红薯不瘦反胖。

女性不吃米饭的危害 吃粗粮代替米饭会影响姨妈吗

不会。

粗粮也是常见的碳水化合物补充来源，和米饭一样，富含碳水化合物，而且还含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及酚类等营养成分，相对于吃米饭，其营养价值更高，以吃代替米饭能维持正常的身体营养需求，不会影响大姨妈出走，但粗粮纤维素一般含量较高，吃后不易于消化，对于肠胃功能比较不好的人来说，消化比较费劲，顿顿吃会伤胃，不适宜长期吃，建议粗细搭配吃为好。

吃了红薯屁多是好事还是坏事 一个红薯相当几碗米饭

一个100克的红薯相当于0.43碗米饭。

以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些，另外一个红薯的重量有高有低，一碗米饭的重量同样也是，都没有固定的单位来计算，因此就得不出具体的对比值，假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的煮红薯大约是100克左右，吃完这两样食物，给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。

但如果是将红薯油炸、烧烤、加糖煎炒、制成果干等方法吃的话，就会增加红薯的热量，而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些，与炒饭的热量应该差不多，是不宜减肥期间吃的。

红薯和米饭能一起吃吗

红薯和米饭是可以一起吃的。

红薯和米饭中含有丰富的纤维素和微量元素，一起吃是没有问题的，还对身体有不少的好处呢。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素。