如此饮食怎会赶走肥胖

如此饮食怎会赶走肥胖

曼妙的身姿是爱美女士一生的追求，看着身上多出来的赘肉，就让她们咬牙切齿的想要它们赶走，恢复原先的身姿，却不知自己认为完美的减肥计划，好踏入了饮食误区，不减反胖，

1.早餐(或午餐或晚餐)

早餐是一天中最重要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需养，如果不吃早餐，那么午餐的时候会吃得更多。

同样的，不吃午餐的话，晚上回到家，你会抓起食物就往嘴里塞，一下子给肠胃增加了很大的负担。

2.多“健康”零食

偶尔吃些健康的零食—像水果、或是其他营养成分高的食物还是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、饼干等就要节制了。嘴馋的人，很有可能一天吃点饼干吃点薯片，摄入的卡路里就超过500卡路里了，这么多的热量要消耗掉，要做很长时间的运动。

3.次吃太多的面食。

面食含有很多的碳水化合物，但是很多人还是照吃不误。如果面食是全麦的，比白面粉做的要健康得多。但即使这样也要饮食适量，因为其中的碳水化合物会导致血糖浓度一下子繁荣昌盛高，导致体内胰岛素升高。

很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不应该超过一碗。

4.太多的能量食品和能量运动饮料。

虽然能量食品给市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果饼干等都要高。确实有极少部分是有添加了营养成分，但绝大多数都是高热量的食品。同样道理，运动饮料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你是马拉松运动员，不然的话，摄入的卡路里确实超量了。

5.食中完全不含任何脂肪。

并不是所有的脂肪都是人类的敌人。事实上，脂肪是人体功能发挥正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黄油等含有的脂肪都是不健康的。鳄梨、橄榄油、鱼中含有的不饱和脂肪都是健康的，饮食中可以多吃。

治疗痛风的几种简单方法

一、经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。

二、痛风的治疗在日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。

三、晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。

四、尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。

虚胖怎么减肥呢

每日盐的摄入量少于6公克

喝水不代表你会水肿，水肿的最大成因在于摄入太多盐份，身体钠离子变多，就方便水肿。人体一天所需约240毫克的钠，相当于6公克的食盐，外食族平均每日却摄入11公克以上的盐，已经超出身体所需太多了，平时应选用沙拉或少加调味料的料理，养成清淡口味。

睡前3小时少喝水

尽量在白天多喝水，在睡前3小时减轻水份摄入量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮方便浮肿，有人习性早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最熬夜前2小时喝大约200毫升的水就够了。 >>正确喝水瘦身 快速赶走肥胖

改善睡觉质量

睡觉不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越方便失眠，如此亚健康壮态的恶性循环大很可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡觉的中药等等，一定要改善睡觉。另外，运动也才能让睡觉质量变好。假如能坚持每周两次运动，整体人的身体素质也会获得改善。常常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功效。让“虚胖”体质渐渐改善。睡觉是很错的减肥妙招，对懒女生们来说很不错

减肥水果吃走肥胖

1、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

怎么吃?吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦!

2、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制**收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。

怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

3、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解秘症状都有显著的效果。

怎么吃?食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。

教你巧吃甜食赶走肥胖

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

1.餐前半小时

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

2.选择低卡甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

3.喝大量的水

吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

4.果糖代替蔗糖

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

5.木糖醇代替蔗糖

木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。

6.选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

对症调饮食赶走亚健康

1.症状：经常失眠 ，早晨能睡多晚就想睡多晚。

诊断：高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳。

易导致结果：神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠 质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病。

改善建议：因为矿物质能舒缓神经，睡前一小时可服用钙镁片和维生素 B6，帮助改善睡眠，提高睡眠质量，注意减少饮食(尤其是晚 餐)盐分的摄入量，多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品。 很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎么做呢?下面由专家来教教大家。

经常是口渴的时候才想起喝水。

2.症状：经常是口渴的时候才想起喝水。

诊断：日常不良习惯。

易导致结果：偶发或长期便秘。

改善建议：每天至少保证喝6杯200ML的白开水，并制定喝水的时间表， 尽量避免精制糖、白面粉、香烟、酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮 料、加工食物、油炸物。 很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎么做呢?下面由专家来教教大家。

偶发或长期便秘

3.症状：偶发或长期便秘。

诊断：饮食过于精细，饮水过少，缺乏运动，生活及工作压力过于紧张， 排便不及时。

易导致结果：痔疮、胀气、失眠、头疼、口臭、肥胖、静脉曲张、盲肠炎、大肠癌等。

改善建议：便秘者可多摄取富含粗纤维的食物，每天多喝水，摄取低盐、低糖、低油食物、每天保证做30分钟的有氧运动例如散步，多吃新鲜的蔬菜水果。 很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎么做呢?下面由专家来教教大家。

常有上班恐惧感 ，经常呆坐着发楞

4.症状：常有上班恐惧感 ，经常呆坐着发楞，心算能力差，常要借助工具计算，干什么事都不能集中精力，效率低下。

诊断：用脑过度，高强度工作压力，生活节奏过快，记忆力出现衰退，血 液循环减慢，心、脑血管易藏隐患，典型白领人群亚健康的症状。

易导致结果：肥胖、肌肉酸疼、颈椎问题、骨质增生、消化系统紊乱、胃 肠道疾病、心肌衰弱、高血压、冠心病、痔疮等。

改善建议：注意较少脂肪摄入、注意选择富含维生素C、B、E的食物保证 脑部和神经系统代谢正常，有利于提高工作效率、适当做有氧 运动，保证睡眠质量及摄取均衡的饮食营养 很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎么做呢?下面由专家来教教大家。

合理的营养是健康的基础

人们在追求丰富物质生活的同时，对健康和生命的关注越来越高，因此食品安全、 营养与健康、营养与保健、营养与康复已成为社会新的需求，营养工作已受到重视。

营养、食品与人们生活息息相关，合理的营养是健康的基础。

清淡饮食赶走多囊卵巢

现如今，多囊卵巢综合征在女性妇科病中比较常见，而且多囊卵巢综合征属于排卵不规律的情况之一，如患者有可能是排一个卵泡，有可能是多个，但是部分多囊卵巢综合征患者是不能自然受孕的。

●多囊卵巢让她当不成妈

今年36岁的袁女士，来自新乡，结婚多年一直未孕。

她和丈夫都苦恼不堪，袁女士月经不调，一直服用药物调月经，但还是无法。后经妇科医生查看，发现袁女士胡须明显，四肢的汗毛也比较浓，怀疑她是多囊卵巢，做过内分泌检查后，确诊为多囊卵巢。

河南省中医院中西医结合生殖中心主任医师郑瑞君介绍，“月经周期在21天~35天都属正常范围，月经是否正常不能只根据天数，更要看是否有排卵。”郑瑞君说，袁女士每次的月经可能是无排卵性出血，没有排卵怎么能怀孕呢？

除了检查内分泌之外，袁女士还进行了妇科常规检查，看有无生殖器、盆腔、输卵管的炎症。通过输卵管通液，发现袁女士的输卵管一侧不通、一侧通而不畅。

病因找到后，通过调节内分泌、疏通输卵管治疗半年后，袁女士怀孕了。但怀孕一个月后自然流产了，多囊卵巢不仅能导致不孕也易造成早期流产，有时不孕的因素也是造成流产的因素，早期也要注意保胎，医生介绍。三个月后，袁女士再次怀孕，这次她早期做了保胎，顺利地生下了孩子。

●月经失调是最明显症状

多囊卵巢综合征都有哪些表现，预示着可能患上了这种妇科炎症？郑瑞君介绍，首先多囊卵巢综合征可表现为月经不规律，稀发或闭经。其次是高雄激素临床表现，多毛、痤疮、脂溢性皮炎、毛孔增粗。多毛见于上唇小胡髭、乳晕、脐周、腹中线、四肢长毛。阴毛浓密达肛周，甚至大腿内侧。

再次，就是不孕或不育，多为原发不孕，多因卵泡无法发育成熟而造成无排卵，或偶有排卵。

最后，黑棘皮症。外阴、腹股沟、腋下、颈后等处皮肤呈灰棕色，片状角化过度，扪诊有绒毛感，是严重胰岛素抵抗的一种皮肤表现，但并非见于所有的胰岛素抵抗病人。

●饮食调理最重要

郑州新世纪女子医院首席妇科专家徐佩安教授介绍，中医认为，多囊卵巢综合征主要与肾的先天禀赋不足、脾胃后天运化失调以及肝气郁结有关。多囊卵巢综合征患者的饮食是非常重要的，合理的饮食习惯是辅助治疗的关键。患者的饮食宜清淡，避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

其次要选择低血糖指数的食物，低血糖(升糖)指数<55的碳水化合物，使血糖不致上升过快。原则上是尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

有过心力衰竭病史及心肌梗塞病史、患有严重高血压以及由肾脏疾病引起的肾源性高血压的女性，不宜服用。

多囊卵巢综合征患者在注意饮食的同时应放松心情，建立治病信心，耐心治疗。年轻妇女患有本病者而未经治疗，到中老年时患2型糖尿病的几率很高。因此，患病后应改变生活方式，调整饮食，控制体重，积极配合医生进行治疗。

清淡饮食赶走多囊卵巢

现如今，多囊卵巢综合征在女性妇科病中比较常见，而且多囊卵巢综合征属于排卵不规律的情况之一，如患者有可能是排一个卵泡，有可能是多个，但是部分多囊卵巢综合征患者是不能自然受孕的。

●多囊卵巢让她当不成妈

今年36岁的袁女士，来自新乡，结婚多年一直未孕。

她和丈夫都苦恼不堪，袁女士月经不调，一直服用药物调月经，但还是无法怀孕。后经妇科医生查看，发现袁女士胡须明显，四肢的汗毛也比较浓，怀疑她是多囊卵巢，做过内分泌检查后，确诊为多囊卵巢。

郑瑞君介绍，“月经周期在21天~35天都属正常范围，月经是否正常不能只根据天数，更要看是否有排卵。”郑瑞君说，袁女士每次的月经可能是无排卵性出血，没有排卵怎么能怀孕呢?

除了检查内分泌之外，袁女士还进行了妇科常规检查，看有无生殖器、盆腔、输卵管的炎症。通过输卵管通液，发现袁女士的输卵管一侧不通、一侧通而不畅。

病因找到后，通过调节内分泌、疏通输卵管治疗半年后，袁女士怀孕了。但怀孕一个月后自然流产了，多囊卵巢不仅能导致不孕也易造成早期流产，有时不孕的因素也是造成流产的因素，早期也要注意保胎，医生介绍。三个月后，袁女士再次怀孕，这次她早期做了保胎，顺利地生下了孩子。

●月经失调是最明显症状

多囊卵巢综合征都有哪些表现，预示着可能患上了这种妇科炎症?郑瑞君介绍，首先多囊卵巢综合征可表现为月经不规律，稀发或闭经。其次是高雄激素临床表现，多毛、痤疮、脂溢性皮炎、毛孔增粗。多毛见于上唇小胡髭、乳晕、脐周、腹中线、四肢长毛。阴毛浓密达肛周，甚至大腿内侧。

再次，就是不孕或不育，多为原发不孕，多因卵泡无法发育成熟而造成无排卵，或偶有排卵。

最后，黑棘皮症。外阴、腹股沟、腋下、颈后等处皮肤呈灰棕色，片状角化过度，扪诊有绒毛感，是严重胰岛素抵抗的一种皮肤表现，但并非见于所有的胰岛素抵抗病人。

●饮食调理最重要

郑州新世纪女子医院首席妇科专家徐佩安教授介绍，中医认为，多囊卵巢综合征主要与肾的先天禀赋不足、脾胃后天运化失调以及肝气郁结有关。多囊卵巢综合征患者的饮食是非常重要的，合理的饮食习惯是辅助治疗的关键。患者的饮食宜清淡，避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

其次要选择低血糖指数的食物，低血糖(升糖)指数<55的碳水化合物，使血糖不致上升过快。原则上是尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

有过心力衰竭病史及心肌梗塞病史、患有严重高血压以及由肾脏疾病引起的肾源性高血压的女性，不宜服用避孕药。

多囊卵巢综合征患者在注意饮食的同时应放松心情，建立治病信心，耐心治疗。年轻妇女患有本病者而未经治疗，到中老年时患2型糖尿病的几率很高。因此，患病后应改变生活方式，调整饮食，控制体重，积极配合医生进行治疗。

11种减肥食品赶走肥胖

1、果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2、香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

3、鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。

4、柚子葡萄汁

3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

5、黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

6、枸杞茶

枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。

7、吃一顿瘦身夜宵

熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。

8、红豆粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。

9、木瓜沙拉

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

10、奇异果

奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。

11、西柚

西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。

几种治疗痛风的简单方法

几种治疗痛风的简单方法

一、经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。

二、痛风的治疗在日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。

三、晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。

四、尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。

经期饮食赶走腹痛胸涨

经期问题1：腹痛

在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。

缺乏元素：聚-3脂肪酸

腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。

建议食用：三文鱼、金枪鱼

经期问题2：胸部不适

经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。

缺乏元素：维生素E

坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。

建议食用：菠菜、谷物、植物油

经期问题3：失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。

缺乏元素：色氨酸

据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。

建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃

经期问题4：起痘痘

在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。

缺乏元素：锌

女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。

建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉

经期问题5：嗜吃甜食

在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。

缺乏元素：钙

有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物

经期问题6：喜怒无常

经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。

缺乏元素：维生素B6

补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜

多补充这些食物，改善女性经期问题，让你轻松接待“大姨妈”。

两款瘦身粥食谱赶走秋季肥胖

一、山药萝卜粥——减脂瘦身

功效：山药是滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。

材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个

配料：盐、胡椒粉、香菜各适量，芹菜末少许。

做法：

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

2、锅中加适量的水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，等其再次滚沸时，改用中小火熬煮30分钟左右;

3、加盐调味拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

二、红薯粥——美容瘦身

功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。

材料：大米和红薯适量就可以

做法：

1、先将红薯去皮切丁。

2、等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。

3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

肥胖可以让人不孕吗

肥胖可以让人不孕吗?答案是肯定的。很多人升不了孩子就是肥胖在作祟，如果您不信的话，看看本文的主人公小陈夫妇，谈么就是由于肥胖才不孕的。

小陈夫妇俩都长得白白胖胖，粉雕玉琢似的，很有夫妻相，两人也都是慢性子好脾气，日子过得挺和美，可就是结婚三四年了还没有孩子。眼看着差不多时候结婚的同学同事都抱上了小王子小公主，两人渐渐着急起来，上医院一看，两人还各有问题：妻子多囊卵巢，丈夫精弱。医生在药物治疗的同时，居然给夫妻双方都开出了需要减肥的建议。

肥胖同样可以让人不孕

不孕不育专家告诉我们，国内外的研究都有表明，超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。

美国专家曾对26303对计划妊娠的夫妻进行了统计，发现与体重指数正常的男性相比，体重指数增加、超重和肥胖的男性，不育的风险也随之增加。体重指数过高的男性不仅精子存活率、活力降低，并且精子DNA碎片增加，从而导致妻子的妊娠率降低而易发生流产。

同样，肥胖更是女性不孕的帮凶。

在对7327位妊娠妇女进行统计后发现，减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，造成女性男性化表现，甚至造成女性不孕。

要想远离不孕，赶走肥胖，减肥很重要。小编告诉大家一些正确的减肥方法。

成功减肥是成功怀孕的前提条件

1、作息规律，三餐定时，少吃零食;

2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品;

3、增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质的吸收，减少动物性和精细加工食物的量;

4、每天喝足8杯白开水;

5、饭后不要马上坐下来，可以散步半小时，晚8点之后不要进食;

6、适当运动。

肥胖很可怕，肥胖可以让人不孕，从现在开始，让我们开始减肥。因为肥胖同样可以让人不孕。