养生健康

冬天脚冰冷该怎么办

冬天脚冰冷该怎么办

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒,还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些养生中药,就会让你更舒适,更快产生睡意。

此外,晚上睡觉时,还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,还可以帮助人入睡。

2、穿棉衣棉裤

千万不能逞强,下半身保暖一定要注意,棉衣棉裤一定要穿。

肾虚的主要表现 畏寒肢冷

畏寒一般常见于体弱的女生,但实际上在男性中也会见到,所谓畏寒就是怕冷,怕风吹,而肢冷则是指感到手脚冰冷,严重的在肘、膝关节也会感到冰冷。该种症状通常还会有腰酸背痛、精神疲惫等病症。

小孩冬天脚冰冷是什么原因 小孩冬天脚冰冷怎么办

要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

什么让我们手脚冰凉

☆体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱。

☆血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会出现手脚冰冷。

☆压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷。

☆衣物不够保暖

如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!

要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽!

冬天晚上脚冰冷怎么办 改善体质

有些人,由于身体较寒,一到冬天就手脚冰冷,这种情况的话,外用的方法一般治标不治本。需要使用中医,采用药补或者食疗的方式来改善体质,补充阳气,才能从根本上解决睡觉脚冰冷的问题。

哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

1、体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

2、血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!

3、压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

4、衣物不够保暖 如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。

5、天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 拒绝手脚冰冷全方位 要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!

冬天露脚脖子后果 寒气入侵

脚在身体的末端,冬天到了,将脚踝露出来很容易引起寒气入侵的,有些人冬天脚冰冷,就是因为没有注意脚部的防寒保暖,时间长了对身体也不好。

建议:不妨穿双打底袜,既美观又保暖。

冬天脚冰凉怎么办 冬天脚冰凉要多运动

健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

还有爬楼梯、原地跳跃等,在工作一个小时后,最好就站起来走一走,帮助血液恢复循环速度,身体发热脚就不那么冷了。

冬天露脚踝的坏处

寒气入侵

脚在身体的末端,冬天到了,将脚踝露出来很容易引起寒气入侵的,有些人冬天脚冰冷,就是因为没有注意脚部的防寒保暖,时间长了对身体也不好。

建议:不妨穿双打底袜,既美观又保暖。

手脚冰凉未必气虚血虚

气血两虚、阳虚是常见原因

气虚、血虚,是女性、老年人、体弱者常见的情况,这三者也是冬天手脚冰冷最常见的受害者。气虚、血虚有一定差别,但两者通常会伴随发生。

广州医科大学附属第二医院中医科李华锋教授表示,血虚患者除了感到手脚冰冷之外,还容易觉得手脚疲倦无力,伴随有面色萎黄。血虚多发生在女性月经期间或老年人身上,他们常常会畏寒,坐着觉得全身不暖、畏寒怕冷,风一吹就受不了。单纯的气虚者症状相对较轻,多表现为手脚冰冷、畏寒,但通过多穿衣服、注意保暖、勤加运动等,可以一定程度缓解手脚冰冷的症状。

阳虚者的情况相对严重,除了手脚冰冷以外,有的人还会感觉到胸腔、小腹也是冰冷的。并且即使穿很多衣服、盖几床被子,手脚依然感到冰凉,难以回暖。此类人群除了要添衣、多运动之外,还要注重进食温阳补肾的食物,调节身体阴阳平衡,只有从根本上调和了阳虚体质,才能解决手脚冰凉的问题。

穿少了、心情不好、阳郁也可致手脚冰冷

当然,并不是说手脚一冰冷了,就要开始补气、补血、补阳。李华锋认为,要先判断手脚冰凉的根本原因,不是所有手脚冰凉都是气虚、血虚、阳虚造成的。

手脚冰凉时首先应该反思:是不是衣服穿少了!很多女性贪靓,大冬天也穿着薄薄的丝袜、不够保暖的衣服。保暖功夫没有做足,容易导致寒气侵袭,除了手脚冰冷之外,严重者还会出现局部颜色发青、发白,局部有痛感。通过多穿衣服就能缓解问题,但如果长此以往,实寒会影响体质,带来气虚、阳虚等问题。

不好好吃饭、饭吃得少、没吃早饭、喜欢吃生冷食物等原因,都可能造成手脚冰冷。如果饱餐一顿就恢复,证明并没有多大问题,但同样,不规律的生活长此以往,也会从根本上损伤健康,造成体质上的改变。心情压抑也会造成手脚冰冷,这是很多人容易忽视的。李华锋说,心情不好是气郁的一个表现,肝气不舒会导致身体气机不通畅,可能引起手脚冰冷。有时候心情舒畅了,手脚冰冷的问题也会随之解决。

另外,阳郁也是一个容易被忽视的、导致手脚冰冷的原因。李华锋说,阳气受到外来因素的影响而不能舒发,从而导致手脚冰冷,例如湿气太重有可能困住阳气。这种情况下再补阳气也无济于事,要从根本上解决阳郁的原因,才能缓解手脚冰冷。

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从中医角度来看,手冰凉很多时候是由于患者肾阳不足所导致的,除此之外肾阳不足患者往往还会伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、女性还容易出现月经失调,男性容易出现遗精滑泄患者是性功能障碍等症状, 很多人手冰冷大多都出现在冬天,因为冬天气温低,是身体代谢速度慢,血液速度也比较缓慢,肢端的血液循环不好就会导致手冰凉。

晚上睡觉冰冷小妙招 冬天冷穿什么袜子

推荐羊毛袜。 羊毛袜添加纤维密度高,可形成天然空气隔离层蓄能发热,让部恒温保持37.1°C,比普通袜子的保暖效果要好很多,同时羊毛卷曲的纤维是可以有效疏导潮湿的,所以它的吸湿性和透气性都非常棒,能保持部的温暖干爽舒适,避免臭。 不要穿过紧的袜子,以免让产生不适感,这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍部血液循环,还会导致越穿越冷,时间长了反而影响睡眠质量。

白领冬季四大部位易受凉

1、脖子 无论是因为感冒还是久在电脑前的人,脖子痛、后脑勺痛,最主要的原因就是受凉。你看坐电脑哪儿公的那个不是这样的呢,这样的习惯不改变,也是左看右看看不好的原因所在。 2、颈椎 冬天温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而导致颈椎病症状加重,不管是在冬天还是夏天,上班族都要预防颈椎着凉,夏天吹空调会着凉,冬天天气寒冷即使不吹空调,长期久坐下去也容易着凉。这也是我们经常所说的“受风”。 3、双手 公一族的双手不是放在鼠标上就是放在键盘上,很多人的手都会被冻得冰凉,经常到吃饭的时候都冷得拿不起筷子了

手冰未必气虚血虚

天气一冷,无论盖多少床被子,穿多少件衣服,手始终会觉得冰冷不适,是不是气虚血虚,需要秋冬进补了?中医专家表示,气虚、血虚和阳虚,的确是手冰冷的常见原因,但不代表所有手冰冷都可以归为这三个原因。穿少了、吃少了、心情不好、阳郁等原因,也会造成手冰冷。因此,解决手冰冷的问题,要先找对原因才能对症下药。 气血两虚、阳虚是常见原因 气虚、血虚,是女性、老年人、体弱者常见的情况,这三者也是冬天冰冷最常见的受害者。气虚、血虚有一定差别,但两者通常会伴随发生。 血虚患者除了感到手冰冷之外,还容易觉得手

冬天早上游泳好吗 冬天游泳好吗

冬天游泳好。 冬天温度低,很多人都有冬天冰冷的情况出现,游泳是件很耗体力的事情,一圈游下来血液循环加快,有助于身体新陈代谢、能够改善不良的面色和四肢冰凉情况。

女人一到冬天冰冷怎么

1、缓解女人手冰冷的运动方法 保证适量的运动,能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起,运动也不宜过量。”杨龙说,冬季起床时间一般应为7-8点钟,运动达到微微出汗即可。 2、缓解女人手冰冷的饮食方法 饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外,姜汤也可御寒,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛

女生冬天冰冷怎么

“冬季手冰冷得难以入睡”、“用了‘热宝’也不管用,还是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿几件衣服,身体还是冷的”……一到冬天,不少女生都会出现手冰冷,穿衣不暖的情况,这时候总觉得全身很累,不想动弹。 哪些情况会造成手冰冷? 压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。 衣物不够保暖 如果手冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手仍未恢复温暖,就注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。

冰凉是怎么回事

不少人冬天容易出现手冰凉的现象,究竟手冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状,首先要了解导致手冰凉的原因。 1、肾阳虚。手冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。 2、心血管循环不畅。手冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手冰冷的情形。 3、血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感

冬季防止手冻伤

一些人们因为十分的害怕天气变冷,在到了冬季的时候,总是手冰凉,这样的状况,要是不加以保护的话,时间久了,长期处于了寒冷的冬季,会让手等暴露的部位,受冻出现伤口的,但是,你知道,冬季怎么防止手冻伤吗? 冬季防止手冻伤一定要保持一个合理饮食:可以在冬季到来的时候,自己适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。 冬季防止手冻伤需要平时保暖防寒:在冬季天气寒冷的

那些人容易手冰凉

*体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。 *血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手冰冷。 *压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间