气血不足吃什么 看皮肤

气血不足吃什么 看皮肤

皮肤粗糙或发黄、面色苍白、肌肤无光泽、发青、发红、长斑。

气血差通常会有哪些症状

1、看眼睛。看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

气血不足吃什么好

1、大枣

性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

2、豆浆

牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质,同时可以吸收大量水分,有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘,此时豆浆就成了最佳的选择。

3、奇异果

奇异果是好皮肤的强力发电厂,因为它有非常高量的维生素C,一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。

4、红茶

红茶里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者,下午4点以后就别再喝茶。

5、五谷饭

市面上售卖已处理过的五谷米,可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量,预防疲劳。

女人气血不足的表现 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

气血不足吃什么好

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

2、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊

4、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。

5、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

6、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

气血不足吃什么好

补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

以上的补血食物如果效果不佳时，可以选择阿胶地黄口服液。阿胶地黄口服液是一款采用药食两用成分制成的补血口服液制剂，见效快，而且效果持久，对气血不足引起的失眠多梦，腰酸头晕，眼干眼涩，记忆力下降，月经量少或者崩漏，手脚不温，痛经，面色苍白等气血虚的症状均有疗效，成年人服用还能起到抗衰老、抗疲劳、增强机体免疫力的功能。

相对肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，阿胶地黄口服液更能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

气血不足吃药好吗

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足，最好是不要使用药物来治疗，因为所有的药物中都含有一定的有毒成分，会对身体造成极大的负担，所以我们建议通过食疗和生活上的调理来调节气血。平时要保持一个良好的心态，保持自己心情的愉悦，如果没有一些工作和生活上的压力就能够很好地恢复气血，平时的时候要注意多运动，运动可以很好的加快身体自身的新陈代谢，能够促进血液的循环。

气血不足吃什么好

1、白萝卜

白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。

建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

2、胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、莲藕

生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

气血不足吃个大枣

1、气血不足：吃个大枣

小编本身体质上有点气血不足，还有些脾虚，痰湿等症状。所以我办公室的桌子上常年会放着一瓶大枣，吃完再装满。工作繁忙时更需要有足够的气血来支撑，大枣滋阴补阳又补血是个不错的小零食。但是你要知道，大枣是偏温性的食物，吃多的话会上火的，一般我们买大一些的红枣，每天吃一两个就可以了。

2、疲劳头痛：喝点花茶

除了大枣瓶外，张主任的办公桌上还备有一个养生壶。在这个季节里，她常会将玫瑰花与菊花一同泡水喝。玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、镇静安神，菊花疏风清热、清肝明目，二者配合使用既可清肝火，又可养肝，一举两得，尤其适合视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状的人。但是也别多喝，每天放上一两朵花，冲到味淡就行。

3、便秘：吃点黑芝麻

有些人便秘其实是因为春燥导致的，这时候我们不妨吃一些黑芝麻吧，效果不错的。这是因为“诸子皆酱，诸子皆润”，黑芝麻这类种子食物都富含油脂，都有润肠的作用。同时黑芝麻养血，对于血虚便秘的人尤其适合。

当然，便秘也分很多种。“便秘还包含腑实症，这类用黑芝麻就没有用。举个形象的例子，肠道就像河道，如果河道积累了很多垃圾，那么你用黑芝麻就没有用。都是便秘，也不能一概而论，要对症下药。”

4、烦躁：喝点蜂蜜水

春天，很多人会出现焦躁、烦躁的感觉。“这个时候我常会用一些养血润燥的蜂蜜。也会建议孩子多补充一些蜂蜜水”。

春天是阳气始发的时节，人体脏腑功能也都处于一个勃发的状态，如果冬季肾气收藏不力，正气亏虚，阴血不足，便会出现急躁等症状。蜂蜜补中、养血、润燥，用温水一冲就可以饮用，非常方便，是很好的春季保养品。

气血不足吃什么好

1、玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;

2、茴香

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;

3、柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

4、莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

5、萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

6、山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;

气血不足吃什么好

1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果：大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。

5、其他：花生、栗子、莲子、榛子、松子等。

气血不足吃什么

中医学认为气是宇宙的本原，是维持人体生命活动的最基本物质;血则具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础。那么气血不足吃什么呢? 下面小编就和大家分享四款补气血的药膳：

一、红糖姜汤

工艺：煮 口味：微辣

主料：姜20克,枣(干)15克

功效： 1. 补气养血，温经活血。 2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者， 3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。

二、炖牛骨汤

工艺：煮 口味：咸鲜味

主料：牛骨1600克,牛排500克

功效： 1. 骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质，具有强筋壮骨的功效; 2. 特别适合正在发育的儿童和受到骨质疏松威胁的中老年人食用。

三、羊肺羊肉汤

工艺：煮 口味：咸鲜味

主料：羊肺150克,羊肉(瘦)200克

功效： 本品具有补中益气、温肾壮阳、缩小便之功效，适用于肾阳亏虚型小便清长、尿频者。

四、山药枸杞炖羊肉

工艺：原炖 口味：咸鲜味

主料：羊肉(瘦)500克

功效： 1. 本品具有滋肝肾、益气血、补虚损之功效，适于中老年眼蒙、视弱者食用;2. 亦可增强视力，对体质虚弱者尤其适宜。

气血不足吃什么

1、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

2、红枣

能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

3、红糖

含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

气血不足吃什么好

1、大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

2、豆浆

牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。

3、奇异果

奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

4、红茶

红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。

5、五谷饭

市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。

气血不足吃什么

气血不足，那就要想办法补足自己的气血，饮食就是不错的方法。下面就给大家介绍一下两款补气血的汤水。

1、木瓜银耳汤

准备红枣、银耳、木瓜、冰糖。首先，把泡发的银耳下锅煮，煮开后下红枣，接着关小火熬半个钟头，再下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

2、双红补血汤

我们先准备红薯、红枣以及适量的红糖，然后再用清水和材料都一起放在锅里面煮开，等到红薯煮熟之后将红糖放进去，如果你喜欢吃南瓜的话，可以把红薯换成南瓜。