经常吃苹果有什么效果 吃苹果能减肥

经常吃苹果有什么效果 吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不 容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

空腹吃苹果可以减肥吗

现在大家也是够懒的了，尤其是上班族，不上班的日子里睡到天昏地暗，起床气候直接咬个苹果，再也没有时间吃更多食物了，因为午餐时间即将到来了。但早上空腹吃苹果可能会伤胃呢，不过有网友表示空腹吃苹果能减肥呢?这是真的吗?

空腹吃苹果能减肥是谣传还是真相呢?

空腹吃苹果，能治疗慢性腹泻和大便干燥，主要是苹果中含有鞣酸、有机酸、果胶和纤维素，两种酸有收敛的作用，果胶和纤维素能吸收细菌毒素，所以空腹吃苹果能将体内的毒素“打包”并“清理”。照这个道理来说，空腹吃苹果真的貌似能减肥呢。

或者我们先回归最开始的一个梗，到底我们空腹吃苹果真的好吗?其实苹果含有鞣酸和有机酸，这两种酸对可能会对胃造成刺激，所以空腹吃苹果其实并不是一个明智的选择。都不能愉快空腹吃苹果了，还谈什么减肥不减肥的呢。

晚上吃苹果会发胖吗

一般来说，吃苹果不但不会导致发胖，反而苹果是一种很好的减肥食物，吃苹果能够帮助排除沉淀在身体内的毒素和废弃物，其中的粗纤维能够帮助软化粪便，能产生饱腹感，消除脂肪，有效治疗便秘。苹果中含有丰富的多酚，类黄酮等抗氧化物以及果胶，还是维生素C的重要来源，并且苹果中的有机酸能够刺激肠壁，增加肠胃蠕动作用，能够补充身体所需的大量营养物质;苹果热量比较低，吃苹果有利于节食减肥，但要注意控制吃的量。

吃苹果都有哪些好处

好处一：吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

好处二：吃苹果能抗癌

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%～47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。

意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%～42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

好处三：吃苹果防中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

好处四：吃苹果能护心

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

好处五：吃苹果能壮骨

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松，强壮骨骼。

每天只吃苹果可以减肥吗 一天一个苹果能减肥吗

一天一个苹果能减肥。

一天一个苹果就能使得一天的食物摄入减少，并且一定程度的促使脂肪的分解消耗，而减肥必须不能急，过快的减肥速度很可能造成反弹和影响身体的健康，一天一个苹果，一段时间后就能有明显的减肥效果了。

虽然每天吃苹果能减肥，但是任何东西吃多了都可能导致物极必反，而苹果吃多了最明显的就是之后的进食严重减少，甚至会不吃正餐，经常这样则可能导致营养不良的发生，而且苹果中的鞣酸过多等会导致消化不良等情况的发生，所以一天一个苹果就好。

每天吃苹果能减肥吗

每天吃苹果能减肥。

苹果中的苹果酸能促进胃肠道的消化吸收，同时还有促使脂肪分解的作用，所以每天吃苹果有帮助减肥的作用。

饭前吃了苹果后由于身体从苹果中吸收了一些营养和能量，并且减少了一些饥饿感，于是之后的正餐就会减少食物的摄取量，吃的相对少了，自然也就会瘦了。

成年男人如何正确吃苹果保护前列腺

数量。大家都知道，吃苹果能减肥，但是，男人们要知道，你要是合理地吃苹果的话，就会保护你的前列腺的。所以，建议你每天的量是两个苹果，记得，两个苹果，不是同时吃，而是分时间段吃。

时间。保护前列腺，吃苹果的时间也是要掌握的，有时候吃根本是没用的。所以，你吃苹果最好是在晚饭后的半个小时，还有就是午饭后的半个小时。这样，苹果的作用，才会有效的。记得，不能在饭前吃苹果。

选择。只要是苹果都无所谓的，但是，还是建议你选择那种颜色红的苹果来吃，不建议男性吃酸性的苹果，这样会破坏你身体的酸碱平衡，反而不利于前列腺。

方式。吃苹果最好不要把皮削掉，而是带皮一起吃，虽然有人说可能皮上有农药，或者是其他的病害，我想说，农药不可能只残留在苹果皮上的，所以，削了也没有用的，而苹果皮上，反而有很多有利于人体的物质的。

花样。吃苹果不只是去吃苹果，而是改个花样吃的话，效果会更好的，例如把苹果打成汁，然后加点儿蜂蜜，其效果会更好的，或者是用苹果汁再加点儿其他的花果，其实对男性有更好的帮助，不仅美颜，而且健康。

三天减肥法能减几斤 三天苹果减肥法

三天苹果减肥法能减5斤左右。三天苹果减肥法是连续三天按照三餐的时间只吃苹果，不吃其他任何食物和水果。也可以饿了就吃苹果，吃饱为止。经过严格的三天苹果减肥方法能减掉5斤左右。

多吃苹果能减肥

1、减肥

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

2、治疗便秘

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

而如果把苹果作为煲汤材料，加热后又能起到收敛、止泻的作用。因鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而达到止泻目的。所以如果家里有腹泻的孩子，家长可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。

孕妇多吃苹果有助于胎儿发育

苹果有水果之王之称，是一种营养价值很高也很美味的水果。苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。对很多人来说都是很有好处的一种食物，不管是对于小孩还是妇女都非常喜欢吃，有些女性为了减肥也会经常吃苹果餐。下面小编就为大家介绍一下孕妇吃苹果的好处。

妇科专家说，孕妇每天最多可吃3个苹果，能减少孩子以后患上哮喘的机会。其实孕妇多吃苹果的好处还远不止这些。

孕妇吃苹果除了预防孩子哮喘外，还能减少患心脏病的风险。有专家建议，孕妇每天能吃一两个苹果还不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，因此，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮，不过要洗净才吃哦。此外，在吃苹果的时间上也是有讲究的，如果是晚上吃苹果，应在睡前2小时吃，即可以满足对锌的需要量。否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的。

苹果有1、保持身材，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。2、防止便秘，苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。3、孕期美容，苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。4、缓解孕吐，苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。5、改善胎儿肤色，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

只吃苹果能减肥吗 吃苹果有什么好处

（1）首先苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

（2）其次就是对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

（3）还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

（4）当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。

（5）还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

（6）最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

空腹吃水果可以减肥吗

空腹吃苹果能减肥吗

空腹吃苹果不能直接起到减肥作用。

想必很多减肥人士都知道的，吃苹果有利于肠胃消化，增加饱腹感，所以就有人用苹果来直接替代餐。实际上只吃苹果是不能直接减肥的。

空腹吃苹果能减肥吗 减肥不是靠节食就可以

虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养。想要减肥的话单单靠空腹吃苹果是很难达到目标的。在正餐时间，只是空腹吃苹果而不吃其它食物。节食虽然在短期内可以达到一定的效果，但这个过程中你的肌肉也会因此而一并被消耗，一旦不注意饮食，脂肪会比肌肉先回来。

空腹吃苹果能减肥吗 减肥要坚持运动

运动和减肥之间的关系依旧错综复杂，但是有一点是毋庸置疑的：久坐的人的体重完全没有降低。因此，如果你想减肥，应该多站起来多活动，做做体能锻炼。当运动变成生活习惯，那么减肥就会变成很简单的一件事情。

空腹吃苹果能减肥吗 减肥要适量减少脂肪摄入

苹果虽然含有很多维生素，但能量很低，提供不了人体在早中晚任何一餐的充足营养。真正想减肥的人可以减少饮食中的油脂摄入，吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸食品，这都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。

吃苹果能减肥吗

苹果能减肥，这是路人皆知的事。为了瘦出好身材，妹子们坚持吃苹果，甚至放弃了自己的口味，啃苹果啃到腻依然坚持啃。这样子虽然瘦下来，但是过程却显得有点心酸。下面，小编教你几种苹果新吃法，口味独特，饱腹有减脂，让你轻松享瘦。

海带泡菜拌苹果

材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许

做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。

苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法：鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

苹果通心面

材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙

做法：通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟;洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

苹果什锦饭

材料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

做法：苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁，直接浸泡在盐水中，打捞出来控干水分备用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用;热锅中放1小匙油，把准备好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒，加入米饭均匀翻炒即可。

酸辣苹果丝

材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许

做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。