晚上跑步好还是早上跑步好

晚上跑步好还是早上跑步好

晚上跑步比早上跑步好，详细且看下面分析：

早晨跑步分析:

早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

晚上跑步分析:

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

早上跑步好还是晚上跑步好

其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

什么时候跑步好 早上跑步好

其实我们说早上空气好不好，从人体自身感受来看，早上空气是清新的，早晨起来打开窗，吸入的空气让人好舒服。但是从生物学说植物的呼吸作用来看，早上空气应该是不好的。我们不妨这么看，如果你早上跑步时间选在太阳出来时，既能扫除这样的顾虑，也能达到跑步后应该有的精神振奋、精力充沛。

早上跑步好还是晚上跑步好

各有利弊。

选择在早上或晚上跑步都是有优势和弊端的，如果在早上跑步，可以彻底激活身体动力，让人体一整天都保持良好的精神状态，同时晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助，但是晨跑对心率和血压的提升比一天任何时候都要快，对心脏负担较大。

而夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，同时夜晚是一天中氧气含量多、空气质量较好的时候，这个时间段跑步对身体健康更有利，不过夜晚温度低，降温刮风几率较高，跑步出汗后吹风容易生病，因此早上和晚上跑步都是有利有弊的。

冬天早上起来跑步好吗

冬天早上跑步好。

冬天温度低，适当的运动可以加快血液循环，促进体内新陈代谢，冬天早上跑步身体受到冷空气的刺激，血液中的抗病抗体不断增加，身体的抵抗能力会大大的增强，对于体弱或者怕冷的人来说冬天早上起来跑步是一件很好的事情。

早上跑步好还是晚上跑步好 减肥人群最好选择早上跑步

想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果。

是早上跑步好还是晚上跑步好 早晚跑步宜选择慢跑

不管是早上跑步还是晚上跑步都最好是选择慢跑。早上慢跑能够避免没有完全活动开的身体关节、肌肉出现运动损伤，也能够帮助身体从睡眠中进入运动状态，既能够起到有效锻炼的目的也能够使人精神焕发；晚上饭后1小时后进行慢跑能够帮助促进消化，也能够有效促进睡眠。

早上跑步好还是晚上跑步好 早上跑步能减肥吗

早上跑步能减肥。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

冬天早上跑步好还是晚上跑步好

由个人情况而定。从最能锻炼人的角度来说，下午3-5点人体机能最好，是最好的锻炼时间。但是不是所有人都能在这个时间跑步的。冬天早上跑步好还是晚上跑步好，得由个人情况而定。一般来说，上班族晚上跑步比较好，毕竟晚上时间较多，空气较好。早上跑步容易让人疲倦，影响工作。

适合早上跑步的人：希望通过跑步培养运动习惯的人、希望早起的人、希望跑步不被打扰的人、工作繁忙工作时间不定的人、晚上活动较多的人。

适合晚上跑步的人：工作压力较大的人、下班时间变化不大的人、早上时间不充裕的人。