吃洋葱的好处 促减肥治便秘

吃洋葱的好处 促减肥治便秘

洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

洋葱对减肥有帮助吗

洋葱对减肥有帮助。

肥胖不一定是因为暴饮暴食，缺乏运动所致，便秘也是导致肥胖的常见原因。便秘不但会引起肥胖，也会使毒素在体内沉积，洋葱含有足量的纤维素，可以增加饱腹感，还能有改善便秘，预防肥胖的作用，对减肥有一定的帮助。

此外，食用洋葱还有很好的降低胆固醇和脂肪的作用，有助于促进血液循环，还能很好的降低油脂分泌。

孕妇能吃洋葱吗

近代医学发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，十分适合孕期食用。

孕妇吃洋葱有以下好处：

1、补钙健骨。洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。

2、改善肠道环境。洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

3、促减肥治便秘。洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

4、解油腻。做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。

5、杀菌。洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。

6、防癌。洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长，后者是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。

7、预防感冒。洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。

8、减轻身体炎性反应。洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。

肠胃不消化便秘怎么办

1、便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动,可以经常对腹部进行顺时针按摩。可以继续喝蜂蜜水。也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂,以增强肠道的动力,增快肠蠕动,对慢传输型便秘有良好的作用。

2、建议使用护胃药及促胃肠动力药治疗,如奥美拉唑或泮托拉唑,马丁啉或莫沙必利等。同时饮食方面也要注意,避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料,规律饮食,避免暴饮暴食。禁烟酒。

3、可通过饮食调理,腹部按摩调理好。平时多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、玉米等,或者每天喝一到两杯桑葚火麻茶来增加体内亲水因子,也可以起到改善便秘的效果。同时配合按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除肚子涨便秘情况。

4、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等。

5、在出现这种情况时要多吃些温性的食物,比如南瓜,黑米,糯米,洋葱等。或者是吃点健胃消食片来缓解胃胀的症状。必须要少吃或者是克制吃寒性的食物,凉的东西比如凉的饭菜,瓜果类,冰棒等,寒性的食物如芹菜,丝瓜,茄子等。在肉类方面也要少吃,尤其是猪肉,一定要少吃,因为里面的脂肪的含量都要大大高于蛋白质。我们选择吃一些洋葱,洋葱对治疗便秘挺有效果的,我们都知道蔬菜富含纤维生素,对于减肥和治疗便秘都有很大的帮助的。另外我们为了缓解消化不良便秘的症状要多做些运动,我们都知道夏天是减肥最好的季节,因为夏天是最容易出汗的季节。

孕妇能吃洋葱吗

洋葱在外国有“蔬菜皇后”的美称，那么，孕妇能吃洋葱吗?近代医学发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，十分适合孕期食用。

孕妇吃洋葱有以下好处：

1、补钙健骨。洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。

2、改善肠道环境。洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

3、促减肥治便秘。洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

4、解油腻。做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。

5、杀菌。洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。

6、防癌。洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长，后者是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。

7、预防感冒。洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。

8、减轻身体炎性反应。洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。

洋葱可以生吃吗 生吃洋葱可以减肥吗

有一定的用处。

生吃洋葱具有刺激胃液分泌的作用，有利于促进消化，而且洋葱中还含有纤维素，不仅可以促进肠胃运动，还有助于预防便秘，促进代谢物的及时排出，有利于排出体内的毒素，减少减肥的负担。

另外洋葱还具有降低胆固醇的作用，适量的食用有助于减少体内胆固醇合成，对减肥具有一定的帮助，而且洋葱的热量还很低，所以在减肥期间食用洋葱还不会引起肥胖的问题。

洋葱的多种疗效

1、补钙健骨。洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。

2、改善肠道环境。洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

3、促减肥治便秘。洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

4、解油腻。做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。

5、杀菌。洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。

6、防癌。洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长，后者是一种很强的抗氧化剂，减轻体内氧化损伤。

7、预防感冒。洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。

8、减轻身体炎性反应。洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。

洋葱怎么吃减肥效果快

在减肥期间如果感到饥饿想吃零食的话，可以选择把生洋葱当做零食，这样就不会长胖了。洋葱含有4大消脂元素硒、硫化物、谷胱甘肽以及檞黄素，另外改善便秘，洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

洋葱和其他蔬菜一起搭配食用，减肥效果也是很好的，单独的洋葱可能会营养不够全面，而且饱腹感可能会欠缺，所以你还需要准备胡萝卜、芹菜、番茄、黄瓜和少许牛肉末。

牛肉末在添加之前要先用葱姜腌制一下，而所有的蔬菜洗净后切成小块备用。将固体需要久煮的蔬菜先放入锅中熬煮，随后加入比较易熟的蔬菜，把所有食材都煮熟后加少许盐和牛肉末，搅拌均匀后即可出锅食用。用这道蔬菜汤作为一日三餐的替代食品，吃3天恢复正常饮食一周再吃3天，这样重复循环能快速减肥。

洋葱直接榨汁喝也是非常好的减肥方式，洋葱的表皮含丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，这种物质被人体吸收以后，可以很快地消脂，从而达到减肥的效果，虽然说洋葱有很好的效果，但是我们人体不能一次性吸收太多的营养，所以想减肥的女性一定要循环渐进。

减肥治便秘

1、为什么会有宿便?

宿便是附著在肠壁的老旧废物，食物进入口腔，从完全消化完毕到变成粪便排出，需要约48～72小时。

若长期饮食不当(如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时)，摄取的脂肪过多，就会造成肠道的消化功能不足。

加上肠本身多绉折，小肠内壁又布满了数以万计的纤细绒毛，所以食物的残渣连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害物质，都以此绉折及绒毛为依附，经年累月聚集一起，就形成宿便。

2、宿便对身体的危害不只难堪小腹

宿便经发酵变成毒素，再经由绒毛吸入体内毒化肝脏，造成肝脏及其他器官机能降低，使血液酸性化，久了以后，许多慢性疾病、癌症肿瘤就会形成。

宿便停留在温度高达37℃的肠道内，超过24或48小时以上，会产生自发性的中毒及衍生23种致病毒素，像是产生恶臭的氨、硫化氢、粪臭素、二次胆汁酸等致癌物质，这也就是为什么宿便排出的气味会特别难闻的原因。

3、多吃发酵食品，治疗便秘

比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌，而像优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用。

而比菲德氏菌不仅能帮你排出宿便，另外还能维护皮肤的健康，并有助维他命B群的合成，同时刺激并提高身体的免疫机能，抑制病菌原在肠内繁殖。

发酵食品有这些——

A、优酪乳：是好菌的宝库，尤其市面上许多厂商不断推出新口味，又让消费者多了不少选择，最好每天都能摄取至少200ml的优酪乳。

B、泡菜：又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。

C、起司：虽然有些人不喜欢起司的气味，不过起司能增加肠内好菌，也能清肠，其中的中短链脂肪酸还能燃烧脂肪，提升代谢，1天吃1～2片，对身体好处多多喔!

D、速速补充纤维质，防治便秘。

4、为什么体内会累积这么多过时的便便?

原因之一，就是因为你的饮食太过精致，平常摄取的纤维质少之又少，肠子蠕动缓慢，便便当然就累积在体内形成宿便，难怪再怎么减肥小腹都消不下去!

想补充纤维质其实没想像中困难，营养师建议，一般人平常最好摄取至少20g的纤维，但如果想排出宿便，要30g的高纤饮食才够看喔!

5、宿便天敌大推荐——玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。

玉米的纤维每100g就有4.6g，比甘薯的2.4g还要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影响促进排便效果。

玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰!

这样吃效果最好——

如果有宿便的问题，建议早上吃用玉米酱做的汤料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦!

晚上吃半只玉米，早上就能规律的排便，对于总是为宿便所苦的人，真是再好不过的天然解便药!

夏季减肥必吃的8种食物

洋葱洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素a，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。南瓜子南瓜种子含有能够帮助保护消化系统的抗氧化剂。他们可以帮助消化系统抵抗寄生虫。他们也能使细胞接受更多胰岛素，这样有助于降低血糖。南瓜种子的这个特性可以帮助预防和治疗由胰岛素抵抗引起的肥胖问题。樱桃美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。樱桃除了可以帮助消化系统清除毒素，还含有一种植物营养素可以帮助预防癌症。再者，樱桃是出了名的补铁佳果。香芹芹菜中含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。此外，它可以帮助消除有毒的废物。玉米玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便，镁元素则能加强肠胃蠕动，促进排泄。苹果苹果含有丰富的果胶，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求，起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素，能够促进消化吸收，让你越吃越瘦。韭菜韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、维生素c之外，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。蘑菇蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。

吃洋葱的四大禁忌 女人常吃洋葱的好处

洋葱中含有的硫质、维生素C等营养成分都属于抗氧化物质，能抵挡自由基对肌肤的伤害，同时洋葱中含有较多的半胱氨酸，是一种抗衰老物质，能推迟细胞衰老，可使人延年益寿，因此坚持吃一个月洋葱，你会发现皮肤更光滑细嫩。

洋葱热量较低，不含脂肪，100克洋葱才38大卡的热量，吃了不用担心长胖；而且其中含有很多纤维素，食用可促进肠胃蠕动，帮助食物消化，避免粪便堆积，有利于腰腹部减肥，如坚持一个月天天吃洋葱替代其他食物，可以看到很好的减肥效果，能月瘦3—5斤左右。

洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质或肠内的细菌结合，可形成硫化氢，能促进肠蠕动，加上其含有丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃蠕动，对于便秘的人群来说，吃一个月的洋葱，便秘问题迎刃而解。

洋葱中的洋葱蒜辣素和挥发油，具有刺激消化腺分泌的作用，从而起到健胃和促消化的功效；加上洋葱所含的环蒜氨酸、前列腺素，可降低血脂，减少血管和心脏冠状动脉的阻力，促进钠盐的排泄，若是坚持吃一个月洋葱，不仅肠胃消化变好了，对于有高血脂、高血压、糖尿病人群而言，其精神面貌也会有很大的改变。

洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒、杀菌，可有效杀灭葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌及白喉杆菌，从而使身体抵抗力增强。

洋葱怎么吃减肥 吃洋葱可以减肥吗

吃洋葱是可以减肥的。洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞，更不会因少吃而失去平日的神采。

​便秘能吃洋葱吗

洋葱大家应该都是有所了解的，它主要生长在一些高原地区，洋葱的历史悠久，在很多的地区均有栽培，现在栽培洋葱的面积还在不断扩大中，中国也是洋葱产量最多的国家。高血压患者可以吃一些洋葱效果是很不错的，而且洋葱还能提神呢，很适合熬夜的朋友们。

便秘是一种非常常见的症状，一般很多容易上火的朋友们都非常容易便秘。便秘这类病症说大不大，说小也不小。这类病症如果长时间的不解决体内就会存在一定的毒素。那么便秘能吃洋葱吗?下文将为您详细讲解!

养生专家认为洋葱本身是温热性食物(小贴士 :食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)温热性食物：在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病症)而部分便秘患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士 人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物 因此洋葱的温热性正可以中和便秘患者体内中的“寒”症。所以便秘人群可以吃洋葱 等温热性的食物。

那温热性的食物又有哪些呢，小编就在这里给大家搜集了一些。如白术、带鱼、猫肉、独活、薤白、毛豆、豆蔻、小茴香、牛髓、海星、花椒、饭豇豆(白豆)、羊骨、南瓜、黄芪(性微温)等等。这些温热性食物都是便秘 患者可以吃的。

通过以上的介绍大家应该可以了解到，便秘是可以吃洋葱的，而且吃洋葱还有利于缓解便秘的症状，食用效果是很不错的，可以适量的食用一些洋葱。普通人也可以多食用一些洋葱，因为洋葱具有很强的杀菌效果，平时也可以把洋葱打成水来洗头发的。

夏季减肥必吃的8种食物

洋葱

洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素a，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。

南瓜子

南瓜种子含有能够帮助保护消化系统的抗氧化剂。他们可以帮助消化系统抵抗寄生虫。他们也能使细胞接受更多胰岛素，这样有助于降低血糖。南瓜种子的这个特性可以帮助预防和治疗由胰岛素抵抗引起的肥胖问题。

樱桃

美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。樱桃除了可以帮助消化系统清除毒素，还含有一种植物营养素可以帮助预防癌症。再者，樱桃是出了名的补铁佳果。

香芹

芹菜中含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。此外，它可以帮助消除有毒的废物。

玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便，镁元素则能加强肠胃蠕动，促进排泄。

苹果

苹果含有丰富的果胶，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求，起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素，能够促进消化吸收，让你越吃越瘦。

韭菜

韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、维生素c之外，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

蘑菇

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。