罐装空气抗雾霾不靠谱

罐装空气抗雾霾不靠谱

我们每天都呼吸的空气突然变身为商品，网上产生了不同的声音。有网民对这种转变表示：能接受，因为在特定的时空环境下，任何稀缺的东西都可能成为商品，但同时，也觉得悲哀，新鲜空气居然变成了稀有的商品。有的网民则对罐装空气并不感冒，认为这种罐装空气噱头远大于实际意义，更像是炒作。还有网民认为，罐装空气商品的出现，体现出随着经济发展和生活水平的提升，部分中国人开始有意愿、有能力花钱去购买自己的“愿望”了。

无论如何，“漂洋过海来看你”的罐装空气，给雾霾经济又加了一把火。伴随着人们对健康和环境问题关注度的日益提升，相关市场需求得到拉动，雾霾经济的产生和兴起有其必然性。但可以肯定的是，“救”民众于雾霾的长久之计，不是任何新奇的防霾神器，而须仰仗社会各界一起做出根本性的改变，改善空气质量，打造宜居环境。

空气净化器和口罩不能有效防霾

谣言一：只要戴口罩就能防雾霾?

不是所有口罩都能防。普通纱布口罩和医用一次性口罩就没什么卵用。原因有二：一是过滤效率低，只能隔离大的颗粒如灰尘，对PM2.5毫无效果，哪怕你戴了100层;二是它们与脸部不紧密贴合，基本上四面漏风，颗粒物会从缝隙溜进鼻腔。另外，戴口罩不能做运动，比如跑步，因为跑步到一定强度，需要更多呼吸，而口罩会导致呼吸不畅;老人和孩子也不适合常戴口罩，因为这两类人群呼吸能力比较差。不戴口罩将直接呼吸雾霾与戴口罩很大可能形成缺氧从而对心脏造成负面影响，两种措施都对健康有害。

但是在雾霾天，选用一款靠谱的口罩还是有必要滴!对PM2.5具有明确防护作用的，是防颗粒物口罩，它用特殊的过滤材料制成，从外形上看，它是立体结构的，佩戴时能罩住口鼻部，靠松紧带将口罩与脸部密合，也叫防尘口罩、防尘面罩、防尘面具等，主要目的就是为了防止或减少空气中粉尘进入人体呼吸器官从而保护生命安全。

防颗粒物口罩大多由内外两层无纺布、中间一层过滤布(熔喷布)构造而成。过滤微尘主要靠中间一层的过滤布，由于熔喷布具有自带静电的特点，可以吸附体积极小的微粒。由于微尘吸附在过滤原件上，而过滤原件带静电不能水洗，所以自吸过滤式防颗粒物呼吸器需要定期更换过滤原件。

谣言二： 空气净化器可以有效净化雾霾，家中必备?

答案是不一定。空气净化器通常由负离子发生器、微风扇、空气过滤器等系统组成。 它的工作原理如下：机器内的微风扇(又称通风机)使室内空气循环流动，污染的空气通过机内的空气过滤器(两次过滤)后将各种污染物清除或吸附，然后经过装在出风口的负离子发生器(工作时负离子发生器中的高压产生直流负高压)，将空气不断电离，产生大量负离子，被微风扇送出，形成负离子气流，达到清洁、净化空气的目的。

这其中的关键就在于空气过滤器所使用的滤网技术。高效微粒空气过滤器(HEPA)是空气净化中使用的最热门的技术之一。标准的HEPA过滤器能够吸纳99.7%大小为0.3微米的悬浮微粒(0.3微米是最难过滤的大小)，这样看来似乎完全可以过滤直径小于等于2.5微米的PM2.5。然而实际上，由于HEPA的风阻也相对比较大，一般很少用在空气净化器中。空气净化器厂家宣称的HEPA其实不是真正的HEPA，它的过滤效率比HEPA稍低，风阻也相对较低。而且HEPA滤网只能滤除悬浮微粒、无法滤除有害气体。使用HEPA的空气清净机要有良好的气密设计，否则空气会绕过滤网而失去过滤效果。

雾霾天气时，由于室外空气污染加重，室内空气在一定程度上也会受到影响，采用空气净化器有助于室内空气质量改善，但能否净化PM2.5，目前还未进行专门研究。专家认为，空气净化器只能做一个局部的空气净化，要想达到整个室内的空气净化不太可能。那些号称防雾霾神器的产品，基本上可以判定是商家营销的噱头。

谣言三：防雾霾中医药方、多吃蔬菜能防雾霾?

你是否被朋友圈里防治雾霾的中医药方，或者防雾霾必吃的多少种蔬菜刷过屏?实话告诉你，这些也没什么卵用。

雾霾对人体造成危害主要看PM2.5所吸附的是什么物质，成分最重要。而所谓的中医药方、多吃蔬菜，只不过起到一些清肺润肺的作用，对进入肺部甚至血液的细颗粒物完全没效果。而且，如果说一个方子能统治所有地方的雾霾带来的不适，肯定是没有道理的。

谣言四：6天“鲜肺变黑”且无法逆转

报道称：复旦研究通过大鼠解剖后发现，6天“鲜肺”变“黑肺”且无法逆转。复旦大学教研室主任宋伟民教授表示，“PM2.5颗粒对肺的损伤一旦形成，治疗的药物成本和时间成本就会大大增加，如果形成‘黑肺’，彻底消除的难度大大增加，几乎无逆转可能。”

辟谣：其实报道的大鼠实验，是使用在城市中心收集的PM2.5制作成悬浊液，直接灌注大鼠肺脏，从而人为建立一种急性肺损伤模型，其目的是用来进行PM2.5入肺后对肺造成损伤研究及防治方法探索。实验结果显示，在PM2.5污染处理组大鼠肺灌注6天后有黑化现象，而经过广州某药厂的中药制剂灌胃处理后的预防组大鼠，肺部黑化现象则不显著。

这项研究项目的负责人复旦大学公共卫生学院环境卫生教研室主任宋伟民教授本人表示，“雾霾可使鲜肺6天变黑肺”的说法太夸张，对实验情况也存在误读。不管污染严重到什么程度，人们都不会暴露在这样的情况下，而且这是一项动物实验，不能印证到人的身上。媒体用经过6天灌注的大鼠肺的情况来类比人体的情况，这实际是一种误读。

谣言五：雾霾天吃猪血鸭血能除体内霾

网传吃猪血、鸭血等动物血能除霾吸附霾，因为血浆蛋白被胃酸分解后，会产生一种可以滑肠、消毒的新物质。这种物质能渗入人体，与粉尘和有害金属微粒发生生化反应，最后从消化道排出体外。然而事实真是这样的吗?

辟谣：消化道和呼吸道是独立的通道，进入消化道的动物血和吸入呼吸道的粉尘没有关系。其次，动物的血浆蛋白并无特殊之处，与人血的成分大致相当，均由血细胞和血浆组成，不会产生任何具有除尘功能的新物质。另一样被传能防雾霾的木耳，虽然能够在肠道中通过膳食纤维吸附一些有害物质，具有降低胆固醇和预防胆结石的作用，但同样对呼吸道内的雾霾颗粒物无效。

哪些人容易受雾霾天气影响

一：哪类人容易受雾霾天气的影响

1、抵抗力弱的儿童

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

2、呼吸道疾病患者

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引发呼吸道疾病。

3、心血管疾病患者

除了呼吸道疾病外，雾霾天还是心脏的杀手，雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，这时易感到胸闷。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

4、传染病患者增多

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的病原微生物聚集并且活性增强，传染病发病增多。

5 、情绪低落人群

雾霾天气还会影响人们的心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

二：易感人群应减少出门

雾霾天气，抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴棉质口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。

同时，应减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。

再有就是关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

三：出门戴上厚口罩

在雾霾天气，选择什么样的口罩最合适呢?如果是用于阻拦可吸入颗粒物进入人体，一次性医用口罩就可以。医用口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对于PM2.5以下的可吸入颗粒物的作用可能会稍小一些。即便是医用一次性口罩，对PM2.5的防御能力都有限，那些时装口罩就更不管用了。挑选口罩时，可选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩为宜。

四：饮食方面的注意事项

患有慢性呼吸道疾病的患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，如果痰多、咳嗽可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。同时，冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

对抗雾霾宝宝要饮食均衡

这几天，前央视记者柴静的雾霾调查《穹顶之下》引起了极大的反响，短短几天，微博讨论多达3亿。雾霾其实不是个新话题，近年来，不少城市为雾霾所扰，柴静的调查让雾霾再次成为了媒体所关注的热点。

柴静说，她做这个调查的初衷是因为她的女儿，这一点更是引起了广大家长的共鸣。我们的孩子整天生活在雾霾中，没有蓝天没有白云，甚至严重影响他们的健康，身为父母，我们能为他们做些什么?治理雾霾不是凭谁的一己之力就能完成的，也不是一朝一夕就能做到的，但我们可以从自己力所能及的地方着手，尽量减少雾霾对孩子的伤害。比如，雾霾天尽量少带孩子出门，出门时尽量戴口罩，除了这些，我们还可以从饮食上着手，提高孩子的免疫力。

霾的可怕之处

霾的可怕之处，在于病毒、细菌以及有毒有害物质会附着在霾上，通过呼吸道进入机体，机体造成氧化损伤及感染，导致呼吸道发病率增加。一般直径大的超过PM10的粒子会被鼻毛及呼吸道阻挡不会到达肺部，但PM2.5粒子可以进入呼吸道深部，甚至沉积在肺泡里，对机体造成潜在的危害。

雾霾对身体会造成损伤，可能会导致机体氧化损伤，免疫力变差，更容易生病。世卫组织国际癌症研究机构发报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为主要的环境致癌物。

雾霾中的致癌物质：

PM2.5致癌/毒性指数：★★★★★;

PM10致癌/毒性指数：★★★★;

食物能清除吸进肺的霾吗

有人认为山药、银耳、白萝卜等白色食物有利于清除吸到肺里的霾，食物真的能清除吸进肺的霾吗?但医院营养医师表示，没有任何科学证明，揭示哪种食物能够抗霾的，也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。所以，山药、银耳、白萝卜等白色食物抗霾并不靠谱。

对抗雾霾应该注意哪些问题

医生表示，虽然没有特效的食物能够抵抗霾，但合理搭配饮食，让机体的营养处于最佳状态，有利于维护机体免疫力，从而达到更好的对抗雾霾的危害。

在营养素中，蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等在维持免疫力方面都发挥着重要作用，维生素A、维生素D在维护皮肤黏膜的免疫功能，具有抗感染的作用，缺乏会降低机体免疫力，家长可让孩子多吃富含这些营养素的食物。对抗雾霾，孩子的饮食应注意以下几点：

1.饮食均衡、全面，食物品种要多样化;

2.多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险;

3.多喝奶。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质;

4.注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长;

5.食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键;

6.适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物，包括香菇、木耳等;

7.摄入充足的水，充足的水分对健康必不可少;

8.婴幼儿注意合理选择补充剂，避免维生素D，维生素A的缺乏;

9.3岁以后的孩子，在雾霾天也要注意适量补充维生素A、D，必要时在医生、营养师指导下选择复合营养补充剂。

雾霾带给我们太多的思考，从根本上治理雾霾才是关键，但饮食合理搭配好，或许有利于对抗霾，尤其是抵抗力较弱的孩子。

空气净化器抗霾真的靠谱吗

空气净化器顾名思义，就是用来净化空气用的，可能大家就会想了最近一点时间的雾霾天气，是不是可以用空气净化器净化一下呢?这也给很多商家带来了好的商机，但空气净化器“抗霾”真的靠谱吗?具体以下就让我们来看看吧!

据环境保护产品质量监督检验总站实验室专家指出，目前我国空气净化器仅在安全、噪声等方面有标准，适用面积、PM2.5净化能力等消费者关心的功能性标准却面临缺失。空气净化器的适用面积大小和其对颗粒物的去除能力(即洁净空气量)密切相关，是国际上通用的空气净化器的基本规格和性能指标，企业应当在产品标识标注中如实标明。

由于适用面积等标准存在国标、行标缺失，质量技术监督局进行的空气净化器产品质量安全风险监测采用上海市地方标准《DB31/622-2012空气净化器能源效率限定值及能源效率等级》。结果显示，20批次样品中，7批次未标称适用面积，涉及品牌包括很多，9批次的实测值低于其标称的适用面积。

专家指出，市面上商家宣传的“PM2.5去除率99%”更多的是一种噱头。在严重的雾霾天气时，由于室外空气污染加重，室内空气在一定程度上也会受到影响，使用空气净化器有助于室内空气质量的改善，但能否净化PM2.5，目前还没有进行专门研究和相关数据。

面对目前空气净化器的市场较乱，商家存在过分夸大产品功效的嫌疑，应进一步完善强制性国家标准并落实执行，加强行业的规范和自律以及市场监管力度。而消费者在选购空气净化器时应根据自身实际需求，选择满足实际使用面积的、能效等级较高的产品，并定期更换或清洁过滤器。

雾霾口罩有用吗

防雾霾口罩对于防雾霾是有用的。在雾霾天气下长时间处于室外的话，容易让人呼吸到空气中的有害物质，从而影响人的身体健康。因此，防雾霾口罩应运而生，也成为了人们出现的必备装备。

雾霾是一种复合细微颗粒悬浮物，其大小覆盖了从PM0.1到PM2.5，统称为2.5微米细颗粒物。一般的口罩难以防止吸入PM2.5，而防雾霾口罩能有效过滤这些细微的颗粒，防止人体吸入过量。口罩的防护效果不仅与材质相关，还与佩戴的方式以及面部的贴合性有很大的关系，如果口罩与面部贴合较差，那么口罩外的空气就容易从口罩的边缘进入到口罩内，防护效果大大减低。防雾霾口罩更能贴合人的面部，虽然佩戴时不太舒服，但是却具有较实在的防雾霾的作用。

因此，雾霾天气下一定要戴口罩，而医用外科口罩能起到很好的防护效果，专业的防雾霾口罩也能起到保护作用。

春季如何有效预防皮肤病

1、肌肤保养

皮肤的保养工作一定要做好，雾霾天气中，空气中的灰尘、污染物比平时要多好几倍，所以从外回家后一定要进行彻底的洗脸。但是注意不要选择去脂较强的产品，防止肌肤出现损害，在雾霾天气严重时，最好是戴口罩，出门前涂上隔离霜，做好皮肤保养。

2、穿衣指南

雾霾天气空气中的污染物较多，并且密度比较大，很容易侵害我们的皮肤，尽量在皮肤出现不适时，穿着柔软纯棉类的服装。天气不热的情况下，尽量不要让皮肤袒露在外，并且脸部戴上口罩为最佳。在外出回来之后，一定要马上换衣服，防止衣服沾染的污染物散发在居住室内。

3、适量运动

很多人由于雾霾天气增多，就会减少运动的几率，雾霾天日照减少，那么人们应该适当的在室内多运动，增强自身的抵抗力，并且避开过敏原，以防皮肤过敏。

4、勤洗身体

由于大雾天雾霾厚重，这种雾霾有较强的吸附性，会吸附很多病毒和细菌，当这些病毒和细菌聚集在一块，沾染上皮肤，就会加重皮肤病的滋生。人们如吸入身体，引起上呼吸道感染，还会诱发牛皮癣、白癜风等严重皮肤性疾病的增加。

在室外停留时间较长的人们，回家后一定要及时清洗身体，可适当用些温和的沐浴露对身体进行清洁护理。如感觉身体有明显不适症状出现，请及时就医，确保身体健康。

雾霾天开车注意什么

保养：勤换滤芯勤洗车

雾霾天气会对车辆造成不小影响，尤其是滤芯和外漆面。如果频繁出现雾霾天气，车主应提前更换空气滤芯和空调滤芯，多清洗车身漆面。

空气滤芯的作用是过滤掉空气中的磨屑和杂质，保证发动机能正常运转。发动机在运转过程中，灰尘、金属磨屑等杂质会不断混入气缸中。雾霾天气里，空气中的水分和污染颗粒更多，吸入后容易聚集凝固，会造成发动机内空气交换不畅，时间长了就会增加油耗。因此在雾霾天气较多的秋冬季节，一般在秋季前后换一次，冬季前后再换一次，如果雾霾天气频繁，1-2个月就可以考虑更换了。

此外，就是大家最容易忽略的汽车漆面。漆面是车身最易受损的部分，雾霾空气中漂浮的颗粒物质，会对车漆产生磨损，影响漆面光泽度。雾霾中的化工物质，会随着水气凝结附着在车身漆面上，如果不及时处理，会使得漆面氧化而失去光泽，发花。如果漆面有破损，酸性物质渗入车漆内层，还会对车身产生影响，时间长了就会加速老化。因此，雾霾天气后，需要对车身及时进行清洗。

健康：善用车内空调净化空气

做好了保养，行驶时除了注意安全，可别忘了开车人本身的安全。

一位呼吸科专家表示，雾霾天气，空气中含有大量细菌病毒和粉尘颗粒，长期呆在室外的雾霾天气里，容易引起呼吸系统疾病，如咽炎，呼吸道感染，肺炎等。

车辆行驶在雾霾天气里，切记要关闭车窗和天窗，不要用开车窗的方式来通风，不然高浓度的悬浮污染物，或可吸入颗粒物，很容易涌入车内，这就跟人直接在雾霾里呼吸是一样的了。关闭车窗时，就要会用空调来调节净化车内空气，比如将空调设成内循环;为防止冬天一味使用热空调，造成挡风玻璃和车窗玻璃的内侧起雾，可以将冷暖空调同时开，起动A/C装置，将温度设定在24-25度。这样就能够达到一个较好的效果。

甲醛和雾霾哪个危害大 雾霾比甲醛更难去除

相比较甲醛，雾霾更难去除。甲醛一般是装修装饰中含有的，可以通过一段时间的通风或者是摆放绿色植物进行清除，而雾霾是空气污染形成的，这个想要清除比较苦难，平时只能通过佩戴雾霾口罩、减少外出、减少开窗通风等措施来降低其危害。

防雾霾口罩可以隔离甲醛吗 雾霾口罩怎么选

口罩与面部贴合越好，防护效果越好，因为口罩的防护效果与佩戴时口罩与面部的贴合性有很大关系。贴合性好，口罩外的空气不易从口罩边缘进入到口罩内，被人体吸入。

并不是越紧密的口罩就越好，有的口罩戴起来呼吸阻力太大有可能还会对人体造成呼吸系统的伤害。一般说来防护性能越好的口罩，呼吸阻力越大。所以一般的雾霾天，没必要选择太好的。

目前涉及口罩产品的标准有，GB2626-2006《呼吸防护用品-自吸过滤式防颗粒物呼吸器》、GB19083-2010《医用防护口罩技术要求》、YY0469-2011《医用外科口罩》。选购防雾霾口罩可以关注外包装上是否有GB2626-2006的相关标准认证。

除了以上的标准，挑选靠谱的大品牌也是安全的保障，一般市面上口碑较好的品牌有：九头鹰口罩终结者、3M防尘口罩、N95防尘口罩、金伯利口罩。

对抗雾霾必知的3个措施

饮食方面

几种普通的食谱就可以轻轻松松缓解雾霾带来的影响，简单而又实用。比如：银耳雪梨羹，是我们对抗雾霾必不可少的之一。开炖汤汁至粘稠，雪梨去皮切块，放入枸杞、冰糖，几分钟的时间就可以轻松完成。银耳雪梨羹不仅味道爽口，而且有很大的功效，银耳中的有效成分能增加人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病都有很大的疗效，同时雪梨也含有丰富的维生素B1、B2、C、胡萝卜素等具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季食用，是对抗雾霾的必备佳品。

还有白萝卜，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方”。萝卜是再平常不过的大众蔬菜，却含有丰富的维生素和多种矿物质，可以增强机体免疫功能，提高抵抗力，具有清肺热、利肝脏等功效。但须注意的是，萝卜性偏寒，所以胃部不适的人还是少吃为宜。此外，我们也可以多吃含蛋白质高的食物，植物蛋白、动物蛋白均可，以及深绿色和橙黄色的蔬菜，都有增强机体免疫力的作用。

既然饮食可以增强我们的抵抗力，我们何乐而不为呢?

运动方面

我们常说生命在于运动，运动就像是在为我们的身体加油，把各个器官都调动起来，协调工作。如今，越来越多的老年人加入了运动的行列，他们喜欢清晨起床迎着阳光锻炼身体。然而因为雾霾的影响，清晨是一天中空气质量最差的时候，所以建议喜欢锻炼的老年人，雾霾天气应当避免清晨外出锻炼。运动时间最好选择在傍晚，每天1-2次，每次半小时左右，场地选在空气新鲜、安静清幽的公园、庭院等。

同时运动的强度和方式也要适宜，对于老年人来说有氧运动才是最好的方式，如：散步、跳舞、太极拳等。运动的强度是否合适可以通过观察心率，运动后最宜心率=170-年龄;运动结束后3-5分钟之内心率恢复到运动前水平表明运动适宜。自我感觉的判断就是运动时全身有热感或微微出汗，运动后感到放松或稍有疲劳、食欲增加、精神振作，表示强度适当。总之，老年人活动应选择合适项目、循序渐进、持之以恒，才能达到运动的效果，增强抵抗力，有效对抗雾霾。

3生活中小措施

雾霾天气，晨起时最好不要开窗通风，等雾气散去再通风，每天至少通风30分钟;出门戴上口罩，雾霾天气应尽量避免外出;家中可以种植各种绿色植物，也可以吸附空气中粉尘，有效的净化空气，有益身心健康。

抵抗雾霾,不仅要有这些措施去对抗，根本的解决方案还是在于保护环境，绿色出行，为了我们人类自己健康，我们应当减少对环境的污染，消除雾霾，从我做起，共创美好幸福家园。