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促进睡眠的方法 裸睡虽好,但会感冒

促进睡眠的方法 裸睡虽好,但会感冒

睡觉时,你喜欢穿什么?还是干脆喜欢裸睡?最近的研究报告显示:穿着睡衣入睡,让身体皮肤自主呼吸时,更能维持必要的睡眠温度。身体在不改变心率、不刺激神经的前提下,缓速的升温会让身体更快地进入休眠状态。盛夏难免贪凉,穿着睡衣入眠也会帮助你远离感冒。包裹起来,开始打哈欠吧!

婴儿睡觉的误区有哪些

1、婴儿比成人睡得更踏实、安稳

“睡得像婴儿一样!”以前大家都认为这是在夸睡得好。但当你了解了婴儿的睡眠模式,你就会知道:如果你的睡眠真像婴儿,估计你已经被睡眠问题折磨疯了。不论是成人还是宝宝,我们的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠两个阶段不断循环组成。

其实,婴儿的睡眠大部分是浅睡眠。浅睡眠时宝宝会表现出以下特征:时不时睁眼睛;嘴巴张合,有时候发出含糊不清的叽里咕噜声;时不时挥动小手小脚。

2、白天少睡,晚上就睡得好

实际上恰恰相反,宝宝白天睡不好会导致晚上的睡眠更糟糕,因为婴儿遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则。通俗来讲,就是:如果前面这一觉,没有睡好,就会影响下一次的睡眠,如果前一次睡好了,反而能促进下一次睡眠。

也就是说,宝宝白天睡得好,能够更好地促进夜晚的睡眠。相信许多妈妈都发现,白天没睡好的宝宝,在夜晚入睡更难,可能会烦躁不堪,甚至尖叫哭闹。

三伏天为什么不要光着睡

没有这样的说法。

不过如果是睡在空调房里面的话,为了避免感冒,最好是不要光着睡,很多人睡觉的时候习惯裸睡,裸睡会让人更放松,同时这种睡眠方式会有利于睡眠,但是若是床单不洁净的话反而会不利于身体健康,另外,若是三伏天时开了空调,在寒凉的环境下裸睡是很容易感冒的,建议酌情选择要不要裸睡。

女人裸睡呵护私处治失眠

研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。

女人裸睡 呵护私处治失眠,1.裸睡能给你舒适快感

裸睡解除了对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

女人裸睡 呵护私处治失眠,2.裸睡能舒缓紧张情绪

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

女人裸睡 呵护私处治失眠,3.裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

女人裸睡 呵护私处治失眠,4.裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。

女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。

女人裸睡 呵护私处治失眠,5.裸睡治失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

女人裸睡 呵护私处治失眠,6.裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。

女人裸睡 呵护私处治失眠,7.裸睡能美容

没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。

女人裸睡 呵护私处治失眠,裸睡的要求

裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境噢!

首先,女人裸睡 呵护私处治失眠,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次,女人裸睡 呵护私处治失眠,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

再次,女人裸睡 呵护私处治失眠,一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

最后,女人裸睡 呵护私处治失眠,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

另外,女人裸睡 呵护私处治失眠,需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

防流感促进睡眠等

日常生活中预防春季流感,可从以下四个方面入手:

一、科学洗手。注意保持良好的个人卫生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。可以通过六步洗手法彻底清洁双手:第一步,掌心相对,手指并拢,相互揉搓;第二步,手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;第三步,掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;第四步,弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋转揉搓,交换进行;第六步,将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。

二、文明咳嗽。流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将病毒散播到空气中,所以在打喷嚏或咳嗽时最好用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻,避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩,可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时,最好不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物,应立即洗手,尽量少用双手触摸脸。

三、充足睡眠。儿童每天保证9—10小时的睡眠时间;成年人每天保证7—8小时的睡眠时间;老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。

四、增强体质。一方面要加强体育运动,另一方面要保证健康、营养饮食。饮食、饮水要卫生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

这些时候一定不能裸睡

1.忌集体生活时裸睡

裸睡代表人的私密部位会暴露,这会让人非常难为情,所以朋友间玩的再好,也千万不能裸睡。由其在集体生活时,裸睡还可能感染一些性病,所以裸睡者要切记。

2.忌带菌裸睡

无论男人女人,隐私部位的卫生是基本的,如果不注意卫生而裸睡,则会把病菌带到床铺上,一旦不及时清洗,病菌就会加速繁殖,你的生殖系统就会被感染。

3.控制性生活

与伴侣裸睡能增加激情,还能激发性欲。所以男人们性生活要节制,不然也会导致肾虚、精神不济的症状。而且性爱后被褥一定要清洁,以免引发感染。

4.保持舒适的裸睡环境

对于裸睡的人来说,被子的舒适度是非常重要的,平时要选择棉质的面料,以柔软为主,保证不会刺激到皮肤,也不会太粗糙,影响睡眠。裸睡时要让房间空气流通,保持一个良好的睡眠环境。

5.注意保暖

裸睡时,人的抵抗力下降,容易感冒,所以这时一定要注意保暖,避免受凉和出汗。

夏天裸睡好吗

夏天裸睡好吗?

裸睡,指的是裸体睡眠,有的人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢? 许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,尤其是在夏天,裸睡有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

但是,裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

裸睡需注意的事项:

1、裸睡本身就是一个私人的事情,家里如果有人的话,不是很亲密的人,则建议锁门裸睡,以免对不亲密的人造成尴尬,你自己也会觉得不好意思。还有,要拉上透光窗帘,避免给邻居造成困扰。

2、裸睡的时候,一定要注意室内的温度,喜欢裸睡,又喜欢开空调的人则要注意了,要把空调的温度调到适宜的温度,在22-23度之间,不要过高,也不要过低,否则有可能会着凉或者是出汗。尤其在裸睡的时候,一定要注意肩部的保持。最好是空调不要对着肩膀吹。

3、男性裸睡的时候,更要注意,因为男性的下体是突出的,所以,在睡觉的时候,一定要不面向下睡,这样,有可能会因为挤压,而造成对睾丸的压迫,有损害男性性功能。最好选择的睡姿就是侧睡或者是仰睡。这样,才不会对下体造成伤害。

男人裸睡要注意什么问题

现实生活中很多男人都喜欢裸睡,因为裸睡睡着舒服,可以让身心都得到一个最好的放松方式。同时我们也知道男人裸睡也是有很多讲究的,那么男人裸睡应该注意些什么呢?

首先要明白裸睡并不是简单的脱掉所有的衣物就可以上床睡觉了,其对整个睡眠环境是有着很高的要求的。在裸睡之前要明白是否有裸睡的条件,比如说如果你是和家人住在一起或者是集体生活的话,那么都不建议采用祼睡的方式。因为裸睡就是要给自己营造一个最放松的睡眠氛围,而如果你是群居的或者说与家人一起的话,那么裸睡反而会加重你的紧张感更不利于你入睡。

所以对于男人而言要想裸睡的话,必须选择一个相对隐秘,独立的环境,当然了如果是已婚男人的话,最好考虑一下自己的另一半是否可以接受。

研究发现祼睡一方面可以让男女的性生活变得更加自然,可以让双方更好的感知对方的热度,可以刺激性腺素分泌,但是也不可否认的如果长期裸睡,难免也会因为审美疲劳而失去了对对方的吸引力。因此在男人决定是否裸睡之前最好可以征求一下对方的意见。

其次要注意保证整个居室的空间的流通,要注意温度控制在一个合理的范围之内,特别是要注意做好保暖。如果半夜有事需要起来的话,要注意马上穿好衣服避免感冒。同时要注意调节整个卧室的温度和湿度尽量预防感冒。如果有条件的话也可使用空调和暖气将室内的温度调节到最适合睡眠的温度,这样就可以很好的避免感冒或者过热了。

因为裸睡是身体要和床上用品来一个亲密的接触,所以对于整个被褥一定要求干净,最好经常清洗同时还要经常拿到阳光暴晒,千万不要以为只是自己一个人睡不会污染到床上,要知道人在睡眠之中身体的排泄功能等都还在正常进行着,所以如果长时间不清洗的话,也会引起很多细菌的,所以千万不要把床当成一个可以不用洗的睡衣了。

当然了随着近年来一些如地震或者其它灾难事故的频频暴发,因此也提醒广大的男性朋友在祼睡之前最好把自己的贴身衣物放在随手能拿到的地方,以防止不时之需。

应该说裸睡是一个非常健康的睡眠方式的,但是并不是人人都适合的,比如说一些皮肤过敏者或者本身就有哮喘病病的先例的人都是不适合裸睡的。

事实上可能对于男性朋友特别是对于已婚的男人而言刚开始裸睡可能会觉得不好意思,但是从舒适的角度上说,从健康的角度上说裸睡对促进身体健康都是有一定的好处的。

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在你睡觉之前,洗一个长而温暖的澡。如果你有浴缸,你可以在洗澡水中加入一点薰衣草精油,泡一个放松的温水澡。 换掉你肮脏的上衣和短裤,穿一件干净、舒适的睡衣。舒服的衣服可以让你在睡觉时感觉舒适,不刺激皮肤。 如果你使用颜色太鲜艳的床单,如红色或橘色,这刺激你的心情,影响你的睡眠品质。但黑色、棕色等颜色让你抑郁。因此,最好选择白色、浅蓝色、粉红色等浅色系寝具。 睡眠伙伴不一定要是一个人,一个绒毛娃娃也可以。拥抱你的泰迪熊可以让你感到平静,让你有幸福感和安全感。 枕头也是影响睡眠品质的关键物品。如果你睡在一

女性裸睡有哪些坏处呢

1、冬天体质弱者容易感冒 裸睡最大的坏处就是,若选择在冬天裸睡时,家中若没有暖气机,很容易便感冒,因为身体光溜溜,一进被子又是冷的,怕冷的人可能受不了,本来是想解放 身体的肌肤,但到最后却因为解放过了头,而变成严重感冒,这样就划不来了。冬天一般人的膀胱又特别无力,夜晚起来上厕所个一-二次,就让你冷的吃不消。 2、裸睡增加螨虫等感染的几率 诚然,紧身内裤可能引起生殖器官层面细菌的滋生,但同样诚然的是,被单床罩上细菌存在的概率也不小。内裤和睡衣可以每天都洗,但被单和床罩多久洗一次呢?撑死也是一周一次

感冒了晚上可以裸睡

是可以的。 相对于穿着衣服睡觉,裸睡更加暖和一些,所以在感冒的时候也是可以裸睡的,但是晚上睡觉的时候需要注意盖好被子,避免将手脚伸出去。 而且当人体感冒之后,因为出现一些身体不适的症状,此时影响到人体晚上的睡眠质量,而裸睡的话可以减少对人体的束缚和压力,从而能够帮助放松大脑和身体,有助于提高人体的睡眠质量。

女性裸睡不易患妇科病吗

女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。 裸睡好处一:护私处 裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。 裸睡好处二:能祛痛 裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较

女性裸睡的好处

裸睡能给你舒适快感 裸睡解除了对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。 裸睡能舒缓紧张情绪 裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。 裸睡能祛痛 裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态

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女人裸睡有7大好处 1、裸睡护私处 裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。 2、裸睡治失眠 裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。 3、裸睡能给你舒适快感 裸睡解除了对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和

裸睡男的床上功夫更威猛

裸睡,除了能够提高睡眠的质量之外,还有提高性欲的效果,能够帮助性欲逐渐减退的夫妻重新找回原来正常的性生活。专家说:"男性裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强了。"而建立裸睡习惯后,男性在性生活方面能变得更加自信,夫妻生活更放得开,这对促进两性间的相互信赖,促进夫妻关系都有很好的帮助。 赤裸相见,最能激发性爱俺奶女的热情和欲望,在性生活中扮演着重要的角色。在性生活的全过程中,如果在前戏--高潮--后戏这些环节中又让人回味的东西,即使你们长期的裸睡,也不降低你们之间的性生活新鲜感。尝

怎么促进睡眠

1、调整睡觉姿势 想要拥有一个好的睡眠与自己的睡觉姿势是密不可分的,采用俯卧、仰卧、左卧的的姿势睡觉都是不对的,不利于你快速的进入到睡眠中,而且对于身体健康来说也没有好处。 正确的做法应该是大家采用右卧的姿势去睡觉,这种姿势不压迫心脏,而且还有利于身体中的血液流动,从而更好的呵护身体健康。 2、室内环境要注意 还有就是大家在日常要注意把室内的环境整理好,当你回到自己的房间中,心情也变得舒畅,而且经常的对自己房间进行清洁,还能够有效的避免细菌的滋生,保养好自己的身体健康。 如果情况允许的话,还可以在屋中

裸睡促进血液循环

促进血液循环 裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就感到温暖、舒适,而且能很快入睡。对于女生而言,对痛经也有改善作用。 一个私密、独立的环境 居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好。 注意保暖 适时调节卧室的温度和湿度,保持空气流通。一般来说,室温在22—23摄氏度左右最佳

夏天裸睡不盖被子好吗

建议盖被子比较好。 夏天天气炎热,进行裸睡身体没有束缚感,人体感觉比较凉爽,这样对睡眠也具有一定好处,一般夏天裸睡建议最好是盖被子,因为夏天大部分在睡觉的时候开空调,裸睡不盖被子,时间一长很容易导致人体受寒,出现感冒的情况发生。 其次就是要是住在私密性不高的地方,不盖被子裸睡那么很容易出现尴尬的情况发生,因此还是盖被子比较好。 小贴士:但要是夏天不开空调睡并且住的地方私密性比较好,那么可以根据自身的喜好不盖被子也是可以的。