青少年心理健康自我调节是关键

青少年心理健康自我调节是关键

“以前我们往往认为，一个人之所以会产生挫折感是由于客观事物本身所致，事件A导致后果C。因此当有青少年遇到挫折出现心理失常行为时，人们往往会认为，挫折事件本身是直接原因。比如某某自杀了，为什么自杀?因为考试不及格。但实际上考试不及格的人多着呢，为什么就是他自杀呢?”上海师范大学教授、著名心理学家卢家楣教授的问题一抛出，不少学生立刻困惑起来。

“嗯，没有想过这个问题，可能人跟人不一样吧?”一个女生小声对同伴说。

“这个传统观念要改变。其实真正引起挫折感或者相应行为后果的，不是挫折事件本身，而是青少年对挫折的看法。也就是说，对挫折事件错误的认知评价，才是导致消极后果的真正原因。事件A导致观念B，最后才是后果C。”卢教授揭开了谜底。

卢教授给大家讲了一个因高考失利而导致人生失败的例子――

某地农村一个高中生曾有过远大的理想，渴望走进大学殿堂，几经努力，他却屡战屡败。心中的梦想被无情的现实击碎后，他的思维方式进入误区，以致精神崩溃，成了一名间歇性精神分裂症患者。为了防止他出手伤人，无奈的父母只好用铁链将他锁在院子里的石柱上，一锁就是整整3年，直到被邻居发现，大家出钱才把他送到医院治疗。

“青少年由于人生观、价值观发展尚未完整，所以对挫折的看法往往容易走入误区。”卢教授介绍说。

第一个误区是绝对化。不是从客观事物出发，而是从主观愿望出发，缺乏对变故的思想准备，遇到挫折容易导致心理失调。

第二个误区是概括化。以一时一事的结果来评价自己或他人，甚至否定自己或他人的整体价值，以点概面，以偏概全，遇到挫折就容易导致因全面否定自己或他人而心理失调。

第三个误区是夸大化。对事情的后果想得过分严重、可怕。有这种思维方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而导致心理失调，甚至自寻绝路。

网络危害青少年心理健康

网迷的“情感冷淡”是由于网迷把所有兴趣和情感都转移到网络上去了。众所周知，“冲浪”的人都是虚拟的姓名和身份，在虚拟的空间与人交往没有责任、没有义务，在网上可以绝对的自由释放自己的情绪，这种自由对心理和生理高速发育，又终日面对学习压力的青少年来说，是一种解除身心疲惫的好方法。所以，青少年极易成为网迷。

对网络的痴迷导致的情感冷淡是一种不可忽视的心理疾病。青少年一旦形成网络的心理依赖，对别的事物就失去了信心和兴趣，生活圈子越来越小，天天生活在虚拟的世界中不能自拔。他们又处在一个身心发展的关键时期，这样将后患无穷。“情感冷淡”是许多恶性悲剧产生的根源，所以，做父母的应该对孩子进行科学地引导，让他们走出“情感冷淡”的陷阱，避免悲剧的发生。

家长和老师应该教育青少年正确地认识网络。网络技术虽然是高科技，现代文明的象征，但它也并非万能，它也是一把双刃剑，它在为我们生活、工作和学习带来极大方便的同时，如果不能正确对待，也将给我们的心理发展、人格形成等方面带来负面的影响，甚至毁灭我们的人生行程。教育青少年要合理安排时间，多与亲人和同学交往，控制好上网时间，不要痴迷于网络。同时，家长应当要孩子认识到上网，不光是打游戏网络、好玩，网络更是学习各种知识，拓宽视野的好帮手，从源头上根治青少年对网络游戏的痴迷，使电脑成为青少年健康成长的良师益友。

心理健康调节方法有哪些

调节心理健康的方法(1)正确对待每一个失败挫折!

生活永远都是千变万化的，而措施失败也都是正常的现象，在人的一生当中不可能永远都是一帆风顺的，因此我们每一个人都有以平常心去对待每一件事情，遇到挫折失败的时候积极调节心理状态，并且做好经验总结，那么在下一次再遇到同类型的事情时候，相信就一定能够收获成果的果实了。

调节心理健康的方法(2)经常给予自己积极的心理暗示!

我们常会听到人非圣贤的话语，事实上确实也如此，我们每一个人都只是一个平凡普通的个体，在很多时候我们都并非是超人，因此在遇到考验的时候除了积极面对以外，建议也能够给予自己积极的心理暗示，例如我能行，我能做好之类的话语，这对自己来说又何尝不是一种鼓励呢。

调节心理健康的方法(3)多听积极向上的音乐!

音乐向来都有直击心灵的力量，在心情感觉郁闷失落的时候，用音乐来开解自己，用积极正面的动听声音来使自己获得慢慢的正能量，这也是一种极好的调节心理健康的方法。

​解开青少年心理枷锁使其茁壮成长

延边州“心理健康快车”通过独特、有趣、专业、实用的心理学，使青少年心理充满阳光，弥补种种原因出现的心理问题，让他们在健康和谐的环境中茁壮成长。

疑似精神分裂症的22岁典型宅男，化名为金星，出生于知识分子家庭，童年欢乐幸福。12岁时，父母离婚，他被寄养在奶奶家生活。由于家庭教育不足，金星升入初中后，结识了不良朋友，逃学、吸烟、喝酒、打架、吸毒，无恶不作。进入高中后，依然恶习不改，经常打架斗殴，多次被公安机关管教，成为远近出名的“恶棍”，最终被开除学籍，浪迹社会。

因为后来母亲出国，父亲又不管，金星没有了经济来源，就开始讨厌母亲、仇视父亲、厌恶自己，出现严重的厌世情绪，还多次策划与父母同归于尽。随后，金星开始抑郁、焦虑、恐惧、怕人、怕事，逐渐封闭自己，冷漠无情、喜激易怒，不出门、不出户长达三年之久，花去医药费上万元。所幸，今年4月份，金星从媒体上得知我州开展了“心理健康快车”活动，产生了一丝希望。

了解这一情况后，“心理健康快车”活动组便组织专家采用认知疗法和系统脱敏法，对金星进行心理调解，缓解压力，收到明显实效。金星现在已经能够独自出屋，自由活动，与社会上的人可以正常沟通交流。

据了解，其实像金星这样的情况并不是个案，延边心理咨询研究会会长李明善说：“大部分青少年都能适应我们这个社会，适应这个环境。也有一部分人群不能适应这个环境。出现不愿意学习，不愿意与同伴相处，走入网吧，引发一些刑事案件和很多问题。我们现在评判标准认为学习好就是好孩子，学习跟不上就得不到各方面的关爱和关注，他们的心里要求和欲望不能得到班主任老师、社会、家长的认可和指导。其实青少年中五分之一有的人群真的需要心理辅导和干预，特别像留守青少年问题就更加严重。”

及时地开展心理健康教育是十分必要的，自觉地有意识地运用心理学理论和技术，帮助青少年提高心理素质，有效地解决社会生活中的心理问题，从而帮助孩子们用良好的心态和精神状态对面对压力、面对挫折。

李明善会长说：“我们应该建立起学校、家庭、社会三位一体的教育系统，我们“心理健康快车”在这方面也在做一些努力，争取与教育系统、共青团、妇联等部门联合起来，通过社会，还有家庭通过社区的扩展能够形成系统化，形成一个体系，教育一个孩子，挽救一个家庭，平安一个社会，使我们延边能够创造和谐家庭、和谐社会，能够在创造经济稳定方面，为各民族干部群众做一些贡献。”

血管瘤患者心理调节是关键

根据血管瘤专家介绍，全国约有上千万的患者，这些患者当中有43%没有得到正规的治疗，36%的患者仅仅停留在传统的治疗方法阶段，另外还有10%左右正面临血管瘤恶变带来的危害。许多患者在日常生活中出现问题，不愿与人沟通，心理产生负面影响，等发现血管瘤严重后才到医院就诊。这些从患者自身表现出来的问题都需要我们认真对待的。

很多血管瘤患者对于血管瘤的情况都存在不解，为什么自己的血管瘤增长速度快，而有的患者很慢?为什么我们同时治疗，他治疗后就痊愈了，而我还需要继续治疗?血管瘤专家解释说：“除了个人体质的问题之外，心理问题也是一个重要的因素。”

血管瘤专家建议，血管瘤比艾滋病、痢疾、流感及其他传染病造成的危害更大。全球超过40%的心理问题、美观问题等都与血管瘤有关，对于这种先天性疾病应早期干预，通过家人与医院的共同努力，减轻血管瘤患者的心理负担，有信心把疾病治好。另外，人们要正确认识与对待血管瘤疾病，应对血管瘤患者给予更多的理解和关爱。

根据相关调查发现，血管瘤患者大多存在心理问题，特别是青少年居多，因此当血管瘤患者长期情绪低落，或者精神萎靡的时候，就会影响到病情的控制与治疗。很多血管瘤生长在头部，容貌上的变化会产生巨大的心理压力，表现为不愿意与别人交流、回避社会活动、恐怕被人看见自己患了血管瘤，有种被歧视与自卑感。因此我们要特别重视血管瘤患者的心理问题，医生与护士要时常提醒血管瘤患者保持良好的心态。

血管瘤患者如何调节情绪

一，平时坚持进行体育锻炼，增强自身免疫力。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

二， 当情绪低落或者不良情绪产生时，可向家人、朋友倾诉，适当发泄愤懑，培养自己的兴趣爱好，以自己的方式宣泄负面情绪。

三， 血管瘤患者应把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，是一种很有效的血管瘤心理治疗办法。比如幽默的笑话、轻松的音乐都能缓解情绪。

青少年心理健康

1、情绪问题

青少年时期，表现情绪不稳定 、情绪脆弱，受到挫折易出现情绪问题，表现如下：(1)抑郁情绪：主要表现情绪低、自卑、对任何事物不感兴趣、并有轻生之念 。(2)情绪不稳定：主要原因是从小养成不良性格，从小娇惯、任性、以我为中心、稍不如意而发脾气，此外单亲家庭的孩子，由于父母离异，造成性格苦闷、孤独、猜疑等。(3)强迫症：由于平素性格胆小、拘谨、呆板、对任何事思虑过重，易出现强迫行为，表现反复关门、煤气、电灯、反复洗手、强迫性怀疑，如怀疑患艾滋病、性病等。

情绪问题，青少年时期情绪会不稳定很容易误会一些事从而表现失落

2、行为问题

行为问题主要表现：说谎、逃学、不守纪律、打架动殴、痴迷电子游戏机、网吧，通宵不归。据我们调查初中生行为问题占16.1%，最近报道，武汉有12万中小学生几乎天天玩游戏机，南京报道，17岁的中专生猝死在游戏机室。

3、早恋问题

早恋绝不是性机能的发育，往往是一种个体与社会交往的尝试

由于青少年期处于性机能发育期，有的同学往往流露出爱的倾向，而产生早恋现象，但是这种早恋绝不是性机能的发育，往往是一种个体与社会交往的尝试，心理学的观点说，是因为青少年期社会意识增强，所以在寻找自己生活的价值，探索人生的意义，当发现异性之间的联系是人与人之间最富有的情感联系时,便不顾一切地企图亲自构建它，有的男女同学之间虽然表达了爱慕之情，但随时间的推移，一方对另一方逐渐疏远、冷淡，又与另一同学要好，这样就感到失恋、被抛弃感、沮丧、苦闷、怨恨，影响学习和生活，严重可产生自杀行为。

4、如何讲究心理卫生

掌握心理学知识，培养自己坚定、顽强、乐观、开朗的性格，调节自己的情绪树立科学的世界观;有理想和信念 ，热爱生活，有明确的奋斗目标;调整好自己的情绪。

心理健康调节方法有哪些

1.笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

2.“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4.宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

在生活中，当你出现有失眠、情绪低沉、烦躁、自责、疲乏等等情况的时候，往往是不能忽视的，这样的情况考虑有心理方面的因素存在的，是需要及时的进行心理调节的，而上述讲的主要就是有关心理健康调节方法有哪些的知识，需要大家多去学习的，更需要我们能用健康的心理从容面对。

切莫忽视青少年心理健康教育

一个成绩优秀的中学生因迷恋网络游戏不能自拔而最终自杀，一个花季女孩因沉溺网络而走向堕落……一篇篇报道令人触目惊心，一个个事件发人深思，关注青少年心理健康、拯救沉迷网络的孩子已成为一个热门话题。

当前，随着人们生活水平的提高和社会经济的发展，计算机网络带给大家极大的方便，已成为人们工作学习和生活娱乐的必备工具，尤其是近几年来网络游戏的产生给人以极大的视觉冲击，成了人们消遣的新宠。然而网络世界带给人们方便的同时也产生了许多负面影响，例如网上暴力游戏等。青少年人生观、价值观尚处在形成阶段，思想意志薄弱，自控能力较差，再加上学习压力大、不愿与人沟通等弱点，很容易被网络吸引，整天沉迷在虚拟世界里。这就要求广大师生和家长极力配合，对那些沉迷网络的青少年给予关心和帮助，使其转变思想，正确认识网络，真正戒除网隐。而打骂、嘲讽他们以及人为禁止上网等方法都有悖常理。作为老师和家长应该与他们进行沟通，使其从思想上真正转变过来。

纵观我们的教育体制，虽然国家一直提倡素质教育，然而我们现阶段还是以应试教育为主，那种添鸭式的教学依然存在。看看我们现在的学生，学习负担确实很重，他们已失去了童年应有的快乐，玩儿的时间越来越少，兴趣越来越单一，若是遇到庞大丰富的网络世界，很容易沉迷其中。提倡素质教育就是要求学生在各方面都得到均衡发展，切实提高青少年的综合素质和生活技能，广泛培养青少年的兴趣爱好，丰富青少年的业余文化生活，使学生的业余生活变得丰富多彩，也使其认识到除了上网还有其他更有意义的事情。老师不仅要向传道授业解惑，还要让他了解社会知识，关注公益事业，使其明辨事非，分清善恶，有强烈的主人翁责任感。作为家长也不能过分溺爱孩子。

古人说：“习劳而知感恩”。要培养学生从小爱劳动，帮助父母分担家务，让他真正体会到父母的艰辛，让他从劳动中体会到快乐，感受到收获的喜悦，他的自控能力也会很强，长大后也会更加孝顺父母，知道父母挣钱的不易，也就不会为上网而随便花钱。

浅谈青少年心理健康教育

青少年是指从儿童期向成人期过渡时期。在这一时期，他们生理急剧变化，心理动荡发展，学业紧张繁重，他们所面临的生理、心理和社会变化的压力巨大。加之近年来，由于家庭教育的偏差，应试教育的压力以及不良的社会风气、文化的负面影响，导致在物质生活上日趋丰富的今天，学生精神世界却走上另一种不健康的轨道。

针对青少年心理健康问题，保定市世纪阳光心理咨询中心李军旗老师提出关于青少年心理健康的几点标准：

1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

2. 人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

3. 乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

4. 情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

5. 有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任。

而青少年心理健康又与学习，人际关系，自我认知方面脱不了关系。

1、学习方面：主要表现为厌学，学习压力过大，注意力不集中，考试焦虑，学习困难。比如，①厌学问题;②学习压力问题;③学习困难问题;④注意力不集中问题;⑤考试焦虑症等等。

2、人际关系方面：中学生人际关系源于亲子关系、师生关系、同伴关系和异性关系等方面。①师生关系问题主要表现为，部分教师缺乏平等意识，教育方法有失妥当;②亲子关系主要问题是一些家长对孩子的期望值过高，要求过严，教育方法不当，父母与子女缺乏沟通，影响了父母与子女的关系;③同伴关系上主要是部分学生不善于与同学交往，人际关系紧张等等。

3、“自我”认知：心理健康的人能正确客观的认识自我，了解自己的能力、性格、需要。他们既不自卑，也不盲目自信;他们经常进行自我反思，看到自己的长处更能容纳自己的不足，并寻求方法改进。

①自我评价问题，近一半的学生不能正确评价自己，对自己的评价过高或过低。一般女生对自己的评价普遍偏低，男生对自己的评价过高，低年级的学生自我评价高于高年级的学生，成绩优秀学生的自我评价高于学习困难的学生。由于自我评价上出问题，于是不少学生自尊心、自信心上出现问题;

②自我体验问题，心理健康的学生对于新事物，新任务充满了兴趣。乐于接触他人和新鲜事物，具有饱满的热情，情绪稳定。而在学校中，不少学生情绪不稳定，情绪情感激荡，消极体验过多;

③自制力问题。心理健康的人意志坚定，自制力强，耐挫力强。中学生普遍缺乏自制力，意志较薄弱

青少年异常变化或是心理求助

1、 青少年异常变化或是心理求助

核心提示:青少年出现心理问题后,情绪、行为及生理方面都会有异常变化。这些外在表现,可以看做青少年心理求助信号。

“青少年出现心理问题后,情绪、行为及生理方面都会有异常变化。这些外在表现,可以看做青少年心理求助信号。”李知表示,目前青少年心理健康问题日益突出,甚至逐年上升。

据介绍,家长和老师都要多了解儿童青少年心理特点及有关心理疾病知识,对自己孩子的智力水平、兴趣爱好有更全面了解,不盲目攀比、模仿,根据孩子气质类型及特长兴趣,因材施教。

其次,对心理问题、心理障碍有一个正确认识。正视孩子存在的心理问题,及时请教专业人员,尽快解决问题。