吃什么长高得快 长身高维生素不能少

吃什么长高得快 长身高维生素不能少

维生素是人体最不可缺的营养物质，人体一旦缺乏维生素，不但身体抵抗力和抗疲劳能力会下降，身体各个器官功能还可以慢慢衰退，尤其是对青少年来说，如果在青春期发育的时候没有能够补充充足的维生素，发育就肯定会受到影响，因此家长在日常生活中特别要注意给孩子多吃含有维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，鸡肉，鱼肉等，这些食物能够帮助小孩子有效补充身体所需的各类营养物质。

练举重影响长高吗 其他影响身高的运动

有助于长身高的运动有：打篮球、跳远、跳高、跳绳、蛙跳、引体向上等。而像杠铃、哑铃这类负重的运动是对长高不利的，所以想要通过运动帮助长高的也需要选择正确的运动项目。

哪个季节人体增长最快

季节对生长发育有显著的影响，一般在春季身高增长最快。在3～5月，3个月中身高增加值等于9～10月3个月增长的2～2.5倍，造成生长的这种季节差异的原因还不清楚，但1～2岁幼儿的身高的增长没有明显的季节性。春天来了，孩子们欢天喜地地脱下冬装，活跃在大自然暖暖的阳光下，莫负春光好，抓住这个黄金季节，让孩子们窜窜个头，长高一大截。

季节确实与生长发育有密切关系，无论在身高或体重方面都有不同程度的影响。一般在春季，身高增长最快，而秋季体重增加最快。在3～5月份的3个月中，身高增加值等于9～11月中3个月身高增长的2～2.5倍。家长们应该抓住春季大好时光给孩子们吃好。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，注意微量元素和维生素的补充。锌参与多种酶的合成，在核酸代谢和蛋白质合成过程中起重要作用，缺锌可使生长发育迟缓、厌食。骨的生长尤其需要足够的钙、磷及微量的镁和锰，而贫血直接影响孩子的生长发育，要补充足够的铁。还有碘的补充，碘是合成甲状腺素所必需的，而甲状腺素对身高及智力发育是至关重要的。维生素A缺乏可使骨短粗，维生素C缺乏可导致骨的细胞间质不足及脆性增高。维生素D调节钙磷代谢，它不足可使骨软化弯曲身材矮小，阳光照射皮肤可产生维生素D的前身，多晒太阳能保证我们孩子获得长高所需的营养物质。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。

长高的重要阶段

一、长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段，这时候妈妈们就要开始为宝贝们长身高打基础了!

二、长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期，这个时候身高有明显变化，此时孩子对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 !

三、长高的最后冲刺创段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。

女孩子发育可以吃田七吗

有些女孩子发育的缓慢，会表现的又矮又瘦，父母就会担心孩子的发育问题，想办法促进孩子发育，但是不知道田七可不可以吃，我来给大家讲解一下。

1情况一：女孩子正在青春期，年龄还小，身高还会再增长。身高与遗传饮食营养的状况和体育锻炼有关。长高也要多睡，睡眠时生长激素分泌，所以要有足够的睡眠。

2情况二：田七是中药，吃田七增高是不可靠。还是要增加孩子的营养，多吃高蛋白食品，如鱼，肉，蛋，奶类。增加维生素摄入，还可多食花生芝麻核桃等微量元素丰富的食物。加强运动锻炼。足够的睡眠有助于长高。

3情况三：田七有活血化瘀的功效，促进伤口愈合，但是没有长高的作用，可以每天一杯纯牛奶，多牛肉，鸡蛋，多跳高运动，晚上要早些休息的等来促进长高，一般长高是和骨骺有关的，可以去医院看下骨骺的情况的。

注意事项：想让女孩子发育的更好，平时要注意饮食，多吃一些鸡和鱼、排骨、豆类，和水果蔬菜，适量做运动。

打羽毛球可以长高吗 打羽毛球注意什么更有利于长高

打羽毛球虽然对于长身高有一定的帮助，但是并不是打羽毛球就一定会长高，平时还是应多注意饮食，在饮食中注意营养的补充和均衡对于长身高是很重要的，像含有蛋白质、钙质等营养元素的食物都要适当的补充，如肉类、蛋类、豆类、奶制品、鱼类等。

除了进行羽毛球运动之外，还可以做像打篮球、排球、游泳、跳高、做引体向上等运动，使运动方式多样化，对于长高都是有帮助的，不要每天只是重复同一种运动。

青少年虽然说打羽毛球对长高能起到一定帮助作用，但是不要为了能长高而天天去进行羽毛球运动，而且维持大的运动量，那样可能会起到反效果，甚至造成运动伤害。所以要控制好运动量，合理的进行运动。

长高补充什么 维生素D

维生素是一种促进钙吸收，令骨头强健的营养素，除了可以从牛奶，鲑鱼，鲔鱼等鱼类中获得，还可以每天晒太阳15分钟，人体便可自行制作维生素D。

维生素c有利于长高吗

吃维生素c能够促进人体长高。

维生素c与身高增长虽没有直接关系，但如果人体长期缺乏维生素c，可能会导致骨组织发育不良，从而影响正常长高，建议日常适当的从饮食中补充维生素c，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

睡姿和长高有关系吗 影响长高的因素

1.遗传因素。让我们比较伤心的事，身高绝大部分是由遗传基因决定的。

2.后天的营养。保持充足的蛋白质，维生素以及钙质的摄入是很重要的，有助于实现我们的身高潜能。

3.运动。运动能够加速我们的新陈代谢，刺激骨骼生长，同时参加户外运动，得到阳光照射，能够促进维生素D的生成，利于钙的吸收。

4.睡眠。充足的睡眠一来有利于缓解疲劳，二是睡着后，激素分泌旺盛，长高快。

5.情绪。如果长期处于高压状态，会导致新陈代谢异常，内分泌失调，导致生长发育不良。

小孩身高不高怎么办 注意事项

孩子身高矮小，尽量在4-12岁之间进行调理，越早治疗效果越好，因为在青春期后骨骺线一旦闭合，身高就停止生长，身材的高度就基本定型，任何方法也无法使其再长高。

哪种维生素可以长高

1、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。

2、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

3、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。鸡蛋和乳脂中含有维生素A，其数量有赖于动物所摄食的食物。每升全脂牛奶中维生素A的含量为500～7000单位，但平均为2000单位。牛奶经均质后其中绝大多数的维生素A都会被氧气所破坏，但到目前为止，人类仍未找到解决这一问题的方法。母牛在喂食干草后所产的奶为冬黄油，每450克冬黄油中所含的维生素A也许只有2000单位，而每450克夏黄油平均则是12000单位。每450克黄油替代品中所添加的维生素A通常为12000单位。

4、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

5、鱼肝油：鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。动物肝脏中所含的维生素A有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。除北极熊的肝脏外，曾经确认的含维生素A最丰富的是伦敦动物园里的一条百岁巨蟒的肝油，大比目鱼肝油中的维生素A含量比鳕鱼肝油中的要丰富，这是因为大比目鱼上市出售时比鳕鱼都要老，市场上卖的鳕鱼一般都还处于比较小的阶段，大比目鱼因此有更多的年数摄食海里的绿色海藻。同样的原因，成年牛和羊的肝脏中所含的维生素A比小牛和小羊的肝脏中所含的维生素A要丰富得多。