痛经厉害怎么能缓解 平时多吃温性食物

痛经厉害怎么能缓解 平时多吃温性食物

大多数痛经源于女性体寒，所以，平时要多吃温性的食物，如红枣，桂圆，牛肉，虾，花生，姜，南瓜，山药，韭菜等等，夏季炎热，可以适量喝些绿豆汤，苦瓜，西瓜等解暑解热，少吃点冰冻的食品。

女性怎么缓解痛经

1、热敷

出现痛经时还可以进行热敷来缓解，多喝热水或在腹部放置热水袋，这样也能有效的缓解痛经，同时还要保持下身的温暖，避免受寒，以免盆腔充血后导致痛经的发生。

2、泡矿物质

经期洗澡时可在温水中放入少许盐或碳酸氢钠，泡20分钟左右，这样就能缓解痛经，因为这样泡澡能松弛肌肉，促进下身的血液循环，从而就起到缓解痛经的作用。

3、强化腹肌

见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

4、给自己升温

除了平时要注意保暖子宫外，经期更要给自己加温，可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了，所以体内血管就会扩展，血液流动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就能减轻疼痛的感觉了。

5、低下头抬高臀

痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

6、爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。

7、素食

痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。

8、全神贯注看喜剧

痛经的时候，如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中，体内就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽，这样就可以暂时的缓解疼痛感;如果看的是喜剧片，身体里的多巴胺就会增多，这样一来，脑细胞膜就会发挥止痛功效。所以，痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片，能让你暂时忘记痛苦。

9、按摩方法缓解痛经

(1)、斜擦小腹两侧

功效：具有疏肝理气，止痛调经的作用。

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

(2)、按摩小腹

功效：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

(3)、揉太冲

功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一些妇科疾病。

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

(4)、点揉子宫

功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

痛经厉害怎么能缓解 经前一周调整饮食

1.平时痛经比较严重，或是比较怕冷的女生，在来月经前一周就开始调整饮食：

2.不吃寒性的食物，如冷饮，荸荠、金银花茶等；

3.不吃得太咸，以免令水潴留，引起水肿，加重乳房胀痛等等症状；

4.每到经期快来临的时候，选择易于消化吸收、口味清淡的食物，保持营养，不要节食；

5.少吃油腻、辛辣等等刺激的食物，别喝咖啡，碳酸饮料，酒等等。

痛经可以吃红豆吗

专家认为红豆本身是寒凉性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)寒凉性食物：在药理上讲属于阴性,有清热,泻火,凉血, 解毒等功效,多适用于热性病症。而部分痛经患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士:人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物, 因此红豆的寒凉性恰恰助长了痛经患者体内中的“寒”症。综上所述痛经人群不可以吃 红豆等寒凉性食物。

那寒凉性的食物又有哪些呢，小编就在这里给大家搜集了一些,如冬瓜子、地肤苗、猕猴桃、橙子、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、蛙肉(田鸡)、芒果、蒲笋、梨、石花菜、笋瓜、莲雾、益母草、生荸荠、刺梨等等。这些寒凉性的食物都是痛经患者不可以吃的, 那有人就要问小编了，痛经患者可以吃什么呢?

上面提到阳虚,气血虚或者痰湿体质的人可能会患有痛经疾病，由这类人的体质可以看出他们适合吃温热性食物(小贴士温热性食物：在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病症)。多吃一些温热性食物可以减轻身体的负担。所以痛经人群能吃温热性食物。

接下来我们来了解平性食物对痛经有何影响,平性食物相对于寒凉和温热性质而言的一类食物，其寒热性质不明显，比较平和，适合各类人群，所以说很多平性食物还是比较合适痛经患者。小编在这里也给大家搜集了一些如沙果、鸡蛋、黄精、菠萝蜜、败酱、无花果、豆油、橡皮鱼、猪肾、花生油、鹅肉、元修菜、碎米荠、猪肝、鳇鱼等。

痛经如何治比较好

1、对于平时痛经的女性，在月经期间应该注意腹部保暖，厉害的话可适当用暖水袋放在腹部以缓解疼痛，但也要注意温度，不要烫伤皮肤，并且可以辅助按摩来缓解腹部疼痛，同时也要注意休息。也可以在痛经期间多做点瑜伽动作来缓解疼痛，在腰后垫个枕头也是可以缓解疼痛的。

2、女性在月经期间也应该要注意饮食营养合理，千万不要吃生冷，辛辣刺激的食物，以免加剧痛经程度，可以多吃些暖性食物，多喝生姜红糖水也可以缓解疼痛，并且也要注意经期卫生，以免引发其他疾病。也应该多吃些补血气的食物，像山药，大枣，桂圆，猪肝等。补充体内所流失的东西。

3、平时会痛经的女性在日常生活中应该注意自己的饮食习惯，以及生活作息规律，不能熬夜，避免引起体内内分泌失调，这也是引起痛经的重要原因，并且经期也要注意自己的个人卫生，以免带来其他疾病，如果痛经厉害的话，应该及时去医院就医，在医生的指导下调理。

长期吃猕猴桃的好处 经期女性

从中医的角度上来看，女性在经期期间，应多吃温热性食物，以减少子宫受寒，避免痛经、经血减少、腹胀等经期不适症状，而猕猴桃是性寒食物，经期食用易加重子宫痉挛，导致痛经更厉害、经期缩短、经血减少等现象，因此经期女性不宜吃猕猴桃

原发性痛经有哪些饮食疗法

原发性的痛经患者需要及时补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。原发性痛经患者平时可以多吃温性食物及微酸食物，此外，患者还需要禁酒和咖啡等饮料，以免增加原发性痛经的疼痛感觉。

原发性的痛经患者日常一定要禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重原发性的痛经的问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

避免咖啡因也是原发性的痛经需要注重的事项，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，原发性的痛经患者应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

原发性的痛经患者平时要多食温性食物比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

微酸食物也是原发性的痛经患者的首先食物月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，原发性的痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

痛经厉害怎么能缓解 按摩腹部

腹部包含了关完穴，气海穴等等人体重的穴位，并且这些穴位都具有调理月经的效果，不妨每天晚上睡觉之前，做做腹部按摩，先将双手搓热，然后在脐下腹部沿着顺时针方向按摩200次左右，至局部有热感。注意经期要暂停按摩，经期可恢复操作。

痛经厉害怎么能缓解 热水泡脚

平时就可以养成泡脚的好习惯，尤其是四脚容易冰凉的女生，每天晚餐后一小时泡，每次泡20分钟左右，泡到身体有些微汗，发热是最好的，注意经期要暂停泡脚，以免不利于经血排毒。