口服胶原蛋白对皮肤好吗 常见问题1：吃胶原蛋白和吃蛋白质有什么区别呢？

口服胶原蛋白对皮肤好吗 常见问题1：吃胶原蛋白和吃蛋白质有什么区别呢？

胶原蛋白和蛋白质最终都会被分解成氨基酸，会进入人体的氨基酸池统一调配使用。但是胶原蛋白里面有两种特殊的氨基酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸，它们仅仅用于人体胶原蛋白的合成。所以说，吃了富含胶原蛋白的食物之后，得到了这两种氨基酸，可以直接用在皮肤上。

胶原蛋白水解产物直接能够为皮肤提供合成胶原蛋白所需的数量足够、比例合理的氨基酸、肽，吸收和利用效率更好。而且胶原蛋白中甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸的含量高达50%左右，是最佳选择。

吃胶原蛋白对女性有什么好处

随着人们生活质量的不断提高，人们对健康的追求也随着上升，保健食品成了最主要的健康必需品了，而胶原蛋白所提供给身体的好处很多，尤其是对女性朋友，今天就介绍一下胶原蛋白对女性有什么好处。

1女性吃胶原蛋白对皮肤好。现在很多化妆品里面也都开始胶原蛋白了，胶原蛋白对女性的皮肤会起到很好的美容作用，真正的做到滋养皮肤。

2胶原蛋白对养护头发的效果很好。想要拥有一头乌黑亮丽的长发那你就一定需要胶原蛋白了。它能有效的改善头发的干枯分叉问题。

3胶原蛋白对保护身体健康和强健肌肉也都有很好的作用。女性补充胶原蛋白会给你带来很多意外的惊喜的。

哪些因素导致胶原蛋白的流逝

虽然胶原蛋白是人体自身合成的“自生”成分，但是这个生成的速度会随着年龄的增长而减少。人从出生到20岁期间胶原蛋白在体内的含量会逐渐增加，20岁到30岁期间维持稳定，30岁以后胶原蛋白的生成能力会逐渐下降，流失的速度却在逐渐上升，在40——50岁以后便会达到流失的高峰期。除了年龄外，紫外线的照射等外界环境因素会影响胶原蛋白的生长，并使胶原蛋白流失加速。

怎样减少胶原蛋白流失?

首先，做好防晒和抗氧化的肌肤护理功课。由于紫外线会使皮肤中胶原蛋白的流失加速，而每日做好防晒和抗氧化保护能够使肌肤少受自由基伤害。除了涂抹抗氧化防晒保养品以外，最好同时一并服用抗氧化剂，如类胡萝卜素、维生素A、C及E，以减少自由基对胶原蛋白的破坏，如果同时口服胶原蛋白补充剂、维生素C还能有效促进体内胶原蛋白的有效合成。

目前有哪些安全的胶原蛋白提取成分?

骨胶原：由于同样是哺乳动物的骨胶原蛋白，其氨基酸排列DNA排列与人类很相似，所以被认为是容易被人体吸收的胶原蛋白。

深海鱼胶原：主要是从深海鱼如罗非鱼、鳕鱼中新鲜皮、鱼鳞中提取，与人体皮肤有较好的亲和性、同样容易被人体所吸收。

鱼鳞胶原：是目前被认为最安全的胶原蛋白原材料之一，由于其中的寡钛分子具有独特的修复功能和新水性，对于修复肌肤组织再生，保湿润泽肌肤效果十分显著。

胶原蛋白知识迷思：

迷思一：胶原蛋白和皮肤有何关系?

简单地概括，胶原蛋白多皮肤弹性好。皮肤中的胶原蛋白含量高，皮肤弹性会比较好。如年轻人皮肤中的胶原蛋白含量相对较高，随着衰老，胶原蛋白含量下降，皮肤含水量降低，出现皱纹等。从出生到衰老，人体胶原的构成比例会有变化，这是正常过程，不是口服营养能改变的。

科普专家表示，目前还没发现在皮肤衰老过程中，“缺了什么，口服能补到皮肤里”。个20岁的人和一个60岁的人吃的东西可能没什么区别，关键是身体代谢、更新能力的下降。”

皮肤中胶原蛋白的生命周期?

胶原蛋白的生成主要有两种途径，一是食用含有蛋白质的实物，在消化道内分解成氨基酸，然后被小肠吸收。通过血液运输至各个细胞，然后细胞核内控制胶原蛋白的基因，转录成信使RNA,然后信使RNA利用氨基酸就合成胶原蛋白。除此之外，皮肤细胞间胶原蛋白也不断的自我生成，也就是说，胶原蛋白也是体内自身生长出来的成分。

迷思二：口服胶原蛋白有用吗?

无效最好

不知道大家有否留意近日热点话题-----“烧伤超人阿宝”的烧伤事件。有不少的医务和美容专家声称“叫大家别再浪费钱吃胶原蛋白”，甚至给胶原蛋白下了一个定义：胶原蛋白是动物蛋白中质量最差的蛋白。胶原蛋白摄入过多会增加肾脏负担。

短短时间这条微博已经转发了3万多次。有不少网友为称胶原蛋白澄清，说胶原蛋白有效果，但是“烧伤超人阿宝”表示，“吃高价胶原蛋白(肽)美容，无效是最好的结果，如果有效反而危险，因为里面几乎肯定添加了雌激素。”

另外也有中立方面认为该说法可能有些绝对，但胶原蛋白通过消化道吸收的途径确实不可靠，不太可能因此达到美容效果。

迷思三：网售口服胶原价格差异大

胶原蛋白也不是这一段时间才兴起的，早在2-3年前，大牌们也纷纷推出不同类型的口服胶原蛋白饮品，甚至今年更推出升级版，只是个大不知名品牌的胶原蛋白数量突然飙升。目前，市场上口服胶原蛋白有多种剂型，包括粉、片剂、胶囊、口服液等。而在淘宝搜索关键词“胶原蛋白”则有超过4.6万的相关搜索，可见胶原蛋白之热。其中，这些产品价格相差较大，比如同为口服液体胶原蛋白类，一款液体水解胶原蛋白473毫升2瓶装售1018元;而另一款50毫升口服液仅售19.8元。

女人养颜吃猪蹄

吃猪蹄能美容

说法依据：猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤好，因此吃了能美容。

谣言粉碎：胶原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收进入血液，被吸收后的氨基酸需要重新编组，组成人体所需的蛋白质，并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，并不能美容。

营养真相：胶原蛋白本身的营养价值并不高，且猪蹄中富含脂肪，胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

不吃主食能减肥

说法依据：主食能量高，因此不吃主食有助减肥。

谣言粉碎：1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少，可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。

营养真相：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

口服胶原蛋白到底能不能改善皮肤 常见问题2：口服胶原蛋白，分子量越小越好吗？

是的，从吸收率上来说，的确是分子量越小的胶原蛋白肽越容易被人体吸收。但是如果分子量过小，小于2000道尔顿的话会严重影响口感, 这也是为什么一些胶原蛋白产品闻起来味道会有些怪。

一般分子量控制在3000道尔顿的口感最适中，所以在选择产品的时候，不要只分子量，还需要考虑自己是否能接受这种口味。

口服胶原蛋白真能美容吗

事实上，并不是如我们想象的一般吃啥补啥，口服胶原蛋白并不会对皮肤有任何帮助。作为一种蛋白质，胶原蛋白的营养价值和鸡蛋差不多, 甚至不如牛奶和鸡蛋健康。

胶原蛋白多,皮肤确实好

正如很多广告中所说的一样，胶原蛋白是结缔组织中的主要成分，参与组成细胞外基质。尤其对于皮肤这样需要弹性的器官，胶原蛋白具有重要作用。如果皮肤中胶原蛋白含量比较高，皮肤确实会非常有弹性。跟很多商家宣称的一样，随着年龄的增长，人体胶原蛋白会逐渐流失，从而出现皱纹、皮肤老化的现象。

吃胶原蛋白不能增加皮肤的胶原蛋白

胶原蛋白说到底是一种蛋白质，它由很多氨基酸聚合在一起形成。口服胶原蛋白之后，它不是像我们想象的那样直接被吸收到细胞中，即使是很多产品中宣称的"纳米级胶原蛋白"也不能被直接吸收。因为人体能否吸收某种物质取决于它能否通过细胞膜，蛋白质这样大小的物质是无法透过细胞膜进入细胞的，人体也没有能直接将胶原蛋白运输进入细胞的载体。所以口服的胶原蛋白只会和其他所有的蛋白质一样被逐步分解成氨基酸，在小肠中被吸收进入血液，经过门静脉进入肝脏。再经过一系列代谢途径，有的直接以氨基酸形式发挥功能,有的转化成脂肪,有的转化成葡萄糖。口服胶原蛋白事实上跟吃鸡蛋、牛奶、肉类是一样的：最后都变成了氨基酸才能被吸收。

胶原蛋白营养价值不如牛奶

既然所有蛋白质都是以氨基酸的形式被最终吸收, 那么我们需要怎样的蛋白质呢? 组成人体蛋白质的一共有20种氨基酸,其中12种被称为非必须氨基酸,也就是人体可以自身合成的;8种被称为必须氨基酸，也就是人体不能自身合成，只能通过食物摄取的。而蛋白质的营养价值正是在于能提供这些必须氨基酸。与牛奶鸡蛋相比，胶原蛋白含有的必须氨基酸，尤其是色氨酸几乎为零。因此并不是优质的蛋白质。

长期服用胶原蛋白产品不安全

部分胶原蛋白产品之所以能够使得皮肤变得细腻光滑，可能是其中添加了雌激素。女生皮肤普遍比男生好就上因为雌激素的作用。长期服用雌激素会造成内分泌紊乱，使得很多妇科肿瘤，比如子宫肌瘤、乳腺癌的患病率增加。

健康的生活习惯带来健康的肌肤

其实，无需胶原蛋白，真正使得您的肌肤健康的是良好的生活习惯。如果您有规律的作息和锻炼，健康的饮食，良好的生活和精神状态，自然也会拥有健康的肌肤。否则，用再多的护肤产品也只是表明文章。

吃胶原蛋白的注意事项 孕妇忌服胶原蛋白产品

孕妇最好是不要服用胶原蛋白产品的，现在市面上的胶原蛋白产品多是加工产品，其中所含的氨基酸有不利于胎儿吸收的种类，容易引起儿童第二特征过早发育成熟，不利于婴儿成长发育，孕妇补充胶原蛋白的话最好产后再吃，孕期的话尽量以食补为主，可以适量的吃猪脚，鸡爪等含胶原蛋白丰富的食物。

吃胶原蛋白的禁忌 口服胶原蛋白小技巧

要想更快的提高胶原蛋白的吸收利用，除了补充适量的维生素C之外，还应该补充适量的微量元素铁，这些营养元素有助于机体胶原蛋白更好的合成和利用，这样才能达到更好的修复肌肤的效果。

胶原蛋白什么时候吃最好

胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。

胶原蛋白什么时候吃效果最好?

究竟胶原蛋白什么时候吃最好呢?服用的最佳时间。一是早上空腹时，适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复肠胃功能。二是晚上临睡前3-4小时，适合睡眠不好的人，因为可以促进深度睡眠。口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4。所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。

胶原蛋白补充误区

补胶原蛋白只能吃荤

胶原蛋白不是一般的胶，它是一种蛋白质，这种蛋白质本身放在水里是不溶的，它必须解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才易溶于水。明胶和水的关系十分亲密，热的时候明胶分子分散于水，能形成黏稠的溶胶;在低温条件下，明胶分子又能交联成网状结构，把水分子包在里面。所以，如果你煮了肉汤、鸡汤之后，发现冷了之后就变成冻，那也就是说，其中含有不少来自胶原蛋白的明胶。比如说所有动物的皮、爪、蹄、翅，都含有胶原蛋白。还有骨头的柔软部分，其中的胶原蛋白也能煮出一部分来。

由于胶原蛋白属于动物的结缔组织，它绝不可能存在于植物性食品当中。把海带里的褐藻胶说成胶原蛋白，那简直就是驴唇不对马嘴。当然，水果中的果胶也不可能是胶原蛋白。这个错误有多大，说说分类就知道了。胶原蛋白和它解离出来的明胶都是蛋白质，但是褐藻胶和果胶属于膳食纤维，是不可消化的碳水化合物，它们一点亲缘关系都没有，不能因为都能成冻就硬扯在一起。所以，补胶原蛋白只能吃荤食。

营养充足、平衡，人体合成的胶原蛋白足够用

说人非要吃胶原蛋白才能美容，有点言过其实——猪蹄胶原蛋白煮出来的明胶进了人的肠道就会变成氨基酸碎片，并不会整个儿跑到脸上去。

脸色红润皮肤细腻的人，有几个是吃胶原蛋白吃的?不吃胶原蛋白的人，甚而完全素食的人，难道个个皮肤粗糙黧黑?人类有合成自己皮肤胶原蛋白的能力，难道非要指望那些毛孔粗大的猪皮、驴皮和鸡皮?

只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。我们需要考虑的，倒是自己的血红蛋白够不够，血液循环好不好，维生素和蛋白质足不足，激素平衡是否良好等。这些问题不解决，吃几口猪皮，脸皮也未见得能美到哪里去。

口服胶原蛋白到底能不能改善皮肤 富集在皮肤就能改善肤质吗

在国内外开展的多项临床人体实验中，口服胶原蛋白对于皮肤状况的改善令人欣喜。

北京军区总医院副院长、兼全军皮肤病诊治中心主任杨蓉娅开展的实验证实，口服小分子鱼胶原蛋白粉后，经仪器检测，受试组皮肤皱纹、毛孔、纹理、水分、油脂有明显改善，且具有良好的安全性和有效性。（数据来源：小分子鱼胶原蛋白粉对改善女性面部肤质的疗效及安全性观察）

此外，国内外多个实验证实，口服补充胶原蛋白水解产物具有改善皮肤弹性、皱纹、干燥、修复紫外线造成的皮肤损伤等多种功能。（数据来源：水解胶原蛋白在皮肤中作用的研究进展、口服胶原蛋白水解物对皮肤的修复作用）。

因此，口服胶原蛋白水解产物能够改善肤质。

吃猪油到底对皮肤好不好

这个问题让我想了一下，后来想到了市场上比较流行的一些话，就是吃猪皮、猪蹄能起到美容的作用。首先，猪油是提供热能量的，来源于脂肪，跟美容没有关系。而真正想起到美容的作用还是在胶原蛋白上面，而胶原蛋白也是来源于动物的结缔组织。不过，真要说从猪皮、主蹄上面来补充胶原蛋白可就不一定了，它吃进我们人体的肚子里已经变成氨基酸的碎片了，而这些碎片也根本补不到我们的脸上去。人体本身就能自身合成胶原蛋白，只要维生素C来帮助，蛋白质的补充够充足就行。其实要想皮肤好，不光是要补充胶原蛋白，我们还要关注维生素和蛋白质是否充足，血液循环是否畅通、还有中医讲究的阴平阳秘、激素平衡问题等等，我们常看到皮肤好、气色好的人，也决不是光吃胶原蛋白就能表现出来的。