吃什么食物可以预防脱发
吃什么食物可以预防脱发
气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
经常熬夜头发会掉吗 怎么避免熬夜导致脱发
1.脑细胞的耗损量是体细胞的6倍，只有保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，才能保证脑细胞的氧耗，并保证头皮正常供氧，供血，头发才可以健康生长，所以要避免脱发，最好的方法还是避免熬夜，
2.如果实在不得不熬夜，也可以采取一些措施，来预防脱发现象出现。要预防脱发，可以多吃一些有补脑健脑功能的鱼类，豆类食物，熬夜过程中注意多补水，适当吃一些有滋补功效的药膳。
3.熬夜之后要及时将失去的睡眠补回来，这样也能保证身体机能正常运转，及时给头皮提供新鲜的血液和营养，预防脱发现象发生。
哺乳期吃什么防脱发
对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状，当女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分，从而引起脱发。因此，建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝，能补血，从而预防脱发。
黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果。
一些女性朋友的头发比较干燥，颜色枯黄，没有光泽，其实跟体内缺碘有关，建议吃一些含碘的食物，其中，海带中的碘含量就比较高，所以吃海带可以补碘，从而起到产后预防脱发的作用。
鸡肉中含有丰富的蛋白质，这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质，毛发就会比较脆弱，容易扯断，所以哺乳期的女性想要预防脱发的话，不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。
怎样有效预防脱发
多饮水
日常多饮水是预防脱发的有效方法之一。特别是干燥性头皮的人群，更需要大量的水分来补充。饮水还有助于将体内的废物或毒素排出体外，对预防脱发具有积极的影响。如果属于油性肤质，每天至少要饮2升水。
自然干燥
预防脱发的另一方法就是防止污物堵塞发根。因此，日常洗发就显得尤为重要，洗发后难免会使用吹风机吹干头发。建议先用吹风机将靠近头皮部位的头发吹干，而发梢部分则以自然干燥的方式，有助于养发护发。
充足的睡眠
睡眠过程中，人体不仅能获得体能的补充，还有助于身体受伤部位的恢复。如果睡眠时间短暂，那么脱皮将无法获得充足的营养，从而易引起脱发症状。因此，不熬夜，保证正常的睡眠时间能够有效预防脱发。睡觉的过程中还有助于缓解压力，从而进一步减少因压力所致的脱发机率。
防脱好产品
选择一款好的洗发产品能对预防脱发起到至关重要的作用。洗发露几乎是我们每天都要使用的产品，值得我们去精挑细选。
这样使用梳子竟然可以预防脱发
梳子不要混着用
很多人的家里基本都是只有一把梳子，全部人都共用梳子来梳头。但是我们的头皮上是有很多的细菌跟污垢的，而我们在梳头的时候会把这些东西都黏在梳子上面，这样大家如果混着用的话，就会出现传染的情况，导致脱发的发生。
使用牛角梳
牛角梳算是一款大家比较喜欢的梳子，因为牛角的药性是不会渗透大人体里面的，所以可以起到预防静电的作用，避免我们的头皮受到静电的刺激，导致脱发。但是在生理期、感冒跟服用凉血解毒药物的时候是不能使用牛角梳的哦。
不要使用尼龙梳
尼龙梳算是市场上最常见，也最便宜的一种梳子吧，但是尼龙梳子是非常容易引发静电的，而这些静电是非常容易刺激头皮，让毛囊受到伤害，引发脱发。
预防脱发的食物
山芋
山芋算是一款比较常见的蔬菜，其含有非常多的β胡萝卜素，这种物质会在进入我们人体的时候就转化为维生素A，而维生素A有一个非常简单的功效，那就是保护我们的头发的健康，所以在古代的时候很多人都会通过吃山芋来预防脱发。
牡蛎
如果人的身体雄性激素变低的话，就非常容易造成脱发跟头皮屑变多的情况，而这个时候我们就要学会提高人体的雄性激素。牡蛎算是一款富含锌元素非常多的食物，而锌元素是可以帮助我们提高雄性激素，所以说吃牡蛎的话就可以预防脱发的情况发生。
三文鱼
预防脱发的话可以选择吃些三文鱼，因为三文鱼里面含有非常多的蛋白质，而蛋白质是组成头发的主要元素之一，可以通过补充蛋白质来维护头发的健康，从而预防脱发。
核桃
很多人都认为核桃是一款补脑的食物，但是殊不知核桃还有一个功效，那个就是预防脱发跟保护头发。因为核桃里面所含有的维生素H和维生素E是可以保护头发细胞的DNA不会受到破坏，从而预防脱发的情况发生。
预防脱发的食物
吃含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
吃含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
吃含蛋白质的食物
新发现植发连锁机构专家指出每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。[1]
补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
日常预防脱发的方法究竟有几种
1、经常吃这些食物可预防脱发：
何首乌：含大黄酚、大黄素、磷脂等众多营养成分，促进毛囊中的毛乳头黑色素成分的生成，促进黑亮新头发的成长。
当归：补气活血，促进毛部头皮血液循环，为毛乳头提供充足血液，加快毛发细胞生长，使头发黑亮，预防脱发。
鹿茸：有较高的经济价值，其浆果含有丰富的脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、有机酸、糖等 物质，易被人体吸收并有促进对其他营养物质的吸收和消化，预防脱发，其对毛发生长有重要的作用。
2、人们要适当运动，保证睡眠，这样会预防脱发：
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
3、预防脱发，人们要勤洗头及梳头:
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止脱发和头皮屑的发生。
预防脱发需要从生活方面做起。随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
女性日常如何预防脱发
女性脱发日常如何预防
一、保持心情愉快、情绪稳定，平时多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。预防脱发要少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。
二、洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的，预防脱发要减少烫发、染发的次数。
三、每日在放松时进行头部按摩可以预防脱发，最简单预防脱发的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，避免脱发。
女性预防脱发吃什么好
吃含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
吃含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
多吃胡萝卜可防脱发
随着当今社会的日益发展，生活压力的逐日增大。男人的脱发问题越来越严重，那怎么样才能防止以及预防脱发问题呢，防脱发的食物又有哪些呢?
防脱发的食物一：全谷类食物。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
防脱发的食物二：家禽。那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
防脱发的食物三 胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
生发养发吃什么食物好 牡蛎
牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，可以预防脱发。其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。
生活小窍门教你防脱发
预防脱发秘诀一：合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
预防脱发秘诀二：洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
预防脱发秘诀三：梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
预防脱发秘诀四：除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
预防脱发秘诀五：不要用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
预防脱发秘诀六：空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
预防脱发秘诀七：戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
预防脱发秘诀八：节制饮酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
预防脱发秘诀九：注意帽子、头盔的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。