人体脂肪
人体脂肪
人体脂肪,也就是通俗意义上讲的肥肉。当然,人体脂肪并不仅仅指外在我们看得到的肥肉,还有很多是我们看不到的。(人体摄入的大部分)脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸,被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后,先在小肠细胞中重新合成甘油三酯,并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒(chylomicron),由淋巴系统进入血液循环。
影响
临床意义
正常人每天从粪便中排出的脂肪占干燥粪便量的10%~15%其中含有结合脂肪酸(5%~15%)、游离脂肪酸(5%~13%)、中性脂肪(1%~5%)正常乳儿的粪便较成人粪便中脂肪含量高50%,幼儿粪便中的脂肪含量也高30%,且以中性脂肪为主。 脂肪正常值: 约2~5g/24h 。
中性脂肪在显微镜下呈大小不一的光亮圆形小球状腹泻病人的粪便中的脂肪排出增多,镜下超过6个脂肪滴/HP。当脂肪消化吸收不良时粪便中脂肪滴大量增多。
在阻塞性黄疸时因肠道中胆汁缺乏,有脂肪吸收障碍时,粪便中出现大量的脂肪酸。胰液分泌机能不全,致使消化功能障碍时,则粪便中可出现大量的中性脂肪(脂肪泻)。
过量表现
脂肪摄入过量将产生肥胖,并导致一些慢性病的发生;膳食脂肪总量增加,还会增大某些癌症的发生几率。
儿童发育
(1)智力发育的基础脑需要8种营养素———蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、E和钙,按其重要性排列,脂肪排在第一位,蛋白质只排在第5位。成人和较大儿童膳食中脂肪所提供的能量应占25%—30%,但母乳中脂肪所提供的能量却占到50%,因为婴儿的脑及智力发育需要更多脂肪。
(2)促进视觉发育、皮肤健康在视觉的发育过程中也离不开脂肪,缺乏必需脂肪酸会使视力发育受影响;如果缺乏脂肪,皮肤会变得干燥,容易发生湿疹和伤口不易愈合等;缺乏脂肪还会使儿童生长发育迟缓,免疫力低下,容易发生感染性疾病。
(3)性发育更需要脂肪研究发现,女婴从诞生之日起,体内就带有控制性别的基因,这种基因在青春发育期来临之前,体内脂肪储量到达一定数量时,才能把遗传密码传递给大脑,从而产生性激素,促使月经初潮和卵巢功能的形成。当体内脂肪少于17%时,月经初潮就不会形成;只有体内脂肪含量超过22%时,才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。
正确节食
1、盐:应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
2、咖啡因:茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。
3、酒:喝酒过量对身体无益,因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物,应将喝酒的频率限制在每周三次以下,每次最多两杯。
4、浓缩脂肪:健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量,应选择健康的食物,如脱脂牛奶、低脂芝士,肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉,煮食时不要用牛油或人造牛油,应以植物油如橄榄油来代替。
5、净化碳水化合物:应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。
人体脂肪
注意事项
食物当中,有两类特别值得注意,那就是煎炸食品和焙烤食品。酥、脆、香、软是它们的致命诱惑。
这两种食物之所以诱人,很大程度上是因为大量脂肪令它们香脆可口。然而其中所用的油脂,常常是有害健康的。其中既含有反式脂肪酸,又含有大量饱和脂肪酸,煎炸油中还有脂肪氧化聚合与环化产生的有毒物质
脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新,更新、修补所用的脂肪,就来自于每天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到,如果建筑时用了劣质材料,房子质量一定很差,早晚会裂缝漏雨,严重时甚至坍塌。可是我们的身体呢?如果总是用错误的脂肪做材料来建筑它,必然给健康留下严重隐患。因此,尽管不是毒药,长期食用反式脂肪却会让人的身体垮掉。所以,人们有理由尽量远离它。
即便没有使用氢化植物油,油炸也一样糟糕。油炸本身就会让好好的植物油产生反式脂肪,更要紧的是,为了让一锅油能连续煎炸很长时间,必须使用那种特别稳定、不易氧化的油,而这种油必定是含有大量饱和脂肪的油,特别容易升高血脂,也容易诱发糖尿病。它们的害处,以后还会细细地说。
所以,如果想在节日慰劳自己一下的话,千万不要用吃蛋糕、吃零食、吃点心的方法。假如你平日因为工作太忙而无法吃到足够蔬菜水果的话,那么就在假日当中,给自己好好做几餐真正的新鲜蔬菜,买点最优质的水果吧!这样的美食,能够抵消在外就餐的危害,让身体能够真正地休养生息。
人体脂肪
反式脂肪
增加心脏病的危险,增加坏胆固醇,减少好胆固醇,地球人都知道;
增加多种癌症的危险,因为它们会降低人体用来抵抗癌症的酶系统活性;
促进肥胖的力度比其他脂肪更大,而且强烈促进腰腹肥胖;
增加糖尿病的危险,干扰胰岛素受体的功能;
降低免疫反应能力,使人体抵抗力下降;
妨碍人体对omega-3脂肪酸的利用,增加哮喘和过敏的危险;
降低人的生育能力,降低产生性激素所必需的酶系统的活性。
生植物油中含有高比例的不饱和脂肪,不含胆固醇,是维生素E的重要来源之一。另一方面,植物油经过高温就变成饱和脂肪,或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。比如说新鲜玉米富含营养,然而把它做成玉米油后,就会含有过量的多重不饱和油脂和脂肪酸,过量也会导致乳腺癌和前列腺癌的形成,所以还是直接吃新鲜玉米比较好。
少量食用红色肉类是有益健康的,但是它含大量饱和油脂,会堵塞动脉血管,与形成有害胆固醇关系密切,积少成多,常年食用红色肉类容易导致中风和心脏病,并且缩短寿命。这些油脂还能导致炎症,可能引发关节炎和哮喘。不过你不用完全放弃吃红肉,但只在周日吃就好了。
请远离那些来自面包店和超市含有氢化油脂的食品,这种油脂也许能延长食物的保质期,但是无疑会缩短你的寿命,这是最需要远离的油脂。这是因为氢化油产生大量反式脂肪酸,在人体摄入的各种脂肪中,反式脂肪的营养成分最低,最不健康,会增加心血管疾病,糖尿病等风险。
人体脂肪的作用
1. 生物体内储存能量的物质并供给能量 1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ(9Kcal)能量,比1克蛋白质或1克碳水化合物高一倍多。2. 构成一些重要生理物质,脂肪是生命的物质基础 是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之一。 磷脂、糖脂和胆固醇构成细胞膜的类脂层,胆固醇又是合成胆汁酸、维生素D3和类固醇激素的原料。3. 维持体温和保护内脏、缓冲外界压力 皮下脂肪可防止体温过多向外散失,减少身体热量散失, 维持体温恒定。也可阻止外界热能传导到体内,有维持正常体温的作用。内脏器官周围的脂肪垫有缓冲外力冲击保护内脏的作用。减少内部器官之间的摩擦 。4. 提供必需脂肪酸。5. 脂溶性维生素的重要来源 鱼肝油和奶油富含维生素A、D,许多植物油富含维生素E。脂肪还能促进这些脂溶性维生素的吸收。
体脂的测量标准
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。
测量方法:
脂肪夹测量:
按照掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。
BIA测量法:
传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。
BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等,以及不导电的脂肪组织,测量时由电极片发出极微小电流经过身体,若脂肪比率高,则所测得的生物电阻较大,反之亦然,BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
女生体脂率多少正常
1、女性体脂率的正常值
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。
2、体脂率两大测量方法
2.1、脂肪夹测量。按照掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。
2.2、BIA测量法。传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。
自体脂肪隆鼻价格 哪些人不宜做自体脂肪隆鼻
1、18岁以下未成年、孕妇及哺乳期女性;
2、面部皮肤有炎症或全身有感染者不宜;
3、酒槽鼻不宜;
4、过敏体质者谨慎做自体脂肪隆鼻;
5、精神状态不稳定,或者对术后效果有不切实际幻想的人;
脂肪肝对人体的危害
1、肝脏代谢功能出现异常。
一般来说,营养过剩形成的脂肪肝是一种良性肝病,如果波及的肝细胞不多,患者常常没有特异性的症状。但是,脂肪肝反应出的肝脏代谢异常,却有可能影响其他器官产生严重的疾病。脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现。这也意味着对脂肪肝的治疗绝不仅仅是运动节食减肥这么简单。
2、存在慢性肝细胞纤维化和肝硬化的可能。
有人担心脂肪肝会不会变成肝癌,其实脂肪肝与肝癌并无直接关系,但如果同时罹患病毒性肝炎,或者继续嗜酒无度,则有可能迅速形成肝硬化。研究显示,70%的肝硬化最终会演变为肝癌,肝硬化因此被认为是一种癌前状态。脂肪肝患者转化为肝癌的可能性也较平常人高出许多倍。
3、肝脏功能受到了一定的损害。
脂肪肝对人体的危害大,脂肪肝使肝内合成的磷脂和血浆脂蛋白减少,长此以往将会影响神经和血管功能,并引起记忆力衰退和动脉硬化。肝脏功能受损,如果不能及时治疗和修复,时间长了会导致肝功能衰竭,引起乏力、恶心、食欲不振、肝区疼痛等各种症状,甚至影响脾、肾、肺等脏器的功能。
4、全身各组织器官的功能衰退。
肝脏脂肪堆积,使肝脏合成白蛋白的能力下降,而白蛋白是维持组织器官功能的重要蛋白质。白蛋白低下的人,食欲极差,疲乏无力,易感多种疾病。人体脏腑功能产生紊乱,会导致人体正气的亏虚,长此以往会导致人体免疫能力的下降,引起全身各组织器官功能的衰退。
以上就是关于脂肪肝对人体的危害的介绍,因此日常要重视脂肪肝有哪些常见症状,及早发现治疗疾病。
女生体脂率多少正常
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。
人体脂肪酶不足导致肥胖
“脂肪酶”不足导致肥胖
过度肥胖及患循环系统疾病的人都是因脂肪酶不足所引起的。烹煮过的食物,脂肪酶会被破坏,而脂肪酶正是用来分解脂肪、燃烧脂肪,并有产生热量、储存分配脂肪的作用,高热量的食物尤其会将之囤积于肝脏、肾脏、动脉中。吃了无酵素的食物不但会使体重增加,还会使器官产生病变,破坏免疫系统中的血球功能,故过度肥胖较易生病。另外,血液中脂肪太多,会阻碍胰岛素帮助人体吸收糖分,而导致糖尿病。
酵素对于哪些疾病有明显的效果?
亚健康人
凡有肩膀疼痛、四肢无力、疲倦、头晕眼花、食欲不振等都是“半(亚)健康症”,处在压力过大的现代人或多或少都有上述情况,半(亚)健康症状就是酵素作用“短路”,问题越严重,就越可能变成疾病。酵素能充分发挥作用,因为由植物里提炼的酵素能迅速补充人体内不足的酵素。
酵素具有排出病毒的综合作用
酵素疗法比内科治疗更令人满意,它会对引起发炎的细胞施展抗炎作用,并分解因发炎而产生的细菌。酵素原液具有细胞再生、细胞复活、解毒、血液净化及促进新陈代谢等作用。
酵素原液在治疗“痔疮”方面也颇有疗效
所谓痔疮包括裂肛、痔肛、脱肛、痔瘘。痔疮常显示血液凝结、血管膨胀或血管断裂等症状。酵素有净化血液、分解、抗菌、抗炎、细胞复活作用。服用酵素原液可以抑制炎症,再分解排出炎症所分泌出来的病毒,对结核的症状产生抗菌,并畅通血液循环及促进细胞之新生。酵素疗法对治疗此病效果极快,每天分三次饮用酵素原液,一个月即可治好痔疮。
风湿病、关节炎
关节炎、风湿症是全身的关节部位发生炎症,关节的运动不能随心所欲,一动就会痛。二十五岁至四十岁的女性患此症的最多,初期从膝部开始发生疼痛。服用适量酵素原液,连续绝食饮用一星期,二至三天后就消除疼痛。但要根本治疗,初期的关节炎、风湿症要二至三个月,慢性则需要六个月以上的时间,饮用期间需多休养,少活动。
不孕症、月经痛、月经不顺、妇科病
不孕症的原因很多,其中最大的原因之一是患酸性体质症状。鱼肉谷类等食物,是属于酸性食物。所以服用酵素原液,可使体内保持适度弱碱性的健康状态而受孕。但平时仍需注意各类食物的平衡,多摄取蔬菜类的碱性食物。
此处服用酵素原液可使女性衰退的卵巢细胞复活,并提高其机能促进生殖。唯子宫位置不正常者,食用酵素不能治愈。生理不顺、痛经等患者,饮用酵素很有好处,尤其白带疾病者,除饮用酵素外,再用棉花或纱布沾酵素原液,直接塞涂于局部,可加速治愈。
酵素有减肥功效
酵素原液有分解脂肪的功能,对于肥胖的人饮用一至三个月,能消除多余的脂肪,使人变得既结实又健康、精力充沛。要实施酵素减肥法,可实行绝食二十四小时,三餐除饮用酵素以外不吃任何食物,如果饿了,就喝酵素,份量不限(大约2~3小时一杯),一星期可实施二、三天绝食,依个人需要可调整。(酵素原液一小杯兑水三~四倍饮用)。恢复正常进食时,以吃八分饱为宜,避免吃含多脂肪或含高热能的食物。如此食用者会逐渐发现:自己体重减低,多余脂肪消失,而且容光焕发、体力充沛。
酵素能分解血液中的酒精
酒醉是喝酒过多,即血液内含有酒精超过7%以上,很可能引起急性中毒。此时用酵素原液,可以在半小时至一小时内解酒,使人感到舒服。因为酵素的分解功能,把渗入血液中的酒精等异物分解,减少血液中的酒精成份,同时被分解的物质就化成尿、汗等排出体外,所以,酵素对解酒才有如此的特效。至于防酒醉的方法,是在喝酒半小时前服用适量的酵素原液。对于酒量大者根本不容易醉,对于酒量小的人,喝酵素是防止酒醉最安全的措施。
酵素能防止脱发、促进生发、防止头皮屑
中年以上的人都怕脱头发。防止秃头之道,首先要保持头皮毛根的清洁,注重营养和血液循环,分解血液中的老化物,强化细胞活力的作用。使用时,除每天饮用酵素外,可用酵素原液一小杯兑米酒三至四倍,每天洗头后涂于毛根部轻轻按摩三分钟,然后用清水洗净,必有良好效果。头发稀少的人渐渐看到生出毛发现象。头皮发痒的人,只要有耐心,使用一星期,就不再发痒了。
胃溃疡、十二指肠溃疡
酵素有抗炎作用,饮用酵素对胃溃疡等炎症最有效。临床实例中,有一个老年妇女患有胃溃疡,入院疗养等待开刀做手术。入院后,她继续饮用了二十多天的酵素原液。等到要开刀手术时,按惯例再接受X光检查时,发现其溃疡的患处已消失,照片上有治疗愈后的痕迹。胃溃疡是消化器官的疾病,吃下食物会刺激伤口,使病症恶化。酵素原液中含有数千种酵素及丰富的营养,不需增加胃的负担,立刻变成人体所需热能,供应体内细胞活动。同时酵素对炎症具有强烈的直接透入患部之功能,发挥其强烈的抗炎作用,逐渐分解炎症所产生的不良物质,最后分解病毒使它变成废物排出体外。另外,酵素有产生再生细胞的细胞复活功能,所以服用酵素原液能治疗胃溃疡、十二指肠溃。
可治好香港脚、比抗生素好又没副作用
香港脚是白癣菌引起的,附上人体就深入皮肤内慢慢繁殖,在皮肤表面上出现时就会感觉到痒。实验显示,将病菌放入酵素原液内,经过数小时后,病菌即会死亡,因此服用酵素原液可从体内消灭透入皮肤内的癣菌,再用酵素原液涂于患部。酵素原液除可杀死渗到皮肤里面的白癣菌外,也可把表皮的白癣菌消灭掉,酵素原液要比其它药品的渗透性更强。同时将酵素原液涂于皮肤表面,皮肤会变成细腻润滑。
跌打损伤、烫伤、皮肤擦伤、淤血、黑青
跌打损伤是神经方面的轻微外伤,此种外伤是由脊椎神经发生障碍引起的。例如手部神经发生炎症,就会引起手麻痹发肿。酵素原液不仅对炎症有多种积极功能,而且对神经细胞会产生综合性的功能。因为神经细胞没有再生能力,所以只能用综合性治疗以彻底根治,举出实例如下:1970年某建筑公司垢董事长被汽车撞伤,患严重的头痛,两手臃肿而麻痹,头部麻木,全身无法行动,甚至整夜无法睡眠,经数家医院治疗一个月仍然无效。后来每天服用适量的酵素原液,实施绝食一个月,其后则每天稍减用量,再继续服用三个月。开始饮用三天,肿势稍退,夜间可短时间安眠。一星期后,疼痛减轻了。经过一个月,疼痛与麻痹症状大部分消失。饮用三个月,他的病症痊愈了。酵素有消炎作用,烫伤、擦伤者可用纱布蘸酵素原液涂抹;瘀血、黑青者,直接涂抹轻轻按摩,一天二、三次就可以,病症会很快痊愈。
酵素与美容
酵素具美白及消除黑斑的功能
许多人以为“小麦色”、“古铜色”肤色才是健康的象征,但长时间曝晒于阳光下,任由紫外线的伤害,除了会产生黑斑、雀斑,严重者还会患皮肤癌。紫外线的照射会活化皮肤的黑色素细胞,因此引起体内的麦拉宁酵素强烈的运动引起过多的黑色不能逃避,现在许多含有添加抑制麦拉宁的酵素美白产品被研发出来,对于阻止黑色素的形成有不错的功效。
酵素使化妆品有“保温性”
人体内的胶质具有保温效果,其内的酵素可溶解于水中,所以较早运用于化妆品中,因此酵素也成了化妆品的幕后主角,另外,蛋白酶与脂肪酶能清除肌肤表面上的角质,许多洗面奶就含有这种酵素,因此拥有良好的洗净及保温性,能使干燥的肌肤获得改善。
“酵素”是身体的调理师
如前所述,你已经知道酵素具有各种不可思议的神奇力量。酵素就像是“身体的调理师”,平常若能保持良好的饮食生活习惯,多加注意酵素的摄取,在精神上保持乐观态度,这样才能为自己的健康加分!
自体脂肪隆鼻有没有副作用
自体脂肪是现代重塑鼻型的新型方法,与以往的假体填充手术有所不同,自体脂肪手术的相对排异性会更小一些,自体脂肪与以往的手术相比要求医生的手术经验更丰富,所以进行自体脂肪非常有必要选择好正规医疗机构进行自体脂肪。
自体脂肪是现在非常流行的隆鼻技术,它采用自体的方法进行是非常安全的,效果也很理想,自体脂肪是临床上被采用频率最高的技术,自体脂肪技术受到广大爱美者的欢迎。
自体脂肪术是从人体的尾骨处取一小块脂肪植入鼻背,将垫高的一种方法。因为这种术其材料取材于求美者自身,和人体组织是不发生排异的。
这个是与自体脂肪填充术的性质和专家的技术手法有关的。自体脂肪因为来自于自身人体组织,所以移植成活率较低,因此需要采用“少量多次”的注射美容方法;如果在鼻部注射脂肪用量过多或注射过于集中,大量脂肪堆积会因供血不足导致脂肪坏死、溶解等问题,是极易引发感染、出现纤维化或钙化、脂肪坏死等问题的,所以求美者为了避免自体脂肪的副作用一定要选择正规的和临床经验丰富的专家。
自体脂肪填充的缺点 自体脂肪填充的禁忌人群
a.有重要器质性病变者。
b.瘢痕体质者。
c.有出血倾向者。
d.局部皮肤有病症。
e.精神病患者。
脂肪在人体中的作用
脂肪是人体能量的重要来源,1克脂肪就可以产生9千卡的能量,比同等量的蛋白质和葡萄糖高出1倍多。脂肪还是生命的物质基础,身体中每个细胞的细胞膜,以及一些不可或缺的激素,如睾丸激素前列腺素、黄体酮和雌激素,都需要脂肪的参与。所以长期不摄入脂肪,或者维持超低脂肪摄入的女性,很难怀上宝宝。脂肪还有维持体温、保护内脏,促进脂溶性维生素吸收,以及为身体提供必需脂肪酸的作用。
脂肪在人体中的作用 脂肪每天摄入量
脂肪每天摄入量(克)=体重(千克)x千克体重所需能量x摄入脂肪能量百分比÷9
体脂率多少能看见腹肌 体脂率怎么计算
体脂率能反映人体内脂肪含量的多少,是判断是否肥胖的标准,想要计算自己的体脂率为多少,一般来说是可以采用以下两种计算方式。
BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
女性的身体脂肪公式:
参数a =腰围 ×0.74
参数b =体重 ×0.082 + 34.89
身体脂肪总重量= a - b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷ 体重) ×100%
男性的身体脂肪公式:
参数a =腰围 ×0.74
参数b = 体重 ×0.082 + 44.74
身体脂肪总重量= a - b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷ 体重) ×100%
注意:正常成年人的体脂率正常范围分别是男性15%~18%和女性25%~28%。