老年人预防中风三个方法

老年人预防中风三个方法

1、晨练要看天气

老年人习惯早睡早起，晨练就要看天气，如果天气正常就没什么问题;如果天气阴冷、大雾，建议病人不要那么早晨练。

中风患者适合做的运动是因人而异，一般老年人可以做比较轻缓，不要剧烈运动，如散步、太极拳;年轻人可以量力而行，打球、游泳都可以，只要不是竞技比赛的都可以。

2、提防中风要关注血压血脂

随着影像学的发展，通过血管造影出来，发现一些血管的颅内动脉瘤，是出血的主要原因之一。平常有头痛的人做这方面的检查，有助积极预防中风问题。

血压最好连续几天同一个时间测量，没有什么不适，血压又比较平稳，那基本上是正常的。如果有突然的头晕头痛，那就要多次检测血压。血脂方面，只要到医院做检测就可以。

3、健康生活习惯可降低中风几率

预防首先要进行科普教育，像一些心脑血管疾病的高危人群，进行健康教育，让他们知道哪些病因会诱发疾病;另外，日常的生活习惯、饮食习惯要多注意，对高危人群进行药物治疗。

老人养生：预防中风不妨多挠挠头

专家表示，经常用手指挠挠头是预防的好方法，老年朋友日常不妨多试试。

专家介绍说，头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体的十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。老人平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，提高头部供养，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。

具体办法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)处，掌心顺摩耳颈共50下。

这种挠头法可以随时随地进行，尤其是外出归来，或者一觉睡醒后按摩效果更佳。经过挠头，不仅头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5—10分钟即可。

预防中风需注意日常生活习惯

1、老年朋友要适应低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式：1、注意戒烟限酒;2、注意多吃含钾较多的食物，如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等;3、坚持体育锻炼，适当减轻体重。

2、日常还需要注意保持乐观情绪，正确面对现实，避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。

老年人的生理机能不如年轻人，身体抵抗力下降，最需要做好日常生活的护理。尤其需要注意的是，在日常生活中要注意做好预防疾病的准备，比如中风。中风对老年人的危害是非常大的，需要引起重视。

中老年人如何预防中风

1、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

3、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

4、饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，鱼类富含不包和脂肪酸，不包和脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。

5、户外活动(特别是老年人)应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外。

6、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

老年人预防中风的方法

老年人，由于年龄的不断加大，自身的免疫力逐年下降，加上不良的生活习惯容易导致中分现象的发生，作为老人和子女本身我们该如何有效地避免中风呢?让我来告诉大家几招老人预防中风的方法吧，希望大家认真的听，相信一定会对您有帮助的。

老人预防中风的方法

中风的人群大多都是因为喝酒而导致的，所以要预防中风的话首先要先把酒给戒了，酒精可以在很短的时间让我们血液里面的血脂浓度迅速升高，阻碍我们血管。让我们的血液不顺畅而中风。

中老年人要多做一些运动，例如跑步、爬山、踏青等运动，多做运动可以促进我们血液的循环，还能帮助我们的肠胃蠕动，这样可以保证畅通的排便，否则便秘用力的话也会导致中风。

要保持愉快的心情，经常跟别人聊天，释放自己的情绪，不要压力情绪导致情绪激动，人一激动就会让血压迅速的飙升，导致中风瘫痪。

注意气候的影响。特别是老年人，在气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

多吃果蔬多做运动，不易得中风。一个个体只有保持良好的生活习惯，营养摄入和健康地体育运动才能避免中风情况的发生。

老人中风吃什么好 补充水分多吃木耳降血粘度

高粘滞血症症导致老年人血液粘度增加，血液流动变缓慢，因此容易出现血栓形成，引发中风。吃木耳能起到预防中风作用，这是因为木耳具有抗血栓形成的作用，除了木耳之外，大量喝水补充水分也能有效预防中风发生。

中老年人预防中风的几个小方法

1、早上起床的时候，要慢一些，在床上躺一分钟，清醒一下头脑，然后慢慢起身，再在床边上坐一分钟左右，让身体从睡眠状态完全苏醒过来，然后再下床慢走，空腹状态喝一杯温开水，这样可以有效的让身体有个缓冲，让血液和血管有适应性，并且早上喝水能稀释血液，有利于血液循环。

2、早饭后半小时左右，吃上十个左右炒熟的银杏，银杏可以保护血管弹性，清楚血液内的一部分垃圾，能够很好的预防中风，好多调理血管的中药都有银杏的成分，养生吃银杏，效果也挺好。

3、平时饮食要适当吃一些醋调味的菜，醋能软化血管，很好的预防因为血管太脆而出现中风，还能促进肝脏的解毒功能，但一天的摄入量最好不要超过20毫升，因为喝太多会有脱钙的现象。

注意事项：

中老年人的平时饮食最好不要太油腻，太油腻的食物会造成血粘度升高，血液循环不顺畅。

低蛋白质是老年人中风的原因

在现实的生活中疾病越来越，脑中风在老年人中发病率也随之提高，而且发病比较突然，往往不会有什么前期预兆。老年人在患上脑中风之后，常见的症状为头晕、易困、情绪低落、出鼻血以及视力下降等。究竟什么原因会导致脑中风出现呢?专家表示，导致脑中风发病的原因，主要有以下几种：

一、低蛋白质：如果老年人血液中蛋白质含量过低，也是容易患上脑中风的。单就预防中风病来说，多吃鱼、蛋、豆制品等高蛋白食物，比低脂饮食更为重要。

二、季节：季节和气候对于脑中风的发病也是有很大影响的，特别是春季和晚秋季节，也是脑中风的高发季。晚秋和早春易患中风病都与0℃以下的气温有关，且多在气温骤降的72小时内。因此，注意0℃天气，及时防寒、服药，是防止中风病的有力措施。

三、高血压：调查发现，脑中风患者中，大多数人血压偏高，对于老年人来说，应该积极防治高血压。还需要注意的是，肥胖、吸烟、抑郁等是引发中风的危险因素，而其他的一些因素也能引起中风。

四、遗传因素：脑中风的出现也是受到遗传因素影响的，有家族史的人，患者脑中风的几率会偏高。有家族病史的人，患中风病的危险比没有家族病史者高10倍。因此，人们在预防中风病时，不能不考虑到自己是否属患中风病的高危人群。

​老年人预防中风每天坚持吃香蕉

如何预防中风，营养专家表示，日常中除了规律生活，按时服药外，还可以坚持每天吃香蕉以预防中风的发生。

为何吃香蕉可以预防中风?因为香蕉中里含有镁元素。从临床营养学的角度来说，适量的镁有利于保护心脏功能，但过量则会导致心脏传导功能发生障碍。科学家发现，每天吃三根香蕉可以降低中风的危险。所以，早、中、晚各一根香蕉，可以摄入足够的钾，使大脑发生血栓的风险降低21%。

每根香蕉平均含有500毫克的钾，多吃不仅有助降低血压，还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾，会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。

钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常舒缩功能起着至关重要的作用。

老年人如何预防中风

不少中风患者，并没有高血压、糖尿病、心脏病，不抽烟也不喝酒，年纪轻轻的，却突然中风偏瘫了，仔细询问，才发觉是长期思虑过度、情志不舒、积劳成疾，最后导致中风。

中医学认为，五志过极，肝阳上亢，引动心火，风火相煽，气血上冲，可导致中风。所以，中风的预防，除了吃药打针、戒烟限酒之外，还要心情舒畅，睡眠充足，两个字：养心。

高薪不如高寿，高寿不如高兴，养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。《黄帝内经》将养生与治理国家来相比，说心是君主之官，人的精神状态就是君主，君主开明则国家协调，养生也是一样，心态好，就长寿，心态不好，就生病。

中风也叫脑卒中，是中医学对急性脑血管疾病的统称，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，是以猝然昏倒、不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。其并发症以肺部感染、褥疮、急性消化道出血、膀胱及直肠功能障碍以及肾功能衰竭及电解质紊乱为主。中风患者因并发症而平均损失两年的无残疾的高质量正常生活。

一些患者家人常会因中老年人突发中风而手足无措，慌乱中丧失最佳治疗机会。事实上，中老年人中风是有前兆的，把握了这些小变化，就可以及时采取积极的预防和治疗手段。

头晕 中老年人反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，有可能是中风的先兆，应及早诊治。

肢体麻木

中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加注意。

眼前突然发黑

单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑蒙，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的又一信号。

原因不明跌跤 由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易发生跌跤。

说话吐字不清

脑供血不足会使人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，应引起重视。

此外，哈欠不断、精神状态改变、流鼻血、突发心绞痛等均可作为中风的先兆，应予以足够的重视并采取积极的治疗措施。

中风是中老年人的常见病，主要表现为突然晕倒、不省人事、口角歪斜、语言不利、半身不遂等，对个人和家庭生活会带来很大障碍。中风防治，对个人的健康长寿和家庭幸福都有重大意义。

重于预防和辅助治疗，发现身体不适请及时就医，对症治疗。

一、多吃水果蔬菜有助于降低中风发病率

二、多吃鱼有助于预防中风

三、多喝茶可防中风

四、少量饮用红酒有助于降低中风危险

五、经常运动有助于预防中风

六、健康的体重有助于降低中风危险

七、远离香烟有助于远离中风

八、充足的睡眠有助于降低中风危险

九、注意补充含钙食品有助于对抗中风

从天然食品中获取钙元素是比较安全的，富含钙的食物包括乳制品、鸡蛋、虾皮、骨头汤等。长期服用钙药丸可能会产生负面作用，应该尽量避免长期服用。

老人防中风必做7个检

如何预防中风?(1)数字减影血管造影(DSA)

对缺血性血管病、动脉瘤、动一静脉畸形、烟雾病的诊断有重要意义。虽然是一种有创性检查，但在直观显示血管结构的同时，还可以进行介人性治疗，估计以后随着医学的发展，DSA会更加普及。

如何预防中风?(2)血流变检查

定期进行血液流变性检查，可预防或早期发现和早期治疗心、脑血管疾病。用于监测高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素。

如何预防中风?(3)脑电图

脑电图的动态改变对中风预后的判断有指导意义。如果脑电图变化呈进行性加重，常提示预后不良，反之则预后较好。

如何预防中风?(4)脑超声波

脑超声波(A超)的最大价值是观察中线有无移位。如在发病第一天就有中线移位，常提示有颅内血肿，说明是出血性中风;两天后出现的中线波移位则提示是由于脑梗塞伴发脑水肿造成，这种移位如长期不恢复，说明有脑软化灶成脑水肿存在，多预后不良。脑超声波检查简单、安全、比较实用。脑中风前兆。

如何预防中风?(5)颈动脉超声

此项检查是通过超声的方式，发现颈动脉壁的病变情况，确定颈动脉粥样硬化及颈动脉狭窄的程度。由于应用超声技术没有创面、还简便可重复，所以是您检查动脉硬化的重点项目。而凡是引起脑动脉病变的因素，都可成为中风的病因。所以，您需要尤其注意此项检查。

如何预防中风?(6)血压检查

测血压对于老年人来说很重要，高血压是多种发病诱因，血压经常处于高峰，容易发生脑血管意外。高血压通常没有太明显的症状，有时会表现为：头疼、眩晕、视觉模糊等。如不及时治疗，可加大患心脏病、中风和其它疾病的危险。

如何预防中风?(7)其他辅助检查

除上述检查外，皮层诱发电位、脑血流量测定、多普勒超声、脑地形图、各种微量元素的水平、激素的水平(如T3、T4)等，脑中风前兆，对中风也有不同程度的参考价值。而患中风病的老年人还应检查心脏、肾脏的功能等。

脑中风前兆及应急措施

1、头晕——中老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。

2、肢体麻木——中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作要当心。

3、中老年人中风先兆最常见的是，眼睛突然发黑——单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，医学上称单眼一次性黑朦，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的又一信号，反复发作的眩晕欲吐、视野缩小或复视。

4、中老年人原因不明的跌跤——由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与与平衡障碍，而容易发生跌跤，也是一种中风先兆症状。

5、说话吐字不清——脑供血不足时，使人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，应引起重视，还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。

6、哈欠不断——如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。

7、精神改变——如嗜睡，中老年人一旦出现原因不明困倦嗜睡现象，要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。精神状态发生变化 性格一反常态，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退，均与脑缺血有关，可能是中风先兆。

8、流鼻血——中老年人鼻出血症状可能是高血压病人即将发生中风的警报。经医学观察，排除外伤、炎症因素，高血压病人在反复鼻出血，可能会发生脑溢血。鼻出血不少是由血压不稳定引起的，不加预防则会增加中风的机会。

而且40岁以上有多年高血压病史，血压流变学多项指标异常的人群要多加注意。

中老人中风的四个应急措施

一、节制饮食。中老年人预防中风，要切忌酗酒，不宜过量食用肥甘、滋腻厚味之品，饮食以清淡为宜，以尽量减少高脂血症的发生。

二、加强锻炼身体。中老年人务必慎起居，生活要有规律，注意劳逸结合，重视体育锻炼。

三、保持乐观的心情。中老年人一定要心胸开阔，保持心情舒畅，遇事冷静对待，泰然处之。

四、中老年人注意定期检查。中老年人要定期作血脂、血糖、血液流变学等化验检查，经常监测血压。五是留心先兆。

老年人预防中风有方法

摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

其实老年人的很多疾病都可以通过不同的锻炼方法来有效预防，以上这些就是简单却能有效预防老年人脑中风的动作，有心脑血管疾病的老年人更要多通过以上的运动方法来加强抵抗力。

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老人预防中风

消除内在病理因素。如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症等，应积极治疗、定期体检。特别是高血压，不论有无不适症状，都应坚持长期监控、正规治疗，使血压控制在正常范围内。

2避免诱发因素。如保持乐观情绪和良好的心理状态;保持大便通畅;注意气候剧变的影响，冬季气温骤降易使血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高;夏季则出汗多、血液浓缩、粘滞度增加，可诱发脑血栓形成。

3建立合理的饮食习惯。

4结合自身情况，开展适当体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。

5定期复诊，最好每月复诊一次。建议每半年至1年能全面复查，主要对血压、血糖、血脂及出凝血功能等进行复查，并进行全面调养以预防复发。

6经常运动，放松自己。