对抗肩部疲劳小窍门
对抗肩部疲劳小窍门
1.双手中指、无名指并拢，在颈后从肩部开始打小圈至耳后。
2.双手中指、无名指并拢，于颈后巨骨开始竖直打小圈至风池并点穴。
3.双手微握于颈两侧，大拇指由颈上部开始向下打圈至锁骨。
4.双手四指于脊后部托肩头，同时大拇指在肩头前端打圈。
5.双手四指并拢在肩后部拖住肩部，反复拉抹数次，并点按风池穴。
6.双手四指并拢，将肩部夹在四指与拇指间，四指在前向外打圈，并在颈下部与肩之间反复拉抹数次。
7.双手手掌在前胸打圈至肩头，然后转至后肩拉抹至风池穴位并点按半分钟。
预防肌肤老化有哪些办法
方法/步骤
一、眼部上的细纹让自己显得更老
眼部上的细纹开始的时候可能仅仅是因为保养不仔细而产生的干纹，但如果一直都不加以针对性护理的话，肌肤就会加快衰老，此时，干纹就会转变为小细纹。当发笑的时候，眼周的松驰会更加明显，让自己显得更老。
护肤小窍门：干纹其实只是由于皮肤干燥而出现的“假皱纹”，一量及时补充水分就会自动消失。所以当干纹出现时要注意及时进行眼部肌肤的护理，此时，一款好的补水眼瞙就可以让你的眼部干纹快速消失，还你闪亮眼睛。
二、眼周因睡眠不足导致的肌肤松驰产生眼角下垂
现代都市的快节奏、紧张的生活导致各职场人士睡眠不足，肌肤的保养更是能省就省。长此以往，很容易出现眼部肌肤松驰、眼角下垂的问题。这会让整个人看起来十分憔悴，一下衰老十几岁呀。
护肤小窍门：最好的护肤其实就是保证充足的睡眠呀!如果做不到的话就要注意下细节上的处理了：熬夜的话记得带上眼药水，感到眼部疲劳的时候滴几下。对于吸烟人士而言，绿茶的护肤效果值得推荐下哟，没事就多喝几杯吧。如果有条件的话用绿茶沾化妆棉敷下眼周肌肤。尽量减缓眼睛的疲劳状态，这样眼周的问题就会少很多了。
另外，可以使用清爽铁眼胶进行护理，可以有效防止眼角的下垂，有需要的时候就拿个眼胶给眼周补补水!
三、脸部皮肤松驰，缺乏弹性
护肤小窍门：脸部皮肤松驰对自己外在的影响是巨大的，所以必须要做好预防工作、延缓肌肤的衰老过程。坚持使用具有提拉紧致的护肤品是不错的方法，它能有效地防止脸部皮肤下垂，重塑脸部轮廓。
四、夏季也要注意做好补水工作
在夏天，即便环境没有秋冬时节的干燥，但也要注意做好补水工作。只要仔细观察下，你就会发现如果肌肤补水工作没做好时皮肤纹理变的很松散。
上班族抗疲劳小窍门
一、平衡糖与蛋白质的摄入量
如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。那是因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。研究指出受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。你不需要减少你全部的糖类或增加蛋白质的消耗，只要你的饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。
二、别打乱你的生物钟
某个聪明的懒汉也许曾说过：“我精疲力尽时就会享受一年所有的睡眠。”但我们中很多人错误地选择了星期六早晨。专家表示：“我们各自的生物钟都决定着我们什么时候休息什么时候活跃。当你每天早晨7点起床但周末却睡到中午时，你会打破生物钟的规律，终感到更疲劳。”
疲劳在一定程度上和身体释放的肾上腺素有关。肾上腺素的释放始于早晨3-4点，到大约11点间7个小时内起床的人在11点时达到峰值。你躺在床上过这段时间，就等于压制了肾上腺素的水平，这会使你的大脑陷入到周末边缘区。
三、把血压保持在正常范围
周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。当一个医院对23位患慢性病而疲劳的综合病患者进行诊察时，其中22人神经中枢血压过低，在对他们进行了治疗后其中有9人摆脱了疲劳，7人的症状有了明显的改善。
如果你站很长时间后就变得眩晕，当你洗热水浴时感到头晕眼花或者假如你有晕倒的倾向，医生会估计你神经中枢血压过低。测验很简单：医生把你倾斜放在床上使你的头和脚呈70°角。这样假装站立很长一段时间，如果你发晕或者血压下降，几分钟之后，你可能会出现头晕恶心的症状。治疗包括调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量，这样一个疗程就会促进肾保留更多的钠。
四、喝足够量的水
一旦你感到口渴，你的体内已丧失大量的液体。如果液体水平降低，你的体力就会下降，这是可以感觉到的。缺水能引起血压降低而带来疲劳。如果你做了大量的锻炼，一天应喝8-10杯水或者更多。
五、当心某些药物的副作用
也许你知道某种抗组胺、寒冷的药和咳嗽糖浆能使你昏昏欲睡，但是你可能不知道人们熟悉的其他药也能引起潜在的副作用。这包括一些降血压的药还有一些利尿剂，如果你感到劳累或精疲力尽，问问医生或者药师是不是服药物引起的，哪些可以服用。
六、适当减压
压力能使你萎靡不振。心理学家说：“害怕会使你肌肉紧张，带来疲劳，正像你出去砍木头一样，它也使你屏住气夺去氧气，给你带来疲劳。”
坐在温暖的椅子上，闭上你的眼睛，想象你自己在平静的环境集中精力慢慢地做深呼吸，专家建议在上午任何时间你都可以安排看牙医或其他一些不自在的活动，这样你就不用花费整天时间为它担心了。
七、缓解眼疲劳
眼科教授说：“如果你长时间地注视一处，你就可能把你的身体弯曲成舒服的位置或者趴在计算机的显示器上或俯在书桌上。”你感到筋骨疲劳是无足为怪的。视力问题也妨碍精力，会引起疲劳。
要检查一下你的视力，每小时应从你计算机或日常文书工作中抬起头来休息五分钟，用这些时间去做其他的事，诸如打电话等。
八、在你周围适当增加暖色
你的周围用一些阴暗的颜色围着，也会使你疲劳和消沉。专家提出：在你周围多增加一些暖色，例如黄色、橘黄色，尤其是红色，就能使你舒适，这些都是火焰的颜色。经过长期研究，如果你想快速消除疲劳，多注意红色的东西即可。暖色能使你消除疲劳，但过度使用，你可能会变得十分刺激，精力就会很容易被耗完。
工作疲劳小窍门让轻松迎接工作
工作早安排
提前安排工作分两个层面，宏观层面指的就是积极做好职业的规划，并且找到一份适合自己和且自己满意的工作，因为这样，心理背景就会更加的乐观和积极向上了。
而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。
保证身心健康
良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。
周日良好睡眠
周一之前的一天，也就是周日，这天是非常重要的。周末的游玩和放松是必须的，但是一定要安排好睡眠，尽量不要太早睡，也不可以太晚睡。另外在周日用过晚餐之后，立刻告诉自己周末已经过去，下面将要迎来全新的一周，并且要好好准备周一的工作了。
学会自我放松活动
周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。
放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
四招去眼袋，还你桃花眼
去眼袋方法小窍门一：勤做眼保健操
做眼保健操不仅是一种很好的护眼运动，还能缓解眼部疲劳，同时还能够有效缓解眼袋，通过多次按摩眼睛周边穴位，增加眼部周围的血液循环，让其加速运动，从而增加细胞的活跃度，可以去除眼袋，减轻眼袋浮肿程度。
去眼袋方法小窍门二：正确的作息时间
女生良好的作息时间，不仅仅是关乎自身健康，对于脸部肌肤和眼部肌肤都是有着至关重要的作用，特别是眼部问题，黑眼圈和眼袋其实大多数都是由于睡眠不足而导致的，所以只有保证充足的睡眠时间，让眼睛得到休息，这样就可以让眼部的血液正常循环，起到防止眼袋和消除眼袋的作用。
去眼袋方法小窍门三：眼部精华液按摩
在每天早晚，女生洗脸后，就用适合自己眼部肌肤的眼霜来按摩下眼睑，先将眼霜均匀的涂抹在眼部，由眼角至眼尾沿着眼部线条向上提拉，慢慢的以按压式的手法推拿眼部，按摩时脸部朝下，并且停留片刻，坚持每次重复按摩5分钟，这样不仅有利于眼霜的吸收，还能够缓解眼袋。
去眼袋方法小窍门四：茶水冰敷
将一小杯茶水放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一块化妆棉浸在茶中，再将化妆棉敷在眼部，这样不仅能去除眼袋，同时还可以减轻眼袋浮肿程度。
快速美白身体的方法有哪些
让身体快速恢复白皙的身体美白小窍门：
身体美白小窍门一、天然去角质法
材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)
1、温水调匀绿豆粉。
2、小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁。
3、全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净。可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光。
身体美白小窍门二、牛奶沐浴法
1、将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中。
2、待身体洗净后入内浸泡30分。
3、可美白滋润、去除老化角质。
身体美白小窍门三、柠檬片泡澡法
1、切几片柠檬片放入洗澡水中。
2、身体洗净后入内浸泡20~30分。
3、可消除疲劳，全身美白。
身体美白小窍门四、中药美肤剂
1、将大豆、绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉。
2、以此美肤剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白。
身体美白小窍门五、精油美白法
1、将粗盐15g+甜橙或柠檬精油10滴+适量基底油混和。
2、洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。
3、由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用。
想身体肌肤和脸部一样白皙，就要公平对待，让身体也能享受脸部那样的护理待遇。趁着沐浴后微湿的状态，迅速涂抹具有美白功效的润肤露，对于脖子、手肘、膝盖等肤色特别深的位置，甚至可以先使用面部的美白精华产品，再使用润肤露。腿部、手臂等位置要配合由下而上的按摩手势，既帮助吸收，又能对抗松弛下垂。
给身体做个“美白护体膜”：具体方法是将香蕉捣成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。香蕉、牛奶和水的比例大概是3：5：1，搅拌均匀后涂抹在全身的肌肤上，20分钟后洗掉，第一次你就能看到皮肤变得细腻润泽。
吃含有丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力过强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量选择在晚上进吃。
这些美白方法都是很简单的，并且所用的经济也不会太贵，很多女性都能用上，如果是做美容，或者是做SPA的话，那么花费的金额将不止这点，并且这样的美白方式对身体不会哟什么伤害，如果想要美容的话，那么还得做好防晒措施，避免夏季的时候将自己的皮肤给晒黑了，所以出门要抹防晒霜。
5妙招对抗颈肩疲劳酸痛
1、让椅子稍微高点，避免弯腰驼背。
坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌，会导致弯腰驼背，令人无意识地肩膀用力，久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良。建议坐稍高点的椅子，或者用坐垫、坐毯来调节高度。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上。
2、坐姿很重要，隔10分钟就矫正一下。
肩颈要支撑5公斤左右重的头颅，负担不小。如果长期驼背坐或跷二郎腿等，会增加肩颈负担，引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐直成一条直线，脖颈尽量保持直立。
3、每个一小时就甩甩胳膊。
长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬，引起肩部血液循环不良，进而导致酸痛。建议每操作1小时，就要离开电脑活动下肩膀，例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次，就能有效放松肩膀肌肉。
4、多做深呼吸释放压力，放松身体。
有压力时，人体处于交感神经活跃状态，此时血管收缩，会导致血液循环不良，多深呼吸几次就可以充分缓解压力。注意尽量缓缓吐气，这样能激活副交感神经，放松身体。
5、上下楼最好选择爬楼梯。
运动不足也是肩膀酸痛的原因之一。很多人没时间运动，又喜欢坐电梯，走路少，更是雪上加霜。建议能爬楼梯就多爬，可以锻炼小腿肌肉，通过肌肉收缩增强心脏泵血功能，进而增强人体血液循环。
小编寄语：保护颈肩也别忘了多做做颈部米字操。另外常吃一些含钙和含蛋白质高的食物，对颈椎也有保护作用，如牛奶、大豆等。常喝茶也有益脊椎健康。
眼袋怎么去除
去眼袋的小窍门一：冰敷
对抗青春起来的眼部浮肿，可进行冷敷来消除。到冰箱里取3颗提前冰冻好的冰块，将冰块放入毛巾内。包好，然后将毛巾敷在眼皮上，静敷三分钟即可。可快速的消除浮肿现象。
去眼袋的小窍门二：小黄瓜
黄瓜具有非常好的美容功效，能消除眼袋，补充肌肤水分。将黄瓜洗净切片，洗完脸之后，敷在眼皮上。十分钟后，用清水洗干净，对抗眼袋和黑眼圈都是很有效的。
去眼袋的小窍门三：马蹄莲藕渣
将马蹄莲和藕清洗干净，将马蹄莲去皮切小块，莲藕切碎，以1:1的比例一同放入榨汁机榨汁，如入一勺牛奶。然后将渣滤去，留汁液敷眼，10分钟后用清水洗去。能快速去除眼袋和黑眼圈。
去眼袋的小窍门四：菊花茶
取5朵菊花放入杯中，加入沸水制成菊花茶。待菊花茶冷后，取两块化妆棉浸泡在茶水中，将蘸取满茶水的化妆棉稍稍拧干一下，以防茶水过多，溢出来。然后敷在眼皮上，静敷10分钟，可快速消除浮肿。
三个动作缓解肩部疲劳
不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部的滞涩，恢复气血流通。
预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。
摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”形，大约100次。
转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)，然后由前向后转圈，各100次。
以上动作可连续做，每次大约半小时。一般锻炼10分钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到包括颈椎在内的整个背部都有温热的感觉，说明通过运动，阳经气血通畅。
身体美白的方法
身体美白小窍门一、天然去角质法
材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)
1、温水调匀绿豆粉。
2、小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁。
3、全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净。可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光。
身体美白小窍门二、牛奶沐浴法
1、将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中。
2、待身体洗净后入内浸泡30分。
3、可美白滋润、去除老化角质。
身体美白小窍门三、柠檬片泡澡法
1、切几片柠檬片放入洗澡水中。
2、身体洗净后入内浸泡20~30分。
3、可消除疲劳，全身美白。
身体美白小窍门四、中药美肤剂
1、将大豆、绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉。
2、以此美肤剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白。
身体美白小窍门五、精油美白法
1、将粗盐15g+甜橙或柠檬精油10滴+适量基底油混和。
2、洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。
3、由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用。
实用窍门快速消除眼袋黑眼圈
快速去眼袋的小窍门一：小黄瓜
黄瓜具有非常好的美容功效，能消除眼袋，补充肌肤水分。将黄瓜洗净切片，洗完脸之后，敷在眼皮上。十分钟后，用清水洗干净，对抗眼袋和黑眼圈都是很有效的。
快速去眼袋的小窍门二：马蹄莲藕渣
将马蹄莲和藕清洗干净，将马蹄莲去皮切小块，莲藕切碎，以1:1的比例一同放入榨汁机榨汁，如入一勺牛奶。然后将渣滤去，留汁液敷眼，10分钟后用清水洗去。能快速去除眼袋和黑眼圈。
快速去眼袋的小窍门三：柠檬片
将柠檬切片，敷在眼部皮肤上，平卧，15分钟后，用清水洗净。一定要彻底洗干净，不然晒到太阳就会出现斑点咯。柠檬片能消除眼部浮肿，还能改善黑眼圈，富含维生素C具有美白的功效。
快速去眼袋的小窍门四：菊花茶
取5朵菊花放入杯中，加入沸水制成菊花茶。待菊花茶冷后，取两块化妆棉浸泡在茶水中，将蘸取满茶水的化妆棉稍稍拧干一下，以防茶水过多，溢出来。然后敷在眼皮上，静敷10分钟，可快速消除浮肿。
缓解肩部疼痛的小妙招
窍门一：维持肩部活动性
每天早晨起床后，我们要做一些小运动唤醒肩部。首先，肩膀从前往后绕圈，再从后往前绕圈，一共5次;然后，张开双臂，用双臂画圈，一共5次。而白天空闲时，我们也要做一些伸展运动。第一组运动：保持背部挺直，双臂向上举起直至到达极限，保持此姿势3秒，在此期间深深地吸气，然后缓缓地呼气，同时放下双臂。第二组运动：人站立，背部挺直，左手绕过脖子碰到左肩，右手绕过脖子碰到右肩;然后双臂向后伸展并保持20至30秒。这些运动能有效提高肩部灵活性。
窍门二：爱惜自己的双肩
日常生活中要选择恰当的姿势以最大程度降低肩部疼痛的程度。首先，使用电脑时，保持胳膊与键盘成九十度角，为避免胳膊向前移动，键盘切忌放得过远，同时鼠标应放于键盘对称线上;其次，从高处拿取或放置重的物品时，应借助椅子拿取或放置;然后，在做家务、干零活或修葺花园等需要重复某些动作时工作中，应尝试交替使用左右臂;最后，工作时要定时让肩部休息一下并且进行肩部伸展运动。总之，进行各项活动时，肩部与耳朵都要保持一定距离。
窍门三：强化肩部肌肉力量
平时可以做一些简单的运动来强化肩部肌肉，如练习小哑铃抬举运动等。回旋肌是肩部上受肌腱炎影响最严重的一个部位，我们可以借助松紧带强化回旋肌。首先，把松紧带一头绑在紧闭的门的把手上，右手抓住松紧带另一头并向远离门的一侧拉，此时保持手臂弯曲90度并尽量拉至最远处;然后，手肘沿着身体方向拉松紧带，此时要一边呼气一边拉带子;最后，吸气并慢慢退回起始位置。右臂重复这一运动20至30次后，左臂开始这一运动。
窍门四：缓解肩部疲劳
若肩部出现短暂性疲劳或因比赛、工作、家务等受损的情况时，我们要让双臂自然地从前往后，从左往右摇摆，不断循环。为缓解炎症，我们可以每日用冰袋或冻豌豆冷敷肩部3次，冷敷持续15分钟;然后，只需涂上消炎凝胶，不需按摩。但若肩部长期疼痛或做某些动作时感到困难，我们则需求助于医生。