压力太大招来一身病

压力太大招来一身病

压力太大招来一身病。美国压力管理协会指出，75%～90%的初期内科疾病是压力引起的。哈佛大学研究人员发现，生活在极度压力状态下的人，比普通人突发心脏病的风险高4.5倍，死亡风险高四成。

压力过大时，身体会给我们发出各种警报。消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至， 诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统，让人觉 得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进，造成过敏。

压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。

学会管理压力。现代社会生活中，压力是人们生活的伴侣，每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。

压力大的表现

1、拉肚子

美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出,大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

2、掉头发

美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出,如果遭遇下岗、离婚等重大变故,人体会产生应激反应,约3~6个月后,可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题,也是压力过大的表现,需要引起注意。

3、眼皮跳

美国的以为研究员表示,如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼睛,尝试着放松眼睛,眼神闭目,深呼吸。同时通过自己的指尖轻柔眼睛,这样能有助于缓解跳眼皮的症状。

4、后背痛

哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院博士乔安妮·博斯坦表示,人有压力时肾上腺激素会大量分泌,令血压上升,心跳加快,肌肉绷紧。若经常如此,就会形成慢性应激,导致肌肉疼痛,最常见的就是背痛。建议每天到户外散步1~2次,每次10~15分钟,能放松肌肉,缓解症状。若没时间,可以坐在椅子上,两手交叉,两臂伸直举过头顶,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果。

5、长皮疹

压力会令免疫系统失衡,降低皮肤防御力,更容易感染金黄色葡萄球菌等,从而诱发皮疹。森加曼表示,可以涂一些性质温和的药妆润肤霜,但若皮疹伴有发烧或发冷、出汗等症状,宜及时就医。

压力大怎么办

1、在竞争强烈的社会中生存，产生巨大的心理压力。如果不能很好地进行疏导，不能及时地调节，一旦遇到某种挫折的时候，就会造成强烈的自我否定心理。加上找不到可以求援和倾诉的知心朋友，负面情绪无法排解。这就容易发生心理危机。平时要注重心理健康的调节，这是不可回避的一个重要话题。

2、保持良好的心情，经常笑口常开，可以减缓自己心理上的压力。在双休日的时候，不妨去美丽的风景区旅游，出去四处走走。这样可以让自己的心胸不断开阔起来，同时对于减缓心理上的压力，也有很好的作用。

3、每天在电脑前工作不要太久，每隔一个小时就要休息十分钟。如果长时间地使用电脑，就会造成精神紧张。好在电脑前工作半个小时，就要站起来走动一下，向四处眺望，做一下深呼吸。这些都是让自己的心理得以舒缓的好办法。

4、必须消除压力源。当感到有压力的时候，首先要找到压力源，尽可能地消除那些压力源。如果你的压力是因为工作量太大而造成的，那么可以合理地进行时间管理，区分工作的轻重缓急。对于那些重要的工作和事情，要求自己立马就完成。不那么重要的事可以先放一放，等到时间充裕的时候再去完成。

压力大怎么缓解压力

练习冥想：

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

呼吸训练：

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

改变错误的思维习惯

同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，原因就在于每个人都有自己的思维习惯，所以错误的思维习惯会造成更大的压力。

压力过大的时候可以先行动再思考：

有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。

压力大怎么办

停下来休息一会

我们可能会因为繁忙，就一直不休息，加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事，放松一下

我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错，然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大。这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

不要长时间做一件相同的事情

如果长时间做一件事情，我们的心情就得不到缓解，信息得不到交换，很容易使我们烦躁，因此在我们众多的工作之中，我们可以交换着来做，当一件事情做了很久之后，不妨换做另外一件事情，这样效果会比较好。

不要长时间保持相同的坐姿

对于使用电脑办公的人来说，需要长时间使用电脑，当我们不同的盯着屏幕看，大脑的信息得不到交换，很容易让我们产生疲劳感，进而产生压力。因此，我们就需要换一换坐姿，改变一下视角，或者站起来活动活动。

听听轻音乐

一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的。在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

压力大怎么办 压力大有什么影响

处在长期严重的压力下，会产生下列的情况：

1、情绪不稳定：焦虑、忧郁、不安、无助、自责、生气、报复。

2、认知反应失调：注意力差、记忆力差、思考僵化。

3、行为异常：暴食、厌食、失眠、无力。

压力对身体的器官也会造成损坏，心血管、消化器、神经系统、免疫系统、内分泌系统因此失调或失常，也容易诱发性荨麻疹、特异性皮肤炎、皮肤搔痒症、过敏性膀胱、心因性阳痿、更年期障碍、经前症候群，常见的过劳死大多是突发性心脏病。

​男性压力大易招来健康问题

在巨大的压力面前，男性朋友不得不为工作付出更多的艰辛，长时间加班、熬夜破坏性地降低身体免疫力，让病菌有机可乘，引发多种泌尿生殖感染疾病。

临床上男性泌尿感染疾病多达20多种，比如睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，如果治疗不当，病情极易反复发作，如果患者再迫于工作压力，不注意休息，就会导致病情进一步加重，严重的情况下还会引起男性功能障碍、不孕不育等。此外，感染了泌尿生殖疾病，还会降低身体免疫力，增加患者精神压力，诱发其他疾病。

如何减压：白领男性最好不要长时间处于加班状态，尤其是熬夜。工作需要，不得不长期加班的男士需要特别注意饮食均衡，熬夜应注意保暖，要在工作之余考虑劳逸结合。平时还要养成注意个人卫生，勤换、勤洗衣物，不穿紧身裤子，不用公共浴池等习惯。

重压“招来”疾病

虽然男科病种类比较多，但泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障碍、更年期综合征等是所有男科疾病中影响比较大，发病率比较高的几类，由于男性工作、生活压力增大，上述几种疾病不仅发病率上升，并且低龄化倾向严重。

久坐有害健康

男性久坐不运动容易导致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。

白领男性长期坐办公室，加班是家常便饭;精神紧张再加上不注意起身多运动调节，就可能造成气血运行和血液流通受阻，致使前列腺充血、肿胀、发炎等。

前列腺炎危害多多：一是损害肾脏;二是影响精子的存活率及质量;三是导致男性功能障碍;四是长期炎症会导致免疫力下降，增加病菌感染机会。

如何减压：长时间工作时注意隔1小时左右应起身活动一下。30岁以上男性，还要定期检查前列腺，养成良好的生活习惯，戒烟酒、保持饮食清淡营养。

压力大怎么解压 妙招6：远眺

感觉压力大，心累的时候，朝窗户口远眺5-10分钟，什么都不用想，就跟着窗外的景色，任由思绪远飘。这样做不仅能保护眼睛，还能让你恢复活力，就像是重新充电了一样。

6招排解压力 孕期不做压力山大

 1.把自己照顾好。

不要因为任何事情而影响自己吃饭睡觉或是运动的计划，为了肚子里的孩子，妈妈们一定要坚持一些最底线的原则，例如到点睡觉，不近烟酒等等，照顾好自己就是照顾好宝宝。

 2.不要为难自己。

 怀孕毕竟是特殊时期，如果遇到一些事情无法及时处理，孕妇不需要太为难自己，可先将其放在一边，稍后再慢慢解决，不要给自己太大的压力。

 3.及时寻求帮助。

在怀孕期间，女士们可能出现很多很多力不从心的情况，例如突然感到胸闷、头晕、乏力等等，面对类似的危险情况，女士们一定要及时向身边人寻求帮助，不要试图一个人硬撑。

 4.偶尔出去散散心。

 在腹中胎儿比较稳定的孕中期，准妈妈们可以视身体情况偶尔的外出踏踏青，散散心，不需要每天闷在家里。平时没事也可以在家门口散散步，一来锻炼身体，二来也是给自己一个透气的机会。

  5.做一做孕妇瑜伽。

 孕妇瑜伽是近年来比较流行的一种孕期活动，定期的操练可以改善孕妇的心情，并加强身体各部位肌肉的机能，为自然分娩做好准备。

  6.做个合理的孕期规划。

一切尽在掌握中对于孕妇来说是最好的状态，为了不让自己的孕期显得非常的凌乱，准妈们可以提前制定一个孕期计划，例如何时去体检，何时去购买孕妇装等等，将日常生活好好理一理。

孩子不听话5大招来解决

1、沟通不专注

大人往往很忙，所以不少家庭经常是孩子叽叽喳喳说个不停，父母却忙着手头的事。无形中，孩子就学会了“不用专心听别人说话”，就会一边玩玩具，一边听别人说话。

因此，孩子说话时，父母要用对孩子的期望来要求自己，看着孩子的眼睛，认真听他说的每一个字，并及时给予反馈。同时可以提一些问题，加强互动。假如当时很忙，要明确告诉孩子需要等待多久，以及这段时间他可做些什么，让孩子不必茫然等待。

2、要求不合理

当父母给孩子制定的日常要求不合理时，很容易使孩子积累起负面情绪，导致他不听话。洋洋刚上小学，为了让他养成不拖延的好习惯，父母规定他放学回家必须先写作业。不过，洋洋喜欢的动画片一般都是刚回家时就开始，爸妈的规定让他很不满意，却也无能为力。

半个月后，洋洋爸妈突然发现，原本乖巧的儿子越来越不听话，不好好吃饭，到点不睡觉，早上起不来。洋洋不听话的根源就在于父母不合理的要求。所以，家长给孩子定规矩前，要先想想是否符合其年龄特征，是否超出其能力范围等。同时要每天跟孩子交流感受。

3、不注重倾听

有的父母对孩子的话题不感兴趣，或者觉得童言无需在意，所以不注意倾听，心不在焉。然而，美国心理学家的一项研究指出，倾听可对人的心情起到“净化作用”。有心结的人倾吐后会舒服很多。

所以，父母要有倾听孩子心声的意识，倾听时要蹲下或弯腰，眼睛平视孩子，而不是跷着二郎腿坐在椅子上，叫孩子“你给我站好”。

4、说话太啰嗦

有些父母说话抓不住重点，絮絮叨叨，还夹杂着许多抱怨、责备的话;还有的家长说话毫无逻辑，几件事翻来覆去地说。这样做，孩子完全搞不清楚父母究竟想要说什么，希望自己做什么，结果家长喋喋不休说得痛快，孩子却昏昏欲睡，不知所云。

因此，父母在跟孩子提要求时，尽量使语言简单明了。每次只说两三件事，并让孩子重复自己说过的话，同时督促他去做。

5、态度过于粗暴

一些父母为了让孩子重视自己的话，会下意识地提高语调，但孩子此时的关注点更多在父母恶劣的态度和愤怒的表情上，而不是说话的内容。从心理学角度看，父母说话越温和，孩子越容易关注父母说的话。即使很生气，父母也要按捺住情绪，看着孩子，让他停下手里的事，和颜悦色地说出自己想说的话。

总之，让孩子听话，父母的言传身教很重要。切不可对孩子、配偶、父母等身边人的话敷衍了事，甚至无动于衷，也不要当着孩子的面与人争吵。只有自己在孩子心目中的形象完善了，他们才能心服口服地听话。