电脑族的亮眼计划
电脑族的亮眼计划
工作之余多眨眼转动眼珠
眨一眨眼睛,然后注视着远处的任何目标,不要转动头部,让你的眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。不要抬头或低头,让你的眼睛先看看天花板,再看看地板。把眼睛尽量地睁大,然后又尽量地闭紧。MM们在繁重的工作中,不妨抽出时间来休息休息一下,看看周围美丽的景色,缓解一下眼睛的疲劳,这样才能以更好的心态投入工作之中。
指压法缓解疲劳
用食指靠近指尖处按压眼,由眼角到眼梢分成4个点,每个点按压2~4秒,重复数次。眼睛的上下部都要按压,左眼按毕,右眼亦施以同法。指压法,可使眼睛部位的新鲜血液流通,自然眼睛就能如秋水般逗人喜爱。
鲜奶滋润眼睛
睡眠适量充足的话,精神自然就愉快,眼睛不至于“睡眼疏松”自然会有动态美的表现。睡眠前若能够用鲜奶洗眼一次,也是最优良的美眼方法,用鲜奶来洗涤,一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除,同时由于含有酵素及种种营养成分,不只对眼存补充营养作用,还有清洁作用。科学研究表明,眼睛明亮与否,还与营养的补充有密切的关系。
眼睛浑浊蔬果来助阵
眼睛不清晰而混浊,是美容上的缺憾,也是身体上的一种病态。眼睛出现混浊的人,多是由于过分吃食肉类。喜爱肉食的MM要多摄入一些粮类等食物,和含淀粉多的鲜果、蔬菜等食物。同时,宜多吃有利于眼睛的食物,例如鱼类、肝脏、橙汁等。睡眠,不单使眼睛美丽,还是全身美容最良好的方法.。
茶清净眼睛亮眼更美容
茶含有维生素C,茶叶中的单宁酸也非常丰富,对清净眼睛都有很大的功效,睡眠前用茶洗眼一次,对眼的美丽极有效果,所以饮茶对美容也是一个良好的方法。
两类维生素护眼最给力
维生素A
素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
维生素B
维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
预防亚健康先护肝 电脑族的养生计划
预防亚健康,电脑族防辐射、防近视都还不够,还要护肝养肝。想必很少人知道,经常使用电脑,尤其是打游戏的人、编辑类工作等电脑族,都要随时保护肝脏,做好养肝护肝的作用。中医里面就有一句话可以讲述肝脏和眼睛的关系,“肝开窍于目”,可见肝脏与眼睛的健康密不可分,因此电脑族预防亚健康不仅要护眼,还要护肝!
而且中医还说,电脑族之所以容易成为亚健康人群,自然与“久视伤肝,久坐伤骨”有关,特别是经常长期熬夜的电脑族,容易使血液不能归于肝胆,没有经过解毒而重新输送到全身各个部位,容易使产生的毒素又重新回流,容易引起亚健康。
为了预防亚健康,电脑族要展开以下的养生计划:
1、23点前就要睡觉。说起睡觉,或许很多人都不太关注,只会在困了,累了的时候才反应过来,“如果昨晚我早点睡就好了!”所以说,为了预防亚健康,电脑族们必须加倍关注自己的睡眠习惯,睡眠时间,必须在23点前就睡觉,使血液可以回到肝脏解毒。
2、多吃绿色食物。这里的绿色要环保的同时,还要是绿颜色的。因为青色有助于护肝,起到良好的保护肝脏的作用。如春季吃韭菜,不仅可以增强人体脾胃的功能,还能加强排毒。另外,葱、蒜也是护肝养阳的好食物。
3、保持良好的情绪。有“大动肝火”这个说法,就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落,都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康,人们应该保持良好的情绪,恢复平和的心态,避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。
给电脑族的抗氧化计划书
谁不想做“氧气美女”,可是在紫外线、电脑辐射、睡眠不足、压力等“内外压迫”之下,“夜猫子”和“电脑族”成为肌肤“缺氧”的高危人群。当你的肌肤奄奄一息,离“黄脸婆”不远矣。如果你常常超过11点还不入睡,或长时间在电脑前工作,不妨参考《YOU》为你做的抗氧化计划书。来,跟黄脸婆说Bye-bye!
练好两招抗氧化基本功
Step1:去除老化角质,恢复毛孔畅通
当角质层不断增厚又不能自行脱落,肌肤的毛孔会越来越难以呼吸,在这样一个厚厚的屏障覆盖下,护肤品自然难以被充分吸收。我们可以使用专门的产品每天调理角质,每天在滋养品之前使用这类产品,可以温和去除肌肤的老化角质,让之后的护理产品吸收更彻底。
Step2:善用化妆水,提升肌肤吸收能力
使用化妆水早已不是一个可有可无的步骤,它扮演的角色越来越多:除了清洁皮肤、补水以外,它也能帮助肌肤吸收营养品。 这是因为抹完化妆水的皮肤会清透清洁,含水量上升,从而更容易“吃”进更多的养分。
常用电脑怎样保护眼睛
很多人在工作时,需要用到电脑,长时期的面对这电脑,对于眼睛的危害很大,作为电脑族的你,最近是否觉得眼睛干涩、疲劳,长期使用电脑,不仅对肩膀、脊椎等有极大的危害,对眼睛的伤害是不可预计的,所以,大家在使用电脑时要多加注意,保护好自己的眼睛。
大家在使用电脑一段时间之后,要注意休息一下自己的眼睛,以下就为大家介绍一些定时护眼的方法。
1、调整电脑工作室的环境——环境适宜,眼睛舒服
因为电脑房内常太过干燥,而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩,所以从眼睛的角度出发,电脑工作室应保持一定的湿度。因为工作时的电脑对空气有影响,为保持空气清新,可使用负离子发生器,或定时打开门窗透气,或多摆几盆绿色植物,帮你净化空气。
2、调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密
操作电脑时,显示屏与眼睛的距离和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右,座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕,前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利于颈肩背部肌肉的放松。
3、调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度
显示器的亮度不要太亮,太亮容易伤眼睛,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,显示器的亮度还与辐射有关系,亮度越大,辐射越强。所以,请将你的显示器亮度调整至适宜状态。
4、避免长时间用电脑——眼睛休息很重要
首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看看绿色植物,望望远处,或做做眼保健操。如果实在太过忙碌,没时间休息,那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛,或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行,坐着用电脑一段时间,再起身做别的工作。
5、用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥
注意力集中注视电脑时,眼睛的眨动次数减少,使泪液不能滋润眼睛,眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌,并涂抹于眼球表面,使眼球保持滋润。所以在用电脑时,多注意有意识地眨眼,或者经常短时间地闭眼休息,可以有效防止干眼症的发生。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。
6、电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误
电脑一族本来就应该多喝水,并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶,这种花草茶具有清肝明目的功效。另外,电脑操作者还可以多饮绿茶,因为绿茶具有防辐射的作用。
注意:决明子、绿茶性寒凉,所以不适合脾胃虚寒的人服用。另外,决明子可以通便,不能长期服用,否则会引起药物依赖性便秘。
7、睡眠要充足——给眼睛放个长假
睡眠可以补充体力,缓解紧张的压力,还可以让双眼得到充分的休息,缓解视疲劳。所以,整天面对电脑工作的白领们,一定要保证充足的睡眠时间。
电脑族如何保养身体
1、电脑族如何保养身体之合理膳食,多喝水。
早餐吃好,营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝绿茶,因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。
2、电脑族如何保养身体之操作电脑姿势舒适
应选用可调节座位高低的靠背椅,坐时腰部挺直,紧靠椅背,保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米,屏幕上缘应与前额的高度基本持平,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。
3、电脑族如何保养身体之保持皮肤清洁
开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
4、电脑族如何保养身体之室内光线适宜
室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗,避免光线直射到荧光屏上。
5、电脑族如何保养身体之调节屏幕颜色护眼
使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
玩电脑眼睛疼怎么缓解 方法三:调整电脑屏幕
电脑屏幕亮度越大,对眼睛的刺激越大,当然过暗的屏幕,也会令眼睛产生不适。正确护眼的屏幕亮度应该是,白天屏幕亮度不超过60,推荐电源计划选择平衡;晚上屏幕亮度30左右,推荐电源计划选择节能。窗口以及屏保的颜色,最好选择保护眼睛的颜色,如绿色、小米黄色等。
针疗儿童近视弱视
“近视的发生和发展受多方面因素的影响,而中医强调‘内外和参’,通过气血的调节,可以从内部给眼睛营造一个良好的生理环境,而外在方面合理佩戴眼镜、注意用眼卫生,给眼睛创造一个健康的外部环境,内调外养相结合,才能更有效的防治近视。”
为了让更多的孩子能够有机会接受这种神奇疗法,2005年初,程老不顾六十多岁的年纪和多年辛苦工作留下的疾患,在北京创办了大诚中医近弱视治疗专科,推出了医生、家长、患儿三位一体的互动式健康管理方案——儿童爱眼计划。2007年,上海大诚中医成立,儿童爱眼计划正通过品牌连锁的方式让更多孩子的眼睛明亮起来。
使用电脑如何保护眼睛
1.减少面对电脑的时间
长期面对电脑眼睛很容易产出疲劳感,我们需要让眼睛适当的休息一下,可以在看网上1个钟左右就让眼睛休息一下,可以闭目养神,身体靠在身后的椅子上休息十分钟左右,或者可以出去看看外面绿色的植物,向远处眺望,让眼睛有充分的休息。另外上班族面对电脑时间长,所以下班之后尽量要减少面对电脑的时间,保护好自己的眼睛。
2.需要有正确的坐姿
使用电脑如何保护眼睛?使用电脑时要有正确的坐姿,注意座位与电脑屏幕的距离,眼睛应该与屏幕距离40-50厘米左右,而且应该挺直腰杆,在看电脑的过程还可以多眨眼睛,如果眼睛干涩,我们还可以使用一些护眼液来缓解。
3.注意电脑屏幕的亮度
很多人喜欢将电脑屏幕调得很亮,这样看东西很清楚,其实这是非常伤眼睛的一种行为。我们需要电脑的色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调,亮度要适中,这样就可以很好的保护我们的眼睛了。
使用电脑如何保护眼睛?眼睛是心灵的窗口,如果使用眼睛不当就很容易出现问题,尤其是长期对电脑的人尤其注意,需要调整自己的坐姿,注意电脑桌面的亮度,避免刺激眼睛,同时要减少自己面对电脑的时间,尽量多看看绿色的植物,向远处眺望,这对于保护眼睛是非常有好处的。