怎样做到远离过节肥

怎样做到远离过节肥

重点在于多吃原味食品

饮食清淡少油盐，调味太重的食物一律不碰或尽量少吃。现代医学研究表明，摄入过多的盐，会有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，吸收过剩的糖，则会转化为脂肪而沉积。另外，血糖增高会加重并发糖尿病肥胖者的病情。

蛋白质选择优质白肉

食物蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。例如，动物蛋白质中的蛋、鸡肉、奶、鱼等以及大豆蛋白质。

鱼肉：鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。经常吃鱼可降低血脂，不易让身体造成肥胖。

法国研究人员发现，视网膜受损是多数失去视力的人最为常见的原因。而经常食用鱼类的人因为饮食中富含ω-3脂肪酸而使得视力较好，且黄斑变性的风险性也较常人低。圣诞节大餐上就多选择吃鱼吧。

鸡蛋：鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现，鸡蛋中还含有抗癌物质光黄素和光色素，一个鸡蛋约含光黄素10微克，光黄素和光色素能抑制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

多吃鸡蛋还能延缓衰老。鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。

大豆：富含蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质蛋白质，而且还富含植物油脂，尤其是不饱和脂肪酸含量较高，同时也含有较丰富的B族维生素，其营养成分易于消化、吸收。除此之外，豆类还含有钙、磷、铁等无机盐，营养十分丰富。

鸡肉——鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。

鸭肉——蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂 肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。有研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益，对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适。

低脂牛奶——科学家研究发现每天至少饮用4杯低脂牛奶能够降低心脏病发生的危险性。并不是所有的奶制品都对心脏健康有益。那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的胆固醇。低脂饮食有助于血压控制，于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑虑。其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是低脂、脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的辅助作用。

蔬菜要多吃，但每天都要有豆腐或其他豆类产品

a、多吃蔬菜。因为吃新鲜的蔬菜水果能够中和胃酸，在圣诞节期间肯定会忍不住吃很多大鱼大肉的美味菜肴，在人体胃中，由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应，这时就要多摄取些蔬菜来中和这些肉类酒类中的酸性物质。一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。

b、补充豆制品。便秘的原因是由于肠蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，肠道水分被过多吸收所致，长久以往，肠毒被人体吸收后，是导致肠癌的一个原因，豆制蠕动并对肠道提供了充足的营养素，对防治便秘，肠癌等有积极的效果。并且，豆制品的脂肪含量极低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低，所以有利于减肥。

适当补充优质油脂

一般在减肥期间的人都“闻油色变”那是因为对它没有一个全面认识油脂分为优良和劣质两种。以下几种属于优良油脂：橄榄油、杏仁油、鳄梨等植物油以及鱼油。

橄榄油：在西方被誉为“液体黄金”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。实验表明，橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

杏仁油：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃、补充体力的作用，其苦杏仁甙更是天然的抗癌活性物质。

鱼油：鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，具有抗炎、调节血脂等健康益处。

轻量运动辅助

通过注意饮食后要再加上轻量的运动辅助，可以加快脂肪的代谢，保证你在元旦前，来个瘦身大冲刺!

不想元旦后胖了一圈，饮食上注意以上几点，助你轻松过节远离肥胖。

八大细节远离皮肤过敏

1、避免肥胖超重

过敏患者超重或肥胖更容易导致呼吸困难，颈部脂肪堆积过多会增加睡眠呼吸暂停的危险。

腹部脂肪太多则会影响肺活量。适当减肥有助于改善呼吸，缓解过敏症状。

2、彻底清洁卧室

过敏的人对于空气中的灰尘以为的敏感，也是引起人体过敏的重要因素。所以在家一定要经常的清扫卧室内、床上下、吊扇上等容易落灰的地方。

另外，地毯、百叶窗、窗帘及毛绒玩具都极易滋生螨虫，应经常使用湿抹布除尘。床单、枕巾等应该用不低于54摄氏度的热水烫洗，床垫应常用湿抹布擦拭。

3、慢点吃东西

专家表示，防止过敏加重的最好方法就是尽可能避免或去除过敏原。

一些患者可能会对某些水果过敏，因此吃水果的时候，务必注意观察刚开始吃几小口时的感觉，如果感觉嘴唇有点刺痛或喉咙沙哑，应立即停止食用。

4、更换清洁门垫

长时间的使用一个门垫，很容易导致螨虫、病菌的滋生。如果人经常走动，很容易导致它们被带入室内，这也是引起过敏的重要原因。

专家建议，经常清洗门垫、定期更换门垫、鼓励家人和客人进门换鞋，都有助于减少过敏原。

5、清洁空调和纱窗

专家表示，春季来临之前就应及时清理空调过滤器，必要时应更换可抵挡花粉的全新过滤网。

窗户上也应安装可挡住花粉的纱窗。空气/花粉过滤器有助于除去空气中的花粉和霉菌。

6、睡前洗洗头

专家表示，晚上回家后洗澡或洗头有助于去除头发和皮肤上的花粉，否则很容易将花粉带到卧室及枕头上，过敏几率就会增大。

7、出门戴太阳镜

研究人员表示，过敏季节保护眼睛的最好方法就是出门戴眼镜或太阳镜，这有助于防止花粉等对眼睛的刺激，预防瘙痒和红肿。另外，出门戴上宽边帽子也能减少与花粉的接触。

8、抗过敏药别滥用

很多人一出现打喷嚏、皮肤瘙痒或咳嗽，就吃药。然而，过敏专家、建议，过敏症患者使用抗过敏药物和滴眼液最好别超过3天。

哮喘的饮食常识介绍

哮喘疾病在我国的发病率是十分高的，我们身边的哮喘病患者也是不计其数。很多朋友对于哮喘病都不是很陌生，也都有一定的了解，那么对于哮喘病患者来说，生活中的饮食原则都有哪些呢?下面就为各位朋友做一下详细介绍。

支气管哮喘简称：哮喘是一种常见病、多发病，大家熟知而又非常喜爱的著名歌星邓丽君就被哮喘夺去了生命。目前，全球哮喘患者约3亿人，中国哮喘患者约 3000万。哮喘是影响人们身心健康的重要疾病。治疗不及时、不规范，哮喘可能致命，而规范化治疗，当今的治疗手段可使接近80%的哮喘患者疾病得到非常好的控制，工作生活几乎不受疾病的影响。每年5月的第一个周二为世界哮喘日，旨在提醒公众对疾病的认识，提高对哮喘的防治水平。

哮喘的饮食常识：

1、忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。

2、多吃含有维生素A、C及钙质的食物。

3、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品。据自己平日身体状况，针对性地选择食物，消化功能不好的人要少食多餐。

4、内衣以纯棉织品为适宜，要求光滑、柔和平整。应避免穿化学纤维或深色衣服。衣服不宜过紧，注意宽松。这是哮喘的饮食常识之一。

5、远离过敏原。过敏原是引发支气管哮喘的最重要原因，要做到远离过敏原，支气管哮喘患者一定要做到养成良好的卫生和饮食习惯。家中不宜种植花草;地毯、毛绒玩具等尽量不要使用;被褥衣物也要经常清洗晾晒;注意空调的使用;室内要经常开窗通风，保持室内干燥。

6、常喝咖啡，咖啡因相当于使用氨茶碱的标准用量，因而咖啡对支气管哮喘患者有益。

以上内容就是有关专家关于哮喘病的一些常识所作的一些介绍，希望能够增加各位朋友在这方面知识的了解。同时提醒各位，日常生活中也要做好哮喘病的预防工作，一旦发现相似的病症出现也应及时到医院进行救治，以便尽快康复。

做到这几点让你轻松远离骨关节病

1、进行一定的体育锻炼

骨关节病患者参加一定的体育锻炼，如太极拳、气功、广播体操等，可以增强人体抵抗力，抗病能力也会有所增强，长期参加体育锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、做好饮食护理

饮食护理也是骨关节病的护理中不可缺少的一项，骨关节病患者尽量多食用鱼油、夜樱草等不饱和的长链脂肪酸和硒等微量元素，可有效缓解关节疼痛和肿胀，减少晨僵、缓解疲劳。骨关节病患者尽量少食用谷物、小麦、燕麦、黑麦、牛奶、咖啡等，以免产生不良影响，加重类风湿的症状。

3、注意劳逸结合

合理饮食、劳逸结合是身体强壮的前提，很多骨关节病患者都是由于过度劳累而导致疾病反复发作的，所以患者做好骨关节病的护理一定要劳逸结合，活动与休息要适度。

4、防止精神紧张和受到过度刺激

骨关节病患者尽量保持愉快乐观的情绪。骨关节病的注意事项有很多，但是日常护理主要从以上几个方面进行，做好日常生活的护理，可有效减少骨关节病的反复发作，患者不仅减少了财力的支出，而且也少受到病痛的折磨。

5、避免风、湿、寒的侵袭

骨关节病患者怕关节受凉，所以大家在日常生活做好骨关节病的护理一定要注意关节保暖。不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

皮肤过敏能吃云耳吗

皮肤过敏患者在饮食中一定要慎重，尽量不要碰自己的过敏原，患者还可以配合一定的医药治疗，逐渐削弱自己对过敏原的剧烈反应，是自己可以渐渐脱离过敏原对自己的伤害。那存在这样一个疑问，皮肤过敏可以食用云耳吗?

这个结果是一个双面回答，如果云耳是患者的过敏原，那么这种类型的皮肤过敏患者不可以食用云耳;如果患者对除云耳以外的其他事物过敏，那么这些类型的皮肤过敏患者可以食用云耳。尽管有些人无福消受云耳，但是云耳的营养价值是很高的。

云耳中含有的胶质可以将消化道中的残留物聚集起来排出体外。同时，它还能帮助消化纤维类物质，对于勿食下的金属还有一定的化学反应，可以预防重金属中毒，它还可以防止胆结石和肾结石。此外，云耳还可以防止动脉粥样硬化和冠心病的发生，对于预防血栓也有很好的治疗作用，它还可以增强人体的免疫力和预防癌症。

由此可见，云耳是一种很好的食物，除了对云耳过敏的患者来说，云耳对于其他的任何人应该都能发挥它的积极作用。云耳可以作为餐桌上的佳肴给家人带去希望与健康。皮肤过敏患者一定要去医院做血液检查，全面了解自己的过敏原，做到远离过敏原，远离伤害。

芦荟胶能治过敏吗 皮肤过敏红痒怎么办

找到过敏的源头，如常见的：海鲜、蛋白质、辛辣食品、酒、吸入花粉、尘螨、寒冷天气、接触化学物品、肥皂、洗涤剂等都可能引起皮肤过敏，做到远离过敏源，少吃刺激辛辣食物，涂抹一些清凉止痒的药物，大部分人可逐渐自愈。

如不清楚自身过敏源的，建议尽快就医，在相关的检查下，查明自身的过敏源，然后对症用药，通常以口服抗组胺药物，外用非激素类抗炎药物来缓解症状。

支气管哮喘患者日常注意事项

支气管哮喘患者日常生活中除了积极配合医生治疗此病，做好日常保健工作也是十分重要的，要知道这些对治疗支气管哮喘将疾病十分重要的，那么支气管哮喘日常该注意哪些呢?那么我们看下专家的详细介绍。

支气管哮喘的注意事项：

(1)、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品。据自己平日身体状况，针对性地选择食物，消化功能不好的人要少食多餐。

(2)、内衣以纯棉织品为适宜，要求光滑、柔和平整。应避免穿化学纤维或深色衣服。衣服不宜过紧，注意宽松。

(3)、忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。

(4)、多吃含有维生素A、C及钙质的食物。

(6)、支气管哮喘禁忌什么，远离过敏原。过敏原是引发支气管哮喘的最重要原因，要做到远离过敏原，支气管哮喘患者一定要做到养成良好的卫生和饮食习惯。家中不宜种植花草;地毯、毛绒玩具等尽量不要使用;被褥衣物也要经常清洗晾晒;注意空调的使用;室内要经常开窗通风，保持室内干燥。

如果你患了这种疾病千万不要垂头丧气，这样只能使你这种疾病更加的害怕，所以良好的心理也是解决这种疾病的一种有效的方法。

过敏气管炎的症状是什么

长期、反复、逐渐加重的咳嗽是本病的突出表现。轻者仅在冬春季节发病,尤以清晨起床前后最明显,白天咳嗽较少。夏秋季节,咳嗽减轻或消失。重症患者则四季均咳,冬春加剧,日夜咳嗽,早晚尤为剧烈。咳痰:一般痰呈白色粘液泡沫状,晨起较多,常因粘稠而不易咯出。在感染或受寒后症状迅速加剧,痰量增多,粘度增加,或呈黄色脓性痰或伴有喘息。偶因剧咳而痰中带血。

当合并呼吸道感染时,由于细支气管粘膜充血水肿,痰液阻塞及支气管管腔狭窄,可以产生气喘症状。病人咽喉部在呼吸时发生喘鸣声,肺部听诊时有哮鸣音。这种以喘息为突出表现的类型,临床上称之为喘息性支气管炎;但其发作状况又不像典型的支气管哮喘。

寒冷季节或气温骤变时,容易发生反复的呼吸道感染。此时病人气喘加重,痰量明显增多且呈脓性。肺部出现湿性音,查血白细胞计数增加等。急性发作期:肺部常有散在的干、湿罗音。慢性喘息型支气管炎发作期,肺部可听到哮鸣音和呼气延长。

患有过敏性支气管炎的患者，首先治疗方案就是要确定过敏原，确定过敏原以后，要做到远离过敏原，避免与过敏原接触，还要注意休息，尤其是在患病期间，不要过于劳累，要加强身体的体质，防止感冒，否则很容易导致病情加重。

黄斑前膜预防

了解导致黄斑前膜的原因。有效的预防这一疾病还要对它的发病原因有一定的了解，可以做到远离这些原因，就可以降低黄斑前膜的发生。

1、视网膜光凝;

2、视网膜脱离;

3、眼球外伤;

4、视网膜血管疾病，如视网膜静脉阻塞、增生性糖尿病性;

5、及时治疗眼部炎症性疾病。

无眼底疾病也可发生，老年性与视网膜缺血和玻璃体后脱离有关。青年人特发性与原始玻璃体残留、增生及粘连有关。