大米和什么搭配好 牛奶杏仁粥
大米和什么搭配好 牛奶杏仁粥
原料:
大米100克,杏仁50克,牛奶200毫升,白糖适量。
制作:
1、杏仁去皮打成泥,大米淘洗干净。
2、锅中添水烧开,放入大米煮沸,转小火煲成粥,加入杏仁泥、牛奶搅匀煮开,撒入白糖调味即成。
功效:
大米与牛奶搭配,滋补营养,黏稠可口。
减肥期间低热食品有哪些
红豆
推荐理由:红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有促进排尿、消除腿部浮肿的作用。
推荐吃法:可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用,味道甜香。
杏仁
推荐理由:杏仁含丰富的维生素E,维E可以有效帮助加速血液循环、消除水肿、预防腿部肌肉松弛。杏仁还有降脂物质,能分解和阻止胆固醇的吸收。
推荐吃法:杏仁磨粉:杏仁可磨成粉末冲服,每日冲服5克杏仁粉,有滋补养颜的作用。杏仁煎药:杏仁与川贝、蒌仁等煎汤服用,有治疗便秘的效果。
薏仁粉
推荐理由:薏仁粉是由薏仁经过清洗、沥干、物理粉碎、干燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉,薏仁粉能够加快人体血液循环和水分代谢,有利尿滑肠通便的功效,可以有效消除下半身特别是腿部水肿。
推荐吃法:冲泡是薏仁粉最常见的服食方法,将适量薏仁粉倒入碗中,再倒入适量开水冲泡即可食用,也可根据个人喜好添加蜂蜜。
芹菜
推荐理由:芹菜中富含水分和纤维素,并有有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的现象。
推荐吃法:芹菜搭配瘦牛肉清炒食用,既营养又瘦身。
土豆
推荐理由:马铃薯(土豆)富含多种维生素和钙、钾等微量元素,不但营养丰富,而且容易被人体消化吸收。土豆中丰富的钾能够取代身体中的钠,有利于消除水肿。
推荐吃法:土豆做成土豆泥最利于消化,可搭配蔬菜,蛋,奶,奶酪等制作成不同口味的土豆泥。另外土豆泥可搭配肉汁,肉丁等,味道更加鲜美,更开胃。
办公室适合吃什么零食
下午也是一样,如果中午忙于工作没有来得及吃午饭,到了下午13~14点的时候,需要自己准备食物,这时的零食已经晋身到了正餐的地位,理想的食物构成应当既考虑到早餐膳食的成分情况,尽量弥补早餐食物的某些缺欠,又要考虑本次用餐的结构合理及办公室用餐的特点。有几种系列是办公室零食的备选食物。
①主食类 全麦面包、快餐粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等;
②副食类 茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等;
③水果类 橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合在办公室吃的水果;
④饮品类 酸奶、豆浆(最好是无糖、无盐)、鲜果汁、绿茶等。
在配餐方面,最简单、合理的做法,就是在上面4大类食品中各选一种,搭配起来,就不会有大的问题。比如:
A)全麦面包+茶叶蛋+葡萄+绿茶;
B)烤地瓜+豆腐干+草莓+酸奶;
C)水煮玉米+核桃仁+苹果+豆浆。
胃癌的饮食注意事项
1在医院做化疗的一段时间内,要进行少食多餐,食物要尽量的软和稀释些,方便消化和治疗。每顿的食物营养要搭配好,富含大量的维生素和蛋白质,方便补充体内的营养,例如蜂蜜、牛奶、杏仁。莲子、桂圆等。
2要针对患者的身体状况在补充营养,身体有些微弱者要以补气血为主,可以食用一些甲鱼、蚌肉、牛乳等,如果是有些阴虚的患者则以补些红枣、山药、桂圆、莲子等。
3在做完手术后如果胃癌手术后如果患者患有低糖综合症,就应该进食一些高蛋白,少脂肪,和低碳化合类的食品。尽量的避免去吃含有糖分过多,过热的食品。
女人早餐吃什么最有营养
女人早餐吃素食增加营养素食早餐可以用酵母粉,黑芝麻粉,奶粉,杏仁粉,薏仁粉,糙米粉,葡萄干一起冲调成糊糊,再加上一瓶酸奶,少许酸菜,一个水煮蛋,两片营养面包,这样的早餐搭配丰富且营养均衡,而且酵母粉还是维生素B族的良好来源。
清粥搭配鸡蛋或青菜更营养有的女性早上喜欢吃清粥小菜,这类女性要注意清粥小菜本身没有油脂高的问题,但是如果用酱菜,豆腐乳这类营养价值不高,且盐分过高的食物搭配,而且这些食物属加工食物,可能会添加防腐剂,常吃容易伤肝,肾,喜欢以清粥小菜为早餐的女性,喝粥时不妨搭配一个荷包蛋和炒青菜,这样摄取的营养比较多,而且不会对健康有危害。
女人早餐多补充碳水化合物科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质,脂肪,碳水化合物的摄入量应该是合理结构,碳水化合物是基础,粮谷类实务是碳水化合物的主要来源,常见的谷类食物主要包括大麦,燕麦,大米,小麦等,早餐种加入这些食物或是含有这些食物成分的食物,获得的营养会更成分。
中老年减肥食谱有哪些
中年人减肥食谱:海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料:盐、胡椒粉各适量。
做法:
①糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。
②小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。
③将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒粉食用。
中年人减肥食谱:杏仁蜂蜜麦片粥
材料:烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。
配料:盐、牛奶、蜂蜜各适量。
做法:
①将放入盐的水煮沸,调小火,边搅拌边倒入麦片,然后一边搅拌一边煮1分钟。
②将容器盖上盖子从火上撤下,冷却2~3分钟。
③依自己的喜好适量加入牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜。
山药怎么吃 山药配杏仁——养肺补肾
杏仁和山药,自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。山药搭配杏仁食用效果更好,可补肺益肾。在这秋高气爽的周末里,花些心思和时间,为家人煲些山药杏仁粥,不仅能清泄燥邪,还能滋润脏腑、补中益气,帮助家人安然度过干燥的秋天。
食材:山药100克,粟米100克,杏仁20克,酥油适量。
做法:
1.杏仁去皮之后研磨成粉,备用。
2.将山药,粟米,杏仁粉一起放在锅内,加适量水,大火煮沸,转小火慢炖至粥浓稠即可,食用时加适量酥油调味。
功效:清泄燥邪,还能滋润脏腑、补中益气。
小孩营养早餐有哪些
宝宝的身体正处在快速发育期,因此更要注重早餐的科学搭配。宝宝的食物应注重营养均衡,蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。因此早餐除了主食外,还要吃一些蔬菜和水果,补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素。
今天给大家推荐20道营养美味的早餐,赶紧给自己的宝宝做起来吧!
20款宝宝营养早餐推荐
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
15、芋头饼+水果小圆子
16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
宝妈们,是不是既简单又营养呢?是不是手痒痒了?赶紧给孩子做一顿早餐吧,孩子吃的开心健康是所有妈妈共同的心愿!
胃不舒服吃什么好
雪梨菊花茶 功效:雪梨果肉细嫩汁水丰富,具生津润燥、清热化痰之功效,加上菊花清肝明目的作用,可算得上是一种天然无毒副作用,老少皆宜的好茶水。
粥养胃:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。
如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
小米粥配馒头(不是包子),可以养胃。
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶与胃液充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
在日常的工作、学习中,注意养成良好的生活习惯,保持健康的饮食习惯,合理安排营养的均衡搭配,才能让你的胃部越来越健康,要知道,吃药打针换不来好肠胃,胃部一般疾病需要在日常生活细节中慢慢调理,才能往好的方向不断发展。
孩子营养早餐食谱有哪些
1、孩子营养早餐食谱一:果仁酸奶
准备食材:酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5颗、熟花生米5颗、蜂蜜1茶匙。
做法步骤:将酸奶倒入面包机中,再将牛奶倒入面包机中酸奶好是选择默认八小时发酵,将发酵好的酸奶倒入准备好的碗中,再调入足够量的蜂蜜,均匀地搅拌。在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米,吃的时候搅拌均匀就好了。加入了各种坚果的酸奶口感更特别,花生、核桃和杏仁富含卵磷脂,是维护神经系统健康的重要物质,酸奶含有乳酸菌,对维护肠道健康有益。
2、孩子营养早餐食谱二:素食早餐三明治
准备食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法步骤:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水用大火煮开,改成中火煮8分钟,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。后再铺上一层土司,用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。孩子营养早餐食谱有哪些,天天营养小编给大家推荐这一道美食哦!宝宝们一定会自己主动爬起来的。
3、孩子营养早餐食谱三:菜泥面糊
准备食材:儿童细面10克、牛奶15毫升、嫩油菜叶10克。
做法步骤:嫩油菜叶洗净后放入滚水中汆烫熟,之后捞出,沥净水分。菜叶放入搅拌机中,加入牛奶,搅打成菜糊。大火烧开小煮锅中的水,放入儿童细面条,大火煮至熟软捞出。将煮熟的面条捣烂,将菜糊倒入面条中。
4、孩子营养早餐食谱四:蛋黄南瓜小米粥
准备食材:鸡蛋、南瓜和小米足量。
做法步骤:先煮好小米粥,再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时,将南瓜洗净,去皮切小块,隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥,再取一颗蛋黄搅碎。将蛋黄碎倒入小米粥中拌匀即可。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配,实现均衡丰富的营养,满足人体发育成长所需的营养素。
风寒感冒吃什么 紫苏杏仁粥
材料:紫苏叶、杏仁、粳米、生姜片、大枣。
方法:粳米洗净煮粥,待熬之快熟时,将紫苏叶、生姜、杏仁、大枣加入,煮熟趁热食用。
功效:紫苏叶性辛温,可以理气宽中、解表散风寒;杏仁可下气止咳;生姜、大枣可补气血亦可散寒;粳米甘平,健脾胃。因此此搭配可驱寒暖胃,对风寒感冒有防治作用。