上网久了肩膀痛怎么办
上网久了肩膀痛怎么办
1、抬臂敲键盘时,不良坐椅和坐姿,或是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。2、荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。 二、对症下药
1、上面提到的原因
2、我们可以将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。再者把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害。
3、某类人的偏方(1)在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法。摄影师长时间处于镁光灯之下,眼睛特别容易疲劳;脖子、肩膀由于长期保持一种姿势,也很容易酸痛。当这种情况出现的时候,他们就会趁拍摄的空当,进行“手浴”。 “手浴”的方法:接一盆热水,温度以稍高于体温为宜,将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了,就再加热水。“手浴”之后,眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。北京中医药大学刘占文教授介绍,按传统中医药理论,“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后,收缩的血管张开,促进血液循环,肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行,在办公室工作的人群不妨一试。(2)梅子的柠檬酸能够有效地消除酸痛和疲劳,还能阻止皮肤上细菌的生存,由表及里地促使血液循环速度提高,使颈部、肩膀等各处的肌肉疲劳酸痛症状得以消除。把梅干直接敷在身上,能起到抗菌、杀菌、去热和治疗肌肉酸痛的作用。具体做法是:把几颗梅子(最好用鲜的,比如果脯、罐头食品中水分大的)肉剥下,将果肉捣碎,铺在结实的纸上,厚度掌握在3~5mm,然后贴在肩膀、脖子等肌肉酸痛部位。每日敷3次,等水分挥发干后,再换新的。(摘自中国中医药报—2008.11.21疾病防治—潘 如)
4、网友们的建议(1)平时多走倒步,就是倒着走路。这样可以缓解肩颈酸痛。(2)多做所谓瑜珈里面的头部运动。睡前就会做一下,效果很明显。其实就是我们学校里面的头部运动一样。先头部向下,用你最大的限度,但不能太过力,尽力就行。然后往后,往左往右,好了以后再以左往右转圈,再以右往左转圈,各做三遍。基本上你这一天感觉就很疏通了,不过要注意的是,动作一定要缓慢。(3)自我按摩法,左右手的大拇指是颈椎的反射区,靠近虎口的地方就是肩膀的反射区,右手是右肩膀的,由轻到重揉搓20分钟左右,就可缓解肩痛 ,长期坚持
5、几个简单易学的保健操(1)第一步:站立准备,吸气双手伸直手臂由体侧同时升至头顶合掌,不断的向上伸展,呼气,缓慢下落。第二步:站立,双手在后背十指相交,掌根尽量相贴,手臂伸直,两肩外展,呼气,身体向前向下折叠,手臂向头方向伸展。每个动作做到最大角度后,停2秒,然后做20次;桌前埋案30分钟至1小时,就该动一动啰!(2)双下巴动作——正确站姿或坐姿,用手辅助让下巴内收,将后颈拉直。效果:矫正颈部姿势。颈部伸肌牵引动作——正确站姿或坐姿,用手辅助抱头,将颈部往前弯曲做牵拉动作。效果:活动颈椎肌肉群.后仰动作——双手置于颈部后面,背部靠着椅背,上半身往后仰.直到感觉微酸,重复10次。效果:活动胸前胸大肌。缩肩动作——深呼吸,打开双手,手肘弯曲成九十度,两肘尽量往身体靠,带动两边肩膀活动,下巴微缩。效果:矫正驼背姿势。天旋地转360度动作——下巴内收,慢慢地将颈部由右方绕到左方。效果:活动颈椎关节
以上就是针对上网久了肩膀痛怎么办、长时间需要看电脑的工作人群的一些建议和缓解方法,对于大多数的人群是有一定的帮助的,您在工作之余不妨经常运动运动,最好是隔半个小时就晃动一下肩膀,以减少颈椎痛。当然要先确定是不是肩周炎所引起的肩膀痛,以便及时就医。
肩膀颈椎疼的原因是什么
1.肩周炎或者是肩部损伤导致
肩膀痛可能是由于肩膀部位出现了肩周炎或者是由于肩膀肌肉损伤导致的,所以一旦是确诊就需要立即采取措施进行治疗,这是肩膀痛的一个重要的病因。
2.颈椎病导致肩膀痛
颈椎比较容易发生退行性病变,这种病变容易压迫到神经,导致肩膀疼痛,但是由于颈椎病引起的肩膀痛一般来说会伴随着颈部的不适感和头昏、晕眩等症状,肩周炎与颈椎病引起的肩膀痛具有非常明显的区别,肩周炎的肩膀痛一般会使得行动受到限制,颈椎病的活动受限不明显,尤其是被动活动一般不会受到阻碍,颈椎病会出现放射性的疼痛,并且上肢和手部会出现感觉异常,肩周炎则没有这样的表现。
3.胆囊炎、胆石症胆囊炎、胆结石导致肩膀痛
这种情况导致的肩膀的疼痛一般来说会出现在右肩,并且疼痛非常剧烈,一般是绞痛,一般来说会有诱发的因素,比如进食油腻食物,并且右肩不会出现压痛点,也不会影响关节的活动。
4.心绞痛和心肌梗塞
这种情况下的疼痛一般是出现在左肩膀,但是这种疼痛会呈现出间歇性的发作,并且疼痛明显,有一定的诱发因素,左肩部不会出现压痛点,不会造成关节活动受限。
肩膀痛是什么原因 其他
还有很多疾病都会导致肩膀痛,比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、肩峰下滑膜炎、颈椎病、胆囊炎、冠心病、肺癌转移、骨折等等。
肩膀痛原因有很多,未能确定原因的肩痛一定要去正规医院就诊。
肩痛可能是什么原因 其他
还有很多疾病都会导致肩膀痛,比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、胆囊炎、冠心病、肺癌转移、骨折等等。肩膀痛原因有很多,如果不能确定疼痛的原因一定要去正规医院就诊。
肩膀酸痛是怎么回事
长时间保持一个不良的坐姿,由是由于你电脑放置的位置本身就过高,椅子过低,或者办公椅过于柔软,或是由于时间过长,都有可能引起肩膀酸痛的,所以要解决肩膀酸痛的问题就要调整好电脑的位置,应该尽量把电脑放在视线的正前方,不要偏左也不要偏右,让显示器的位置与自己的视线相平,或者可稍微高一点,同时椅子要选择那种有一定弧度的,如果是每天上班的时间长的话,那么建议你使用那种老式的木椅,老式木椅的弧度更贴和人体的曲线,所以可以减少腰痛出问题的机率。而柔软式的所谓的专用办公桌椅有可能只是让你一时间舒服了,而后却越坐也难受。
当然了除了办公椅子,桌子的不合适之外,最大的一个引起肩膀酸痛的原因就是工作时间过长了,你可以赶一个方案一坐就是几个小时,可能开发一款新的软件就忘了了吃饭,甚至有可能一玩起游戏,几个小时都不带休息的,而这也是引起肩膀酸痛的重要原因了,所以调理你的“办公时间”是关键,你可以规定自己每一个小时起来走动一下,起来喝杯水,伸伸懒腰,上上厕所的,走几步路,然后在重新工作,或者你可以在电脑上做一个小软件,提醒你多久时间要休息一下等等。
当然了现实生活中并不是只有长期不良折姿势,肩关节,或者说颈椎病方面的因素才会引起肩膀酸痛的,日常的落枕,或者是中老年人的“50肩”也都有可能会引起肩膀酸痛的,临床上就有人因为心脏方面有问题,如得了心绞痛,心肌梗塞,胆结石方面的疾病,如胆囊炎等等也都会由于反射的作用,使得人体的左肩或者右肩会有酸痛的感觉。可以说引起人体肩膀酸痛的原因是多方面的,所以千万不可忽视,一定要及时的治疗。
其实应该说颈腰椎是人体的中枢神经之所在,任何一个部位出问题的话,那么都有可能会引起肩膀的酸痛的,因此日常生活中除了要做好肩部的保养工作,如避免受凉,长时间的保持不良的姿势外,其实也应该适合的做一些肩部的保健运动,如养生栏目中常出现的抬手击打自己的腋下,肩部,这些也都是预防肩膀劳损,减少肩膀酸痛的好方法。
坐久了肩膀酸痛怎么办
如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的上班族。如今,这已经成了白领一族的新职业玻随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病等,其中颈背酸痛更是令很多上班族受尽困扰。然而,很多人不知道的是,仅仅调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适。抬臂敲键盘肩膀会酸痛,造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。
改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。
在工作当中只要碰到以上这些问题就可以采取相对应的解决方法,相信在不久之后,这个疾病就能会得到及时到缓解,因为肩膀不是一个简单的器官,要是肩膀疼痛的话,还可能会引发其他的一些疾病,所以在工作当中做一些预防运动是必要的。
前列腺炎怎么引起的 经常熬夜
熬夜让前列腺很受伤,因为睡眠不足严重影响身体的免疫能力,使前列腺容易受到细菌的侵袭。同时,熬夜与烟酒、上网、久坐等相加,危害更大。
肩膀突然疼痛不知道是什么原因
"肩部关节是人体最为灵活的一个关节之一,它能做前屈、后伸、内收、外展、内旋、环转等全方位大幅度的活动,也最容易发生疾病。肩膀痛是一种常见病。但引起肩膀痛的原因很多,归纳起来可以有6类: 一是运动系统软组织病变,如退行性病变的肌腱炎、筋膜炎、肩关节周围炎等。 二是关节本身的病变,如类风湿性关节炎、感染性关节炎和痛风等。 三是神经性肩膀痛,如颈椎病包括颈椎间盘突出症等疾病。 四是内脏牵扯引起的疼痛,如胆绞痛、心绞痛和横膈病变等。 五是由血管病变所引起,如血管损伤、动脉血栓和静脉炎等。 六是由各类肿瘤所引起,如原发性骨肿瘤、肺癌转移等。 由于引起肩膀疼痛的原因很多,所以患者不能先入为主地认为自己肩膀痛就是患了肩周炎、风湿或痛风等疾病,应该先去正规的医院检查,明确诊断,再在专业医生的指导下有针对性的治疗。"
上网久了为何头晕头痛
很多人在上网后出现头痛头晕,烦躁不安,睡眠不好。这是因为上网时颈椎部位的肌肉、肌腱长期保持一个姿势,造成局部无菌性炎症,刺激颈部的神经及血管,使血管痉挛,局部神经炎症,例如椎动脉痉挛,颈上、中、下神经节、枕大神经受压等等,导致出现头痛头晕失眠,有的还有心慌出汗、烦躁、易激动等等症状。或是由于上网时间过长,眼肌痉挛,视力调节失调及低血糖等,导致头晕、恶心、冒虚汗等
头晕头痛要注意哪几点?
解决这一问题,有以下几点需要注意:
1、减少上网时间,这是第一重要的,上网时间过长,就会头晕,时间短则不会出现。建议每工作一个小时后就到室外休息10分钟。
2、坚持体育锻炼,使全身气血循环改善,消除各种气血不畅的情况出现。
3、上网时不要开空调直吹,因为长时间坐位,固定的空调冷风直吹,最易造成伤风寒。
4、保持正确的坐姿,不要偏斜颈椎,不要离显示器太近。长期坐姿不正,会造成斜颈或颈椎生理屈度异常等疾病,经常出现头痛头晕。
5、选择适当高度的坐椅和电脑桌,因为人的身体高度不一,电脑桌及坐椅的高度并不会适合每一个人,需要根据自身的条件选择。
6、多喝白开水。
7、如果上述措施不能改善症状,就要找医生看看。可以采取服用中药、针灸、理疗等方法治疗。
抑郁情绪:
全民抑郁时代 因而而来?
现在网民年龄段大约是在35岁以下,调查结果主要反映了这个年龄段的人的心理特点。这个年龄阶段的人,处于一种变革时代,社会大趋势是一种“失范”状态,人在变化太快的社会变革时,容易迷失自我,对前途、将来很难把握方向。另外,从近段时间热传的关键词如蜗居、蚁族等,可以看出来整个人群社会压力非常大,在这种社会背景下,人的心理压力过大,容易出现缺乏热情和积极性、不够自信、情绪低落、抑郁等心理问题。而这些心理问题肯定会对生活方方面面造成影响,所以网民要更关注自己的心理健康。从03年开始,整个社会对于身体健康问题越来越重视,健康意识也越来越强,不少人有了定期体检的习惯;但对心理健康却不够重视,也没有形成“心理体检”这种概念,要知道,一个人心理不健康,对整个人的生活、工作、社会功能等都会造成影响,这就是我们自己要经常了解自己心理状态的原因。
网络让人脱离了现实?
觉得不快乐、生活很空虚的负面情绪与网络是否有关系?的确,沉迷网络让很多人与社会现实脱离,虚拟世界与现实世界的反差很大,很多人认为在虚拟世界可以主宰自己的命运,可以获得满足感与成就感,里面的团队让自己感到温暖,被爱、被尊重、被认可,他们享受这种状态。但回到现实生活中,却有很多的不如意,这种大反差会造成恶性循环,即在现实世界得不到的满足感,让他们沉迷网络,但在网络世界沉迷越久,在现实社会又丧失越多,于是形成一种恶性循环。对于这部分人,就不仅仅是关注其心理健康,而是需要找专业人士,做一些心理干预。
肩膀酸痛是不是颈椎病呢
长时间保持一个不良的坐姿,由是由于你电脑放置的位置本身就过高,椅子过低,或者办公椅过于柔软,或是由于时间过长,都有可能引起肩膀酸痛的,所以要解决肩膀酸痛的问题就要调整好电脑的位置,应该尽量把电脑放在视线的正前方,不要偏左也不要偏右,让显示器的位置与自己的视线相平,或者可稍微高一点。
然后椅子要选择那种有一定弧度的,如果是每天上班的时间长的话,那么建议你使用那种老式的木椅,老式木椅的弧度更贴和人体的曲线,所以可以减少腰痛出问题的机率。而柔软式的所谓的专用办公桌椅有可能只是让你一时间舒服了,而后却越坐也难受。
现实生活中并不是只有长期不良折姿势,肩关节,或者说颈椎病方面的因素才会引起肩膀酸痛的,日常的落枕,或者是中老年人的“50肩”也都有可能会引起肩膀酸痛的。
临床上就有人因为心脏方面有问题,如得了心绞痛,心肌梗塞,胆结石方面的疾病,如胆囊炎等等也都会由于反射的作用,使得人体的左肩或者右肩会有酸痛的感觉。可以说引起人体肩膀酸痛的原因是多方面的,所以千万不可忽视,一定要及时的治疗。
最后小编还是要提醒大家不管是对于久座一族还是对于长期的使用体力,由其是长期要用到自己肩膀的人来说,日常如果有肩膀酸痛的问题的话,可以选择中医按摩的方式来缓解,或者避开引起肩膀酸痛的原因,另外就是如果你已经有肩膀酸痛现象的话一定要及时避免颈椎病。