女性健康每天排便一次是不够的

女性健康每天排便一次是不够的

想知道自己有没有宿便?检查粪便会不会黏马桶就是一个指标。

请想想看，马桶壁有多光滑?粪便却能沾黏上而且连冲水都冲不掉，那些废物在我们肠子里沾黏的程度就可想而知了!粪便会黏马桶的人，多半是因为吃了太多高油脂、高蛋白和高精制淀粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所产生的粪便就像是沙子加上水泥一样，会变得又硬又重，不易排出;积得越久，宿便就会越来越多。

很多人都有这个问题而不自觉，也有很多人不相信这个论点。不信的话，试试看连续三餐只吃油炸食物会变怎样?进一步提出建议，相信隔天的粪便就会变得黏稠不易排出，而且会变细，像从中间硬挤出来的。

若是还无法想像以上情况的话，不妨试想一下你家的抽油烟机上所残留的油渍，如果是刚沾上的，很容易就擦得掉;但是如果隔了几天不擦，就会越来越难擦掉，当那些油脂逐渐变黏、变硬，最后就会像蜡一样沾在墙壁上。同样的情况也可能出现在我们的肠子里，宿便就是这样来的。

每天排便一次是不够的!

很多人问：多久没排便就算是便秘?一般的标准是三天，便那已经是非常严重的便秘。就像每天都要倒垃圾一样，我们一天如果吃三餐，正常来说也应该一天要排便两到三次才能清干净。很多人以为一天上一次大号就够了，其实一天只上一次大号是轻度便秘，两次是标准，最好的情况是一天三次。

每天习惯排便两次，一次是早上出门工作之前，另一次则是晚上洗澡前。晚上那一次通常会搭配咖啡灌肠;如果没有做咖啡灌肠，也会进行腹部按摩来刺激肠子蠕动，让自己有排便的感觉。

排便是一种可以养成的习惯，医生常说：“不管有没有便意，时间到了，蹲都要蹲出来就对了。”

建议大家可以压压看自己的左下腹部，如果是硬硬胀胀的，很可能就是有宿便积在里面，这时如果做咖啡灌肠，就会发现它变柔软了。根据我的经验，只要做完咖啡灌肠、排便干净的人，按压左下腹结肠的位置，触感都像麻糬一样柔软。

想要正常排便、不便秘，取决于好水、酵素、纤维和益生菌等四大元素，这四大元素也是影响健康的重要标准。现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足，肚子里的好菌也不够。正常来说，我们的肚子里应该要有一公斤重的菌在里面，菌在肠道健康上扮演了很重要的角色，这些元素的缺乏造成现代人排便不顺，宿便容易累积在大肠内。

便秘造成的憩室，是大肠藏污纳垢的温床

有些人在用力排便时，肠子因为压力的关系，让结肠壁较脆弱的地方像吹气球一样长出一个气囊出来，就形成了憩室。它是一种良性的囊袋，是大肠最容易藏污纳垢的地方，如果不处理，久而久之就有形成大肠癌的可能。

憩室一旦长出来就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都会有憩室，平时不痛不痒，就像盲肠一样，如果没有脏东西跑进去就没事，但如果排泄物囤积其中，就容易发生感染或发炎。因此，已经有憩室的人应以断食、灌肠来定期清除里面的脏东西。

毒素不清，会累积成癌

在大肠癌的发生部位和发生机率中，直肠和乙状结肠得癌症的机率最高，几乎有百分之七十的肠癌都集中从肛门上来六十公分的这一段，因为这里是宿便最容易囤积的地方，毒素都累积在这里，这段肠子就像家里的垃圾桶，等到垃圾积满了才会去倒。咖啡灌肠最主要就是针对这一段肠道进行清肠排毒。

肠癌目前高居癌症发生人数的第一名，是有迹可循的，证明现代人饮食中的毒素真的太严重，加上排泄不良，宿便的毒素都累积在大肠内。

新生儿大小便次数多少正常 混合喂养

大便：一天排便1—3次正常。

小便：一天8—10次，每日250—500毫升。

既喝母乳又喝奶粉的宝宝，便便和奶粉喂养的宝宝次数相差无几，虽然大便可能没有纯奶粉喂养的宝宝容易成形，但每天排便次数至少要排1—3次，大便呈浅黄色或者略微深一些都是正常的。

三个月的宝宝几天不拉大便是怎么回事

有些母乳喂养婴儿可几天排一次便，大便不干，排便前也无任何不适，生长也正常，就不是问题。家长无需关注婴儿每天是否排便一次，只要进食正常、生长正常，而又无其他不适就代表正常。母乳质量好，加上婴儿胃肠吸收好，就可能几天排便一次。而配方粉喂养的孩子几天不排便会出现便秘。
纯母乳喂养的妈妈一定要注意饮食清淡，不要吃上火的食物，这样宝宝才不会便秘。配方奶的宝宝则可以适当的喂点温开水，防止宝宝上火。

长期便秘的危害

正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次(只要无排便困难及其他不适均属正常)，但大多数人(约占60%以上)为每天排便一次。长期便秘者应及早检查排除结肠、直肠器质性病变。便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。

1、女人便秘老得快

女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。

2、老年便秘疾病多

习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。

3、孩子便秘隐患多

便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。

一天大便几次是正常的

“一天大便一次”是正常的，但是并不代表两天大便一次，或者一天大便两次就是不正常的。正常的排便的标准并不是单单指排便次数，大便的颜色、气味、性状也是判断排便正常与否的因素。还有就是个人本身的感受，只要平时没有感觉腹胀便秘，或者腹痛拉肚子，对健康就没有危害。
一般一周排便次数大于等于3次，一天排便次数小于等于3次都是正常的。“一天大便一次”只是一个最理想的状态。如果能养成定时排便的习惯，自然是好的，排便没那么有规律，也不需要太焦虑。

人一天几次大便算正常呢

美国自然医学博士吴永志的养生秘诀中的一条是：每天应排便三次,只排便一次算是便秘.他认为,每天食用三餐,也应排便三次.在12时前排便两次,在下午或睡前再排便一次.一天如果是能保持3~4次排便,不仅可以排除体内宿便,还能确保摄入的油,脂肪不被回收到肝脏,可减轻肝脏负担,并将大肠清除干净.有的人每天排便两次,早晚各一次;有的人,每天排便一次,或两天排便一次;有的人一天排便两三次

而原国才认为,一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物.所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常.但一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常.两天或两天以上排便一次,则不正常.每天排便超过3~4次,则应到医院检查是否患有慢性肠炎,结肠炎等肠道疾病.

如果是小孩的话，那么情况就有不一样啦，小孩子一般都是两个小时吃一次，吃母乳的宝宝，大便的次数，一般都在3～6次以上，有时候更多，一直到六个半月才慢慢的次数少，在十个月左右，一天一到两次都是正常的。所以只要孩子精神状态好，能吃能睡，不吵不闹，就表示孩子很健康，那爸爸妈妈就别担心!

为了能更好的拉大便，我们应该注意增加饮水量。每人每天应摄入1200～1500毫升水。在容易出汗的夏季，更需要多饮水。多吃蔬菜、水果和粗粮。增加含膳食纤维量丰富的蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少动物性食物的摄取。一旦大便通畅，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速削减，对高血压、心脏病及关节炎等疾病均有辅助治疗作用。大便在体内多滞留一分钟，毒素就多毒害机体一分钟。

以上对人一天大便几次算正常的介绍就完毕了。希望对您有一定的帮助。而我要提醒您的是，如若您大便排出有困难，最好不要总吃辛辣的事物和酸性强的事物。这样对您的身体也会造成或多或少的伤害。总而言之，您在饮食方面要多注意，或者可以建立一个营养计划。

每天排便三次是正常吗

正常粪便量的多少和食物有关,进食肉类及蛋白质者量较少,素食者量较多,健康人每日有1～2次通畅的大便,成条形状,松软适中,有臭味.如果超过正常次数,就是异常表现.常见：

①腹泻.腹泻是指排便次数增多.大便稀薄或杂有脓血,粘液者,常可伴有腹痛和里急后重等症状.

②便秘.正常成人每1～2天就应该大便一次,如果2～3天以上仍不大便,粪便干燥,坚硬,不易解出,称为便秘.

一日三次大便正常不正常不能光看次数,还要看持续时间的长短以及与饮食的变化,还要观察大便色质的异常变化也有很重要意义：

1.望大便的颜色：健康人大便为棕黄色.大便的颜色变化与疾病的关系十分密切.①白色便.如胆道阻塞时,粪便呈灰白色.②血便.

2.望大便的性状：大便清稀,可见消化不良或肠滴虫所致的腹泻,如同时有粘液,脓血则应考虑急性肠炎.大便带脓血,粘液,则以细菌性或阿米巴性痢疾为多见;大便呈血水或洗肉水样,可能为嗜盐杆菌感染或急性坏死性肠炎等;大便呈米泔水样,常见于霍乱或副霍乱;大便内含有大量脂肪及泡沫,多气而臭为胰腺疾病或肠吸收不良综合征等;若大便呈糊状,一般为功能性腹泻所引起.

上面讲了关于大便次数的相关知识，那么，对于一天大便3次正常吗?这个问题不能光从次数上来看，还要看自己身体是否有什么不适，是不是一直都是这个次数以及大便有没有异常，如是身体没有不适和大便没有异常，而频率一直都是这样那一天三次就是正常的。

配方奶粉喂养大便次数

配方奶粉喂养的宝宝，排便次数会比较少，一般一天1-2次，有时宝宝大便次数较多，每天4-5次，甚至7-8次，若宝宝精神好，能吃，体重不断的增加，也是正常情况，但是妈妈给宝宝添加辅食之后，大便的次数就会减少，出现一天排便一次，甚至两天、三天一次的情况。

一天大便两次是正常的情况吗

一天两次大便正常，比几天一次大便的人要好很多呀，几天一次的都是便秘的

正常人的大便一般有多种情况，一天一次是最规律的，但也可以一天两次或二天一次的。关键是没有便的异常，没有其它的异常症状，就是正常的。

一般来说一天两次者多是吸收能力相对差一些，便会相对多，所以会一天两次，这是正常的。一般这种情况的人不容易发胖。

而排便次数少或多天排便一次，对身体没有好处的，也会使粪便中的毒素过多吸收，也容易形成便秘等问题。

肠胃不好的也可能会一天两次大便，调理肠胃更好的方法就是喝蜂蜜水啦!可以百度下“小陶说蜂蜜网”每天喝蜂蜜可以清肠排毒，帮助睡眠，调理肠胃。

一天两次大便是否正常呢还需要我们依据我们每个人身体素质判断是否会危害到我们自身的身体健康，同时每天一定要做好相应的保养护理措施，对自己身体某方面的细微变化都要引起特别关注，才能更有利于我们自身的身体健康。

一天小便几次算正常现象呢

一天排便几次算正常

1-2次

正常人，一般一昼夜排便1—2次，质呈软腊肠状，棕色。血液中红细胞分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却变为胆红素进入肠管，与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，形成大便。

3-4次

有的人一天排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

规律每周3次也正常

每日排便是正常的、也是最好的。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

对于正常人到底排便多少次才算正常，其实并没有那么绝对。每个人的情况都可能不一样。只要排便规律，颜色正常，且无其他症状，也认为是正常的，不过一般来说每天排便一次是比较好的。每天一次就足以清除体内废物了。

成人一天几次大便正常呢

对于成年人而言，一天大便三次是正常的。成年人根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。由于有的人可能肠道蠕动较弱，所以可能2-3天才会又一次大便，但是他并不会出现异常情况，所以对于成年人来说只要大便成形，颜色正常，大便次数在一天三次到三天一次都是正常的。

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。因此需要养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体。有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意。排便也要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。另外将每次排便时间控制在5分钟即可。同时每个人要养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的。

养成健康的如厕习惯，保持每天正常的排便次数，对于我们的身体健康至关重要。

正常人其实每天大便一次就足够了，因为每天身体排毒的时间大体是一定的。所以我们身体大便的时间也是一定的。一般是在早晨起床以后。大便是身体排毒的一个很重要的方式。所以我们更应该重视起来。成人一天一次大便正常。

正常人一天大便几次是好的

1-2次

正常人，一般一昼夜排便1—2次，质呈软腊肠状，棕色。血液中红细胞分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却变为胆红素进入肠管，与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，形成大便。

3-4次

有的人一天排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

规律每周3次也正常

每日排便是正常的、也是最好的。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

对于正常人到底排便多少次才算正常，其实并没有那么绝对。每个人的情况都可能不一样。只要排便规律，颜色正常，且无其他症状，也认为是正常的，不过一般来说每天排便一次是比较好的。每天一次就足以清除体内废物了。

长寿的秘诀是什么 长寿秘诀之四：每日定时排便

每日定时排便一次，及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿。很多老年人由于肠胃功能减弱，容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，还要多补充水。