治疗失眠3点需要注意

治疗失眠3点需要注意

第一、注意自我暗示放松身心

正常情况下我们每天需要8小时左右的睡眠时间，如果时间过短或者是睡眠质量下降的话，都将会影响大脑的正常功能，患者可以通过自我暗示然后对身体的各个肌肉进行放松，在睡觉前可以听一些舒缓的轻音乐，千万不要胡思乱想。

第二、避免饮食的刺激

睡觉前切忌吃得过饱，如果饱腹感严重的话，会影响患者的肠胃消化及脑供血情况的，患者在睡觉时会感觉到不消化、胃痛等反应，因此需要注意少食多餐，睡觉前还不能喝咖啡、茶水等刺激性的饮品，建议可以喝一杯热牛奶。

第三、适当进行按摩

适当的按摩有助于放松自己的身体，例如我们可以用手简单按摩头部，或者是用梳子梳头发，有助于帮助脑部的血液循环，并且睡觉前可以用热水泡脚，然后进行脚部的按摩，也是非常有助于提高睡眠质量的。

失眠治疗法三大点

1.心理治疗 用于神经症失眠或心理生理性失眠。包括下面两种疗法：

认知疗法：在指出并要求患者解决引起失眠的病因同时，指出患者自己意识不到的因失眠而继发的各种心理障碍，纠正其错误观念以及适应不良的情绪和行为，建立信心，战胜疾病。具体方法是正确认识睡眠时间问题;正确认识并承认对症状的夸大;正确认识做梦的必然性和必要性;正确认识心理因素对白日症状产生的影响;分析既往疗效欠佳原因，如单纯依赖药物或失眠与焦虑互为因果等。

2，行为疗法：用行为学原理帮助失眠者建立良好的睡眠卫生习惯。

3.物理治疗 国外较通用的有光照疗法、低能量发射疗法等。

4，中医治疗 包括中药、针灸、耳针、推拿、按摩、穴位电疗或磁疗等。

失眠治疗法为大家详细介绍了上面三点。失眠不能轻视，要时刻的关注和重视，为了避免失眠的发生，专家建议，成人每天至少睡6.5小时，避免熬夜和晚上工作。

失眠特效药

治疗失眠的特效药有吗

失眠患者求治无方时就会想到药寻找特效药，秘方等等。石家庄长江心理精神医院精神科专家指出根本不存在治疗失眠的特效药，哪些所谓的治疗失眠的特效药都是不现实的，失眠治疗还是中医药治疗最可靠。

董明广主任提到“治疗失眠的特效药”是这样回答的，以我的失眠治疗经历，我认为治疗失眠不必刻意去寻找所谓的特效药。要让失眠断根还是中医方法靠谱，特别是中医养生疗法，没有什么副作用，而且一般程度的失眠3个月左右即可断根，严重些的顶多半年就可以了。医院中医激活安神疗法治疗失眠症效果显著，值得患者信赖。

小心被骗

“这几瓶药一共值几十元钱，那家治疗失眠有‘特效药’的医院却卖了我560元，还在处方上把所有药的剂量都加大了三五倍，这也太坑人了!”26日，67岁的王老汉来到本报，述说了自己被骗的经过。

王老汉67岁，家住长春市朝阳区，是原省电信公司的退休职工，近年来被失眠症害得晚上总睡不着觉，身体也大不如以前。近日，他看到一则广告，称人民广场附近某中医针灸医院治疗失眠症有特效：普通失眠3天即可见效，顽固失眠症5天可见效，并且有“五百万元大赠送”活动。王老汉来到该医院二楼就诊，两位女“专家”确诊王老汉患了“深度失眠症”，然后一个劲儿地劝他购买“特效药”：“这些药治失眠保证有效，买一周的量，我们赠2瓶特效药(其实是一种相当便宜的安神糖浆)，买10天的药量赠4瓶……”在“专家”的劝说下，王老汉买了3瓶舒眠宁归脾丸、6瓶补脑安神丸、3瓶养血安神片，花了560元钱。

把药带回家后，王老汉按时服药，却总是感觉头晕头痛，仔细研究药品说明书才发现，处方上的剂量竟然比药品说明书上规定的超出数倍。

“这医院到底可信不可信?”王老汉和家人起了疑心。于是拿着药瓶到市内各大药房查证，结果让他大吃一惊。王老汉买的养血安神片每瓶60片，可在永新大药房，药物组成、性状、作用相同的养血安神片，每瓶100片，价格仅为1.2元。王老汉手中的归脾丸一瓶才36克，药店里的一瓶75克，售价仅为4.3元。补脑安神片，药店里也就几元钱一瓶。

那家医院开出的补脑安神片、养血安神片为湖北同一厂家生产。记者按药品说明书的电话与厂家取得联系，得知补脑安神片的出厂价通常是四五元一瓶。对方说：“现在国内的药厂重复生产现象严重，竞争非常激烈，我们的药价不能定高了，否则就无法生存。”

王老汉对记者说：“我就想通过你们报纸，提醒患失眠症的病友，别再上黑心医生的当。”

怎么治疗失眠

如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

补肾壮阳茶有哪几种 杜仲五味子泡水补肾涩精

药物配伍：五味子9克，杜仲12克。

功效：补肾涩精，养肝明目。杜仲具有滋补肝肾和强健筋骨功效，并且有降血压，治疗失眠等作用，五味子补肾涩精，生津敛汗，主要用于治疗因，滑精，筋骨劳伤，身体瘦弱等，二者配伍同用，可补肾固精，滋肝而不燥。

适应症：1,肾气虚弱，阳萎，遗精，腰腿痿软。2.精神不济，头晕，目眩，神经衰弱，失眠。3.高血压病早期。

制法：将杜仲和五味子装入用纱布制成的药袋，再放入暖瓶中，冲入800毫升沸水，盖上瓶盖闷泡30分钟，即可饮用。

注意：湿热阻滞于下焦导致的遗精和腰痛者不宜饮用。

老人失眠如何提高睡眠质量

1、饮食治疗失眠的方法

1.1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

1.2、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

1.3、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

1.4、莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2、药物治疗失眠的方法

2.1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2.2、酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2.3、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、其它治疗失眠的方法

3.1、按时上床就寝

人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

3.2、睡眠姿势要正确

睡眠要“卧如弓”，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

3.3、多吸空气负离子

权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

治疗失眠药

第一代 处方类催眠药(强制抑制型)

安定、巴比妥类药物(或含有此类成分药物)，麻痹神经性药物，化学合成西药，见效快，能延长睡眠时间，但治标不治本。长期服用会产生耐药性，并有上瘾性反应，副作用明显，药物体内残留，伴有嗜睡现象。

第二代 非处方类助眠产品(依赖补充型)

含松果体素(褪黑素)类产品人工合成激素类药物，对因褪黑素血含量低的失眠者见效快，但治标不治本。副作用明显，欧盟及东南亚国家均禁止使用。

第三代 纯天然助眠产品(自然调理型)

100%天然植物制成的调养类产品，是新一代标本兼治的健康调养产品，通过对人体进行整体调理，疏通心脑血管，让身体获得充足的养分，进而提高睡眠质量。

(中岳仙茶)酸枣叶茶采之嵩山山脉野生酸枣树，其叶和芽充分吸收嵩山日月光华，营养丰富;同时由于酸枣树完全为野生状态，纯天然、无污染、原生态，配以精湛加工工艺，制成的茶叶堪称天然、健康绿色饮品。

3个常用穴位治疗失眠

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

治疗失眠的简单方法

一说到失眠及失眠症的治疗，人们首先想到的是安眠药或镇静药，仿佛只有镇静安眠药才是治疗失眠的唯一方法。其实，还有很多治疗失眠的简单方法。

首先，治疗失眠的简单方法，如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了，治疗失眠的简单方法，有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状，从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠，希望能够大家阅读失眠患者最普遍的症状 了解更多。

其次，治疗失眠的简单方法，如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

再次，治疗失眠的简单方法，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。治疗失眠的简单方法，如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

最后，治疗失眠的简单方法，如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。