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这两种情况要分清! 怎么分辨肌肉酸痛和肌肉拉伤

这两种情况要分清! 怎么分辨肌肉酸痛和肌肉拉伤

分辨方法:做胸部肌肉拉伸,肌肉酸痛会因拉伸而得到稍微缓解,肌肉拉伤则会因拉伸疼痛加剧,更加明显。

大腿酸痛是因为什么

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。

治疗方法:

1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。 2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。

这两种情况要分清! 肌肉拉伤导致的肋骨肌肉酸痛怎么办

肌肉拉伤三天后是恢复阶段,不可以再冷敷而是要热敷,通常是用热毛巾敷在患处,以促进局部血液循环,加快长期紧张的肌肉组织愈合。

硬拉后腰疼如何恢复 分清硬拉后腰疼原因

硬拉后的腰疼可能是肌肉酸痛和肌肉拉伤两种原因导致的,我们要分清腰疼的原因,才能针对帮助恢复。

1.进行腰部拉伸。正常的肌肉酸痛,在拉伸之后会有所缓解,或者不会有什么疼痛变化;而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。

2.肌肉酸痛是慢慢积累的,而肌肉拉伤是突然发生的,往往一直没什么疼痛现象,然后突然会因为错误动作拉伤肌肉,马上的出现明显而剧烈的疼痛。一般弓背弯腰进行拉伸等错误动作,很容易造成腰部肌肉拉伤。

肌肉酸痛和肌肉拉伤区别 肌肉酸痛和肌肉拉伤鉴别

肌肉酸痛:肌肉酸痛范围广泛,没有局限性压痛点,一般经过1到2天后酸痛感会明显减轻或消失,可以通过休息,按摩,温水浴,局部热敷等方式得到缓解。

肌肉拉伤:肌肉拉伤的疼痛范围比较小,受伤部位是最痛点,如果受伤后继续运动,疼痛感加重,且不会自行消失,必须通过医疗手段治疗。

肌肉酸痛的知识

肌肉酸痛在我们的生活中很是常见一般情况下是因为运动所产生的乳酸,造成的,但是也有一些情况是人为的伤害造成。下面就跟小编一起来了解一下这类症状的原因,以及它的治疗方法,希望能够帮到有这类症状的患者朋友。

因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛。

急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。

慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。

做完深蹲背疼怎么办

有两种可能。一种是正常锻炼引起的肌肉酸痛,是乳酸堆积引起的。还有可能是你动作不正确,引起的肌肉拉伤。

正常的肌肉酸痛可以洗个热水澡、热敷背部、适当活动、拉伸按摩。如果是肌肉拉伤,那么现在也要热敷,帮助恢复,吃点活血化瘀的药物,帮助缓解疼痛。

判断肌肉酸痛还是拉伤的方法是拉伸,如果拉伸后疼痛明显而强烈,那么就是拉伤了。

肌肉酸痛和肌肉拉伤怎么分辨

1.肌肉酸痛通过拉伸会缓解,肌肉拉伤如果拉伸,会让疼痛加剧而且明显。

2.如果是肌肉酸痛一般2-3天就会消失,拉伤的话就要个把月了。

3.肌肉酸痛是不会突然出现的,会通过运动慢慢出现;而肌肉拉伤会在运动中突然出现。

为什么做俯卧撑后背疼

一般俯卧撑发生后背酸痛的情况是比较少的,如果发生一般是下面两种原因,其中第一种比较常见。

1.正常的肌肉酸痛:俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等。但也会动用到一定的背部肌肉力量,这样就会导致背部乳酸堆积,肌肉纤维轻微破损,造成正常的肌肉酸痛。在初次做俯卧撑运动时这种情况往往比较明显。

2.下降太低肌肉拉伤:做俯卧撑下降身体的时候胸部放得太低而过分挤压背部,没有热身突然运动,动作过猛都可能会导致后背肌肉拉伤。不过一般情况下这样的情况很少发生。

做完俯卧撑后背部疼第二天还能继续做吗

后背疼有两种情况,一直是正常的肌肉酸痛,一种是肌肉拉伤。但是无论是哪种,都不建议你第二天再继续做。


正常的肌肉酸痛建议休息一两天,等疼痛稍缓再继续锻炼,即使酸痛不明显也要休息一天才能进行继续训练。肌肉拉伤在伤情恢复完全前不能做动用背部的运动,以免造成更大伤害。不过可以轻微活动背部,帮助恢复。


深蹲过后大腿疼是怎么回事

深蹲后大腿疼痛,或者酸胀是很常见的现象,不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起。而我们常说的,运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积,说法并不是很科学。

肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛,通常只发生在肌肉激烈运动时。是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的疼痛现象。

轻度的肌肉拉伤,疼痛感在活动一结束即消失,严重的肌肉拉伤,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

较少运动或训练肌肉的人,突然进行深蹲,容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现,酸痛感消失需要1-3天。

怎么区分手臂痛的情况

1.最好最简单的分辨方法是拉伸。肌肉酸痛可以通过拉伸得到适当的缓解,而肌肉拉升如果拉伸则会导致疼痛加剧而且明显。

2.肌肉酸痛是慢慢形成的,一般运动后肌肉酸痛不会很严重,到了24-72小时后疼痛会特别明显;但是肌肉拉伤会因为一个错误动作突然出现,也就是说你可能一开始好好的,突然就痛起来,那这就是肌肉拉伤了。

筋膜炎的症状

肌筋膜炎临床多表现为发病部位疼痛,多为酸痛不适,肌肉僵硬板滞,或有重压感,有时可及皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结。晨起或天气变化及受凉后症状加重,活动后则疼痛减轻,常反复发作。急性发作时,局部肌肉紧张、痉挛,活动受限。总的来说,筋膜炎有三大症状:

肌肉紧张性疼痛,肌肉紧张性疼痛是神经衰弱的一种临床表现。神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以精神易兴奋却又易疲劳为特征,常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。

肌肉痉挛性疼痛,肌肉痉挛疼痛是由于肌肉痉挛所引起的疼痛,肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

肌肉酸痛,因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

如果你发现自己有上述症状,要多个心,平时多锻炼。特别是现代办公室群体,切勿因为工作而把身体搞垮了。

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肌肉酸痛不严重,拉伤比较严重。 如果是肌肉酸痛则不严重,这是正常积极的现象,因为肌肉增肌的过程本身就是肌肉纤维破损再修复从而增大的过程。 如果是肌肉拉伤,情况可能比肌肉酸痛严重些,这种情况疼痛比较明显,损害身体组织,并限制身体活动,影响正常活动。

肌肉拉伤怎么办 处理方法区别

休息能有效减缓肌肉酸痛症状,还能促进代谢产物排出,恢复酸痛部位肌肉组织营养;也可以用温水浴或热敷酸痛部位,按摩等方式来加快全身和局部血液循环,增强新陈代谢,改善肌肉营养,并加速肌肉中的酸性代谢物排除。 肌肉拉伤后立刻用冷水冲拉伤部位,或用冷毛巾,冰袋冷敷伤口,然后用绷带适度用力包扎拉伤部位,以防止肿胀,在放松拉伤部位肌肉的时候,可以使用一些止痛,止血类药物,待24到48小时绷带拆除后,可以根据受伤情况外贴活血和消肿膏药,或擦药油,也可以热敷拉伤部位;肌肉拉伤严重人群最好及时就医治疗。

做引体向上肌肉拉伤 区别肌肉酸痛和肌肉拉伤

很多人分不清肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别——肌肉酸痛是随着运动时间逐渐加重的,而肌肉和韧带拉伤,则是由于一个损伤性动作突然出现。二者可以通过牵拉进行判断:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,运动损伤则会因牵拉使疼痛加重。

卧推完胸口疼多久好

这个看你是胸口是肌肉酸痛还是肌肉拉伤了,肌肉酸痛一般经过3-5天即可恢复,3-4天疼痛即可减轻很多,5天后基本恢复。而肌肉拉伤一般需十天半个月才能恢复,严重的可能需两个月。

运动之后小腿外侧肌肉疼痛怎么回事

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练

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不建议天天做。 无氧运动因为多数是负荷强度高、瞬间性强的运动,肌肉是在缺氧的状态下高速距剧烈的运动,在运动过后会有较强的疲劳感,是需时间来休息和恢复的,如果天天做没有恢复时间,可能会出现疲乏无力、肌肉酸痛、肌肉拉伤、心跳加快以及心律失常等现象,因此不建议每天都做。

胸肌拉伤怎么快速恢复 胸肌拉伤的症状

锻炼中胸部肌肉拉伤,会出现拉伤部位疼痛、肿胀、压痛,肌肉紧张痉挛,触之发硬,功能受限或障碍,受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时,疼痛加重,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 严重的胸肌拉伤,在拉伤时有撕裂样感,如果是肌肉断裂,在当时可以感到或听到断裂声,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者。 注意:一般来说胸肌拉伤的症状往往在受伤即刻或稍后一些时间出现,疼痛的性质趋于锐痛,疼痛范围小,疼痛点局限于伤处,继续活动时症状会加重。而肌肉

跑步腿酸疼如何恢复

运动后小腿肌肉酸痛是正常的,因为运动后大量乳酸产生会导致肌肉酸痛,一般经过休息和饮食调理会很快恢复的。 肌肉酸痛分两种:一种运动时或运动完即刻出现肌肉酸痛,由于乳酸推积所致因时乳酸含量达高峰; 另种运动第二天或第三天肌肉酸痛种酸痛,大多因肌肉损伤所致;偶尔肌肉纤维损伤导致肌肉酸痛,因肌肉生长过程肌纤维破坏,恢复超量,恢复过程长时间或剧烈肌肉酸痛训练过度体现会对身体产生大危害。 预防肌肉酸痛方法有: 1、做好健身前肌肉拉伸动作静态拉伸主 2、定循序渐进原则调整训练强度, 3、健身补充蛋白质和碳水化合物进行肌

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肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛,通常只发生在肌肉激烈运动时。是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的疼痛现象。轻度的肌肉拉伤,疼痛感在活动一结束即消失,严重的肌肉拉伤,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

突然小腿肌肉酸痛怎么办

发生肌肉酸痛时肌肉拉伤鉴别: 1、肌肉酸痛:无受伤史,酸痛在休息一段时间后发生,酸痛的范围较广泛,没有局限性的压痛点,经休息1-2天后酸痛明显减轻或消失。可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。 2、肌肉拉伤:有受伤史,疼痛范围较小,最痛点在伤处,继续运动时疼痛加重,经休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。必须通过医疗手段进行治疗。 肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。表现为:疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉。 消除肌肉酸痛的方法: 休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状,并可缓慢促进代谢产物