新妈妈如何应对产后便秘

新妈妈如何应对产后便秘

1.新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2.早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。

3.平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。

4.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。可以多吃山芋、粗粮和各种绿叶蔬菜，

5.食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状。

6.多食用促进肠蠕动与富含有机酸的食品，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。

7.增加B 族维生素食品的摄入：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

告别产后便秘 做个幸福新妈咪

正常的排便节奏

如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

与孕前有关的便秘

1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。

与怀孕有关的便秘

1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。

2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。

与分娩有关的便秘

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。

3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。

轻松应对产后便秘

调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

顺产侧切发炎怎么处理 顺产侧切后如何护理

1、顺产侧切后新妈妈要多摄取高纤食物，养成规律的排便习惯，多补充水分，以避免便秘。若产后便秘，在解便时太过用力容易造成伤口再度裂伤。

2、新妈妈产后要保持外阴清洁以防感染化脓，勤换卫生垫，避免恶露浸泡伤口，增加愈合困难度，每天消毒伤口，每次便后要用消毒棉由前向后擦拭外阴。

3、拆线后的几天内，避免做用力下蹲动作，解便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，避免摔倒或大腿过度外展使伤口再度裂开。不要用力解便，以避免缝补的伤口再裂开。

5、在产后1个月内，不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。

6、产后6周内，新妈妈应该避免性行为的发生，防止伤口裂开。

剖腹产后可以喝黄酒不

1、黄酒，又称米酒，是水谷之精，其性热，其气悍，产后少量饮之，可以桂风活血，避邪逐秽，有利于恶露的排除和子宫的缩复，对产后受凉，有舒筋活络之用，但饮用黄酒要适时适量。

黄酒过量，因其可助内热，会使产妇上火，口舌生疮，且由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热。

2、饮用时间以产后1周内为宜。因其有活血作用，饮用时间过长，可使恶露排出量过多或持续时间长，不利于身体健康的恢复。

3、进行剖腹产手术后的6小时内，新妈妈应当禁食、禁水;

4、进行剖腹产手术后的6小时后，未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类;

5、当排气后，剖腹产的新妈妈就可以吃些东西了，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，饮食要注意多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果，有助产后保养，产后恢复等等;

特别提醒剖腹产的新妈妈注意，在未排气期间，饮食有诸多需要注意的地方。煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等都不宜食用。另外包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶等甜食也应当远离，以免引起腹胀。

产后大便出血的危害

便产后大便出血对妈妈身体的伤害是比较大的，女性的血液本身不如男性的多，如果产后长期便血，容易造成贫血，贫血可降低身体抵抗力，容易引起妇科炎症的发生。

1、引起肛肠疾病。很多妈妈在排便时由于便血而感觉疼痛难忍，此种情况下容易造成便秘，便秘等肛肠疾病对产后妈妈的身体可造成严重影响。

2、造成缺铁性贫血。产后长时间便血，容易造成人体内血的流失，体内的铁质也会随着血而减少，若长期如此，会造成缺铁性贫血，这对产后妈妈危害比较大。

3、影响消化系统。产后便血和便秘容易造成造成恶性循环，消化系统容易受到影响。一些妈妈还会出现厌食的现象，不利于妈妈产后恢复。

4、引起妇科疾病。长期便血除了可引起肛肠疾病外，还可感染肠道、阴道，造成妇科炎症。

由于产后便血，部分妈妈还会出现心情抑郁的情况，这容易造成产后抑郁症，此时要注意及时缓解不愉快的心情。

三伏天坐月子注意什么 抵制寒气

三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

​新妈妈产后便秘怎么办

1、调整饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

饮食建议：

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2、充足的休息时间

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

3、早下床活动

一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

孕妇产后便秘的原因是什么

孕妇在产后身体需要恢复是大补的时候，通常会吃油腻肉荤较多，但随后会几日不想解大便，当想解的时候又吃力不容易解出来，这样就导致了产后便秘。产后便秘给新妈妈们带去了巨大的痛苦。其实孕妇产后肠胃功能减弱，是便秘的高发人群。

1、胃肠功能减弱。处于产褥期保健的新妈妈胃肠功能减弱，肠蠕动缓慢，致使食物在肠内停留的时间延长，肠内容物的水分被大量吸收后，会出现大便干结的情况，使得新妈妈排便困难。

2、腹部过度膨胀。由于妊娠期间孕妈妈的腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛(产后盆骨恢复)，这就是新妈妈产后排便力量减弱的一大原因。

3、体弱排便力减弱。新妈妈在产后身体都比较虚弱，排便能力减弱。尤其是采取过会阴切开的新妈妈，排便时不太敢用力，久而久之就出现了便秘的状况。

4、饮食结构不合理。部分新妈妈在孕期饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得比较少;产后又极力进补，却忽视了果蔬的摄入，从而导致产后便秘。

5、产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

松子的做法有哪些

松子内含大量的不饱和脂肪酸，新妈妈产后常食松子，可以强身健体，对产后身体恢复很有益处。

这样吃最营养

松子可生吃、入菜、煮粥，无论哪种烹调方式，均不会破坏其丰富的营养成分，新妈妈如果不喜欢生松子的味道，可以搭配玉米，将其做成松仁玉米，或者煮成粥，以减轻味道。

食用禁忌

松子营养丰富，产后脾胃虚弱的新妈妈应少吃松子，产后腹部不适时也不要食用松子。

松仁玉米

适合产后1周后食用，对产后食欲不佳的新妈妈尤为适宜。

原料：甜玉米粒160克。松子50克，青、红椒各10克，葱段、白糖、盐各适量。

做法：1、松子用小火焙至上色后立即取出，备用。

2、将甜玉米粒捞出，沥干水分。

3、青、红椒洗净，切小丁。

4、锅中加入少许油，小火爆香葱段后倒入所有材料，转中火快速翻炒。

5、调入白糖和盐炒匀。

营养功效：此菜滋味香甜，对皮肤干燥、大便干结很有效果，是防治肥胖症、高血脂症、高血压、冠心病的良好膳食。

松子芹菜鸡丁

适合产后瘦身时食用。

原料：无骨鸡腿肉200克，蒜蓉、芹菜、洋葱、松子、酱油、盐、糖各适量。

做法：1、鸡肉用酱油、糖、盐腌15分钟，切丁，松子小火焙至上色。

2、芹菜洗净，切丁，放入开水烫3分钟沥水备用。

3、快火下油起锅，先爆香蒜蓉，快火炒鸡丁，备用。

4、另起锅，快火下油，用少许盐爆香洋葱至软，放入鸡丁、芹菜炒匀，装盘撒上松子即成。

营养功效：此菜适合产后食欲不佳、担心发胖的妈妈食用。

紫薯银耳松子粥

适合早餐时食用。

原料：大米20克，松子5克，银耳4朵，紫薯2个，蜂蜜适量。

做法：1、用温水泡发银耳，将紫薯去皮，切成小方粒。

2、锅中放水，将淘洗好的大米放入其中，大火烧开后，放入紫薯粒，再烧开后改小火。

3、往锅中放入泡好的银耳。

4、待大米开花时，撒入松子即可。

5、放凉以后，调入蜂蜜即可。

营养功效：此粥口感顺滑，营养丰富，具有滋阴润肺、通肠的功效，能帮助新妈妈预防产后便秘。