长寿和什么有关呢
长寿和什么有关呢
1、气候温和
这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些良好的因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件，对人们寿命的延长起到积极的促进作用。
2、山区植被茂密、空气好
长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高，有益于健康和长寿。
3、水系发达
美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。
4、气候寒冷，影响寿命
东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。
迄今为止，中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个(以县、市为行政单元)，但没有一个在东北。
气候寒冷，人体的心血管系统对外界温度的变化很敏感，增加了冠心病的发生率。寒冷会令人体的外周血管收缩，从而使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。寒冷还会让人容易感冒，易患呼吸系统的疾病。
5、干旱
研究发现，长期生活在湿度较低的环境中，可导致人体免疫能力下降。当空气湿度低于40%的时候，鼻腔和肺部黏膜上的纤毛运动减缓，易引发呼吸道疾病。
适量饮酒和长寿有关
适量饮酒和长寿有关
根据2018年2月18日在美国科学促进会年度会议上报道，美国加州大学科学家根据对90岁以上高寿人群进行的调查发现，饮酒可以帮助你活得更长，这可是饮酒爱好者的好消息。不过关于饮酒的作用一直存在争议，是好是坏并没有定论，建议饮酒一定要适量，根据最新中国老年人膳食指南，没有酒精禁忌的男性老人每天控制在50克酒精以下，女性减半到25克，显然不是绝对禁止。
加利福尼亚大学尔湾分校神经学家Claudia Kawas团队从2003年开始一直在研究90岁以内人群的生活习惯，其中一个研究分组是高龄组就是85岁以上人群。Kawas想专门研究90岁以上高龄人群的生活习惯。通过调查饮食习惯、病史、服药和日常活动。分析那些因素是影响长寿的因素。最终她获得了90-99岁寿星1700人份资料。在最新的美国科学促进会年度会议上，kawas报道的了一些初步分析结果。根据研究，每天喝两杯啤酒或葡萄酒是一种可以降低过早死亡18%的独立因素。Kawas在会议上声称，“我无法解释原因，但根据我的研究数据，我坚信适度饮酒可以提高寿命。”
石斛泡水的适宜人群和禁忌人群 延年益寿
铁皮石斛含有多种微量元素，这些微量元素与人体的健康长寿有着密切的关系，石斛比一般的药物对人体的抗衰老作用更广泛，更全面。因此石斛泡水适合中老年人日常饮用。
长寿有哪些方法
合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。
吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。
科学的运动：劳动一生，运动一生
有研究人员发现，每天坚持做有氧运动是长寿的关键之处。
传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。
亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。
位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。
平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心
美国科学家公布一项三年的研究成果，他们对七百名一百岁以上的寿星进行了研究，并且解开了他们长寿的秘密，那就是：性格开朗、不发火、心平气和。
可见，长寿之道不分中外。世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学!
优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强
科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧"。
再观长寿老人们的居所，人野相近，心远地偏，背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，让人与居所相忘于自然，实现居所与山水的和谐共生，生命在如此的浸润中更加鲜活持久。有统计数据显示，我国百岁老人中女性数量明显多于男性，占到总数的四分之三;居住在乡村的明显多于居住在城镇的，占到总数的七成。
长寿有套黄金法则
每周午睡至少3次。一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
每天运动至少15分钟。研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。高芳堃建议，老年人要选择温和、缓慢的运动，如慢步走、五禽戏、舞剑等。时间可选在上午九十点钟，吃过早饭在家中休息半小时，再去公园等绿化较好的地方锻炼。
老人每天睡眠不少于6小时。多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。夜复一夜，睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时即可。
喝咖啡。研究发现，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病风险降低50%，子宫内膜癌风险降低25%，抑郁风险降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能会给一些人带来睡眠和神经障碍。高芳堃提醒，喝咖啡应因人而异，不宜过多，尤其是晚上。喝咖啡时最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨钙流失。
每天喝茶。研究人员通过对4万余名日本男性和女性的调查发现，每天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险最低。其他一些关于红茶的研究也显示了类似的结果。不过，无论选哪种茶都最好直接饮用，或只加入蜂蜜、柠檬。试验证明，红茶加入牛奶可能会减弱茶对心血管的保护作用。
早餐吃点蓝莓。蓝莓里除含有维生素和膳食纤维外，还富含微量元素锰。锰对强健骨骼、促进新陈代谢都有很大好处。此外，蓝莓还富含花青素等天然抗氧化剂，可预防癌症。美国辛辛那提大学精神病学家发现，每天喝杯蓝莓汁的老年人，在记忆力和精神方面都表现得比同龄人要好。
晚餐来份鱼。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现，增加欧米伽-3脂肪酸的摄入量，可以降低患上慢性疾病的风险，如冠心病、2型糖尿病、关节炎和认知障碍症等。高芳堃建议，多吃没有被污染的深海鱼，或服用鱼油类保健品。选购鱼油时要注意看清其成分、功能、有无权威机构的认可和审批，不要盲目听信广告和别人推荐。
每天一斤奶。在分析了1.3万人体内维生素D水平与健康的关系后，约翰·霍普金斯大学研究者发现，维生素D水平最低的人相较于其他人，死于任何病的几率都增加了26%。鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。高芳堃建议，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各饮一半;多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。
多站着看书看电视。澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。高芳堃则表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。
加入一个兴趣小组。美国心理学家卡林·费洛拉在她《朋友的影响力》一书中称，有个固定朋友群的人，会比没有朋友的人健康生活几率高出50%，孤独带来的风险甚至高于肥胖和久不运动。美国杨百翰大学的研究者也发现，孤独者的死亡风险等同于每天抽15根烟的人。
学一门外语。加拿大科学家通过CT扫描对比发现，学习一种以上语言，可以帮助认知障碍者增强认知灵敏度。这种优势一般得益于童年时期的外语学习，但研究表明，日后再学一种新语言也可以延缓认知障碍。
少开车。一方面，统计表明，人在车祸中丧命的风险是1/84;另一方面，美国肺脏协会研究表明，道路上减少3300万辆汽车与提高汽油标准的环保效果一样。发表在《流行病学》杂志上的研究显示，如果空气污染减少了，人的预期寿命就会上升。
给自己制订一个高目标。美国斯坦福大学一项历时80年的“长寿计划”发现，坚持向高目标努力的人，虽然承受较大的压力和责任，但比那些工作压力较小、对生活期望较低、投入时间和精力较少的人更长寿。
人体的姿势跟健康长寿有关
立姿
立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。
随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。
坐姿
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。
每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。入座后姿势要端正、自然、舒适，上身正直，以保持躯于两侧的肌肉平衡。上肢自然放松，两手合拢放在两腿上，下肢自然屈曲，双脚并拢。
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卧姿
老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。
当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿势，睡着后都要翻身变动体位。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。
行姿
一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大，端正、平稳、自然是共同原则。
如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么随着腹肌有节律的收缩，膈肌的上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能得到加强。此外，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和食物的消化吸收，调节神经系统的平衡。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼，则效果更理想。
老人长寿有哪些秘诀
饮食中白开水可谓是最不起眼的，也是最没有讲究的，但是，您知道吗？白开水也是有助于长寿的，或许听起来有可能让人非常的摸不着头脑，不过事实的确如此，下面的介绍就为您详细说一说。
女性散步半小时防乳腺癌
南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。
男性每周锻炼3个小时不早亡
瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼（如踢足球、游泳和力量训练等），或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。
只喝白开水启动长寿基因
在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。
相信看完后朋友们都十分吃惊，原来这么容易被忽略的白开水还有如此功效，没有错，只要合理食用白开水，是非常有助于健康和长寿的，所以说，生活中一些不起眼的小问题往往是很多大问题的关键。
男人长寿有十大秘诀
所以，近年来围绕着男人长寿的研究，得出了不少能让男性健康长寿的结论。譬如，不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。而对男人健康最大的危害来自于抽烟，酗酒，血糖高或者血压高。一起来看看“男人长寿十大秘诀”。
经常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
娶个年轻15岁以上的老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，夫妻年龄差与双方寿命存在关联。如果妻子比自己年轻15至17岁，丈夫早逝的可能性能减少20%;年轻7～9岁，则能减少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝。可见，娶个年轻老婆也很有必要。
科学家们解释说，这可能是自然选择的结果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年轻的女性。另外一种可能是，年轻的女人更会照顾男人，因此他才更长寿。
学会爱与被爱
女性比男性更懂得爱人,可能是女性比男性长寿的主因。 澳洲王家墨尔本理工大学辅助医学系授科恩说,充满爱的生命,使人长寿的机会大增,爱可以左右自然规律,让人不觉时间流逝。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
钱包别放屁股后
很多男性都有习惯把钱包放在屁股后，实际上，如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
接受高等教育
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险，但是，不完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。
每天吃苹果少吃肉
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
每天坚持晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
身材微胖
健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好，但一项最新研究发现，中老年人的身材过瘦对健康并不好，瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最 短，身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现，男人到40岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人的平 均寿命比肥胖者短命5年左右。