让宝宝快速入睡的几个方法
让宝宝快速入睡的几个方法
1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉。逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律。在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3-4次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。
2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来。
让宝宝快速入睡的几个方法
对于新生儿来说，睡眠占据了他们的大部分时间，并且通常都是主动入睡，这个时候的宝宝睡眠无需太过爸爸妈妈担心。
随着宝宝月龄的增加，宝宝睡眠时间会慢慢减少一些，并且需要爸爸妈妈做好充足的睡前准备工作才能入睡。那么，如何让婴儿快速入睡呢?
0-3个月婴儿的快速睡眠法
1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉。逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律。在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3-4次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。
2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来。
3、在宝宝刚出生的前几个月，尽量不要让宝宝整夜的睡觉。但是有一点要强调的是，无论何时何地都要让宝宝感觉到有您在的安全。
4、如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。尽量减少白天的睡眠，让房间暗一些并安静一些。此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。
5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境，所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡。
6、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好尿布，轻轻地拍打宝宝再次入睡。
3-6个月婴儿的快速睡眠法
1、3-6个月的宝宝已经可以整晚的睡觉了。通常4个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠。
2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。
3、如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。
4、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。
7-12个月婴儿的快速睡眠法
1、宝宝在这时是改变白天小睡的时候。通常宝宝会有2-3次的小睡，每1次1-2小时。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时。
2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。
3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。
4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。
5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。
让宝宝睡得香甜的8个技巧
1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使人体生物钟节奏与自然同步，有助宝宝快速入眠。
2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视，玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利宝宝放松入睡。
3. 家长最好和宝宝同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作，晚上忙家务，但跟宝宝同一时间段入睡，有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。
4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经兴奋，不利入眠，给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时，等到体温下降，睡意来袭，宝宝也就能睡个好觉，同时也有利于固定正常的入睡节奏。
5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不同，大人应配合宝宝，晚饭最好安排在七点之前，至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间，利于入眠。
6. 午睡别超过下午三点。白天午睡时间太久，会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态，没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。
7. 迎着阳光吃早饭。要想晚上睡得好，保持生物钟节奏正常很重要。研究表明，晒太阳有助消除时差，纠正生物钟节奏。出太阳时，宜开窗让阳光照进来，让宝宝沐浴在阳光下，同时吃早饭，这样有利于晚上睡个好觉。
8. 白天多活动，让身体有点小疲劳，有利于晚上放松入睡。太阳好时，带宝宝出去晒太阳，好过待在室内。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。
初夏来袭照顾宝宝有道可循
• 哄宝宝入睡
这个季节天气反复，宝宝难以入眠，但睡眠不充足，宝宝可就难以长高，发育也就有问题了哦!以下的几个方法，可以帮助宝宝快速入眠!
(1)来点音乐
几乎每一个宝宝都不会拒绝音乐哦，放点轻柔的音乐，让宝宝静下心来，这样宝宝就能快速入眠哦!
(2)轻轻拍打
炎热的夏季可能会让宝宝感到烦躁，妈妈不妨一边哼着，一边轻轻地拍打宝宝的背部，让宝宝在你的影响下舒缓心情，拥有充足的安全感后便可入睡。
(3)背光睡
夏季太阳光强烈，宝宝自然是不容易睡着的，而且他也早已习惯在妈妈肚里黑黑的环境，因此不妨拉上窗帘或者让孩子背光睡，对孩子来说比较好。
• 室温得均衡
夏季天气热，蚊子多，如何保持均衡的室温成了妈妈们的老大难问题。其实只要注意两个方面，一是衣服增减，二是空气流通。
(1)适当增减衣服
当宝宝玩耍过后，汗流浃背，妈妈们一定要及时给他擦汗或者更换衣服，以防宝宝吹风后受凉。建议给宝宝使用吸汗巾，比较方便，也不用频繁换衣服。
(2)保持室内空气流通
虽然天气炎热，需要空调来降温，但这并非是指要宝宝全天候待在空调房间哦!建议要经常给室内通风换气，保持空气的新鲜。不要让孩子一直跟空调相伴，也不要带孩子穿 梭在房间中，否则孩子很容易着凉生病的。
如何引导宝宝睡觉
对于3个月以下的宝宝，白噪音(海浪声、流水声等)能够让宝宝平静。3个月以上的宝宝可以放一些轻柔舒缓的摇篮曲，安抚情绪，从而进入睡眠状态。、
1.营造舒适的睡眠环境 营造一个昏暗、安静、温度与湿度适宜(不要过热或过冷)的舒适睡眠环境，有助于宝宝快速入睡。
2.把握信号 及时把握宝宝的睡眠信号，宝宝犯困时一般都有一些小动作，比如宝宝开始打哈欠、揉眼睛、抓耳挠腮、有些烦躁，这些都是在释放睡觉的信号，要及时帮助宝宝入睡。
3.避免抱睡、哄睡 引导宝宝入睡时，应尽量避免用奶睡、抱睡、摇晃等方式哄睡，否则一旦宝宝养成通过这些方式入睡，就会失去自主入睡的能力。
4.用声音辅助入睡 对于3个月以下的宝宝，白噪音(海浪声、流水声等)能够让宝宝平静。3个月以上的宝宝可以放一些轻柔舒缓的摇篮曲，安抚情绪，从而进入睡眠状态。
5.让玩具陪宝宝入睡 很多宝宝不愿意自己睡觉，是缺乏安全感。大人找一些宝宝喜欢的安抚玩具一起陪睡，比如可以清洗的玩具小熊、小兔子等等。 为了安全起见，建议妈妈在宝宝睡熟后将安抚玩具拿走。
如何让宝宝快速入睡
0-3个月婴儿的快速睡眠法
1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉。逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律。在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3-4次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。
2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来。
3、在宝宝刚出生的前几个月，尽量不要让宝宝整夜的睡觉。但是有一点要强调的是，无论何时何地都要让宝宝感觉到有您在的安全。
4、如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。尽量减少白天的睡眠，让房间暗一些并安静一些。此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。
5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境，所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡。
6、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好尿布，轻轻地拍打宝宝再次入睡。
3-6个月婴儿的快速睡眠法
1、3-6个月的宝宝已经可以整晚的睡觉了。通常4个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠。
2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。
3、如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。
4、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。
7-12个月婴儿的快速睡眠法
1、宝宝在这时是改变白天小睡的时候。通常宝宝会有2-3次的小睡，每1次1-2小时。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时。
2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。
3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。
4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。
5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。
如何让宝宝快速入睡
1、把握宝宝困倦的信号，及时哄他入睡
当大人感到困倦的时候，谁也不会想要强打精神。所以一旦宝宝发出了我想睡觉的信号的时候，比如说变得很安静或者是对周围的人、玩具都失去兴趣，就应该马上开始哄宝宝入睡。一旦宝宝超过了这个时间点，再次入睡就会变得很困难的。
2、睡觉前给宝宝一些固定的暗示
即使是非常小的宝宝也能通过一些固定的暗示来养成按时入睡的好习惯。比如说，每天准备睡觉之前，给宝宝洗个非常舒服的温水澡，这样不仅可以放松，也可以更好的促进睡眠。或者说，宝宝睡觉之前给他固定放一些很柔和的摇篮曲，在帮助宝宝睡觉的同时，还能够形成固定的暗示。
小孩踢被子着凉后补救 让宝宝伴随着音乐入眠
有的宝宝在睡觉之后喜欢踢被子，是因为在宝宝睡觉的时候，感觉很烦躁。所以说，在宝宝入睡前，家长们可以放一些舒缓的音乐，既能够帮助宝宝快速的进入睡眠，同时也能够让宝宝的心情进入平静的状态，也可以提升宝宝的睡眠质量。这样，宝宝在睡熟之后就会老实许多。
四大哄睡法宝助力宝宝睡个香甜安稳觉
1、安静的睡眠环境很重要
营造一个安静的、黑暗的睡眠环境和氛围是促使宝宝成功入睡的非常关键的条件，例如有些妈妈在宝宝快要睡觉的时候还把房间的灯光调得很亮，这样是不对的。灯光太亮、房间环境太吵，都会令宝宝不能够安静下来入睡。在宝宝即将入睡的时候，妈妈们可以将卧室的灯先关掉，拉好窗帘，停止一切声响，让房间尽量安静下来，这样做可以让宝宝在夜间安然熟睡，区分白天与黑夜，逐渐形成习惯，渐渐地，到了晚上一关掉灯，宝宝就知道要入睡了。
2、舒适的衣物很重要
虽然说小宝宝在睡觉的时候还不用穿睡衣，但夜晚睡觉期间，给宝宝选择合适的衣物非常重要，夜间睡觉所穿的衣物不用像白天那样追求时尚的造型、靓丽好看的颜色，有良好吸汗性、透气、柔软、舒适是最好的，给宝宝穿衣服之前，妈妈们要检查衣服上是否有小纽扣什么的，以免扎到宝宝不舒服。到了晚上要睡觉的时间，可以先给宝宝洗个热水澡，再换上干净舒适的睡衣，让宝宝可以睡得更安稳舒服。
3、给宝宝的被褥枕头要选对
妈妈们要注意了，想要让宝宝睡得安稳，所选择的被褥枕头等也要选对，我们成年人的被褥对宝宝来说太厚重了，过于柔软的被褥对宝宝来说也是不合适的，可以选择一张舒适柔软的小毯子陪伴宝宝快速入睡，让宝宝在睡眠中也能够感觉到柔软舒适。枕头的选择，高度要合适，对于太小的宝宝，可以直接垫个小毛巾睡觉，宝宝大一点之后，也不要用高度太高的枕头，以免宝宝睡得太累而经常容易醒。
4、安抚神器用起来
在宝宝与睡眠斗争的过程中，总要借助一些安抚神器来尽快哄睡宝宝，例如安抚奶嘴，无论宝宝是烦躁还是哭闹，妈妈们把安抚奶嘴给宝宝，宝宝就会很快安静下来。妈妈们可以适当借助安抚奶嘴来哄睡宝宝。
还有安抚玩具，是专门为安抚宝宝睡觉而设计的，可以在宝宝睡觉的时候做贴身的小伙伴，有些安抚玩具是自带睡眠音乐的，能够帮助宝宝迅速安眠入睡。妈妈们需要注意，在给宝宝选购安抚玩具的时候，不要选毛绒玩具，一般毛绒玩具会吸附一些灰尘，在宝宝玩耍的时候或睡觉的时候，这些灰尘很容易被宝宝吸进肺部，从而损伤肺部的健康，细微的小短毛或无毛的安抚玩具比较适合陪伴宝宝入眠，费雪小海马可以推荐给妈妈们，是非常不错的宝宝哄睡玩具。
新生宝宝快速入睡有哪些技巧呢
招数一：适宜的睡眠环境
3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。
招数二：区别黑夜和白天
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。
而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。
Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。
招数三：应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。
招数四：督促宝宝规律睡眠
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。
招数五：顺从宝贝的习惯小动作
哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着，那么可以把他抱在自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后背，等他睡着了后再把他放到床上。
招数六：限制玩乐时间
想要宝宝睡得好，白天不能让他玩得太疯，白天玩疯了，他在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉宝宝有些累的时候，就赶快喂奶，他吸着吸着就睡着了。
招数七：洗澡助睡
有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。
招数八：午睡别太久
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
招数九：每天遵循就寝程序
安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。
这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。
上面教的也就是宝宝睡眠的一些问题，相信家长们都有了正确的认识，再者就是让宝宝养成好的睡眠习惯同样是很重要的，这些我们大家要让孩子养成习惯，还有就是要限制他们玩乐的时间，督促宝宝们每天按时就寝也同样重要。
怎样哄宝宝快速入睡
教你快速哄宝宝入睡的5大绝招
1、留意宝宝犯困信号 我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息，麻麻可以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，这样可以快速获得成效。
2、营造舒适的睡眠环境 光线：白天拉上窗帘减少光照度，夜晚关掉室内灯光，用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。 温度：室温最好保持在25度左右，同时麻麻不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。 声音：在宝宝睡前应保持宁静的气氛，尽量减少杂音的产生，但是不需要可以保持绝对安静的环境，以免增加宝宝对杂音的敏感度。
3、制定一个睡前仪式 在宝宝睡前1个小时开始进行一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。
4、给予适当的安抚 不能抱着睡，不代表完全不给予安抚，这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，麻麻安抚的方式应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
① 轻轻地抚触 在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，麻麻可轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。
② 轻柔的音乐 宝宝的听觉反应特别灵敏，麻麻可在宝宝睡前播放海潮声等轻柔的音乐，制造愉快的睡眠氛围。
③ 温柔的声音 大多数宝宝都喜欢聆听妈妈的声音，睡前可为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。
④ 安抚物品 在培养宝宝自行入睡的阶段，麻麻可以挑选柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来时，看到熟悉的物品会更容易重新入睡。
5、渐进缩短陪伴时间 一开始麻麻可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，以分床或分房为最终目标。 让宝宝学会自行入睡需循序渐进，麻麻们千万不要使用过度激进的方式，避免宝宝由于紧张气氛的干扰更难入睡，留下不愉快的阴影哟~
初夏来袭 照顾宝宝有道可循
哄宝宝入睡
这个季节天气反复，宝宝难以入眠，但睡眠不充足，宝宝可就难以长高，发育也就有问题了哦!以下的几个方法，可以帮助宝宝快速入眠!
(1)来点音乐
几乎每一个宝宝都不会拒绝音乐哦，放点轻柔的音乐，让宝宝静下心来，这样宝宝就能快速入眠哦! (2)轻轻拍打
炎热的夏季可能会让宝宝感到烦躁，妈妈不妨一边哼着，一边轻轻地拍打宝宝的背部，让宝宝在你的影响下舒缓心情，拥有充足的安全感后便可入睡。
(3)背光睡
夏季太阳光强烈，宝宝自然是不容易睡着的，而且他也早已习惯在妈妈肚里黑黑的环境，因此不妨拉上窗帘或者让孩子背光睡，对孩子来说比较好。
室温得均衡
夏季天气热，蚊子多，如何保持均衡的室温成了妈妈们的老大难问题。其实只要注意两个方面，一是衣服增减，二是空气流通。
(1)适当增减衣服
当宝宝玩耍过后，汗流浃背，妈妈们一定要及时给他擦汗或者更换衣服，以防宝宝吹风后受凉。建议给宝宝使用吸汗巾，比较方便，也不用频繁换衣服。
(2)保持室内空气流通
虽然天气炎热，需要空调来降温，但这并非是指要宝宝全天候待在空调房间哦!建议要经常给室内通风换气，保持空气的新鲜。不要让孩子一直跟空调相伴，也不要带孩子穿 梭在房间中，否则孩子很容易着凉生病的。
哄宝宝睡觉太费劲怎么办
1、当宝宝发射困意信号时，妈妈得接收到。
就和大人一样，宝宝困了也会有些小动作的，像揉眼睛、打哈欠等。
这时，爸妈们就得留意到宝宝这些小动作，观察宝宝的生理作息，从而为他制定适宜的睡眠时间。
因为在宝宝产生睡意时培养他自行入睡习惯，这样便可更快的获得成效。
2、 营造舒适的睡眠环境
光线
利用光线差别，来帮助宝宝区分醒着和入睡的环境差异。
白天可以拉上窗帘减少光照度，夜晚则可以关掉所有室内灯光，只保留一盏小夜灯，让宝宝半夜醒来不用感到过于惊恐。
寝具
一套舒适的寝具，对于帮助宝宝快速入睡的作用不容忽视。
但注意床的四周不要放置容易造成宝宝窒息的厚重棉被，以免意外发生。
3、 建立规律的就寝模式
宝宝睡前，正常来说都有一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、说故事、道晚安…
透过这些规律的睡前仪式，等于对宝宝下达“做完这些事就要睡觉”的指令，从而协助宝宝养成入睡认知。
4、 给予适当安抚替代
不抱不摇，不代表就没有其它的安抚方法了。
这阶段的宝宝很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展也有正面帮助，不过安抚的方式依然得朝着帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
温柔抚触
在宝宝入睡前或偶尔醒来时，爸妈可以轻拍或按摩宝宝身体，来帮助他稳定情绪快速入睡。
耳边轻语
大多数宝宝都喜欢听到妈妈的声音，所以睡前不妨给宝宝常常摇篮曲或是在他耳边轻轻的说话，让宝宝在自己熟悉的声音中进入睡眠。
安抚小物
爸妈在培养宝宝自行入睡的时候，可以给宝宝买几个玩偶当作宝宝的安抚替代物。
这样如果宝宝半夜醒来，抱着自己喜欢熟悉的玩偶也会比较容易再次自行入睡。
当然，安抚小物不建议只有一样，因为如果宝宝过度依赖某件物品，将来可能得再次面临戒除依赖安抚物这烦恼。
另外，有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但爸妈得留意着，当宝宝睡着了之后马上帮他拿开，以免宝宝对奶嘴过度依赖。
综上，要想宝宝可以自行入睡并一觉到天亮，首先要了解宝宝的睡眠特性，并逐步建立一套符合他生理时钟与家庭作息的睡眠模式，然后再培养宝宝在舒适、安心的状态下自行入睡其实就可以了。