胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛怎么办

1，如果你锻炼造成的，不用担心的，太正常了，只能说明你平时锻炼太少了，太用力的情况下，肌肉就会处于紧张状态，导致受伤.过几天就没事啦，呵呵 2，如果你经常上网，典型的电脑酸痛症。你这个酸痛是坐电脑坐出来的。长期这样下去，会越来越严重的。建议你工作一个小时就要起来活动一下，多转动胳膊，做适当运动，这种肌肉酸痛没有什么特效药可吃的，主要是你要加强保养意识。治疗的方法有以下几个：1、适当运动，多转动胳膊2、可以按摩3、热敷 热敷可以帮助促进血液循环，疏通经络，你可以上淘宝找下热麦，这个热敷效果好! 3，帮助你年纪?如果30岁以上，肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。 多洗热水澡/桑拿，锻炼血管弹性，增强适应能力，手臂肌肉酸痛就会消失。 筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞。当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等。这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致。中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询.祝早日康复。 筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞。当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等。这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致。中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询.祝早日康复。 祝你健康! 希望我的回答令你满意!

胳膊肌肉酸痛怎么办

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

胳膊肌肉酸痛怎么办

1.进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

2.贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

3.用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

4.减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

5.耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

胳膊肘疼是怎么回事 ？

常见的引起胳膊疼的疾病如下。

1、肩周炎

肩关节疼痛和活动不便为主要表现，但随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。

2、风湿性关节炎

急性或慢性结缔组织病的一种，受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病。

不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。

3、颈椎病

颈肩部酸痛为主要表现的，常见骨科疾病的一种，症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，还可能会带来头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

胳膊肘疼怎么办

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

在没有检查之前，大家也不能根据猜测来判断胳膊疼的原因，还是应该到正规医院去检查确诊，才能得到正规有效的治疗，否则，胡乱治疗有可能不对症，反而给身体带来拖延和伤害。

局部肌肉痛该怎么办

1、进行局部按摩。

当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

2、贴膏药。

当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

3、用热毛巾热敷

如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

4、减少体力活动

当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

5、耐心调养

胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

6、预防方法

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷(2)锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重(3)准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分(4)整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用

维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

以上就是我给大家总结的一些关于身体局部肌肉痛的相关资料。希望能够帮助到更多的朋友。大家了解了关于局部肌肉痛的知识后一定要在生活中不要做超负荷的体力劳动以及在运动前做好热身运动，运动后做放松运动，这样的话身体才不至于被受到伤害。

手臂长时间酸痛怎么办

第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛

第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

如何缓解胳膊肌肉酸痛 按摩

胳膊肌肉酸痛的时候可以对胳膊进行放松按摩。按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松并能够促进血液循环，让堆积在胳膊肌肉的细胞代谢物能够通过血液循环排出体外来缓解胳膊肌肉酸痛。具体的按摩手法可以用手掌对胳膊进行按揉推拿，或者是进行提捏。

胳膊肌肉酸痛怎样缓解 调整姿势

如果是因为长时间一个姿势造成的胳膊酸痛可以通过进行放松活动来预防胳膊肌肉酸痛。或者是对坐姿进行调整，让手臂抬起的高度舒适，能够避免长时间胳膊肌肉处于紧张状态。

左胳膊肌肉酸痛

第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致胳膊肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致胳膊肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤胳膊导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。

第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第五个方法，如果白天夜间常常会出现胳膊酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

如果是左边胳膊疼痛的话，那么就要选择这样的方式来给自己治疗，其实胳膊酸痛很有可能是由于长期没有锻炼的原因造成的，如果是这样的话，那么随时的甩动一下自己的胳膊才是最重要的，当自己的胳膊肌肉会痛的时候也要注意休息，并且要注意劳逸结合。

胳膊肌肉酸痛怎样缓解 热敷

肌肉酸痛用毛巾进行热敷能够帮助扩张血管，加速血液循环，帮助缓解胳膊肌肉酸痛。在热敷的过程中，胳膊血液循环得到改善，肌肉出现痉挛得以控制，并且热敷还能帮助肌肉受损组织得到再生修复，是能够有效帮助缓解胳膊肌肉酸痛的方法。

手臂酸痛怎么办

1.进行局部按摩

当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

2.贴膏药

当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。