一个红薯相当几碗米饭
一个红薯相当几碗米饭
无固定值。
100克红薯的热量约为86大卡，而同等重量的米饭热量约为116大卡，相比之下米饭热量要高一些，但是由于红薯个头大小不一，如果是一个小红薯的话，重量约为50克，吃后摄入的热量约58大卡，一碗中等大小的米饭约150克，热量在200大卡左右，一个红薯热量只是米饭的四分之一，因此没有一定的固定值。
红薯米糊怎么做 注意事项
1、红薯米糊中的红薯有筋络，一定要细心的挑出来，否则有可能会一半被宝宝咽到喉咙里，一半留在喉咙外，咽不下咳不出，引起呕吐。
2、不要一次给宝宝吃太多的红薯米糊，否则会引起腹胀、打嗝等不良症状。
3、不要在红薯米糊中加糖，就让宝宝吃原味的米糊。
地瓜能减肥
红薯的瘦身功效：
红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。
每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。
而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。
餐单一：
早餐：1杯豆浆、1个红薯;
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
餐单二：
早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯;
午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份;
晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
餐单三：
早餐：1杯豆浆、1个红薯;
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。
红薯代替米饭可以减肥吗 一个红薯相当几碗米饭
数量不等。
由于一个红薯和一碗米饭的重量不是完全一致的，没有固定的单位来计算，因此就不能得出具体的对比值，如果一碗米饭按150克算，一个红薯按100克算的话，这两种食物进食后给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，由此算出一个红薯基本等于半碗米饭。
吃红薯润肠排毒又减肥
红薯芝麻浓汤
材料：红薯，黑芝麻，洋葱，牛奶，高汤，黄油，盐，胡椒。
做法：1.红薯去皮洗净，切成细条放入水中;洋葱切片。
2.将黄油放入锅中，中火烧热后，放入洋葱炒软，加入红薯，炒至透明。
3.加入适量高汤，用中火煮至红薯变软，加入牛奶、胡椒、黑芝麻和食盐即可。
红薯粥
材料：红薯，大米。
做法：1.将红薯洗净，连皮切成小块;大米淘洗干净。
2.将大米、红薯放入锅中，加入适量清水，熬煮成粥即可。
咸味甘薯饭
材料：红薯，米饭，葱，油，盐。
做法：1.红薯去皮洗净，切成块状。
2.烧热油锅，放入红薯翻炒至香，加入食盐。
3.加入适量的水，倒入米饭，用小火焖熟即可。
上述为大家介绍的红薯减肥食谱大家可以合理安排在自己的减肥餐中，不过需要提醒大家的是，红薯一定不要吃生的，生吃红薯很容易导致肠胃不适!
红薯发芽能吃吗有毒吗 红薯怎么吃最有营养
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
红薯可以用来烤着吃，也可以用来做菜做点心，比如拔丝红薯、红薯米饭、红薯酥饼、红薯面包等。
红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
喝黄瓜汁能减肥吗 黄瓜汁减肥一周饮食搭配
早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶+黄瓜汁
午餐：清淡饮食八分饱即可。
晚餐：玉米半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。
早餐：一个红薯+一杯豆浆+黄瓜汁
午餐：红薯替代主食，吃到八分饱即可。
晚餐：粗粮饭+蔬菜汤
早餐：红薯+无糖酸奶+黄瓜汁
午餐：牛肉+西兰花，减少油脂摄入。
晚餐：粗粮饭+简易小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡胸肉、三文鱼）
早餐：水煮蛋+水果燕麦+黄瓜汁
午餐：红薯+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐：水煮蔬菜+豆制品
早餐：馒头+豆奶+黄瓜汁
午餐：日常饮食
晚餐：粗粮米饭+鸡蛋羹+水果
早餐：红薯+低脂牛奶+黄瓜汁
午餐：日常饮食
晚餐：玉米+蔬菜沙拉
早餐：半根玉米+酸奶+黄瓜汁
午餐：粗粮米饭+鸡胸肉
晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋
以上食谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证少吃碳水化合物、高糖、高油脂、高盐的食物，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮，且每餐七分饱就行了。
一个红薯的热量相当于多少米饭
没有明确的数据对比。
因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大。
橙子和红薯能一起吃吗 一天吃多少橙子和红薯较好
建议一天摄入橙子250克，即1-2个，红薯300克为宜。
根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人对水果一天的推荐摄入量为200-400克左右，因此建议一天大概吃1-2橙子较为适宜，而红薯中碳水化合物的含量与米饭相近，而且饱腹作用比较强，不宜过量食用，一般建议一天吃300克就好了，大概就一个中等大小的红薯，分多次食用为宜。
一个红薯相当几碗米饭 红薯一天吃几个不会胖
由于红薯的个头大小不一，因此建议按总量来计算，成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右一般是不会长胖的，换算热量后大约是进食1400克红薯，不过正常情况下除了吃红薯还会吃其它食物，因此一个人一天吃的红薯等食物所摄入的热量，只要不超过日均所需热量的话，一般就不会胖了。
一个红薯相当几碗米饭
无法精确对比。
因为一个红薯的重量有高有低，一碗米饭的重量同样也是，都没有固定的单位来计算，因此就得不出具体的对比值，假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，吃完这两样食物，给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。
健康减肥晚餐怎么吃 控制热量不吃主食
晚餐完全可以不吃主食，所说的精米精面，比如米饭、馒头、面条、花卷等，可以用一些粗粮来代替，比如玉米、芋头、红薯等。因为粗粮的碳水化合物比主食要少很多，还含有很多的纤维素，对我们的胃肠健康很有帮助。当然，虽然换了粗粮，依然要控制好食物的总量，建议每一餐吃吃一根玉米，或者两个小芋头或者一个红薯，切记不要吃烤红薯，最好是自己蒸出来的红薯。
高压锅蒸红薯放不放水 蒸过的红薯可以做什么
材料：鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、西兰花、红薯、甜玉米、番茄、沙拉酱、牛奶。
1、将黄瓜洗净切块，红薯蒸好捣成泥状，玉米洗净煮熟，番茄洗净切块。
2、把鸡胸肉和鸡蛋煮熟，把西兰花过热水焯一下。
3、最后将所有食材放入碗内，加适量牛奶和沙拉酱即可。
材料：红薯、米饭、鸡蛋、熟毛豆、食盐、食用油。
1、将红薯蒸好后，用工具捣成泥状，把红薯泥与白饭混合在一起。
2、热锅，倒入适量油，放入红薯米饭以及煮过的毛豆，翻炒。
3、放入少量盐，调味，将其倒入饭碗内并压实。
4、把鸡蛋打散，热锅后煎成至饼状。
5、将煎好的鸡蛋饼放在碗上，将压实的红薯饭倒扣蛋饼中间。
6、把四周往里面收，再倒扣来在一碟子上，然后小刀开十字口，再翻出开口的蛋，就可以开始食用了。