准妈妈秋冬洗澡有哪些讲究

准妈妈秋冬洗澡有哪些讲究

孕妇洗澡首先要注意水温

准妈妈的体温对胎儿的影响很大，当准妈妈体温超过40℃的时候，会对胎儿的脑细胞造成不可逆转的影响，因此准妈妈洗澡不能用太热的水。

热水洗澡一次以20分钟以内为宜

准妈妈洗澡时间不可过长，特别是冬天，在浴室内或浴罩内，空气减少，温度、湿度较高，氧气供应不足，加之进行热水浴，全身表面血管扩张，会导致孕妇头部供血不足，出现头昏、眼花、乏力等，同时使胎儿缺氧、胎心音加快，亦可影响胎儿神经系统的发育，因此，孕妇热水洗澡一次以20分钟以内为宜。

洗澡方式应采取站立淋浴

孕妇的洗澡方式也应讲究，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡，因为妇女怀孕后内分泌发生了多方面改变，使阴道里具有杀灭细菌作用的酸性分泌物减少，自然防御能力降低，如果坐浴，脏水里的细菌、病毒可能进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎，或引起尿路感染，使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等，并增加了吃药的机会，更易导致畸胎、早产。

使用浴霸时要注意通风

为避免受凉，不少准妈妈洗澡时常会用到浴霸，在使用时使用浴霸时也要注意不要太热。另外，准妈妈在洗澡时还要注意通风。因为使用浴霸后浴室内的空气湿度会很大，容易造成准妈妈缺氧以致影响胎儿，所以使用浴霸的同时要尽量通风;或者尽量缩短使用时间。

另外，洗澡前后室内外温差不宜过大，如果温差过大，很容易刺激准妈妈引起子宫收缩，造成早产、流产等现象。洗完澡后，要立即擦干头发及身体，将衣服(至少是贴身衣物)穿好后再走出浴室，以免浴室内外温差太大而着凉。

准妈妈吃肉有什么讲究

爱吃肉的准妈妈容易出现的健康问题

肉类含有丰富的优质蛋白质，我们平时经常吃的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉，这些肉类的蛋白质含量在16%~26%之间，而且这些肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。

因此，适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果每天摄入的食物中肉类的比例超标，久而久之就会对身体造成一些负面的影响，如导致高血脂症、动脉粥样硬化，甚至会使心血管系统或其他脏器发生病变。

同样是吃肉，但不同的肉类营养价值不同。所以，准妈妈应该注意选择那些营养价值高的肉类。

1、猪肉的脂肪含量最高。在日常我们所接触的肉类中，猪肉的脂肪含量能达到20%~30%，而且多为饱和脂肪酸，摄入过多对健康无益，因此，准妈妈最好少吃一些。

2、吃肉首选应该是鱼肉。因为鱼肉不仅含有优质蛋白质，适量的脂肪，丰富的维生素、无机盐，还含有多不饱和脂肪酸---二十碳五烯酸。经过多年的研究，科学家们发现鱼类中所含的这种多不饱和脂肪酸对流产、早产和胎儿发育迟缓都有预防的作用。因为妊娠中发生的这些异常现象通常会与胎盘供血不足有关，而二十碳五烯酸恰好可以帮助改善这种供血不足。另外，二十碳五烯酸还能使血液粘稠度下降，帮助预防血栓的形成。这种多不饱和脂肪酸人体无法合成，因此只能通过食物获取，而最好的食物来源就是海鱼。因此，营养专家建议，准妈妈每周最好能够吃2~3次鱼。

3、其次是兔肉。因为兔肉的蛋白质含量高，而脂肪含量极低，不到0.4%，所以非常适合哪些怀孕前就比较胖或者体重超标的准妈妈食用。

4、牛肉营养很丰富。牛肉中不仅含有丰富蛋白质、铁和铜，而且B族维生素含量也很高，脂肪含量相对较低，因此也是准妈妈餐桌上不错的选择。

5、鸡肉脂肪含量低。鸡肉比较嫩，脂肪分布均匀，容易消化和吸收，味道也很鲜美，蛋白质含量高而且脂肪含量较低，仅为2.5%，因此，准妈妈日常可以多选择鸡肉，熬汤、炒菜都可以。

孕妇秋冬季洗澡注意事项

洗澡水的温度不能过高

临床证明，如果孕妈妈的体温比正常体温要上升2℃的时候，那么就会使得胎儿的脑细胞发育停止，如果是上升3℃的话，那么就有可能会杀死脑细胞的可能。从而就会使得宝宝出生之后出现智力障碍，甚至胎儿畸形等问题。所以小编建议准妈妈们在洗澡的时候，一定要控制好水温，水温不能太高，最好是要掌握在38℃以下，并且也最好不要坐浴，避免热水浸没腹部。

时间不要太久

洗澡的时间久了，浴室里面的空气就会逐渐的减少，温度也会逐渐的升高，从而导致浴室内的氧气供应部足。如果准妈妈在浴室里面呆的时间过久的话，那么就会容易出现头昏，眼花，乏力，胸闷等症状。并且，加上热水的刺激，还会引起准妈妈全身体表的毛细血管扩张，使得准妈妈的脑部供应不足，严重的话还会使得胎儿神经系统的发育受到不良的影响。因此，为了避免这些情况的发生。小编建议妈妈们沐浴的时间最好是要控制在20分钟以内。

清洗肚脐要注意

准妈妈们在平时洗澡的时候，对于肚脐的清洗要非常注意，切忌用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，引起感染，对准妈妈们自身以及胎儿造成严重的伤害。所以如果准妈妈们要清洗肚脐的话，可以先用棉花棒蘸些婴儿油或乳液清理肚脐的污垢，然后等到污垢软化后在轻柔的洗净。

注意安全

浴室的安全措施必须要完善，比如要在地板上铺上防滑垫，在墙壁的四周设置稳固的扶手等，另外，浴室内的杂物也要尽量的减少，比如椅子，盆等，以免绊倒。

选用温和的沐浴用品

孕妈妈们沐浴时选用的沐浴用品，应该遵循中性，无刺激，无浓烈香味，具有保湿性质的原则，以免伤害到准妈妈敏感的肌肤。并且，也不要使用香味太过于浓烈的，因为这样不但刺激性会比较的强，而且还会使得孕妈妈闻起来不太舒服，造成头晕。

不同情况下洗澡有讲究

当出现不同情况的时候，孕妈妈们洗澡也是有讲究的。在有出现水肿情况的时候，可以使用浴液洗浴，这样不仅可以促进新陈代谢，而且也可以缓解水肿过的症状。在感觉到冷的时候，可以交替使用温水和稍凉的水洗浴，这样可以消除发冷的感觉。腰痛的时候，可以将臀部以及下半身的身体浸泡在水中，促进腹部，臀部的血液流通，改善腰痛的症状。

夏天准妈妈穿衣有讲究

夏天准妈妈穿衣：面料选择

1、尽量选用天然面料

夏天，孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉最为常见。>>推荐阅读：夏季孕妇不宜佩戴首饰

2、贴身面抖不宜含化纤成分

一些孕妇时装，可能外层面料为化纤成分，但选购时一定要注意其贴身部分是否为天然质地面料，否则易引起皮肤过敏、发炎，甚至影响到胎儿在子宫内的正常发育。而且合成纤维透气性差，天热时会感到非常不舒服。

3、季节因素

夏天的衣装与皮肤直接接触，因此要选用透气性强并具吸汗功能的衣料，以防发生汗疹、疖肿等皮肤感染。随着妊娠月份的增加，孕妇身体越来越沉重，轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。

夏天准妈妈穿衣：款式选择

现在市场上的孕妇装比较多，款式也是各具特色，孕妈妈喜欢什么样的孕妇装完全可以依个人喜好而定。一般夏季，可以选择一些颜色淡、简洁大方的孕妇裙，这样也能让身体看上去显得轻盈。

孕妇装款式有时很雷同，所以更得注意一些细节搭配，比如罩鸡心领开衫时可以配一条色彩亮丽的丝巾，穿裙子时配一双休闲长靴一样很有味道。选择舒服方便和色彩柔和的孕妇装能调节孕妇的情绪，对胎儿的健康成长是有利的。

夏天准妈妈穿衣小贴士

1、出门时别忘了戴上帽子，可以防晒。

2、可以披上防晒披肩，最好再撑一把遮阳伞，紫外线对准妈妈和胎儿都有很大的“杀伤力”。

3、准备一件风雨衣，可以对抗多变的天气。

4、如果在有空调的地方办公，要为自己准备一件薄外套。

准妈妈产前检查大有讲究

产前检查是大多数准妈妈的“必修课”。不过，产前检查时间、手段等都大有讲究。

准妈妈的身体检查应该至少在怀孕前三个月进行。产前检查可能查出胎儿的畸形或先天发育不良，但这时其实已经晚了，如果能在准备怀孕阶段进行检查，并向医生讲明病史和一些可能影响宝宝正常发育的因素，对生出健康的宝宝很有利。

第一次产前检查一般是在怀孕三个月之内，要对孕妇全身各个部位进行详细检查。这时有可能发现胎儿一些并发症，如心脏发育异常，甲状腺发育异常等，便于及早采取解决措施。

孕中阶段，也就是怀孕的12周到17周，一般要一个月做一次检查，26周到40周每两周一次。根据具体情况可能增加一些检查项目，比如在15周到20周进行唐氏综合征和神经管畸形的筛查。

对于35岁以下的孕妇做唐氏综合征的筛检可排除高危孕妇群，而高危人群(包括35岁以上的孕妇)则必须进行羊水穿刺，做进一步诊断。

产前检查中B超和彩超的检查手段使用最多。有些准妈妈认为，彩超比B超看得清楚，这种想法是不准确的。彩超只是增加了血流情况和血管状态，适用于血管疾病的诊断，一般在22周到24周使用。通过B超就可以看清胎儿内脏等器官的发育情况，相比而言B超也比彩超要经济实惠。

孕妇洗澡温度不能太高

在洗澡温度方面，准妈妈在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对准妈妈来说很容易影响子宫和胎儿不宜采取。

而准妈妈洗澡的温度不能太高有两个原因：(洗热水澡不利胎儿发育)

1.准妈妈洗澡时洗澡水的温度应在摄氏37-42度之间，当洗澡水温度过高时会影响子宫内环境，容易损害胎儿神经系统，所以准妈妈不适合洗热水澡及三温暖。

2.洗澡时水温高，蒸气就多，容易导致准妈妈头晕或看不清楚，跌倒事件就容易发生。

另外，浴室要有良好的通风设备，否则温度持续上升、蒸气不易排出，容易使人在浴室内晕倒。万一家人听到浴室有巨大或奇怪声音，听到准妈妈求救或甚至敲门后无人响应，应持钥匙立即进入浴室内查看准妈妈是否发生事故，立即给予协助或视情况紧急送医。

若准妈妈进入浴室太久没有动静，家人也应体贴地问候一下，看是不是有什么问题需要协助，若大声敲门数次没有响应则应立即进入查看，以免准妈妈洗澡发生意外。

准妈妈以车代步有讲究

鉴 准妈妈驾车

更要系好安全带

一些准妈妈不喜欢系安全带，害怕那样会压迫胎儿。事实上，准妈妈比平常人更应该系上安全带。因为车在行驶中难免颠簸或急刹车，孕妇如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。准妈妈系安全带的正确方法是：安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子;肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

鉴 驾车姿势要合理

怀孕期间驾驶，最好靠在椅背上，让它给身体一些支撑，有益于减缓疲劳。如果准备一个小靠垫，效果会更好。最好不要采取前倾的姿势驾驶，以免腹部受到方向盘的挤压碰撞。另外，准妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。因此，如果路况不好，最好不要长距离驾驶，以确保安全。

鉴 坐椅位置要调节舒适

许多女士开车时都习惯把坐椅调得特别靠前，还有人习惯身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，这样的姿势其实并不正确。尤其是前倾的姿势容易产生腹部压力，使孕妇的子宫受到压迫，对孕期不稳定的孕早期(妊娠3个月之内)和孕晚期(7个月以后)，这种姿势更加危险，容易引起流产或者早产。

准妈妈们在驾驶时，一定要在开车前将坐椅靠背调节到最舒适的位置。开车时最好双肩靠在椅背上，让它给身体一些支撑。也可以准备一个腰靠垫，减缓疲劳。身体不要离方向盘太近，以免发生撞击时身体撞到方向盘。

鉴车在途中，伸展四肢活动活动

如果是长距离驾车，还应该带上手电筒、厚衣服、食物和水以及卫生纸等必备物品。长时间保持一种坐姿容易疲劳，为了使血液循环通畅，开车时至少要每隔90分钟就停下来，做一下短暂休息。

鉴 出现不适及时就诊

开车过程中一旦遇到了交通事故，哪怕只是受到轻微碰撞，也要尽快到医院去检查一下身体。不过准妈妈们也不必太过紧张，一般情况下，宝宝在妈妈的子宫中有羊水和胎盘的保护，还是很安全的。

鉴 几种情况不宜驾车

1.怀孕超过5个月以后，准妈妈最好不要驾车出远门。而对临近预产期(37周以后)的准妈妈们来说，应该绝对避免单独驾车。

2.准妈妈若为新手司机，最好不开车。

3.准妈妈也不宜开“新车”。

4.驾驶手动挡轿车时需要两只脚不停配合，这样腹肌容易紧张，准妈妈要量力而行。

鉴 其他注意事项

准妈妈开车时还要注意以下几点：绝对禁止他人在车内吸烟;尽可能避开交通堵塞;安装防晒窗帘以缓和阳光照射;准妈妈很容易双下肢水肿，尤其是长时间保持坐姿时，这时可以在脚下铺一块踏垫，以便脚胀时能将鞋脱掉或准备一双软拖鞋。

准妈妈吃水果大有讲究

准妈不可多吃的水果

柿子：柿子虽然有极好的养分及医疗效果，它也有缺乏之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛效果很强，导致大便枯燥。遇酸能够凝聚成块，与蛋白质联系后发作沉积。因而，吃柿子大概点到为止，以一餐一个为宜。

山楂：活血化淤通经，对子宫有必定的缩短效果，在怀孕早期应注重要少数食用，有流产史或有流产预兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不破例。

猕猴桃：猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时刻以饭后1—3个小时较为适宜，不宜空腹吃。前兆性流产表象的孕妇千万别吃猕猴桃。

荔枝、桂圆：从中医视点来说，妇女怀孕之后，体质通常偏热，阴血往往缺乏，尤其是有前兆流产的孕妇更应慎重，由于热性水果更易导致胎动不安。

柑橘：柑橘好吃，不行多食。由于柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，简单导致炎热而使人上火，发作口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不大概超越3只，总重量在250克以内。

西瓜：适当吃西瓜能够利尿，但吃太多简单形成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产表现者)要忌吃。并且西瓜含糖量较高，吃多了简单形成妊娠糖尿病。

适合准妈吃的水果

樱桃：一切水果中，樱桃所含的铁质格外丰厚，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，并且它还富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等养分成分，多食用可补血及协助肠胃功用。孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多具有一张光润的安康面庞。

苹果：富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可避免过度肥壮，一起对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功用也具调节效果。苹果的另一项重要成效即是可减轻孕吐，对胃口差、厌恶都有不错的减轻效果。

葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色缺乏、血压偏低、循环欠好、冬季四肢严寒，多吃葡萄可协助改进，更格外的是，葡萄还有安胎效果。

草莓：富含极丰厚的维生素C，可避免伤风。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、推进胃口及加强肠胃活动;国外还有研究报告指出，草莓可去掉体内的重金属。

西柚：富含天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也相同必不行少。

梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的效果。常吃炖熟的梨，能添加口中津液，避免口干唇燥，不只可维护喉咙，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

孕妈妈洗澡大有讲究

由于生理上的特殊时期，孕妇比普通人更易疲劳，泡澡就成了不少准妈妈回到家后首选的放松方式。殊不知，泡澡时间过长、水温过高却会无意中伤害肚子里的宝宝。

有研究显示，当孕妇体温比正常人高出1.5℃，胎儿的脑细胞发育就会受到影响，如果体温升高3℃，就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。孕妇在高温环境中停留时间越长，对胎儿的损害就越重。另外，泡澡的水温过高，还会导致孕妇全身皮肤血液循环加快，有突发晕厥的可能。

如果孕妇一定要泡澡，最好把水温控制在38℃以下，且时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内。对孕妇来说，最安全的洗澡方式是淋浴。洗澡之前，先确定家里有人在，孕妇进出浴缸能搭一把手。洗澡时，旁边放一瓶水，避免脱水。淋浴时也可以放一把椅子，中间累了可以坐着洗。

此外，怀孕初期的胚胎还不够稳定，为避免细菌感染，孕期前三个月应避免泡澡;打开排风扇，保持浴室空气流通;泡完澡后，先放水再出浴缸，保证体温不会突然降低，也可以避免滑倒。