保持健康体重这些孕妈要知道
保持健康体重这些孕妈要知道
1.计算自己的BMI体重增加幅度
如果身为准妈咪的你还不知道什么是BMI指数的话，没有关系只要你打开百度，上面就可以查到详细的解说，并且告诉你怎么做就能得到相应的指数。在找到孕妇体重计算器之后，你就可以输入相关的数据开始测量，从而得到一个健康的标准，然后通过这个标准来对自己的体重进行调节，注意饮食方面的调整，争取处在健康的体重范围之类。解释一下BMI指数，它指的是人体体重除以身高米数平方而而到的数字，通常用来测量人体健康体重范围。
2.营养膳食，少吃多餐
为何要在孕期强调少吃多餐呢？因为少吃多餐的好处就在于，身体可以很好地消化和吸收摄入的食物营养，并且身体各部分营养分配合理。人体也就不会因一次摄入过多的食物而出现脂肪过剩下而导致的肥胖。当然，少吃多餐还有助于改善准妈咪们的食欲。但是准妈咪们一定要注意的是，少吃多餐并不是要你每天不停的吃零食来达到多餐的效果，而需要以主食为中心，可以附加吃一些水果和坚果之类的零食，却不宜每天零食不停嘴，那对健康体重没有帮助，反而对胎儿的健康成长还会造成不良影响。
6种美味食物助你保持健康体重
1.豆类
豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。
2.黑巧克力
你喜欢吃巧克力吗?那就尽量选择在两餐之间吃黑巧克力吧。因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地控制食欲。
3.鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女性更容易感到饥饿。而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。
4.坚果
在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。
5.苹果
此处不推荐苹果汁和苹果泥，而是建议选择一个脆脆的苹果。因为全果减弱食欲的功效，是果汁和调味汁都没有的。其中一个原因是，原水果有更多的纤维。此外，咀嚼苹果时会将信号发送到你的大脑，告诉你已经吃了东西。
6.西柚
西柚真的能帮助你减重，特别是经常感到饥饿的糖尿病患者。圣地亚哥的斯克里普斯诊所研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们在12周内平均体重减少约3英镑。饮用西柚汁也有同样的效果。但柚子汁没有任何公认的“燃烧脂肪”的属性，它可能只是帮助人们觉得饱。
乳晕变黑怎么回事 保持健康体重
超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的几率也很高。不过，现在给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条快捷方式。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3~4小时，那么你患病的风险就会降低50%。
孕早期请约束好自己
1.控制好体重
怀孕初期，孕妈没有必要补得太多，如果补得太多加之孕妈不运动，很容易造成体重的直线上升，这对胎儿孕妈都是非常不利的。所以孕妈需要合理控制好自己的体重，不要让体重过分增长。
2.饮食平衡
孕妈刚开始怀孕不需要特别补充营养，要保证食物的多样化，这样才能吸收各种营养物质以保证胎儿的生长发育需求。如果孕妈有不良的饮食习惯，那么现在也要开始改正了。要知道不良的饮食习惯会造成营养不足，影响胎儿的生长发育。
3.不盲目进补
得知自己怀孕之后，孕妈每天都会吃很多进补类的食物，其实这种做法是不科学的。有些补品在怀孕早期是不能吃的。因为有些补品里面含有大量的激素，服用过早会对胎儿孕妈造成不利影响。
4.预防贫血
有些孕妈本身就患有贫血，在怀孕之后贫血情况更是严重，这对孕妈会造成很大危害。所以建议贫血孕妈多吃含有补血功效的食物，比如肉类、鱼类、动物肝脏等。对于没有贫血的孕妈来说，也能起到预防作用。
5.注意饮食
孕妈在怀孕三个月后，胎儿生长发育迅速，对营养的需求量也随之增加，孕妈需多补充蛋白质、叶酸、维生素的食物。比如肉类、新鲜蔬菜水果等。
6.定期孕检
很多刚怀孕的妈妈认为，只是怀孕，没有必要定期去医院做孕检，这种想法是错误的。孕检主要是为了了解胚胎在子宫发育的真实情况，他的发育和健康情况，所以孕妈们还是定期与医院做检查的好。
7.注意用药
孕妈怀孕后不可再像以往那样随便用药，要吃药也应在医生的建议下服用。在服用之前最好看看说明书，能不能吃。有些医生比较粗心，会给孕妈开些孕妇禁用的药品，这时候就需要孕妈多多关注了。
孕期做家务的注意事项
一、在冬天以及春天的时候，洗衣服与洗碗筷不要用凉水，这样会容易染上寒气，影响母婴健康。
二、有些孕妈妈早孕反应比较严重，这个时候就要避免做饭，一面厨房的油烟等气味刺激孕妇，加重不适。
三、孕妈妈不要登高以及弯腰，更不要搬抬重的东西。以免导致流产。
四、孕妈妈要避免长时间站立，做家务也要做一段时间后就休息一下，防止太过劳累。
五、做家务的时候，不要让腹部长时间做药积压，如果腹部过度受压，就会压迫子宫，很容易伤害胎儿，并且引起早产。
怀孕后最困扰的6件大事
一、孕早期担心会不会流产?
怀孕3个月之前，是宝宝的不稳定时期，每个孕妈都对“流产”二字如临大敌，甚至卧床养胎，以防万一。但准妈咪需要知道的是，宝宝是附着在准妈咪体内的，而不是纸糊上去的，根本不需要担心一个喷嚏就把宝宝给流产掉了。
当然，孕妈在怀孕的前3个月里谨慎对待自己的身体还是好的。准妈咪应该养成良好的生活习惯，有习惯性流产的孕妈，要查清流产的原因并进行治疗后再怀孕，按时产检。
如果准妈咪出现阴道出血、腹部疼痛、明显腰酸及腹坠感，就要立即就医保胎。但如果是因不正常的胚胎所导致，医生一般会建议准妈妈不必强行保胎。
二、孕吐会影响宝宝健康吗?
有些孕妈从刚怀上就开始孕吐，而有些人则不吐;有些孕妈胃口大开，有些孕妈则是大吐特吐。其实，孕吐也得因人而异，但这是怀孕后正常的生理反应，大多数人进入怀孕中期后会慢慢恢复正常。
对于孕吐，能不吐就最好，要是真的吐了，也应该以平常心对待，鼓励自己战胜孕吐，保持好心情。在饮食方面尽量少吃多餐，多变换食物的花样或改变烹调方法，保证均衡营养。孕妈也可以在晨起前先吃几片吐司或饼干，避免吃油腻食物，也能有效减少孕吐哦。
三、要不要辞掉工作呢?
有些孕妈认为，孕早期孕吐反应强烈，加上宝宝也处于不稳定期，如果坚持上班，还要面对每天不小的工作压力，不如辞掉工作安心在家养胎。也有孕妈坚持上下班，有工作和同事的分散注意力，孕期也更加快乐。但就是要担心办公室的辐射是否过大。
哆啦认为，有一份工作的职场女性还是比较快乐的。毕竟生下宝宝之后会有不小的经济压力。但是，如果孕妈咪有非常严重的孕期不适，或有流产及早产的危险，那就辞去工作，先把宝宝健康生下来再说其他。但如果孕妈咪身体一切正常，则可继续上班，保证充足的休息的前提下，比起一个人呆在家里反而更有寄托，但对于产检还是要按时执行。
四、胎儿会不会畸形?
经常可以看到，很多准妈咪在网上提问，“孕妈听歌会影响宝宝吗?”、“孕妈喝茶对宝宝有影响吗?”、“昨晚胎儿动的很厉害，会不会是宝宝有问题呢?”凡此种种，无不透露着准妈咪对宝宝的关爱。
其实，做好定期的产检是了解宝宝健康与否的最科学的方式。在孕早期每月进行一次常规的产检，到了孕晚期每周一次的产检，在医生专业的检查下，很多胎宝宝的问题可以提前被发现。如果医生没有提出，则不属于影响胎儿健康的范畴，准妈咪也无需过度操心哦!
另一方面，准妈咪在孕期应尽量避免生活中存在的危险因素，如抽烟、喝酒、熬夜、不当用药等，才能使胎儿正常发育。
五、孕期感冒了能吃药吗?
一年四季，孕妈患感冒还是比较普遍的问题。有些孕妈缺乏基础的常识，孕期照样自主用药，认为按以往的惯例处理也没关系，结果却造成胎儿流产;而有些孕妈却因为死扛不愿就医，认为孕期不能吃药，结果反而给胎儿的健康造成更大的危害。
1、清楚自己的状况。孕妈不可自行购买成药，生病时应找妇产科医师。而医生会根据病症为孕妈用药，并不影响胎儿的健康。
2、准妈咪如果在不知道怀孕的情况下使用了某些药物，要记下药品的名称、所用剂量、用药时间，请医生评估所用药物的安全性，再考虑合适的做法。
3、有慢性病的孕妈不可以任意停药，应由医生建议合适的用药方式，否则影响可能更大。
六、产后能不能恢复身材?
在孕期，准妈咪为了保证身体的营养供应，加上羊水和胚胎等的改变，大部分人会胖上个十来斤甚至更多。而产后身材恢复与孕期的体重增加情况有着极其密切的关系。一般情况下，如果产后有规律地做些运动并注意饮食，大部分宝妈可以在一年左右的时间恢复孕前身材。
1、把握孕期体重增长。孕前体重正常的孕妇孕期体重增加10千克最好，产后恢复会更加顺利。
2、坚持产后母乳喂养，配以适当运动。很多人认为，母乳喂养会导致身材变形，其实，产后坚持母乳喂养，不仅可以增进母子之间的感情，也能消耗掉新妈咪腰间的大批热量哦。
3、月子期进补有度。有些孕妈以为生完孩子就像打完仗，也没有那么多忌口了，所以就月子里也大吃进补，试想一下，堆积没法散去的热量只能呆在体内，华丽丽地毁掉了孕前的黄金恢复期。
洗澡3不要 孕妈要知道
一、孕妇洗澡注意事项
1.不要坐浴
很多人喜欢坐浴，觉得这是一种可以舒缓压力的洗澡方式，但是，孕妇并不适宜坐浴，这是因为坐浴容易使得女性的阴道受到病菌感染繁衍，也会使得脏水进入到了阴道后，引起宫颈炎或附件炎，严重的还可能会引起早产。
2.不要温度太高太低
温度包括室温和水温，室温太高会使得孕妇感觉呼吸困难，室温和水温太低容易使得着凉感冒，水温过高会导致胎儿缺氧或窒息。因此，水温最好控制在27至37摄氏度之间，室温控制在26-28摄氏度左右。
3.不要洗太久
洗澡的时间过长，容易使孕妇感觉头晕眼花、胸闷乏力，而且可能会导致胎儿缺氧窒息，甚至影响到胎儿的神经系统正常发育。孕妇洗澡的时间应该控制在15-20分钟为宜。
4.坚持每天洗澡
天热时注意要坚持每天洗澡，天冷时也适当减少。这样可以使得身体保持清洁状态，避免受到病菌感染。
二、孕妇怎么洗敏感部位
1.清洗外阴
孕妇清洗外阴，尽量不要使用任何洗剂，也不要采取坐浴的方式，并且要坚持每天清洗。此外，外阴清洁干净之后，不要马上穿上内裤，最好是等到外阴处于干爽状态下再穿内裤，这样可以防止阴部处于潮湿的环境中，以免滋生细菌而受到感染。
2.清洗乳房
孕妇清洗乳房的时候动作要轻松，不要大力拉扯乳头，以免起到刺激作用而引起频繁宫缩。
3.清洗腋下
清洗时用力不要过度，而且不要用太高水温的水去清洗，使用指腹轻轻按揉有利于促进血液循环。
孕妇什么情况下可以选择顺产
随着医学技术的发展，剖宫产成了怕痛的孕妈妈们的选择，甚至是为了在良辰吉日生下宝宝而选择剖宫产。但是顺产还是有着很大的优势。那么，什么情况下可以选择顺产呢?
尽管剖腹产比顺产来说比较不会痛，但是很多孕妈妈为了能更健康的生下宝宝，还是选择顺产，那么就要知道自己是否适合顺产。
第一点是关于子宫收缩。
一般来说子宫收缩的强度越大，生产的时候就会越快。而有些孕妈妈的年龄和身体条件还有肚子里胎宝宝的重量都会影响到子宫收缩，所以是否可以顺产还是要看这项条件的。
第二点是关于骨盆大小。
一般人都认为孕妇的骨盆越大，顺产的成功性越大。但是这并不一定是绝对的。这是要考虑很多方面的因素的。但是其实正常来说骨盆直径约十厘米左右一般就能顺产，但是有时候肚子里的宝宝太大，也是没办法顺产的。而有的人骨盆小于9.8厘米，可是由于胎宝宝体格比较小，所以还是可以顺产成功的。
第三点是胎儿的体重。
有些孕妈妈在孕期时没有很好的控制自己的饮食，吃得太多或者是吃的东西含太多脂肪，导致胎宝宝由于吸收的太多，体重超标，这样在顺产过程中就有可能导致难产。所以，孕妈妈要控制好自己的饮食，如果想要顺产的话。
第四点是孕妇的年龄。
孕妇如果年龄在24岁以下，那么孕妈妈的身体发育还不够成熟，骨盆也没有完全定型，所以如果顺产的话可能会有生命危险，而高龄产妇则是由于骨盆已经僵硬，不容易扩大伸张，子宫的收缩能力也比较差，所以很容易导致难产。这些情况是不宜选择顺产的，最好是选择剖腹产。
第五点是多多运动。
如果孕妈妈在孕期就决定使用顺产的话，那么在孕期孕妈妈就要做好适宜的运动，只有做好适当的运动，才能有利于顺产的时候缩短时间，避免难产。因为平时加强了运动，孕妈妈的身体素质提高了，心脏和肺部功能也加强了，还可以减少并发症，所以，平时要做做运动，才能更好的顺产。
第六点是要定期做检查，看胎儿是否正常。
定期产检可以看出胎儿是否正常，有没有胎位不正或者是脐带绕颈，这样发现问题的时候才能及时矫正胎位，才能顺利顺产。
如何减低血糖呢
增加膳食纤维摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。
合理分配饮食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。
适量补充微量营养素。与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。
控制饮食，保持健康体重。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。
以上内容为我们介绍了如何减低血糖呢的相关内容，相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，我们都可以按照以上的方法治愈自己出现高血糖的问题，食疗的方法是一种非常不错的方法，血糖高的患者朋友大家都可以尝试一下。
孕妇什么情况下可以选择顺产
尽管剖腹产比顺产来说比较不会痛，但是很多孕妈妈为了能更健康的生下宝宝，还是选择顺产，那么就要知道自己是否适合顺产。
第一点是关于子宫收缩。
一般来说子宫收缩的强度越大，生产的时候就会越快。而有些孕妈妈的年龄和身体条件还有肚子里胎宝宝的重量都会影响到子宫收缩，所以是否可以顺产还是要看这项条件的。
第二点是关于骨盆大小。
一般人都认为孕妇的骨盆越大，顺产的成功性越大。但是这并不一定是绝对的。这是要考虑很多方面的因素的。但是其实正常来说骨盆直径约十厘米左右一般就能顺产，但是有时候肚子里的宝宝太大，也是没办法顺产的。而有的人骨盆小于9.8厘米，可是由于胎宝宝体格比较小，所以还是可以顺产成功的。
第三点是胎儿的体重。
有些孕妈妈在孕期时没有很好的控制自己的饮食，吃得太多或者是吃的东西含太多脂肪，导致胎宝宝由于吸收的太多，体重超标，这样在顺产过程中就有可能导致难产。所以，孕妈妈要控制好自己的饮食，如果想要顺产的话。
第四点是孕妇的年龄。
孕妇如果年龄在24岁以下，那么孕妈妈的身体发育还不够成熟，骨盆也没有完全定型，所以如果顺产的话可能会有生命危险，而高龄产妇则是由于骨盆已经僵硬，不容易扩大伸张，子宫的收缩能力也比较差，所以很容易导致难产。这些情况是不宜选择顺产的，最好是选择剖腹产。
第五点是多多运动。
如果孕妈妈在孕期就决定使用顺产的话，那么在孕期孕妈妈就要做好适宜的运动，只有做好适当的运动，才能有利于顺产的时候缩短时间，避免难产。因为平时加强了运动，孕妈妈的身体素质提高了，心脏和肺部功能也加强了，还可以减少并发症，所以，平时要做做运动，才能更好的顺产。
第六点是要定期做检查，看胎儿是否正常。
定期产检可以看出胎儿是否正常，有没有胎位不正或者是脐带绕颈，这样发现问题的时候才能及时矫正胎位，才能顺利顺产。
孕中期感冒发烧怎么办
1，选择适当的方式降温。当孕妈妈体温大于38.5℃的时候，可以选择用物理方法来给孕妈妈降温，比如在额头，颈部放置冰块，或者是用湿毛巾冷敷，也可以用30%-35%的酒精来回擦拭两侧的腋窝。也可以在医生的建议下选择使用一些药物来降温，比如使用醋氨酚或者是柴胡注射液等。
2，要及时的找出发烧的原因。要知道，导致孕妈妈发烧的原因对孕妈妈发烧来说更重要，只有找到了病因才能进行对症下药。
3，多喝开水多休息。多喝开水不仅可以补充发烧使所流失掉的水分，而且还有助于有毒位物质的排出。
4，孕妈妈要加强锻炼，增强自身的免疫力，避免去人口多的地方。家里要保持好通风换气，保持温湿度的适宜。注意根据温差变化增减衣服;避免长期呆在空气不流通的空间内，减少出席大型集会活动的集会，避免遭受病毒感染，加重病情。
怀孕期间孕妈妈出现感冒发烧的这种现象，也是常有的事，但是却不是所有人都能够了解科学有效的治疗方法，所以说还是希望怀孕的妈妈们，都能够更加注重这些尝试，不管身体出现什么样的疾病问题，都应该注意科学的解决和治疗。
心率不齐怎么调理 保持健康体重
肥胖是导致死亡率增高的一个重大隐患，肥胖使患者体重增加、运行迟缓、心脏负担加剧，因此心率就会加快。长寿的秘诀，往往是健康的饮食习惯加上乐观的精神态度，只有适当有氧运动加上均衡饮食，保持适当的体重，才能长寿。因此肥胖者要通过有氧运动，适当运动。
孕妇的饮食注意事项
一.深海鱼
大多数人都知道，鱼肉中含有丰富的胆固醇，孕妈食用之后能给身体带来很多好处，但并不是所有的鱼肉都这么有营养，深海鱼就不适合孕期食用。有些深海鱼体内含有大量的汞元素，孕妈吃了对身体可是没有好处的。比如三文鱼、鲑鱼等等深海鱼，孕妈看见了可要赶紧避开，不能贪嘴。
二.没有全熟的食物
有些孕妈会觉得，食物完全熟透之后，营养就会流失掉，没有半熟的食物营养高，所以会特地吃一些不太熟的食物。但是孕妈要知道，怀孕后肠胃本身就很敏感，要是再吃一些不容易消化的食物，很容易引起拉肚子等一系列肠胃问题。为了保证自己和胎儿的健康，孕妈以后可别再吃没有做熟的食物了。
三.没有质量保障的牛奶
孕妈多喝牛奶对身体有好处，但是挑选牛奶时要特别注意，一般市面上售卖的牛奶，基本上都是已经经过高温消毒，可以直接饮用的，但是有一些牛奶，质量没有保障，也没有经过高温杀菌，孕妈喝了之后很容易出现问题。比如农家自产的奶，或者一些奶酪，孕妈食用的时候要特别注意。为了避免出现问题，这些奶孕妈还是别喝了。
四.亚硝酸盐含量高的食物
亚硝酸对人体有害，孕妈要远离含有这种物质的食物。像熏肉、腌制品当中都含有亚硝酸盐，虽然味道不错，但是孕妈吃了对身体不好，可不要为了一时的贪嘴而影响了胎儿的发育。
以上这4种食物吃了对身体没好处，孕妈平常可以多吃一些营养比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、一些肉类，补充胎儿发育所需要的营养，保证食物的健康和温和，这样孩子健康出生的概率才会更高。