碧根果核桃哪个营养好 肠胃不好的人群吃哪个好
碧根果核桃哪个营养好 肠胃不好的人群吃哪个好
核桃中膳食纤维较多，肠胃不好的人应少吃核桃，可以多吃碧根果。但是便秘人群那就得多吃核桃少吃碧根果了。
孕妇吃碧根果好还是核桃好呢？
碧根果的营养价值
1、碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，补肾、补中、健脑、益气，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;
2、碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有治疗功效，癌症患者食用能镇痛止痛;
3、碧根果仁含有的大量维生素，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，常吃使皮肤滋润光滑，富于弹性;
4、嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。
核桃的营养价值
核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效，和碧根果的营养价值十分相似。
脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，所以具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!
这些人千万别乱吃碧根果
养生之道网导读：哪些人不能吃碧根果?碧根果是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，无任何公害污染的天然绿色食品，核桃仁中含有丰富的有很高的营养价值，一种很好的保健食品。碧根果虽好，但是有些人群吃了反而有害无益。
碧根果中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。据说着名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。
经过炒制加工好的美国山核桃，酥脆可口，回味香浓，是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。不但壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，营养丰富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，很受国人的追捧和喜爱。
一、禁忌人群
1、腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。
2、孕妇可以吃碧根果。对胎儿脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处。但是需要注意的是，一天5-8颗就可以了，不要多吃。
孕妇可以吃碧根果吗
碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”。壳很脆，易剥，跟香榧一样脆，肉质介于大核桃与小核桃之间。碧根果是全世界17种山核桃之一，属野生果类。花期4—5月，果期7一11月。
碧根果盛产于澳洲，北美等国家，是我国新疆维吾尔自治区区特产，浙江省也有开始少量试种，其果实营养丰富而味美。所以说碧根果是不可多得的美味干果。
孕妇可以吃碧根果吗?
可以吃。
碧根果不仅对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处，而且口感好，又脆又香，非常适合作为小零食食用，一天5-8颗就可以了，不要多吃。
产妇可以吃碧根果吗?
可以吃。
碧根果一般人群均可食用。适合肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食，尤其适合脑力劳动者和青少年。腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。
核桃好还是碧根果好
许多人都非常喜欢吃坚果一类的食物，尤其是核桃和碧根果，然后在生活中大家有没有想过，吃核桃好还是碧根果好呢?或许大家不知道吧。今天，小编就从各个方面为大家进行全面的解析好让大家知道究竟是什么样的坚果类食物更加的适合我们的身体，希望大家看了之后都能够为核桃和碧根果做出比较，来确定自己吃哪种食物会比较好。
碧根果又又名“长寿果”，是世界17种山核桃之一，属野生果类，是纯天然、无公害、无污染的绿色食品。碧根果和核桃营养价值一样吗?哪个好一点呢?答案见仁见智的。
碧根果营养价值甚高
碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，补肾、补中、健脑、益气，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;
碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有治疗功效，癌症患者食用能镇痛止痛;
碧根果里面的维生素含量非常的丰富，所以经常吃的话对于我们的身体来说是非常的好的，因为可以吸收更多的维生素，而且经常吃碧根果对于保护我们的肌肤也有很好的作用。另外，经常吃碧根果还可以帮助我们滋润一下皮肤，对于头发也是可以起到乌黑头发的作用。
嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，能减少肠道对胆固醇的吸收，还可供给大脑基质的需要，果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。
核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效，和碧根果的营养价值十分相似，但是脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。
碧根果相较于核桃中的脂肪，碧根果里面更多的是亚油酸和甘油酯，所以相对于减少油脂的吸收来说的话，那么小编还是建议大家吃一点碧根果的，因为碧根果里面的油脂相对不是那么容易被人体吸收，而是被人们消化后直接排出到提升外。另外碧根果还可以提供大脑所需要的营养。
碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，
所以碧根果和核桃营养价值一样吗?
哪个好一点呢，具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!无论是碧根果还是核桃，好吃也不能多吃哦，每天吃五六颗就可以了，多了会上火、发胖。秋冬进补最合宜，碧根果仁具有优异食疗保健作用，长期坚持吃，身体机能更健康!
碧根果与核桃的营养价值
碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，对于降低人体的胆固醇，补肾健脑有很好的作用。而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。
核桃也是一种营养价值非常高的坚果，含有丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸，以及铜、钾、镁、磷、叶酸和各种维生素，对于补脑健脑、润肤黑发、抗压减压有很好的作用。
碧根果和核桃的区别
在营养价值方面，碧根果和核桃可以说是十分相似的。但是在食用上碧根果和核桃的区别还是有一些的。
肠胃不好的人需少食核桃。
由于肠胃不好，如果吃多了核桃的话，可能会导致消化不良。但是肠胃不好或者是体质比较阳虚的人可以放心食用碧根果。
与核桃相比，碧根果的热量低。
其实核桃好还是碧根果好真的不是很好判断，这是要根据你想补充什么样的营养物质来判断的，因为如果单单看营养的话，其实他们都是差不多的，都是如果想吃低热量的坚果类食物的话小编还是建议大家吃一点碧根果，因为碧根果的热量相对低一点，但是核桃的热量会更加的高。
碧根果和核桃的却别就为大家介绍到这里。这两种坚果都是我们生活中常见的，而且营养价值较高的食品，核桃可以健脑补脑，碧根果的食疗保健作用也非常好。在生活中我们要多吃一些坚果，取核桃之长补碧根果之短，合理的补充人体的各种营养物质。
结语：看完了这篇文章了，那么大家对于到底是吃碧根果好还是核桃好有没有一个全面的分析呢?其实，到底是什么好还是根据个人的饮食习惯而定的，而且还要根据自己的身体情况来确定，自己究竟吃什么才好。因为他们的营养价值是不一样的，有的可能蛋白质高一点，有的可能纤维素高一点，所以在生活中还是要结合自己的实际情况再觉得吃什么才好。
碧根果吃了会长胖吗 碧根果吃多了会怎样
碧根果是一种热量很高的坚果，一千克碧根果所含有的热量是五公斤鸡蛋所含有的热量。因此，对于这样一种高热量的食品来说，如果一次吃的过多的话，很容易会造成身体肥胖。
碧根果不仅热量高，而且营养价值丰富。尤其是含有大量的脂肪，多种维生素和微量元素。碧根果当中所含的脂肪的含量还是非常的高的，所以经常吃的话才会让人们的身材走样，所以还容易让血脂的含量变的比以前高。
由于肠胃不好，如果吃多了碧根果的话，可能会导致消化不良。但是肠胃不好或者是体质比较阳虚的人可以放心食用碧根果。
核桃好还是碧根果好
碧根果营养价值甚高
碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，补肾、补中、健脑、益气，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;
碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有治疗功效，癌症患者食用能镇痛止痛;
碧根果里面的维生素含量非常的丰富，所以经常吃的话对于我们的身体来说是非常的好的，因为可以吸收更多的维生素，而且经常吃碧根果对于保护我们的肌肤也有很好的作用。另外，经常吃碧根果还可以帮助我们滋润一下皮肤，对于头发也是可以起到乌黑头发的作用。
嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，能减少肠道对胆固醇的吸收，还可供给大脑基质的需要，果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。
核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效，和碧根果的营养价值十分相似，但是脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。
碧根果相较于核桃中的脂肪，碧根果里面更多的是亚油酸和甘油酯，所以相对于减少油脂的吸收来说的话，那么小编还是建议大家吃一点碧根果的，因为碧根果里面的油脂相对不是那么容易被人体吸收，而是被人们消化后直接排出到提升外。另外碧根果还可以提供大脑所需要的营养。
碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，
所以碧根果和核桃营养价值一样吗?
哪个好一点呢，具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!无论是碧根果还是核桃，好吃也不能多吃哦，每天吃五六颗就可以了，多了会上火、发胖。秋冬进补最合宜，碧根果仁具有优异食疗保健作用，长期坚持吃，身体机能更健康!
碧根果与核桃的营养价值
碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，对于降低人体的胆固醇，补肾健脑有很好的作用。而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。
核桃也是一种营养价值非常高的坚果，含有丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸，以及铜、钾、镁、磷、叶酸和各种维生素，对于补脑健脑、润肤黑发、抗压减压有很好的作用。
碧根果和核桃的区别
在营养价值方面，碧根果和核桃可以说是十分相似的。但是在食用上碧根果和核桃的区别还是有一些的。
碧根果和核桃哪个好
碧根果与核桃相比，碧根果的营养价值更高。
碧根果的营养价值
1、碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，补肾、补中、健脑、益气，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;
2、碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有治疗功效，癌症患者食用能镇痛止痛;
3、碧根果仁含有的大量维生素，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，常吃使皮肤滋润光滑，富于弹性;
4、嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。
核桃的营养价值
核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效，和碧根果的营养价值十分相似。
脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，所以具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!
要提醒大家的是，无论是碧根果还是核桃，好吃也不能多吃，每天吃五六颗就可以了，多了会上火、发胖。秋冬进补最合宜，碧根果仁具有优异食疗保健作用，长期坚持吃，身体机能更健康!
碧根果和核桃的区别
1、产地：核桃的原产地主要分布在中亚、西亚、南亚和欧洲等地，我国的新疆、甘肃、陕西、河北、云南、山西、四川等地区都有种植核桃。碧根果则是美国山核桃的果实，盛产于澳洲，北美等国家，我国主要产地仅新疆维吾尔自治区，浙江省现在也开始少量试种。
2、外形：碧根果与核桃的外形区别非常明显，核桃的外形比较园，壳很厚而且硬，比较难打开，而且核桃的果肉看上去更像人的大脑。碧根果的外形是椭圆形的，相比核桃来说比较长，并且它的外壳不仅薄而且脆，容易开。
3、营养：两种坚果都富含营养，但是碧根果的钠、镁、磷、铁、锌、锰等矿物元素和微量元素含量比家核桃要多一些，再加上其天然野生的特性，所以在营养方面比核桃要更具优势。
碧根果与核桃相比，碧根果的营养价值更高。
碧根果的营养价值;1.碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，补肾、补中、健脑、益气，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;
2.碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有治疗功效，癌症患者食用能镇痛止痛;
3、碧根果仁含有的大量维生素，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，常吃使皮肤滋润光滑，富于弹性;
4、嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。
核桃的营养价值
核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效，和碧根果的营养价值十分相似。
脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，所以具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!
碧根果和核桃有什么区别 核桃和碧根果哪个好
核桃和碧根果都有很强的美容养颜功效，但是碧根果中维生素E的含量达65.55毫克/100克，高于核桃中的43.21毫克/100克。需要补充维生素E达到养颜目的的朋友可以多吃碧根果。
碧根果的热量601千卡/100克要低于核桃中的627千卡/100克，同等重量的核桃更容易使人发胖，因此减肥人群或肥胖人群吃碧根果较好。患有高血脂的病人也应控制核桃的摄入量。
核桃中膳食纤维较多，肠胃不好的人应少吃核桃，可以多吃碧根果。但是便秘人群那就得多吃核桃少吃碧根果了。
碧根果中锌的含量要高于核桃，对于食欲不佳的小孩可以多吃碧根果来补充体内锌水平，促进食欲；一般的碧根果是咸味五香味，而核桃都是原味，且外皮略有苦涩感，小孩可能更喜欢吃碧根果；但是从食品安全角度，小孩还是要少吃碧根多吃核桃减少食品添加剂的摄入量。
碧根果多为盐焗口味，在碧根果中加入食盐或其他调味品，高血压人群应该少吃碧根果以防摄入过多钠盐，吃核桃较为健康。
碧根果孕妇可以吃吗
碧根果这款坚果类的食品在进入了中国的市场之后迅速的被人们所接受，而且因为其独特的味道和良好的营养所以人们非常的喜欢。许多女性都是非常喜欢吃碧根果的，但是当怀孕后还是放不下嘴中的碧根果还是想吃，那么碧根果孕妇可以吃吗?今天小编就来告诉你答案，希望各位准妈妈们在看完了之后对于自己能否吃碧根果做出一个准确的判断。
美国长山核桃就是碧根果，又名碧根果、长寿果、碧罗根是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，是集山地之灵气哺育而成，天然绿色食品无任何公害污染的。
其坚果种仁味美，在胡桃果树中品质最佳，可生食，炒食或作糖果，亦可榨油;木材坚固强韧，纹理致密，可作国防用或制作精美家俱。
树姿雄伟，宜作行道树或河岸水库堤旁树，容易繁殖，除嫁接外可根插，枝插，适宜南方温暖，湿润环境种植。
碧根果有很高的营养价值，核桃仁中含有丰富的蛋白质蛋白质(种仁每100克平均含蛋白质11.4克、脂肪74.4克)、氨基酸、维生素，有补脑强身、降低血脂之功效。
那么，竟然碧根果营养价值这么高，碧根果孕妇可以吃吗?
孕妇可以吃碧根果
孕妇是可以吃的，虽然碧根果有如此丰富的营养价值，并且来之不易，但是孕妇不可吃得过量，吃多了反而不好。
碧根果由于树体高大，不便管理，再是进入丰产期迟，较多品种雌雄花不能同时开，是通过人工辅助授粉提高坐果率。
在我国碧根果尚无加工商品，所以都是在美国经工厂进行分级，清洗，碎壳后，果仁多为制作糖果，面包，冰淇淋或小食品的原料。
不过我们一般市场上买到的碧根果都是经过加工的，因为生的碧根果是没有这么好吃的，一般碧根果在采摘下来之后都是经过炒制的。当加工好之后，碧根果就会变的更加容易剥开，而且壳也可以变的更薄，味道也是更加的甜美，总之让人们吃了之后就是吃了还想吃，回味无穷。
据科学测定，5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶才相当于一斤碧根果的营养价值。
每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。
但是营养专家说，孕妇每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的还会影响血脂。
因此，得出的结论是孕妇可以适量吃些碧根果，但不可多吃，每天4、5个就足够提供所需要的营养了。
碧根果有补脑、健脑的功效
孕妇吃碧根果的好处
在众多的休闲健康零食中，坚果通常是倍受推崇的，比如核桃、夏威夷果、杏仁、开心果、碧根果等，其中，碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，孕妇常吃对身体也是有很多的好处，下面我们具体的看一下吧。
孕妇吃碧根果的5大好处
碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。
碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。
碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。
碧根果其实吃一点对于不管什么样的人都是有非常多的好处的。尤其是对于脑力劳动者或者学习的孩子们，都是具有补脑的作用的。如果生活觉得压力非常大而且觉得非常的累，那么吃一点碧根果对于身体来说是非常的好的。而且准妈妈周期变长，也更容易累，这时候吃碧根果是很好的。
除了小编以上为大家介绍的这些碧根果的功能之外，碧根果还能够帮助人们补肾，而且如果气不足的还能够很好的帮助自己补气，延缓或者预防动脉硬化的发生，而且对于胆固醇来说也能够很好的降低，另外，肝脏不好的吃一点碧根果也是有保护肝脏的效果，所以适用人群非常的广。
结语：看完了关于碧根果的介绍之后大家是不是对于碧根果的认识又更多了，尤其是准妈妈们，对于自己到底能不能吃碧根果心里是不是有了一个底了?如果可以吃的准妈妈们，那么就放心的去吃吧，毕竟碧根果对于人体的好处真的是太多了，所以没事的时候吃两个对于准妈妈们的身体也是非常的有好处的，而且对于肚子里的宝宝也是很好的。
所以碧根果和核桃营养
所以碧根果和核桃营养价值一样吗?
哪个好一点呢，具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!无论是碧根果还是核桃，好吃也不能多吃哦，每天吃五六颗就可以了，多了会上火、发胖。秋冬进补最合宜，碧根果仁具有优异食疗保健作用，长期坚持吃，身体机能更健康!
碧根果与核桃的营养价值
碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，对于降低人体的胆固醇，补肾健脑有很好的作用。而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。
核桃也是一种营养价值非常高的坚果，含有丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸，以及铜、钾、镁、磷、叶酸和各种维生素，对于补脑健脑、润肤黑发、抗压减压有很好的作用。
碧根果和核桃的区别
在营养价值方面，碧根果和核桃可以说是十分相似的。但是在食用上碧根果和核桃的区别还是有一些的。
肠胃不好的人需少食核桃。
由于肠胃不好，如果吃多了核桃的话，可能会导致消化不良。但是肠胃不好或者是体质比较阳虚的人可以放心食用碧根果。
与核桃相比，碧根果的热量低。
其实核桃好还是碧根果好真的不是很好判断，这是要根据你想补充什么样的营养物质来判断的，因为如果单单看营养的话，其实他们都是差不多的，都是如果想吃低热量的坚果类食物的话小编还是建议大家吃一点碧根果，因为碧根果的热量相对低一点，但是核桃的热量会更加的高。
碧根果和核桃的却别就为大家介绍到这里。这两种坚果都是我们生活中常见的，而且营养价值较高的食品，核桃可以健脑补脑，碧根果的食疗保健作用也非常好。在生活中我们要多吃一些坚果，取核桃之长补碧根果之短，合理的补充人体的各种营养物质。
结语：看完了这篇文章了，那么大家对于到底是吃碧根果好还是核桃好有没有一个全面的分析呢?其实，到底是什么好还是根据个人的饮食习惯而定的，而且还要根据自己的身体情况来确定，自己究竟吃什么才好。因为他们的营养价值是不一样的，有的可能蛋白质高一点，有的可能纤维素高一点，所以在生活中还是要结合自己的实际情况再觉得吃什么才好。
碧根果吃生的好还是熟的好 碧根果和核桃哪个营养价值高
二者差不多。
碧根果和核桃同属胡桃科，只是在植物属性上存在差别，因此二者在营养物质和功效上是有相似性的，吃碧根果或者核桃都能为身体起到补益的效果，只是碧根果相比于核桃来说其食用价值略高些，肠胃不好的人吃多了核桃可能会导致消化不良，但是这类人群是可以放心食用碧根果，因此建议根据个人体质来选择合适的坚果食用。
碧根果和核桃哪个好
碧根果的营养价值
1、碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，补肾、补中、健脑、益气，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;
2、碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有治疗功效，癌症患者食用能镇痛止痛;
3、碧根果仁含有的大量维生素，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，常吃使皮肤滋润光滑，富于弹性;
4、嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。
核桃的营养价值
核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效，和碧根果的营养价值十分相似。
脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，所以具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!
要提醒大家的是，无论是碧根果还是核桃，好吃也不能多吃，每天吃五六颗就可以了，多了会上火、发胖。秋冬进补最合宜，碧根果仁具有优异食疗保健作用，长期坚持吃，身体机能更健康!